產婦月子護理與產后恢復800問

內容概要

　　《產婦月子護理與產后恢復800問》從月子滋補調理，產后催乳、通乳、回乳，產后起居護理，產后鍛煉，產后瘦身，產后美容，產后夫妻生活，產后心理健康調適，產后疾病防護等多方面入手，收集了產婦最為關心的800個問題，給出了科學而詳細的解答，以幫助產婦輕松度過產后這段特殊時期，使身體恢復到健康狀態(tài)，變得更加美麗、光彩照人。
　　《產婦月子護理與產后恢復800問》內容豐富、科學實用，方便產婦們有針對性地查閱，是一本供產婦及其相關護理人員閱讀參考的實用工具書。

作者簡介

　　于松
首都醫(yī)科大學副教授、碩士生導師，畢業(yè)于原白求恩醫(yī)科大學臨床醫(yī)學專業(yè)，曾赴日本留學。現任北京婦產醫(yī)院產科副主任、主任醫(yī)師，從事婦產科臨床和教研工作20余年，主要研究方向是婦產科高危妊娠管理、各種孕期復雜合并癥和并發(fā)癥的處理、優(yōu)生優(yōu)育咨詢，以及婦產科危重癥診治。曾被好醫(yī)生網站評選為“北京市十大受歡迎好醫(yī)生”。曾在國內核心期刊、雜志發(fā)表論文20余篇。

書籍目錄

第1篇　產婦最關心的30個問題　
　坐月子，飲食須注意哪些原則　
　坐月子食補有何小秘訣　
　月子吃紅糖越多越好嗎　
　坐月子，能吃蔬菜、水果嗎　
　標準的哺乳姿勢是怎樣的　
　產婦怎樣檢測自己的乳汁足不足　
　產后催乳有哪些常用食補方法　
　怎樣儲存母乳　
　產后洗澡應注意哪些事項　
　產后刷牙有講究嗎　
　產婦運動有何注意事項　
　哺乳期怎樣保護乳房　
　怎樣預防產后發(fā)胖　
　產后瘦身有哪些關鍵　
　產后哪段時間進行塑身最有成效　
　恢復體形宜做哪些健身操　
　怎么做一個漂亮產婦　
　有哪些方法能消除妊娠紋　
　產后如何預防乳房萎縮、下垂　
　產后何時可恢復性生活　
　產后月經來時再避孕，可靠嗎　
　產后抑郁癥有哪些表現　
　產婦怎樣平穩(wěn)度過產后抑郁期　
　產婦如何永葆年輕　
　產婦重返職場，如何適應新變化　
　產后惡露應如何自我檢測　
　產后關節(jié)痛有哪些中醫(yī)療法　
　避免產后腰酸背痛有何訣竅　
　產后乳房脹痛怎么辦　
　如何輕松應對產后刀口癢　
第2篇　順利分娩　
　臨產前的宮縮有何癥狀　
　見紅是否應立即去醫(yī)院　
　臨產前破水該怎么辦　
　產前出現便意怎么辦　
　出現異常胎動該如何處理　
　出現異常胎心率該如何處理　
　超過預產期兩周怎么辦　
　哪些情況下須提前入院待產　
　待產前應準備好哪些入院物品　
　入院前須做好哪些準備工作　
　選擇剖宮產有哪些缺點　
　選擇剖宮產有哪些優(yōu)點　
　哪種情形下必須選擇剖宮產　
　選擇自然分娩有哪些優(yōu)點　
　選擇自然分娩有哪些缺點　
　什么是會陰側切手術　
　“導樂分娩”有什么好處　
　為什么要控制新生兒的體重　
　如何防止孕婦營養(yǎng)過剩　
　怎樣矯正胎位　
　哪些運動有助于順利分娩　
　做孕期體操對分娩有用嗎　
　分娩前應做好哪些心理準備　
　選擇綜合醫(yī)院好還是私立醫(yī)院好　
　怎樣選擇分娩醫(yī)院　
　準爸爸準媽媽為何要了解入院過程　
　產婦如何學會放松　
　待產中為何要定時排尿　
　臨產前為何要適度進食　
　子宮口開全大概需要多久　
　待產中可能會突發(fā)哪些危險　
　高危妊娠的危險因素有哪些　
　什么是早產　
　早產都有哪些征兆　
　導致早產有哪些誘因　
　怎樣預防早產　
　產前為何不要過度緊張　
　產前日常有哪些禁忌　
　產前為何要克服恐懼心理　
　臍帶纏繞是怎么回事　
　臍帶纏繞有何危險性　
　怎樣防范臍帶纏繞　
　臍帶纏繞后能自然脫開嗎　
　發(fā)生臍帶纏繞怎么辦　
　哪些助產動作有利于分娩　
　如何緩解臨產前宮縮疼痛　
　宮縮時怎樣做腹式呼吸　
　怎樣通過飲食增加產力　
　分娩球操怎么做　
　臨產時，準爸爸如何給產婦按摩　
　突然分娩無準備怎么辦　
　分娩時一般使用哪幾種麻醉方法　
　分娩時使用麻醉藥可能危及胎寶寶生命嗎　
　陣痛開始了，突然想上衛(wèi)生間，怎么辦　
　孕婦在什么情況下應引產　
　縮宮素引產有什么優(yōu)缺點　
　縮宮素引產有哪些禁忌　
　注射縮宮素前應做什么檢查　
　胎頭吸引術有什么優(yōu)缺點　
　產鉗助產有什么優(yōu)缺點　
　剖宮產的寶寶易患多動癥嗎　
　怎樣預防難產　
　什么情況下可以進行試產　
　如何適度試產　
　自然分娩的過程包括哪些　
　什么是第一產程　
　準爸爸在第一產程該如何做　
　產婦在第一產程該如何做　
　第一產程有什么臨床表現　
　怎樣緩解第一產程的陣痛　
　什么是第二產程　
　第二產程有什么臨床表現　
　什么是第三產程　
　分娩過程中產婦應該怎么做　
　分娩過程中產婦如何進食　
　是不是所有人都適合無痛分娩　
　產力異常的原因是什么　
　滯產的常見原因有哪些　
　什么是急產并發(fā)癥　
　母子分室好還是母子同室好　
第3篇　月子滋補調理　
　產婦為什么要坐月子　
　為何說坐月子可以調理體質　
　坐月子須注意哪些事項　
　坐月子有哪些基本原則　
　產婦每天大約需要多少熱量　
　產后進食為何應循序漸進　
　剖宮產媽媽術后進食有何要求　
　什么是“月子水”　
　如何正確選擇“月子水”　
　產后正確的進食順序是怎樣的　
　產婦宜喝哪些湯　
　月子第一餐吃什么好　
　適合月子吃的豆制品有哪些　
　有哪些粥適合產后恢復　
　下奶湯喝得越早越好嗎　
　生完孩子就吃老母雞補養(yǎng)好嗎　
　怎樣根據身體情況喝湯進補　
　剖宮產產婦怎樣選擇下奶湯　
　月子期間為何要多吃芝麻　
　月子期間怎樣合理吃雞蛋　
　哪些藥膳適合月子期間食用　
　月子期間每天應進補哪些膳食營養(yǎng)　
　產婦進補應注意哪些事項　
　產后第1周有什么飲食禁忌　
　產后第2周該怎樣飲食　
　月子里是不是不能食用醬油　
　產后為何要忌吃辣　
　產后為何要忌吃太咸　
　產后為何要忌吃生冷　
　產后為何不宜吃巧克力　
　坐月子可不可以吃零食　
　產后為何要忌吃煎炸食品和甜食　
　產后為何要忌食堅硬粗糙及酸性的食物　
　產后為何要少吃味精　
　產后為何要忌飲茶　
　坐月子的料理一定要加酒和生姜嗎　
　產后為何要吃含膠質的食物　
　產后為何要適量攝取纖維質　
　產后為何要適量補充鹽　
　產后為何要加強必需脂肪酸的攝取　
　月子里吃紅糖有何好處　
　月子期間怎樣食用紅糖　
　產后不能喝白水嗎　
　月子里為何補充水分很重要　
　月子里為何不要口渴才喝水　
　月子里不能喝哪些水　
　為何飲食中盡量少加鹽　
　從飲食上怎樣來調理產后水腫　
　適合產婦吃的蔬菜有哪些　
　適合產婦吃的水果有哪些　
　產婦食用水果有何禁忌　
　產婦忌吃哪些水果　
　產后為何不宜多吃燉母雞　
　產后為何宜吃公雞　
　什么是生化湯　
　喝生化湯有何必要性　
　何時開始喝生化湯　
　產婦可隨意服用生化湯嗎　
　產后一定要喝麻油雞酒嗎　
　產后能吃鹿茸嗎　
　產后多吃熟蓮藕有什么好處　
　產后喝養(yǎng)肝湯有什么好處　
　怎么做產婦補鐵食譜　
　產后體虛可以吃什么　
　什么菜適合產婦開胃　
　產后虧虛可以吃什么　
　過多滋補有何危害　
　產婦為何忌急于服用人參　
　月子期“一人吃、兩人補”嗎　
　剖宮產后為何應6小時禁食　
　剖宮產后為何忌食脹氣食物　
　剖宮產后飲食有何禁忌　
　剖宮產后有哪些進補食療的小方　
　哺乳期媽媽每天需要多少鈣　
　哺乳期媽媽最好的補鈣方法是什么　
　產后補鈣應注意什么　
　多食水果可輔助補鈣嗎　
　產后寒性體質適合吃什么食物　
　產后熱性體質適合吃什么食物　
　產后中性體質適合吃什么食物　
　季節(jié)對產婦進補有影響嗎　
　產后夏天怎樣飲食消暑　
　“冬月子”該怎樣食補　
　乳腺分泌有何規(guī)律　
　了解乳房、初乳有何意義　
第4篇　產后催乳、通乳、回乳　
　母乳有哪些分類　
　母乳含有的微量元素對寶寶有何好處　
　母乳喂養(yǎng)可減少嬰兒患病率嗎　
　通乳催乳有何重要性　
　為何產后一周內催乳不利于身體恢復　
　為何產后第一個月是催奶最佳期　
　初乳是“臟”的嗎　
　哺乳媽媽產后應注意哪些事項　
　哪些食物對母乳有影響　
　產后不久奶脹感消失是奶水不夠嗎　
　母乳不足怎么辦　
　哪些中藥可以催乳　
　產后怎樣做催乳按摩　
　產后吃哪些蔬菜能催乳　
　哪些食物催乳效果好　
　通乳催乳有哪些飲食禁忌　
　哪些催乳湯效果好　
　食用催乳湯為何要注意產婦身體狀況　
　為何要根據寶寶的狀況食用催乳湯　
　哪些藥膳催乳效果好　
　采用經絡穴位療法催乳須注意哪些問題　
　香油潤滑按摩催乳有何利弊　
　音樂催奶管用嗎　
　“下奶”一定要靠湯來補嗎　
　為何催乳須防乳腺炎　
　過早添加配方奶對奶水不足有影響嗎　
　采用人工擠乳器影響奶水分泌嗎　
　怎樣把握每次喂奶時間　
　每次喂奶時間的長短會影響奶水的分泌嗎　
　哪些因素會影響奶水的分泌　
　乳汁分泌多少與乳房大小有關嗎　
　月經來潮會減少乳汁分泌嗎　
　奶水稀就沒有營養(yǎng)嗎　
　哪種情況下不宜母乳喂養(yǎng)　
　“乙肝媽媽”可以母乳喂養(yǎng)嗎　
　患感冒或妊娠糖尿病的媽媽還能喂寶寶嗎　
　母乳喂養(yǎng)對寶寶有何好處　
　母乳喂養(yǎng)對母親有何好處　
　母乳喂養(yǎng)有哪些注意點　
　寶寶正確吸奶時有何表現　
　怎樣幫助寶寶含住乳頭和乳暈　
　產婦哺乳應注意什么　
　奶水自行溢出怎么辦　
　為何提防“乳頭錯覺”　
　妊娠期怎樣為哺乳做好準備　
　配置乳頭罩有何好處　
　孕期什么時候可以開始按摩乳房　
　怎樣做好產后乳房的清潔與按摩　
　哺乳期媽媽如何補足水分　
　躺著喂奶好嗎　
　一邊喂奶，一邊逗寶寶好嗎　
　哺乳期能化濃妝嗎　
　哺乳期能用藥嗎　
　性生活后為何不宜馬上哺乳　
　為什么浴后不宜立即哺乳　
　為何運動之后不宜喂奶　
　總是只喂一邊好嗎　
　母乳喂養(yǎng)會影響身材嗎　
　母乳喂養(yǎng)會影響工作嗎　
　精打細算，存儲母乳備戰(zhàn)對嗎　
　公共場合喂奶難為情怎么辦　
　按時喂奶對嗎　
　怎樣給寶寶順利斷奶　
　怎樣正確地減少母乳喂養(yǎng)次數　
　突然斷奶會有什么危害　
　怎樣斷掉臨睡前和夜里的奶　
　斷奶期爸爸該怎么配合　
　斷奶期怎樣培養(yǎng)寶寶的良好行為習慣　
　回乳的方法有哪些　
　什么時候是最佳斷奶時機　
　民間有哪些回乳小方　
　哪些回乳食譜效果好　
　有哪些外敷回乳法　
　喝大麥茶回乳科學嗎　
　為什么說回乳要因人而異　
　回乳后如何警惕急性乳腺炎　
　怎樣自己手動停乳　
　為何斷奶應視寶寶情況而定　
　為什么說斷奶要避開夏季　
　為什么說不能在寶寶生病時斷奶　
　過早或過晚斷奶有何危害　
　斷乳就是斷掉所有奶和奶制品嗎　
　“母子分離”斷奶有什么危害　
第5篇　產后起居護理　
　產后為何要充分安靜休養(yǎng)三四十天　
　如何做好產褥期的一般護理　
　產褥期為何要注意室溫　
　產褥期為何要注意熱量　
　產褥期為何要注意個人衛(wèi)生　
　產褥期體溫略高正常嗎　
　剖宮產后為何要及早活動　
　剖宮產后的傷口需要多長時間痊愈　
　剖宮產術后為什么臥床宜取半臥位　
　剖宮產術后為何要盡早順暢排尿　
　產褥期會陰傷口為何疼痛　
　怎樣減輕產后會陰疼痛　
　產褥期容易有便秘和痔的困擾嗎　
　坐月子應該“捂”嗎　
　傳統(tǒng)坐月子有何副作用　
　產褥期該怎樣哺乳　
　產后媽媽感到疲倦怎么辦　
　產后喂奶時應注意什么　
　為何會產褥中暑　
　產褥中暑有何表現　
　產褥中暑如何治療　
　怎樣預防產褥中暑　
　產后可以刷牙嗎　
　坐月子能洗頭嗎　
　產后洗澡有何好處　
　洗澡會影響產后身體康復嗎　
　為什么產后一個月內禁止盆浴　
　冬夏產后洗澡應注意什么　
　為什么說春天坐月子更應防風御寒　
　產后健康檢查重要嗎　
　產后檢查包括哪些項目　
　為何春季月子媽媽更應多飲水、多喝湯　
　為何產婦春季更須預防傳染病　
　春季坐月子可以有室外活動嗎　
　產婦春季洗浴應注意哪些事項　
　產后頭發(fā)未干睡覺有何危害　
　產褥期為何容易出汗　
　產后褥汗有何危害　
　產后褥汗怎么護理　
　產婦的起居室為何要常通風　
　怎樣給產婦居室通風　
　產后看書會留下后遺癥嗎　
　為何產后要注意勞逸結合　
　月子里產婦睡姿為何應輪換交替　
　為什么產后眼睛怕光　
　產后眼花是怎么回事　
　產后為何須避免長時間用眼　
　產后什么時候可以戴隱形眼鏡　
　產后何時開始脫發(fā)　
　哪些因素容易導致產后脫發(fā)　
　怎樣防治產后脫發(fā)　
　產后脫發(fā)的保健食療有哪些　
　產后梳頭應注意哪些事項　
　產后可以燙發(fā)、染發(fā)嗎　
　為何季節(jié)交替時脫發(fā)更嚴重　
　產后為何容易有“沙包肚”　
　使用收腹帶有何好處　
　長期使用收腹帶有何壞處　
　怎樣正確使用收腹帶　
　為何產婦應跟隨寶寶的休息規(guī)律睡覺　
　產婦睡前為何應做點放松活動　
　適量鍛煉能改善睡眠嗎　
　產后失眠的原因及表現有哪些　
　哪些小零食有助睡眠　
　月子期間為何要謝客　
　喂奶期間乳房異常的情況怎么處理　
　乳頭皸裂怎么辦　
　正確的哺乳方法是什么　
　為何須排空乳房　
　哺乳應注意哪些事項　
　為何喂奶的媽媽穿開身衣服比較好　
　產后該怎樣選擇內衣　
　產后產婦該如何穿衣　
　產婦衣物為何要勤洗勤換　
　產婦高而瘦削怎么著裝　
　產婦矮小而豐滿怎么著裝　
　產婦嬌小玲瓏怎么著裝　
　產婦高而粗壯怎么著裝　
　產婦下肢粗短怎么著裝　
　產后粗腰突腹怎么著裝　
　產婦消瘦怎么辦　
　產后多久能穿高跟鞋　
　月子里穿鞋有講究嗎　
　夏季坐月子有必要穿棉襪嗎　
　為何產后不宜久蹲　
　為何產后不宜久抱孩子　
　坐月子能上網嗎　
　產婦坐月子能看電視嗎　
第6篇　產后鍛煉　
　產后子宮有何變化　
　產后陰道及外陰有何變化　
　分娩時盆底組織有何變化　
　骨盆松弛有何危害　
　怎么做骨盆體操　
　常規(guī)盆底肌肉鍛煉怎么做　
　所有產婦都適合產后運動嗎　
　為何產后不宜太早瘦體健身　
　為何說哺乳期是恢復體型的最好時期　
　為何建議產婦運動前喂乳　
　產后運動為什么要特別保護關節(jié)　
　產后怎么做盆底運動　
　產后怎么做腿部運動　
　產后怎么做腹式呼吸　
　產后怎么做子宮復舊操　
　什么時候可以進行產后體操　
　怎樣做收腹操　
　產后怎樣做腳踩踏板運動　
　怎樣做增強背部肌的鍛煉　
　產后怎樣增強腹部肌肉的練習　
　如何做預防腹壁松弛的鍛煉　
　產后可做哪些床上活動　
　順產后何時可以下床活動　
　產后第一次下床活動應注意哪些問題　
　產后可做哪些床下活動　
　產婦盡早下床活動有哪些好處　
　夏天產婦活動應注意什么事項　
　月子內宜做哪些輕度運動　
　月子后可做哪些復原運動　
　產后瑜伽有何好處　
　產后瑜伽練習前應做什么準備　
　產婦怎么做下床式瑜伽　
　產婦怎么做貓式瑜伽　
　產婦怎么做虎式瑜伽　
　產婦怎么做“凱格爾”瑜伽　
　產婦怎么做蹲式瑜伽　
　產婦怎么做坐角式瑜伽　
　產婦如何做三角側伸展式瑜伽　
　做產褥操有何好處　
　什么時候可以做產褥操　
　怎樣做產褥操　
　產褥操有哪三宜　
　產褥操有哪三忌　
　產婦體質虛弱可做哪些運動　
　產后腰痛怎樣自我按摩　
　產后頸肩部勞損怎樣自我按壓　
　產后腕關節(jié)疼怎樣按摩　
　腰椎鍛煉何時開始好　
　如何通過鍛煉預防尿失禁　
　日常生活中如何有效鍛煉　
　鍛煉前有何注意事項　
第7篇　產后瘦身　
　產后肥胖有何危害　
　產后有無必要控制體重　
　產婦發(fā)胖有哪些主、客觀因素　
　為何產后節(jié)食影響新生兒發(fā)育　
　為何說產后肥胖是正常反應　
　哪些人易產后肥胖　
　孕期體重與產后肥胖有關系嗎　
　產后如何健美　
　怎樣制定月子瘦身方案　
　產后第1周該做怎樣的瘦身鍛煉　
　產后第2周該做怎樣的瘦身鍛煉　
　產后第6周該做怎樣的瘦身鍛煉　
　產后2個月后該做怎樣的瘦身鍛煉　
　產后4個月后該做怎樣的瘦身鍛煉　
　產后6個月后該做怎樣的瘦身鍛煉　
　為什么說30歲以上的產婦產后瘦身難度更大　
　產后瘦身飲食有哪些法則　
　產后瘦身應怎樣合理安排膳食　
　產婦須持哪些正確健身觀念　
　產婦能服用減肥藥嗎　
　產婦為何應適度減脂肪　
　產后立即做運動行嗎　
　母乳喂養(yǎng)一定能減肥嗎　
　產后便秘時宜減肥嗎　
　貧血媽媽能減肥嗎　
　哺乳期為何不能盲目減肥　
　產婦減重多少比較合適　
　產后減肥宜吃哪些水果　
　產后減肥蔬菜有哪些　
　產后減肥海鮮有哪些　
　水果減肥須注意什么　
　減肥期怎樣正確分配一日三餐　
　產婦可吃哪些月子瘦身餐　
　減肥期為何不能吃太多鹽或調味品　
　減肥期為何忌喝太多水　
　減肥期為何忌吃冰冷的食物　
　減肥期為何忌吃大量糖類　
　減肥期為何禁吃刺激性強的食物　
　怎么做子宮卵巢保養(yǎng)運動　
　為何說腹部健美鍛煉最好　
　怎樣做腹肌收縮運動　
　怎樣做美腹船式瑜伽運動　
　怎樣做坐姿轉體瘦身運動　
　怎樣做站姿體側下彎瘦身運動　
　怎樣做站姿轉體瘦身運動　
　怎樣做躺姿屈膝瘦身運動　
　怎樣做趴臥抬腿運動　
　怎樣做伏地挺身運動　
　怎樣做臀部按摩　
　怎樣做爬行運動　
　怎樣做腿部運動　
　怎樣做美臀運動　
　怎樣做腹式呼吸瘦身瑜伽　
　怎樣做放松頸肩式瘦身瑜伽　
　怎樣做抬頭式瘦身瑜伽　
　怎樣做提肩式瘦身瑜伽　
　怎樣做梨式瘦身瑜伽　
　怎樣做開啟式瘦身瑜伽　
　怎樣做夢幻式瘦身瑜伽　
　產后瘦身瑜伽應注意哪些事項　
　為什么說按壓穴位有減肥效果　
　產婦怎么找到穴位　
　如何測量穴位的位置　
　如何正確按摩穴位　
　怎樣掌握按穴位的次數與呼吸法　
　按壓哪些穴位可以瘦臉　
　按壓哪些穴位可以瘦手　
　按壓哪些穴位可以瘦腰/瘦小腹　
　按壓哪些穴位可以瘦臀/瘦大腿/瘦小腿　
　怎樣通過腰部按摩減肥　
　怎樣通過足部按摩減肥　
　怎樣通過腹部按摩減肥　
　怎樣通過耳部按摩減肥　
　月子期間可做哪些瘦身運動　
　滿月后可做哪些瘦身運動　
　減肥有何小訣竅　
　怎么用蜂蜜瘦身　
　怎么用菠蘿減肥　
　產后怎么用檸檬減肥　
　怎么預防斷奶后發(fā)胖　
第8篇　產后美容　
　祛斑外用化妝品有何危害　
　治面部黃褐斑有何藥方　
　為何說短期祛斑治標不治本　
　哪些生活習慣可祛斑　
　果蔬祛斑法有何好處　
　怎樣用青菜美白　
　怎樣用西瓜去斑煥膚　
　怎樣做西瓜柔膚面膜　
　怎樣用胡蘿卜美容　
　怎樣用茄子美白　
　怎樣做冬瓜核桃面膜　
　為什么說黃瓜美容效果好　
　產婦怎么做黃瓜面膜　
　孕前保養(yǎng)皮膚可避免妊娠紋嗎　
　妊娠紋是怎么形成的　
　產后妊娠紋會自動消失嗎　
　妊娠紋有家族遺傳史嗎　
　如何治妊娠紋　
　雞蛋清能消除妊娠紋嗎　
　如何用雞蛋清來消除妊娠紋　
　如何選擇好的去妊娠紋產品　
　橄欖油能預防妊娠紋嗎　
　如何使用橄欖油按摩來預防妊娠紋　
　有哪些食物可緩解妊娠紋　
　日常怎么治療妊娠紋　
　孕期怎樣保養(yǎng)才能減少肌膚傷害　
　怎樣消除腹部妊娠紋　
　怎樣消除臀部妊娠紋　
　怎樣自制妊娠紋去除膜　
　哪些植物油可有效增強皮膚彈性　
　為何產后常有黑眼圈　
　怎樣按摩眼部消除黑眼圈　
　日常怎樣護理黑眼圈　
　怎樣自制蜂蜜蛋黃眼膜　
　怎樣自制牛奶眼膜　
　怎樣自制茶葉眼膜　
　怎樣自制黃瓜蛋清膜　
　怎樣用土豆護眼　
　眼部皺紋有哪些　
　日常怎樣減少眼部皺紋　
　哺乳會引起乳房下垂嗎　
　文胸能防止乳房下垂嗎　
　怎樣挑選合適的文胸　
　哺乳期文胸選擇有何標準　
　產后防止乳房下垂的最好方法是什么　
　怎樣按摩乳房防止胸部下垂　
　哪些原因會導致乳房萎縮　
　哪些運動可健胸　
　怎么做產后健胸體操　
　哪些食物可讓乳房更為豐滿　
　為何乳房忌受強力擠壓　
　為何應注意清潔乳頭、乳暈　
　過度節(jié)食對乳房有影響嗎　
　怎樣利用橙子美容　
　怎樣利用菠蘿美容　
　怎樣利用檸檬美容　
　怎樣利用香蕉美容　
　怎樣自制蘋果美容霜　
　哪些食物可祛除黑斑　
　怎樣遠離紫外線輻射　
　調節(jié)情緒能讓皮膚變白嗎　
　哪些食物能讓皮膚變白　
　暗沉肌膚美白有何方法　
　剖宮產后及時補氣血能美白皮膚嗎　
　防止皮膚干燥應注意什么事項　
　肌膚補水有哪些內部調養(yǎng)方法　
　產后青春痘的成因有哪些　
　產后長痘痘應注意哪些事項　
　痘疤肌膚美白有何方法　
　肌膚日常養(yǎng)護方法有哪些　
　產后保養(yǎng)皮膚有哪些方法　
　產后皮膚為什么會松弛　
　多喝水能緩解皮膚松弛嗎　
　常吃富含維生素的食物能緩解皮膚松弛嗎　
　多吃富含膠原蛋白的食物能緩解皮膚松弛嗎　
　怎樣自制香蕉蜂蜜保濕滋潤面膜　
　起床后先喝杯溫開水有何好處　
　怎樣選擇適當的護膚品　
　產后怎么使用護膚品　
　產婦能用指甲油嗎　
　怎么睡“美容覺”　
第9篇　產后夫妻生活　
　“性”急會種下什么隱患　
　產后夫妻生活和孕前會有差別嗎　
　產后性交時陰道干澀怎么辦　
　產婦對夫妻生活的心態(tài)會有何變化　
　產婦如何調整產后心態(tài)　
　產后首次性生活時為什么可能出現陰道出血呢　
　產婦如何釋放心理壓力　
　產后首次性生活為何忌動作粗暴　
　產后首次性生活丈夫應該怎么做　
　產褥期為何要注意避孕　
　采用經期避孕有哪些危害性　
　避孕套避孕有何好處　
　怎樣選擇宮內節(jié)育器　
　放置宮內節(jié)育器就肯定不會懷孕嗎　
　放置宮內節(jié)育器避孕有副作用嗎　
　產后放置宮內節(jié)育器前后應注意什么　
　取出宮內節(jié)育器后還能生育嗎　
　放置宮內節(jié)育器避孕有何好處　
　分娩時宮頸裂傷可以放置宮內節(jié)育器嗎　
　輸卵管結扎避孕有何利弊　
　產后可以口服避孕藥嗎　
　安全期避孕安全嗎　
　體外射精避孕安全嗎　
　產后避孕失敗有何危害　
　喂乳時不來月經就不排卵嗎　
　母乳喂養(yǎng)避孕有哪些苛刻條件　
　哺乳期懷孕有何危害　
　服用緊急避孕藥的注意事項有哪些　
　為什么產后媽媽容易性冷淡　
　哪些因素會影響性生活　
　改變性冷淡丈夫應做什么　
　改變性冷淡妻子應做什么　
　怎樣通過按摩緩解性冷淡　
　怎樣做導引體操緩解性冷淡　
　性冷淡會誘發(fā)哪些疾病　
　為何藥物縮陰要慎用　
　哪些食療可縮陰　
　為何產后陰道反而更緊實了　
　性生活前先洗溫水澡有何好處　
　為何須保持外生殖器的清潔　
　怎樣清潔外生殖器　
　宮頸糜爛怎么辦　
　為何產后性生活不可亂摸乳房　
　為何忌佩戴不合適的乳罩　
　為何產后日常須注意護理乳房　
　性愛中避孕套滑落怎么辦　
　性愛中為何會痙攣及疼痛　
　陰道隔膜取不出來怎么辦　
　性愛后頸部疼痛怎么辦　
　性愛后盆腔充血怎么辦　
　性愛時背部扭傷怎么辦　
　性愛后腹痛是怎么回事　
　會陰硬脹怎么辦　
第10篇　產后心理健康調適　
　產后精神障礙分哪幾類　
　什么是產后抑郁　
　哪種人易患產后抑郁癥　
　產后抑郁癥的病因有哪些　
　哪些因素容易誘發(fā)產后抑郁　
　產婦或多或少有抑郁情緒嗎　
　產后抑郁癥有哪些高危險人群　
　嚴重產后抑郁癥的征兆有哪些　
　怎樣防范產后抑郁　
　怎樣調節(jié)產后抑郁　
　怎樣進行產后抑郁自測　
　產前宣教有無必要　
　產后抑郁應補充哪些營養(yǎng)素　
　郁悶媽媽對孩子的暴力傾向有影響嗎　
　產后生氣易引發(fā)什么疾病　
　生氣會“毒害”到寶寶嗎　
　媽媽情緒波動大有何危害　
　情緒與健康有何密切關系　
　產褥期精神病有哪些臨床類型　
　如何防治產褥期精神病　
　產褥期應做哪些自我心理按摩　
　產后心理調適須經歷哪幾個階段　
　媽媽焦慮會“傳染”孩子嗎　
　哪些人群易得產后焦慮癥　
　產婦為何如此焦慮　
　多交友對調節(jié)產后焦慮有好處嗎　
　怎樣幫助產婦治療焦慮癥　
　產后血壓會有什么變化　
　產后脈搏減慢正常嗎　
　哪些擔憂容易給產婦造成焦慮　
　產后哪些因素容易給產婦造成壓力　
　產婦如何緩解壓力　
　壓力過大對身體有什么危害　
　心理健康有哪八大標準　
　產后工作崗位被人頂了怎么辦　
　產后感覺被時代拋棄了怎么辦　
　怎樣處理好工作與家庭的關系　
　產婦工作有哪些法規(guī)　
　產婦重返職場有哪些禁忌　
　扮演好雙角色有何對策　
　重返職場后怎樣堅持母乳喂養(yǎng)寶寶　
　怎樣解決與老人育兒理念的差異　
　學習當一個好媽媽最好的工具是什么　
第11篇　產后疾病防護　
　產褥期應做哪些檢查　
　什么原因導致產褥熱　
　怎樣預防產褥熱　
　產褥感染應該如何治療　
　惡露一般何時排干凈　
　產后惡露不止的原因是什么　
　哪些因素容易導致產后大出血　
　如何警惕產后大出血　
　產后大出血有何后遺癥　
　如何預防產后大出血后遺癥　
　怎樣治療產后出血　
　怎樣通過藥膳調理產后大出血　
　為什么產后大出血會導致席漢綜合征　
　產后宮縮痛是何原因　
　怎樣預防產后宮縮痛　
　產后宮縮痛怎么辦　
　緩解產后宮縮痛有什么偏方　
　產后女性為何容易關節(jié)疼痛　
　產后關節(jié)痛怎樣食療　
　產后關節(jié)痛為何不能亂吃止痛藥　
　為什么產后不能受寒氣　
　產后出現手腕或手指痛正常嗎　
　月子期間怎樣預防手腕或手指痛　
　產后為什么會出現肌肉酸痛　
　怎樣消除產后肌肉酸痛癥狀　
　產后腰痛是什么原因導致的　
　產后怎樣防治腰痛　
　產后怎樣正確地保養(yǎng)腰部　
　哪些食譜可治療腰痛　
　怎樣通過運動減緩腰痛現象　
　應對乳房綜合征的方法有哪些　
　減輕乳房腫脹有何方法　
　乳房脹痛時怎樣按摩治療　
　妊娠哺乳能治愈乳腺增生嗎　
　月子期間怎樣預防奶癤　
　乳腺炎有何危害　
　發(fā)生急性乳腺炎時要停止喂奶嗎　
　月子期間怎樣預防乳腺炎　
　哪些藥膳有助于治療乳腺炎　
　哪些食物對治療乳腺增生有好處　
　哪些食物會加重乳腺增生　
　月子期間怎樣有效預防膀胱炎　
　外陰感染有何危害　
　怎樣正確清潔外陰　
　怎樣防治外陰炎癥　
　產后為何會外陰干燥　
　產后正常排便有何節(jié)奏　
　引起產后便秘的原因是什么　
　哪些食療可治療便秘　
　怎樣通過運動治療便秘　
　大便干結，不易解下怎么辦　
　為何產婦禁用大黃等瀉下藥　
　如何預防產婦便秘　
　剖宮產后常見疾病有哪些　
　什么是尿潴留　
　產后尿潴留是什么原因導致的　
　怎樣治療尿潴留　
　生產中怎樣預防尿潴留　
　如何正確看待產后風　
　產后風有何癥狀　
　導致產后風的原因是什么　
　怎樣預防產后風　
　中醫(yī)怎樣治療產后風　
　月子里怎樣做好保健避免產后風　
　產后皮膚瘙癢是怎么回事　
　為什么初產婦更易出現產后皮膚瘙癢　
　怎樣應對產后皮膚瘙癢　
　陰道松弛是什么原因造成的　
　怎樣預防陰道松弛　
　什么是陰道緊縮術　
　為何無須畏懼會陰側切　
　為什么現在會陰側切率越來越高　
　會陰疼痛有哪些　
　產后會陰疼痛怎樣護理　
　哪些情況下必須行會陰側切手術　
　產后何時來月經　
　產后月經不規(guī)律是何原因　
　產后月經不規(guī)律怎樣調節(jié)　
　產后經血量少怎么辦　
　產后怎樣判斷白帶有無異?！?br />　怎樣預防產后白帶異?！?br />　產后白帶異常該怎么用藥　
　怎樣預防子宮脫垂　
　月子后遺癥有哪些　
　產后發(fā)生脫發(fā)癥可怕嗎　
　心臟病媽媽如何預防產后心力衰竭　
　　恥骨聯合分離癥是怎么回事　
　產后媽媽如何預防恥骨聯合分離癥　
　怎樣治療恥骨聯合分離癥　
　產后自汗的原因是什么　
　產后自汗的癥狀有哪些　
　產后盜汗是怎么回事　
　如何治療產后盜汗　
　產后出汗會導致缺鈣嗎　
　哪些食療法可以治療產后盜汗　
　產后氣虛體質如何調理　
　自然分娩產后傷口如何護理　
　剖宮產后傷口如何護理　
　產后排尿增多正常嗎　
　產后尿失禁怎么辦　
　產后尿頻是怎么回事　
　治療產后尿頻有何秘方　
　產后健忘是為什么　
　如何輕松應對產后健忘癥　
　哪些食物可以幫助產婦提高記憶力　
　產婦坐月子真的會“坐”出血栓嗎　
　產婦產后如何預防骨盆松弛　
　如何巧治產后貧血　
　產后媽媽為何得痔　
　產后媽媽如何預防痔　
　產后外陰發(fā)炎怎么辦　
　產后如何預防靜脈栓塞　
　產后出現視力下降怎么辦　
　剖宮產后刀口為何很癢　

章節(jié)摘錄

版權頁：插圖：產婦無論是自然產還是剖宮產，會陰的護理與惡露的處理都很重要。通常自然分娩產婦的惡露必須等待自己排出，因此時間從一星期到一個月不等；剖宮產的產婦，由于在分娩后醫(yī)師即會幫忙清理，因此之后惡露排出時間就會縮短許多。在等待惡露排凈的時間里，產婦必須時時觀察惡露的情形，如果有過多、大血塊、惡臭，甚至是發(fā)熱、腹痛等異常時就必須趕緊就醫(yī)。如無上述癥狀，產婦只要隨時更換產婦用衛(wèi)生棉、保持會陰部干燥、如廁時沖洗會陰、用溫水淋浴，就可讓傷口恢復正常。惡露是由產后子宮內所殘留的血、白細胞、黏液和組織等混合而成的分泌物，經陰道脫落排出所致。一般來說，正常的惡露顏色從一開始的暗紅色到之后的淺紅色，之后再變成黃色，內容物也會從一開始的黏稠狀到之后慢慢減少，通常會維持1星期左右。惡露持續(xù)的時間，會依每個產婦體質而定，但得等到出現正常的白帶顏色為止才算排凈?！~熬水泡澡。用新鮮艾葉100克（干品50克）和幾片生姜一起熬大半桶水，將水匯入溫度適中的熱水缸中泡澡（注意，必須是惡露干凈后才可泡澡）。艾葉有理氣血、溫經脈、逐寒濕兼止痛的作用，產婦氣血兩虧易受風寒濕邪，宜常用它煮水洗身子。生姜搗泥敷貼。取生姜適量，搗成泥狀，直接敷貼于關節(jié)處或相關穴位處，用保鮮膜蓋上，使姜泥不至于馬上變干影響敷貼效果。但需注意姜泥會灼熱皮膚，皮肉細嫩或易過敏者慎用，以免損傷外皮。該方能祛風散寒，促進關節(jié)周圍的血液循環(huán)和代謝。個別痛點明顯的產婦宜多用此法輔助治療。

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《產婦月子護理與產后恢復800問》：北京婦產醫(yī)院主任醫(yī)生。

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