失眠健忘癥病人生活宜忌與飲食調(diào)治

前言

　　人的一生之中，有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過的。睡眠作為生命所必需的過程，是機(jī)體復(fù)原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，是身心健康的重要保障。從某種意義上講，睡眠比食物更珍貴、更重要?！　〗陙?，患失眠健忘癥的人日益增多，而應(yīng)對失眠健忘癥的方法則相對缺乏。為了還自己一個(gè)理想的睡眠與良好的記憶力，很多人也逐漸關(guān)注起科學(xué)的飲食和健康的生活方式，但隨著生活節(jié)奏的加快、生活壓力的增大，以及夜生活、飲酒等不良生活習(xí)慣的養(yǎng)成，致使很多人在不知不覺中引發(fā)睡眠障礙，嚴(yán)重影響了生活質(zhì)量及身心健康?！　∷哒系K是失眠癥最常見的表現(xiàn)，主要癥狀為睡眠不足、入睡困難、早醒、多夢，以及對白天活動表現(xiàn)的影響，例如感覺疲勞、煩躁、情緒失調(diào)、注意力不集中和記憶力差等，使失眠者的學(xué)習(xí)能力和工作效率大幅降低，也易導(dǎo)致其他意外傷害事故的發(fā)生及各種疾病的產(chǎn)生。

內(nèi)容概要

失眠健忘癥已成為流行性疾病之一，雖然不像糖尿病、高血壓等疾病會危及生命，但也會給人們的生活帶來嚴(yán)重的不良影響。因此，關(guān)注、認(rèn)識、改善失眠健忘癥已不容忽視，亟待解決。為了讓人們能從失眠健忘癥的痛苦和束縛中徹底解脫出來，成為一個(gè)全新的、富于創(chuàng)造性的、能夠釋放全部潛能的人，我們特組織專家撰寫了《失眠健忘癥病人生活宜忌與飲食調(diào)治》一書。本書總結(jié)了專家對失眠健忘癥的防治經(jīng)驗(yàn)，論述了現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對該病癥的認(rèn)識及治療，并深入淺出地介紹了各種失眠健忘癥的相關(guān)知識以及日常生活宜忌與飲食調(diào)治的要點(diǎn)，以期幫助患者早日恢復(fù)健康。 　　全書共分三部分。    第一部分為“認(rèn)識失眠健忘癥”。重點(diǎn)闡釋了失眠健忘癥的相關(guān)知識以及疑難問題，以期讀者對該病癥有一個(gè)科學(xué)而全面的認(rèn)識。    第二部分以宜忌的形式，對如何預(yù)防與治療失眠健忘癥給予了相應(yīng)的解答。內(nèi)容詳盡，涉及面廣，包括心理調(diào)護(hù)宜忌、診療用藥宜忌、日常保健宜忌、運(yùn)動健身宜忌等。    第三部分為飲食調(diào)養(yǎng)?？茖W(xué)地闡釋了失眠健忘癥的飲食原則，系統(tǒng)地為失眠健忘癥患者提供了營養(yǎng)食譜、藥膳食譜及療養(yǎng)方劑，具有切實(shí)可行的參照性。    本書重點(diǎn)突出，語言通俗易懂，力求以最明了的方式向廣大讀者提供全面而周到的診療指導(dǎo)與健康咨詢，希望讀者朋友能從中得到防病治病的有效方法，真正從失眠健忘的陰霾中走出來，去創(chuàng)造更加美好的生活。

書籍目錄

認(rèn)識失眠健忘癥  何謂睡眠  睡眠有何重要性  不同年齡段的人有何睡眠要求  睡眠與生物鐘的關(guān)系  睡眠與做夢有何關(guān)系  何謂失眠癥  失眠的類型  失眠與失眠癥的區(qū)別  何謂心理生理性失眠癥  何謂終身失眠癥  何謂氣候過敏性失眠癥  何謂抑郁性失眠癥  何謂焦慮性失眠癥  何謂假性失眠癥  心理因素與失眠癥的關(guān)系  造成失眠的心理因素有哪些  造成失眠的環(huán)境因素有哪些  造成失眠的疾病因素有哪些  造成失眠的藥物因素有哪些  為何失眠多發(fā)于老年人  失眠癥的高發(fā)人群有哪些  為何腦力勞動者容易患失眠癥  失眠與性功能有何關(guān)系  失眠癥有哪些危害  失眠容易引起兒童近視  失眠容易影響孩子的身高發(fā)育  失眠容易引起脫發(fā)  失眠容易引起肥胖  女性失眠癥患者為何多于男性  失眠與生物鐘有何關(guān)系  失眠與多夢有何關(guān)系  失眠與神經(jīng)衰弱有何關(guān)系  失眠與情志過激有何關(guān)系  心臟神經(jīng)官能癥可引發(fā)失眠癥  兒童患失眠癥的表現(xiàn)特征  何謂健忘癥  健忘癥有哪些類型  何謂逆行性健忘和順行性健忘  健忘癥患者的常見表現(xiàn)  健忘癥的發(fā)病因素  健忘癥容易導(dǎo)致老年癡呆癥  健忘與失眠有何關(guān)系失眠健忘癥病人的生活宜忌　心理調(diào)護(hù)宜忌　診療用藥宜忌　日常保健宜忌　運(yùn)動健身宜忌失眠健忘癥病人的飲食調(diào)養(yǎng)

章節(jié)摘錄

　　如何調(diào)理功能性健忘癥　　年輕人的健忘癥多為功能性健忘，如能及早進(jìn)行調(diào)理，可收到良好效果?！　?．放松心情。培養(yǎng)樂觀開朗的性格和廣泛的興趣，多同家人、朋友交往，對改善健忘有很大幫助?！　?．科學(xué)用腦。平時(shí)盡量多動腦想問題，經(jīng)?？磿⒖措娪?，多與人下棋，使腦細(xì)胞時(shí)常處于活躍的狀態(tài)，可以改善健忘癥狀。長時(shí)間用腦后，應(yīng)讓大腦適當(dāng)休息，保持腦細(xì)胞活力?！　?．音樂調(diào)理。多聽旋律優(yōu)美的樂曲，如《梅花三弄》、《二泉映月》等，每次聽30分鐘，每天2次。長期堅(jiān)持，有助于提高記憶力。　　4．飲食調(diào)理。B族維生素、蛋白質(zhì)、氨基酸及銅、碘、鐵、鋅等礦物質(zhì)都具有補(bǔ)腦健腦、增強(qiáng)記憶力的作用，宜多吃富含這些營養(yǎng)元素的食物，如乳類、豆類、魚類、核桃、葵花子等。過咸、過甜、油膩，以及含咖啡因的食物則應(yīng)少吃或不吃?！　?．限時(shí)強(qiáng)記。在規(guī)定的時(shí)間里，背誦一些人名、單詞等，可鍛煉記憶力。如有條件，學(xué)習(xí)一門外語或樂器也是很好的選擇。　　6．紙筆記憶。將重要事情寫在筆記本上，將日程安排記在日歷上，購物或出差前開列清單等，都是提高記憶力的好方法。　　7．保證睡眠。工作、學(xué)習(xí)和娛樂都要有規(guī)律、適度，以保證睡眠充足。　　8．加強(qiáng)運(yùn)動。體育運(yùn)動使足夠的血液和氧氣供應(yīng)給大腦，可提高記憶力?！　〈送?，還應(yīng)戒煙、戒酒，盡量不使用鋁制餐具。

圖書封面

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