氣色何來-會吃的女人美如花

內(nèi)容概要

本書針對不同年齡、不同時期女性的生理特點，精選了近300例具有潤膚養(yǎng)顏、祛斑增白、祛皺抗衰、烏發(fā)美發(fā)等功效的營養(yǎng)食譜。在保證其營養(yǎng)合理、膳食平衡的同時，力求變換花樣，調(diào)劑口味，讓你在愉快的烹制過程中，既能享受到佳肴的美味，又能獲得如花容顏的妙方。    書中有針對性地推薦大量美容功能美食的制作方例，從中醫(yī)學(xué)和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)兩個方面闡述了每款功能美食的美容健身機理，并詳細地介紹了該食品的性味功能特點、所合營養(yǎng)成分、具體制作過程及食用方法等，是關(guān)愛都市女性健康飲食的美容寶典。

書籍目錄

營養(yǎng)價值篇　第一章·明星教你如何生活    布蘭妮：“小甜甜”如何擁有曼妙性感的身材    張曼玉：“美膚人”獨門心經(jīng)    舒淇：性感美女的懶人保養(yǎng)秘訣    劉亦菲：擁有曼妙曲線的瘦身食譜    林嘉欣：豐韻性感之絕技    林志玲：極品美人的蛻變秘密    關(guān)之琳：大眼美女的美食駐顏絕技    鄭秀文：讓贅肉片甲不留    朱茵：如何美麗成“茵”　第二章·女人美麗的源泉來自營養(yǎng)    吃堅果讓你變得更美麗    牛奶讓女人美得與眾不同    “糧”全其美，慧眼識雜糧    每日吃蔬菜能美容    水果，食物中的美麗密碼    做個水靈靈的女人就這么簡單    戀上礦物質(zhì)，做美麗女人    與維生素的美麗之約　第三章·吃喝時尚與美容的是是非非    誤區(qū)一：食物一定要吃最新鮮的    誤區(qū)二：為了塑身，水果代替正餐為最好    誤區(qū)三：保健品是女人健康與美麗的大救星    誤區(qū)四：為了美麗，脂肪可千萬別沾    誤區(qū)五：傾情維生素保我“好命”    誤區(qū)六：蔬菜生吃比煮熟吃更有營養(yǎng)    誤區(qū)七：節(jié)食會使自己更苗條　第四章·適時而食，做個四季美女很簡單    春季養(yǎng)好女人血，菠菜是首選    春燥的“火氣”，可以這樣吃掉    春季多吃胡蘿卜，皮膚細嫩又潤滑    狙擊“春困”，食物來幫忙    夏季一碗綠豆湯，解毒去暑賽藥方    夏季食苦瓜，養(yǎng)血去暑又明目    夏季飲食莫落入陷阱    養(yǎng)肺除“秋燥”，水果挑著吃    秋季美容注重飲食調(diào)理    冬吃蘿卜夏吃姜，百病不生顏不老    冬季打響一場皮膚抗旱的持久戰(zhàn)    冬季，女人要吃最養(yǎng)顏的食物體質(zhì)進補篇　第五章·五臟健康，容顏才美    五臟健康，容顏才美    脾胃兩旺，女人才美得自然    肺清氣順，女人才更美    永遠做個“腎氣靈人”的女人    養(yǎng)肝護肝，統(tǒng)領(lǐng)女人健康全局    保養(yǎng)膽臟，維護人體的殺毒系統(tǒng)　第六章·氣血充盈的女人才更美麗    血，以奉養(yǎng)身，莫貴于此    測試：你需要補血嗎    補血烏發(fā)找花生    “圣藥”阿膠是女人補血的良藥    南瓜能排除毒素，補足女人血    告別貧血，做紅潤女人　第七章·命要活得長，全靠經(jīng)絡(luò)養(yǎng)    經(jīng)絡(luò)可以決生死、治百病    慎選食，經(jīng)絡(luò)自通達    要想經(jīng)絡(luò)通，飲食有“節(jié)”是關(guān)鍵    通引經(jīng)絡(luò)，首選絲瓜排毒養(yǎng)顏篇　第八章·飲食排毒，讓女人身無毒素    毒素正慢慢向你侵襲嗎    食物讓你做個無毒女人    迷你禁食和單一飲食排毒法    飲食排毒，先要“四戒”    茶飲，讓排毒養(yǎng)顏膠囊一邊去    飲食排毒，讓你一身輕松    兩天排毒，激活身體的原動力    吃一頓排毒減肥的健康套餐　第九章·膚如凝脂屬于會吃的女人    讀懂食物中藏有的美顏精華    根據(jù)膚質(zhì)巧飲食，肌膚才能越發(fā)靚麗    飲食抗痘，女性美膚新招數(shù)    食物可以撫平女人歲月的紋路    從餐桌上尋找美白護膚品    飲食讓女人留住完美的纖纖玉手    果菜汁：女人美膚、不老的秘密    皮膚粗糙，這樣吃讓你完美蛻變    女人皮膚光潔，飲食來鑄就　第十章·輕松打造明眸齒的美女    “美眉”怎能沒有美眉    眼睛干澀多吃芝麻    水墨明眸的美女可以吃出來    健康飲食，讓你牙好胃口好    矛齒更美白的秘訣就是挑“食”    合理吃法，讓你的美唇動人嬌艷    別讓眼袋“減”魅力　第十一章·這樣吃讓你擁有令人艷羨的秀發(fā)    給足營養(yǎng)，“枯木”也能“逢春”    老了，留住青絲烏發(fā)的神奇妙術(shù)    脫發(fā)的女人如何換得青絲歸    吃香喝辣，讓秀發(fā)不可承受之重    營養(yǎng)巧攝取，頭屑不再來    完美護理秀發(fā)的種水果    讓頭發(fā)快快長的食物抗衰塑身篇　第十二章·永葆歲容顏的絕妙吃法    吃足營養(yǎng)，皮膚才能充滿活力    腦不老，則全身不老    一日吃三棗，終生不顯老    果汁：女人不老的秘密    吃富含核酸的食物，防止細胞衰老    十種食物，讓你留住青春    每天堅持吃早餐，放慢衰老的腳步    常吃低熱量食物，防止過早衰老　第十三章·食物瑜伽，好心情可以吃出來    飲食讓你遠離“過勞死”    小心，食物也會讓你的心情跌落低谷    壓力大？讓食物來體貼你    科學(xué)飲食，讓你不再抑郁    食物給你夜夜安眠，成為睡美人    吃喝是這樣使你心情愉快的　第十四章·魔鬼身材，從飲食中來    巧選食物，給你一個魔鬼身材    打造完美胸部的不老術(shù)    BveBve，小肚腩    修長美腿最喜愛的營養(yǎng)素    內(nèi)臟脂肪，不可不減    減肥新法：每天吃一頓奶粉    食物瘦身，說我型我就型    喝水瘦身，最便宜的減肥計劃    咖啡瘦身，最靈驗的減肥方案特殊人群篇　第十五章·特殊時期給自己特別的呵護    飲食看年齡，女人才能更有風(fēng)韻    合理飲食，讓惱人的痛經(jīng)遠離你    粗茶淡飯營養(yǎng)好，孕婦不要拒絕    孕后變丑不用愁，正確飲食來應(yīng)對    八成產(chǎn)婦會走進飲食的誤區(qū)    剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦飲食調(diào)理要特別    正確飲食，讓美麗不在此時終結(jié)    更年期預(yù)防冷感癥，食物來幫忙    女人會吃，美麗度過更年期　第十六章·職場麗人獨特的飲食保養(yǎng)計劃    要事業(yè)也要美麗：白領(lǐng)麗人的飲食安排    一日三餐吃得好，精力充沛效率高    吃健康零食，為健康加油    熬夜族防衰老秘訣    “夜貓族”吃什么健康又美麗    時差病，調(diào)節(jié)飲食來避免    電腦一族，每天必喝這樣的健康茶    玩電腦的你不能少的五種營養(yǎng)飲食　第十七章·會吃讓你告別惱人的病痛    白帶有異常，食物來對付    性冷淡不用慌，食療秘方幫你忙    女人不孕，飲食調(diào)養(yǎng)最靈驗    正確飲食可以治療女人腎虛    乳腺癌雖可怕，但完全可以預(yù)防    趕走體內(nèi)毒素，告別便秘煩惱附錄·美容食譜

章節(jié)摘錄

　　布蘭妮：“小甜甜”如何擁有曼妙性感的身體　　20歲就成為流行樂曲天后，身高1.65米，體重55公斤，最喜歡穿露臍的迷人褲，展示其性感身材的布蘭妮透露出專有的瘦身秘訣。布蘭妮的私人教練博比·斯特羅姆為她制訂了一個飲食計劃，讓她始終保持充沛的精力。布蘭妮每天進食5次，想吃什么就吃什么。她的座右銘是：“我想吃的時候就盡情吃，但從不過量。至于菜肴方面，應(yīng)含有豐富的蛋白質(zhì)，而且必須有益健康?！币虼?，布蘭妮餐桌上最常見的食物是沙拉、筍雞（童子雞）、湯和水果。但這位歌后也有她的弱點：無論是乳酪豐富的比薩餅、意大利面食（包括通心粉及面條等）或快餐和巧克力，她都抵抗不了這些美食的誘惑力。還好她午餐餐桌上的碧綠爽口的沙拉能為她貪嘴的小“過失”稍加調(diào)整。同時，年紀尚輕的小甜甜，飲食方面的情況還會受到情緒的左右。當她與男友賈斯汀分手之后，由于心情欠佳，她便以食物來排解不好的心情，這段時間她幾乎變成了“情緒暴食者”，幸好她能及時醒悟，沒將自己性感的身徹底毀掉。布蘭妮與她的私人健身教練共同度過許多時光。他為布蘭妮專門制訂了一個強化訓(xùn)練計劃：每天堅持鍛煉45分鐘。在震耳欲聾的音樂伴奏下，練習(xí)她的舞蹈動作。這是她將演出的排練和健身鍛煉合二為一的瘦身妙計。每次演出前，布蘭妮都會練習(xí)踢踏舞100次，并做25個俯臥撐，以使自己的身體達到最佳狀態(tài)。

編輯推薦

　　《氣色何來：會吃的女人美如花》造就都市女性完美容顏的飲食必修課！自然飲食，天然美容，做最美麗的女人！讓食物成為你的貼心美容顧問！ 化妝品拯救不了你！只有會吃的女人，才能嬌美如花！獨家揭露眾明星食療保養(yǎng)秘笈，下一個擁有完美容顏的明星就是你。

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