高職生心理健康自助讀本

內容概要

　　隨著社會競爭壓力的不斷加劇，高職生面對的社會問題越來越復雜，就業(yè)形勢越來越嚴峻，因之而產(chǎn)生的心理問題也越來越多，越來越嚴重。漠視高職生心理問題日益嚴重的發(fā)展趨勢，必將影響到高職校園乃至整個社會和諧穩(wěn)定的環(huán)境。雖然，近年來高職院校對高職生的心理健康問題已有所重視，有的學校開設了心理健康課程，有的學校有了專門的心理健康指導中心和專職的心理咨詢師，但絕大多數(shù)高職生有了心理問題，仍然希望自己解決，而最方便有效的方法就是閱讀有關心理健康方面的書籍。然而，現(xiàn)有的心理健康書籍重理論、輕實踐，無效果或效果小，已是一個不爭的事實。如何為高職學生提供一本方便快捷、理論精、實踐強、效果好的自助讀物，《高職生心理健康自助讀本》進行了有益的探索。

書籍目錄

第一篇 自我意識一、如果我想知道自己的心理是否健康，該怎么辦？二、我不適應大學生活，該怎么辦？三、我感到自己事事不如別人而自卑時，該怎么辦？四、我看不起周圍的人，自高自大，該怎么辦？五、我感到進了高職院校前途渺茫，做什么事都提不起精神，該怎么辦？六、我覺得自己總是缺乏主見，容易盲從別人，該怎么辦？七、我覺得我很自私，但心里又感到很難過，該怎么辦？八、我很懶，不想做事，該怎么辦？第二篇 情緒管理一、我覺得自己脾氣不好，易發(fā)怒，該怎么辦？二、我事事不順，感到一無是處，心里很沮喪，該怎么辦？三、我什么都學不進去，心情特別浮躁，該怎么辦？四、我遇到事情特別容易緊張、焦慮，該怎么辦？五、我經(jīng)常有恐懼感，該怎么辦？六、我對周圍的人和事缺乏熱情，甚至冷漠，該怎么辦？第三篇 學習心理一、我對自己的專業(yè)提不起學習興趣，該怎么辦？二、我學習時老愛打瞌睡，該怎么辦？三、我感到學習吃力，上課時注意力不能集中，該怎么辦？四、我覺得自己的記憶力在減退，該怎么辦？五、我一到考試就會焦慮、緊張不安，該怎么辦？六、我平時經(jīng)常抄作業(yè)，考試時想作弊，該怎么辦？第四篇 人際交往一、我與人交往時總是感到心慌、緊張，該怎么辦？二、我對比自己強的人總會產(chǎn)生嫉妒心理，該怎么辦？三、我們宿舍同學間容易發(fā)生沖突，搞得人際關系很不好該怎么辦？四、我跟人交往時總是覺得別人不懷好意，我憎恨周圍的人，感到生活很痛苦，該怎么辦？五、我不知道為什么越來越不愛跟人交流了，很自閉該怎么辦？六、我處處小心翼翼，生怕得罪人，覺得活得很累該怎么辦？第五篇 戀愛心理一、她跟我分手了，我心里非常痛苦，該怎么辦？二、我陷入了單相思，該怎么辦？三、我交了一個異性網(wǎng)友，最近他提出要與我見面該怎么辦？四、陷入了魚與熊掌都想兼得的戀情，該怎么辦？……第六篇 擇業(yè)心理第七篇 心理治療參考文獻

章節(jié)摘錄

　　好友勸說，催我猛醒　　就在戒“網(wǎng)癮”的念頭遭到自我排斥和抵制時，我最知心好友的一席話，讓我震撼。好友光榮地成為一名駐港部隊的戰(zhàn)士，臨行前，他勸我戒掉“網(wǎng)癮”，重回現(xiàn)實社會。他對我說：“兩年后，我會成為一名真正的強者，因為生活中的強者，才是真正的強者。”這句話從他的嘴里說出來，讓我覺得分量如此之重。因為，畢竟我們都有過遠大的理想與抱負，現(xiàn)在好友正在向心中的目標挺進，而我卻整天躲在虛擬世界里“游戲人生”，我倆簡直有了天壤之別?！　　案壮樾健保晕倚麘?zhàn)　　我決定“自我宣戰(zhàn)”，心中重新燃起了戒掉“網(wǎng)癮”的決心。我“釜底抽薪”停了家中的寬帶，在電腦上貼上了“宣戰(zhàn)書”，我總結了前兩次的教訓，決定運用“遞減法”，剛開始我規(guī)定自己每周上線玩二三次，隨后逐步遞減，直到每周一次。兩個月后，我基本控制了“網(wǎng)癮”。我經(jīng)常去附近的書店，針對自己“不能自拔”的情況，看了不少心理學方面的書，書中介紹了不少好方法，比如“興趣轉移”、“增強信心”、“分散注意力”等，而我感到要做到這些，最重要的是讓自己充實起來?！　【o湊安排每天作息時間　　為此，我報讀了電大物流管理專業(yè)，為增強體質，還參加了跆拳道學習班。同時，我專門為自己規(guī)定了每天的作息時間。早上6時30分，我準時起床，在陽臺上進行體育鍛煉，上午學習專業(yè)文化課與英語，午飯后幫著家里干些家務，下午到圖書室去看書，晚上則去上學，22時30分，上床睡覺。我還報名參加了社區(qū)志愿者隊伍，到敬老院為老人奉獻愛心。今年元旦期間，我專門為敬老院的老人表演了文藝節(jié)目。　　……

圖書封面

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