高職學生健康教育

前言

　　本教材在簡要介紹了健康新概念與健康教育的內涵后，結合大學生生理與心理發(fā)育特點，重點介紹了生活方式與健康、飲食營養(yǎng)與健康、體育鍛煉與健康、情緒與健康、大學生常見的心理障礙、性健康、傳染病、現代救護、突發(fā)傷害的自救與互救等內容，包含了健康知識和救護技能兩大部分，給學生提供從理解基本的概念到最終提高自身實踐能力的途徑和方法，從而達到提高生命質量和健康水平的目的。本教材具有如下特點?！　?.內容精。本教材在簡要介紹了基本知識要點后，一般知識用“拓展閱讀”形式介紹，突出重點，內容精練?！　?.重實踐。重視實踐能力的培養(yǎng)，在每一章節(jié)的內容中設計了“學與做”，提高學生的實踐技能，達到知行合一的效果，實用性強。　　3.可讀性。內容涉及生理、心理等各方面的知識，貼近學生生活，開卷有益，文字通俗易懂，方便學生自學?！　”窘滩睦碚摵蛯嵺`相結合，既介紹了健康的知識，又密切聯(lián)系實際，并指導行為規(guī)范，語言通俗易懂，方便自學，既可作為職業(yè)院校在校生的教材，也是關注健康人士的有益讀本。

內容概要

本教材針對青年學生身心發(fā)育的特點，從生理、心理、常見傳染病及衛(wèi)生救護技能等方面進行了介紹，目的是傳播健康知識，幫助學生改正不健康的行為，提高學生基本健康知識的水平，提高生命質量和健康水平。本書內容簡練，通俗易懂，重點突出，使用性強，有利于學習者增強創(chuàng)新意識，培養(yǎng)實踐能力，學以致用，解決實際生活中所遇到的問題。    本書可作為職業(yè)院校在校生的教材，也是關注健康人士的有益讀本。

書籍目錄

第1章  健康新概念與健康教育  1．1 健康新概念    1．1．1 健康的概念    1．1．2 健康的標準    1．1．3 健康的內涵  1．2 亞健康  1．3 健康教育第2章  不良生活方式與健康  2．1 吸煙與酗酒對健康的影響    2．1．1 吸煙    2．1．2 酗酒  2．2 吸毒的危害    2．2．1 認識毒品    2．2．2 毒品的特征    2．2．3 毒品的危害    2．2．4 拒絕毒品，珍愛生命  2．3 網絡成癮  2．4 睡眠不足第3章  飲食營養(yǎng)與健康  3．1 食品中的營養(yǎng)素    3．1．1 營養(yǎng)與營養(yǎng)素的概念    3．1．2 各種營養(yǎng)素的生理功能及對健康的影響    3．1．3 不同食物的營養(yǎng)素    3．1．4 各種烹調方法對食品營養(yǎng)素的影響  3．2 大學生的合理營養(yǎng)與平衡膳食  3．3 肥胖第4章  體育鍛煉與健康  4．1 體育鍛煉的作用與原理    4．1．1 體育鍛煉的作用    4．1．2 運動疲勞與疲勞恢復  4．2 體育鍛煉的方法及鍛煉計劃    4．2．1 體育鍛煉的方法    4．2．2 體育鍛煉計劃的制訂    4．2．3 體育鍛煉效果的評定  4．3 有氧運動對身體的影響    4．3．1 有氧運動    4．3．2 有氧運動與減肥    4．3．3 有氧運動的八大誤區(qū)  4．4 常見運動損傷的預防和處理  4．5 女生常見的鍛煉誤區(qū)第5章  情緒與健康  5．1 認識情緒    5．1．1 情緒的概念    5．1．2 情緒的特點    5．1．3 情緒的功能    5．1．4 情商  5．2 情緒對健康的影響  5．3 壓力與應激  5．4 情緒的調節(jié)與控制第6章  大學生常見的心理障礙  6．1 概述  6．2 神經癥的識別與診斷    6．2．1 神經癥的識別與處理方法    6．2．2 常見的神經癥  6．3 人格障礙與適應障礙  6．4 精神分裂癥第7章  性健康  7．1 生命的孕育    7．1．1 生殖器官的結構與功能    7．1．2 青春期生理發(fā)育特點    7．1．3 新生命的誕生  7．2 生殖系統(tǒng)的衛(wèi)生與保健    7．2．1 男性生殖系統(tǒng)的衛(wèi)生與保健    7．2．2 女性生殖系統(tǒng)的衛(wèi)生與保健    7．2．3 影響生殖健康的因素  7．3 大學生常見性心理困擾及其調適  7．4 避孕  7．5 性傳播疾病  7．6 艾滋病第8章  現場救護  8．1 救護新概念  8．2 救護現場處理  8．3 心肺復蘇術  8．4 創(chuàng)傷現場急救  8．5 骨折固定和搬運第9章  突發(fā)傷害的自救與互救  9．1 意外傷害的自救與互救    9．1．1 交通事故    9．1．2 燒燙傷    9．1．3 觸電    9．1．4 溺水    9．1．5 一氧化碳中毒    9．1．6 中暑    9．1．7 狗咬傷    9．1．8 蛇咬傷    9．1．9 食物中毒    9．1．10 火災  9．2 地震的自救與互救救護第10章  傳染病  10．1 傳染病的基本知識  10．2 學校常見的傳染病    10．2．1 流行性感冒    10．2．2 普通感冒    10．2．3 人禽流感    10．2．4 病毒性肝炎    10．2．5 肺結核    10．2．6 細菌性痢疾參考文獻

章節(jié)摘錄

　?、诖煺?。俗話說：“人生不如意十之八九”，人生的道路上隨時都會遇到難以克服的困難。比如：未能考上理想的大學，失戀，受到批評，親人去世、意外受傷等，就會產生不愉快的情緒反應（焦慮、緊張、失望、沮喪、悲哀、憤怒等），即遇到了挫折。一般說來，挫折的壓力如果沒有超過個體的承受力，在某種程度上具有積極作用，適當的壓力會成為一種動力，挫折會成為一種磨煉，能提高個體的創(chuàng)造性，能提高個體解決問題的能力，能讓個體承受力逐漸增強，能讓個體逐漸成熟起來。但若挫折過于強烈或個體承受挫折的能力低，超過了個體的耐受能力，而個體在承受不了的情況下又不能正確對待，就可能引起情緒紊亂，心理失去平衡，出現心理障礙或是心身疾病。　?、厶厥獾娜烁裉卣鳌Ｈ耸乔Р钊f別的，每個人的個性不同，個性沒有不好壞之分，不同的個性都有自己的優(yōu)勢和不足。但有共同的一點：人格特征是影響心理健康的一個重要因素。而且，現代研究證明，很多疾病發(fā)生與人的某些心理類型密切相關。比如：A型行為特征的人有強烈的進取心和競爭欲，有時間緊迫感，人際關系不協(xié)調，有敵意傾向，易患冠心病或高血壓。c型行為特征的人性格克制壓抑，不表現負面情緒，特別是對憤怒的壓抑，好生悶氣，盡量回避各種沖突；生活和工作中沒有主意和目標，不確定性多，有孤獨感或失助感，容易患癌癥。

圖書封面

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