內(nèi)向心理學(xué)

前言

自序幸?？鞓?lè)的首要之點(diǎn)，就在於一個(gè)人願(yuàn)意成為他自己。∕——Erasmus　　在成長(zhǎng)的過(guò)程中，我常常對(duì)自己感到很困惑。我是一個(gè)古怪的傢伙，總是充滿了各種各樣讓人搞不清楚的矛盾。我在一年級(jí)和二年級(jí)時(shí)表現(xiàn)很差，我的老師都希望我留級(jí)重讀。但到了三年級(jí)，我卻開(kāi)始表現(xiàn)得很優(yōu)秀。有時(shí)候，我非?；顫娊≌?，言談乾脆俐落且有見(jiàn)地。事實(shí)上，如果是我熟悉的話題，我就可以滔滔不絕地說(shuō)個(gè)沒(méi)完。而有些時(shí)候，我想要講話但腦袋卻一片空白?；蛘撸?dāng)我要在班上發(fā)表意見(jiàn)並舉起了自己的小手——我的心怦怦地跳，想到這樣就可以提高佔(zhàn)總成績(jī)百分之二十五的課堂表現(xiàn)分?jǐn)?shù)——但等我被老師叫到時(shí)，我想說(shuō)的話卻又跑到九霄雲(yún)外，我的內(nèi)心世界陷入一片黑暗，我簡(jiǎn)直想鑽到座位下面去。後來(lái)，我又出現(xiàn)了幾次回答時(shí)猶猶豫豫、不清不楚，表現(xiàn)出比我實(shí)際差很多的情況。當(dāng)老師掃視全班想請(qǐng)一位同學(xué)起來(lái)回答問(wèn)題時(shí)，我就發(fā)展出各種各樣的方法來(lái)躲避老師的目光。我無(wú)法信賴自己，我不知道自己會(huì)有怎樣的反應(yīng)?！　「屛腋械嚼Щ蟮氖?，當(dāng)我確實(shí)在大聲表達(dá)自己的觀點(diǎn)時(shí)，人們常常會(huì)說(shuō)我善於表達(dá)、言簡(jiǎn)意賅。但其他的時(shí)候，我的同班同學(xué)都將我視作好像智力有缺陷似的。我認(rèn)為自己並不笨，但是我也不認(rèn)為自己是一個(gè)非常機(jī)敏的人。　　我的大腦的工作方式讓我大為困惑。我不清楚為什麼自己總是在事情發(fā)生之後才有那麼多的想法。當(dāng)我對(duì)過(guò)去發(fā)生的某事發(fā)表自己的觀點(diǎn)時(shí)，老師和朋友們總會(huì)以一種不悅的語(yǔ)調(diào)問(wèn)我為什麼之前不說(shuō)。他們似乎認(rèn)為我是故意隱瞞自己的想法和感情。我發(fā)現(xiàn)自己的想法就像是遺失的班機(jī)行李，它們遲了一段時(shí)間才到達(dá)?！　‘?dāng)我長(zhǎng)大之後，我開(kāi)始認(rèn)為自己是一個(gè)神祕(mì)的人，沉默寡言、深沉、不喜歡拋頭露面。許多次，我準(zhǔn)備說(shuō)點(diǎn)什麼，但是沒(méi)有任何人有反應(yīng)；後來(lái)，有某人可能說(shuō)了同樣的事情，而他或她卻會(huì)得到大家的回應(yīng)。我在想，是不是我說(shuō)話的方式有問(wèn)題。在另外有時(shí)候，當(dāng)人們聽(tīng)我談?wù)摶蛐x我所寫(xiě)的什麼東西時(shí)，他們會(huì)用一種震驚的表情看著我。這種情況發(fā)生了很多次，我都已經(jīng)對(duì)那種「表情」非常熟悉了。它似乎是在說(shuō)：「這些是你寫(xiě)的？」我對(duì)這些反應(yīng)感到心情很複雜：我喜歡得到別人認(rèn)可，但是我又會(huì)因大家的關(guān)注而感到壓力太大?！　∩缃换顒?dòng)也會(huì)讓我感到困擾。我喜歡人們，而且人們似乎也喜歡我，但是我常常害怕外出。對(duì)於是否要在某次聚會(huì)或公共活動(dòng)上拋頭露面，我也會(huì)猶豫不決。我認(rèn)定自己是一個(gè)害怕社交的人。有時(shí)候，我感到很尷尬和不舒服；但有的時(shí)候，我又感覺(jué)很好。即便是我玩得非常開(kāi)心，我也總是眼睛盯著門(mén)口，幻想自己已經(jīng)穿著睡衣蜷縮在床上的情景?！　∽屛腋械酵纯嗪痛鞌〉牧硗庖患戮褪俏业木Σ粷?jì)。我會(huì)非常容易感覺(jué)疲憊。我似乎不像我的朋友和家人有那麼多的精力。當(dāng)我疲倦的時(shí)候，我走路很慢，吃東西很慢，講話很慢，跟人談話時(shí)斷時(shí)續(xù)。但如果我休息夠了，談話時(shí)我可以妙語(yǔ)連珠，從一個(gè)想法跳到另外一個(gè)想法，和我談話的人都會(huì)感到難以應(yīng)對(duì)。事實(shí)上，有些人會(huì)認(rèn)為我是一個(gè)精力充沛的人。但相信我，我過(guò)去不是那樣的人（而且現(xiàn)在也不是）?！　∪欢幢阄业牟秸{(diào)很緩慢，我最後也實(shí)現(xiàn)了生活中大多數(shù)的夢(mèng)想。我用了很多年的時(shí)間才發(fā)現(xiàn)，所有令我感到困惑的矛盾實(shí)際上都有其意義。我是一個(gè)正常的性格內(nèi)向者。這一發(fā)現(xiàn)讓我如釋重負(fù)！

內(nèi)容概要

　　本書(shū)一推出就收到各界讀者熱烈的迴響，　　獲得Amazon上超過(guò)一百多則讀者好評(píng)。頂尖心理學(xué)家告訴你，別再誤會(huì)內(nèi)向的人，他們其實(shí)很優(yōu)秀：　　◆內(nèi)向者不是孤僻或害羞，他們只是喜歡跟比較親密的朋友在一起！　　◆內(nèi)向者不是故作神祕(mì)或不發(fā)表意見(jiàn)，他們習(xí)慣深思熟慮後才發(fā)言！　　◆內(nèi)向者是最佳的傾聽(tīng)者，遇到自己熟悉的話題時(shí)，也能侃侃而談！　　◆內(nèi)向者的精力就像充電電池，一旦耗盡，就要徹底休息才能恢復(fù)！　　◆內(nèi)向者討厭爭(zhēng)執(zhí)與競(jìng)爭(zhēng)，他們注重細(xì)節(jié)，更具有創(chuàng)造力與想像力！第一本全方位探討內(nèi)向性格的專書(shū)，可以具體幫助你：　　◆判斷自己或他人是否為內(nèi)向性格　　◆學(xué)會(huì)理解與欣賞內(nèi)向性格的優(yōu)點(diǎn)　　◆學(xué)會(huì)與外向者相處並能截長(zhǎng)補(bǔ)短　　◆提供具體步驟培育內(nèi)向者的優(yōu)勢(shì)　　◆增強(qiáng)信心打破常規(guī)創(chuàng)造美好生活別再對(duì)內(nèi)向抱持偏見(jiàn)，內(nèi)向是你的特質(zhì)也是優(yōu)點(diǎn)　　長(zhǎng)久以來(lái)，重視行動(dòng)、速度、競(jìng)爭(zhēng)和魄力等外向性格者的優(yōu)勢(shì)，成了社會(huì)的主流價(jià)值，也讓性格內(nèi)向者承受了莫大的壓力?，F(xiàn)在，讓頂尖心理學(xué)家告訴你性格內(nèi)向者獨(dú)具的特性與優(yōu)勢(shì)，並且擬定具體可行的步驟，讓你的工作及生活都能自在成功，如釋重負(fù)。最新科學(xué)證據(jù)顯示，你的生理決定了你內(nèi)向的性格　　科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，內(nèi)向跟外向剛好是性格上的兩端，每一種個(gè)性都很好、都有積極的一面——只是彼此有一些不同而已。內(nèi)向也是一種內(nèi)在的氣質(zhì)，它無(wú)法被改變。你可以學(xué)著利用它，而不是對(duì)抗它。欣賞自己與生俱有的個(gè)性，本書(shū)幫你實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想　　本書(shū)教你放鬆身心、管理自己的精力，並學(xué)會(huì)在婚姻關(guān)係、親子教養(yǎng)、人際關(guān)係、工作職場(chǎng)，都能與性格外向者和諧相處，截長(zhǎng)補(bǔ)短，發(fā)揮內(nèi)向者彌足珍貴的優(yōu)勢(shì)?！　∧阒绬?？這些成功人士都是性格內(nèi)向者：　　美國(guó)總統(tǒng)林肯、前華盛頓郵報(bào)發(fā)行人葛蘭姆女士、　　發(fā)明家愛(ài)迪生、微軟創(chuàng)辦人比爾蓋茲、籃球巨星麥可喬丹、　　名導(dǎo)演希區(qū)考克、電影明星哈里遜福特、蜜雪兒菲佛……　?。ㄔ瓡?shū)名：《內(nèi)向者求生術(shù)》）

作者簡(jiǎn)介

瑪?shù)伲m妮 Marti Olsen Laney　　精神分析博士，著名婚姻及家庭治療師、作者。著有《內(nèi)向心理學(xué)》、《發(fā)掘內(nèi)向孩子的天賦》(The Hidden Gifts of the Introverted Child)、《當(dāng)內(nèi)向的人愛(ài)上外向的人》（The Introvert & Extrovert in Love）等暢銷書(shū)。她擅長(zhǎng)以其精神分析的專業(yè)，致力探索內(nèi)向性格的議題，並以諮商對(duì)象及自己與外向性格的丈夫的相處作為範(fàn)例，多方研究?jī)?nèi)向性格者在外向性格的社會(huì)中的生存模式與發(fā)展優(yōu)勢(shì)，並曾將此研究成果應(yīng)用於協(xié)助企業(yè)、大學(xué)等團(tuán)體來(lái)管理、培訓(xùn)員工。

書(shū)籍目錄

自序譯者序?qū)懺谇懊鍼artⅠ 認(rèn)識(shí)你自己的性格第一章 什麼是內(nèi)向性格？你也是性格內(nèi)向者嗎？1-1 外向和內(nèi)向的主要差別1-2 榮格的內(nèi)向和外向理論1-3 你是性格內(nèi)向者嗎？1-4 內(nèi)向和外向皆有其價(jià)值第二章 為什麼性格內(nèi)向者容易被誤解？2-1 他們不是壁花2-2 容易跟內(nèi)向混淆的專有名詞：害羞、精神分裂和高度敏感2-3 不要因別人的指責(zé)而產(chǎn)生罪惡感2-4 脫口而出2-5 為什麼內(nèi)向者讓外向者感到猜疑？2-6 責(zé)備和誹謗2-7 了解你的個(gè)性狀態(tài)第三章 脫穎而出的腦圖：我們天生就是性格內(nèi)向的嗎？3-1 個(gè)性的差異3-2 你的組成成分3-3 你的基因3-4 大腦的神經(jīng)傳導(dǎo)通路研究3-5 神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)研究3-6 將閥門(mén)開(kāi)大或關(guān)小3-7 縱覽全局3-8 大腦兩半球3-9 發(fā)揮你的優(yōu)勢(shì)PartⅡ 航行於外向性格的水域第四章 婚姻關(guān)係：和著音樂(lè)，翩翩起舞4-1 以舞會(huì)友4-2 當(dāng)人格類型相衝突時(shí)4-3 性格內(nèi)向的男性與性格外向的女性：挑戰(zhàn)型夫妻4-4性格內(nèi)向的女性與性格外向的男性：相反的人相互吸引4-5 性格內(nèi)向的女性與性格內(nèi)向的男性：偌大的世界，就只有我們倆4-6 夫妻共舞4-7 閒談之上的智慧第五章 為人父母：他們已經(jīng)做好準(zhǔn)備了嗎？5-1 你們的孩子是「性格內(nèi)向」還是「性格外向」？5-2 理解你那「性格內(nèi)向的」孩子5-3 性格外向的父母 VS. 性格內(nèi)向的孩子5-4 理解你那「性格外向的」孩子5-5 性格內(nèi)向的父母 VS. 性格外向的孩子5-6 融入團(tuán)隊(duì)之中：與你的孩子談?wù)搩?nèi)省5-7 有天賦的和有才能的孩子5-8 父母的力量第六章 社交活動(dòng)：想選擇「煞風(fēng)景」還是「筋疲力盡」？6-1敏捷的對(duì)答 VS. 認(rèn)真地交談6-2 個(gè)性的困惑6-3 去或不去，這是個(gè)問(wèn)題6-4 得體的拒絕6-5 精力的保存6-6 預(yù)先的考慮6-7 到達(dá)的策略6-8 七項(xiàng)非正式的社交策略6-9 這是我的聚會(huì)，只要我願(yuàn)意，我愛(ài)怎樣就怎樣6-10 從聚會(huì)離開(kāi)：最精彩的部分6-11 逢年過(guò)節(jié)：身不由己之路？6-12 電話恐懼癥6-13 我保證，這是我對(duì)社交活動(dòng)的最後奉告第七章 工作：朝九晚五的危險(xiǎn)7-1 為什麼性格外向者得到所有的讚譽(yù)？7-2 不同的發(fā)光方式7-3 不露鋒芒7-4 「如果我告訴了你，我將不得不殺了你」7-5 共同創(chuàng)造7-6 消除過(guò)分的緊張7-7 與主管的工作配合7-8 喜愛(ài)你的工作PartⅢ 創(chuàng)造「正好合適」的生活第八章 三個(gè)P：個(gè)人的節(jié)奏、個(gè)人優(yōu)先考慮的事情和個(gè)人的界限8-1 個(gè)人的節(jié)奏8-2 高峰和低谷8-3 不足之處8-4 折衷選擇8-5 按部就班：一隻鳥(niǎo)接著一隻鳥(niǎo)地寫(xiě)8-6 個(gè)人優(yōu)先考慮的事情8-7 循序漸進(jìn)8-8 個(gè)人的界限8-9 為什麼你需要特別的關(guān)愛(ài)第九章 發(fā)展你的天性9-1 培育你的天賦9-2 水城的問(wèn)題9-3 充分利用你的精力9-4 點(diǎn)燃能量之源9-5 適時(shí)休息，恢復(fù)平靜9-6 放個(gè)小假9-7 呼吸的重要9-8 創(chuàng)造利於發(fā)展的空間9-9 你的鼻子知道9-10 感受音樂(lè)的時(shí)刻9-11 傾聽(tīng)你身體的聲音9-12 多交一些朋友9-13 精神上的成長(zhǎng)9-14 陳述自己的目標(biāo)9-15 讓你的天性自由發(fā)展第十章 學(xué)習(xí)一點(diǎn)外向的技能：將你的光芒灑向四方10-1 對(duì)舒適區(qū)的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)10-2 獲得自信10-3 一件就夠了10-4 讓娛樂(lè)與生活同在10-5 面對(duì)外向的七個(gè)策略10-6 燈塔指引你回家的路

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