全國青少年奧運項目教學(xué)訓(xùn)練大綱4

內(nèi)容概要

　　《全國青少年奧運項目教學(xué)訓(xùn)練大綱4》主要介紹了青少年帆船帆板教學(xué)訓(xùn)練大綱、帆船帆板發(fā)展趨勢、世界帆船帆板運動格局、帆船帆板的新變化及特點、比賽器材的變化、比賽規(guī)則的變化、訓(xùn)練大綱的指導(dǎo)思想等內(nèi)容。專項化訓(xùn)練原則是在一般訓(xùn)練和專項訓(xùn)練相結(jié)合原則的基礎(chǔ)上，針對高級運動員深化訓(xùn)練階段的實際情況而提出的。它除了十分肯定一般訓(xùn)練的意義外，更強調(diào)專項訓(xùn)練的重要作用。在此，一般訓(xùn)練是指在運動訓(xùn)練中采用多種多樣的身體練習(xí)及訓(xùn)練方法，提高運動員器官系統(tǒng)的機能，全面發(fā)展運動素質(zhì)，改善身體形態(tài)，掌握一些非專項的運動技術(shù)和理論知識，改善一般心理品質(zhì)，其目的是為專項訓(xùn)練創(chuàng)造條件，為創(chuàng)造專項運動成績打好諸方面的基礎(chǔ)。專項訓(xùn)練是指在運動訓(xùn)練中，以專項運動本身的動作或以在解剖學(xué)、生物力學(xué)、生理能量供能特點進行與專項相似的練習(xí)，提高專項運動所需要的各器官系統(tǒng)的機能，發(fā)展專項運動素質(zhì)，掌握專項運動技戰(zhàn)術(shù)、理論知識，以及改善專項運動所需的心理品質(zhì)。

書籍目錄

第二十八部分 青少年帆船帆板教學(xué)訓(xùn)練大綱  第一章  帆船帆板發(fā)展趨勢      第一節(jié)  世界帆船帆板運動格局      第二節(jié)  帆船帆板的新變化及特點        一、比賽器材的變化        二、比賽規(guī)則的變化      第三節(jié)  訓(xùn)練大綱的指導(dǎo)思想    第二章  各年齡組劃分（初級、中級）及各階段的任務(wù)與要求    第一節(jié)  基礎(chǔ)訓(xùn)練階段        一、任務(wù)        二、要求    第二節(jié)  專項訓(xùn)練階段        一、任務(wù)        二、要求    第三章  帆船帆板比賽的特點與項目素質(zhì)需要      第一節(jié)  帆船、帆板比賽的項目特點        一、現(xiàn)代奧運會帆船帆板項目介紹        二、帆船比賽對自然條件的要求        三、帆船競賽場地      四、帆船競賽航線        五、競賽模式      六、記分系統(tǒng)      七、帆船比賽的陸上設(shè)施要求        八、帆船、帆板競賽      九、帆板比賽特點      第二節(jié)  帆船、帆板比賽的素質(zhì)需要        一、對力量及力量耐力要求        二、帆板比賽對選手身體素質(zhì)的需要        三、帆板運動的體能訓(xùn)練    第四章  各訓(xùn)練階段訓(xùn)練負(fù)荷安排      第一節(jié)  基本訓(xùn)練原則        一、主動參與原則        二、全面訓(xùn)練原則        三、專項化訓(xùn)練原則        四、區(qū)別對待原則        五、多樣性原則        六、循序漸進原則        七、系統(tǒng)訓(xùn)練原則      第二節(jié)  訓(xùn)練周期        一、訓(xùn)練周期的基本結(jié)構(gòu)        二、訓(xùn)練周期的基本類型      第三節(jié)  訓(xùn)練負(fù)荷        一、大周期負(fù)荷安排        二、小周期負(fù)荷安排      第四節(jié)  訓(xùn)練階段一一訓(xùn)練負(fù)荷的波浪形原則      第五節(jié)  周期訓(xùn)練計劃      第六節(jié)  階段訓(xùn)練計劃      第七節(jié)  課時訓(xùn)練計劃      第八節(jié)  年度訓(xùn)練計劃        一、年度計劃的制訂      二、多年訓(xùn)練計劃        三、確定訓(xùn)練目標(biāo)      四、制定系統(tǒng)訓(xùn)練計劃        五、貫徹計劃      六、訓(xùn)練計劃監(jiān)控和反饋        七、訓(xùn)練計劃示例        八、如何使用訓(xùn)練計劃      第九節(jié)  身體訓(xùn)練方法的介紹        一、身體素質(zhì)主要特征        二、身體訓(xùn)練方法示例    第五章  各年齡段技術(shù)規(guī)格      第一節(jié)  帆板各航段技術(shù)方法要求及練習(xí)        一、直線操作技術(shù)要求        二、轉(zhuǎn)向操作技術(shù)要求      第二節(jié)  專項訓(xùn)練階段技術(shù)要求        一、直線操作技術(shù)要求        二、轉(zhuǎn)向操作技術(shù)要求        三、起航站位技術(shù)要求      第三節(jié)  帆船各航段技術(shù)方法要求及練習(xí)        一、起航技術(shù)操作方法及練習(xí)        二、迎風(fēng)直線駛操作技術(shù)和練習(xí)        三、橫風(fēng)、順風(fēng)段直線駛操作和練習(xí)        四、繞標(biāo)技術(shù)及練習(xí)        五、繞標(biāo)技術(shù)操作方法及練習(xí)    第六章  各年齡組運動員考核辦法與標(biāo)準(zhǔn)      第一節(jié)  測試評價指標(biāo)    第二節(jié)  指標(biāo)的作用和意義        一、形態(tài)類指標(biāo)      二、機能類指標(biāo)      三、素質(zhì)類指標(biāo)      四、心理類指標(biāo)      五、技術(shù)類指標(biāo)      六；戰(zhàn)術(shù)類指標(biāo)    第三節(jié)  評分標(biāo)準(zhǔn)使用說明      第四節(jié)  測試細(xì)則    第七章  各年齡段競賽安排與要求    第八章  帆船帆板器材介紹      第一節(jié)  運動帆船的分類        一、穩(wěn)向板艇（Centerboard boat）      二、多體型艇（Muhihull）      三、龍骨型艇（keelboat）、游艇（Yacht）      四、帆板（Windsurfing）      五、遙控帆船（Radio—controlled sailing）    第二節(jié)  奧運帆船的項目設(shè)置和簡介        一、穩(wěn)向板型        二、多體船        三、龍骨型艇      四、帆板      第三節(jié)  帆船器材的存放、保養(yǎng)與維修      第四節(jié)  帆船器材的丈量        一、丈量的起源      二、丈量的意義和目的        三、丈量的分類第二十九部分 青少年自行車教學(xué)訓(xùn)練大綱第三十部分 青少年摔跤教學(xué)訓(xùn)練大綱第三十一部分 青少年短道速滑教學(xué)訓(xùn)練大綱第三十二部分 青少年現(xiàn)代五項教學(xué)訓(xùn)練大綱第三十三部分 青少年鐵人三項教學(xué)訓(xùn)練大綱第三十四部分 青少年網(wǎng)球教學(xué)訓(xùn)練大綱

章節(jié)摘錄

　　第四章　各訓(xùn)練階段訓(xùn)練負(fù)荷安排　　第一節(jié)　基本訓(xùn)練原則　　基本訓(xùn)練方法有其自身的原則，這些原則基于科學(xué)研究，而這些研究為系統(tǒng)地科學(xué)化訓(xùn)練提供了行為指南。并成為一種普遍的訓(xùn)練原則?！　》\動青少年訓(xùn)練原則是隨著運動訓(xùn)練實踐的發(fā)展而逐漸建立起來的，并隨著人們對運動訓(xùn)練過程客觀規(guī)律認(rèn)識的廣度和深度而逐步形成的專門體系。這一體系集中反映著訓(xùn)練過程中的客觀規(guī)律，而訓(xùn)練原則正是這種客觀規(guī)律在訓(xùn)練過程中的反映，它是教練員、運動員在長期運動實踐中不斷總結(jié)的一套成功經(jīng)驗。帆船運動青少年訓(xùn)練必須遵循以下原則?！　∫?、主動參與原則　　主動參與原則是指選手在從事某個運動項目訓(xùn)練時，發(fā)自內(nèi)心地喜愛這個項目，并通過運動訓(xùn)練實現(xiàn)人生目標(biāo)的過程。無論是興趣愛好的吸引，還是動機激勵的作用，選手是以積極主動參與的精神投入在這一運動中來。運動訓(xùn)練的根本是通過運動訓(xùn)練提高參與者的各項運動技能，人體各項技能的掌握與提高都是建立在人體對這一技能的反復(fù)刺激，通過條件反射建立的動力定型?！　。ㄒ唬┲鲃訁⑴c訓(xùn)練原則的科學(xué)基礎(chǔ)　　主動參與是來源于個人興趣愛好和通過運動訓(xùn)練實現(xiàn)人生目標(biāo)的過程。這一原則的突出特點就是其參與的主動性。無論是興趣愛好還是實現(xiàn)人生目標(biāo)都是選手發(fā)自內(nèi)心地對運動訓(xùn)練的渴求，對盡快提高技術(shù)水平的渴望。對于競技訓(xùn)練這一需要參與者作出巨大努力和付出、但最后結(jié)果又充滿不確定性的事業(yè)來說，只有激發(fā)了強烈的成功動機，才能吸引更多有才能的青少年自覺主動地獻身于訓(xùn)練與比賽之中?！　「偧加?xùn)練的長期性和艱苦性要求不斷的激勵選手的主動參與動機。高水平競技訓(xùn)練要求參與者多年堅持系統(tǒng)的刻苦訓(xùn)練，承受巨大的心理負(fù)荷和生理負(fù)荷。因此，就需要從運動選手自身和外部不斷地激勵選手保持良好的訓(xùn)練動機，始終對訓(xùn)練的前景充滿信心，不斷地感受階段性成就的喜悅，并繼續(xù)樹立新的訓(xùn)練目標(biāo)，一步步走向競技生涯的高峰。　　（二）貫徹主動參與訓(xùn)練原則的訓(xùn)練學(xué)要點　　主動參與原則在訓(xùn)練學(xué)上的最大特點，就是由“要我練”到“我要練”的根本轉(zhuǎn)變。　　將被動的推助式訓(xùn)練模式轉(zhuǎn)變成主動的企盼提高式訓(xùn)練模式。通過最大限度地激發(fā)選手的機體各器官系統(tǒng)的積極參與達到提高訓(xùn)練效果的目的。　　主動參與性原則是指在帆船運動青少年訓(xùn)練當(dāng)中，從不斷地激勵運動員參與訓(xùn)練動機的角度組織訓(xùn)練過程的訓(xùn)練原則。該項原則是從一般教學(xué)和體育教學(xué)中引入運動訓(xùn)練過程的一項原則。它是指在運動訓(xùn)練過程中，要促使運動員深刻認(rèn)識參加的目的，主動、自覺、積極地進行訓(xùn)練，獨立思考，創(chuàng)造性的完成訓(xùn)練任務(wù)。自覺、主動是對認(rèn)識、思想上的要求，積極性參與是對行動、實踐上的要求。兩者的關(guān)系為主動是積極參與的前提，積極參與是主動的外在表現(xiàn)。積極參與行動的程度取決于認(rèn)識上的自覺性和認(rèn)識水平的高低。要強調(diào)運動員深刻認(rèn)識參與訓(xùn)練的目的，提高其參與訓(xùn)練的自覺性，激發(fā)其行動的主動性，調(diào)動其刻苦訓(xùn)練的積極性，以便能動性的、創(chuàng)造性的取得優(yōu)異運動成績。　　遵循這一原則可以啟發(fā)青少年帆船運動員更高更好地訓(xùn)練積極性和主動性，培養(yǎng)獨立思考能力、創(chuàng)造能力和自我調(diào)控能力，促使運動員以最大的動力，高質(zhì)量、高效率地完成訓(xùn)練任務(wù)。　　二、全面訓(xùn)練原則　　全面訓(xùn)練原則是根據(jù)未來專項運動的需要，選用多種多樣的身體訓(xùn)練方法和手段，對選手進行全面訓(xùn)練，增進健康，提高身體各器官系統(tǒng)的功能，全面發(fā)展身體素質(zhì)，改進體型，掌握一些非專業(yè)運動技術(shù)和理論知識，為進行專項訓(xùn)練，提高運動成績打好多方面的基礎(chǔ)?！　。ㄒ唬┤嬗?xùn)練原則的訓(xùn)練學(xué)依據(jù)　　全面訓(xùn)練原則是帆板運動訓(xùn)練的基礎(chǔ)。全面訓(xùn)練學(xué)原則的依據(jù)就是強調(diào)訓(xùn)練內(nèi)容的全面性和機能提高的均衡性。全面訓(xùn)練原則是相對的，不是絕對的，在執(zhí)行全面訓(xùn)練原則的過程中也要因人而異，因條件而異，絕不能籠統(tǒng)模糊地一刀切，應(yīng)該側(cè)重運動員比較薄弱的環(huán)節(jié)加以提高，以適用機體機能的全面均衡性。也應(yīng)該根據(jù)少年兒童發(fā)育規(guī)律的具體特點及時抓住不同素質(zhì)的最佳提高期進行突出訓(xùn)練，如平衡能力和靈敏能力的訓(xùn)練就應(yīng)該安排在早期的全面身體訓(xùn)練之中進行適當(dāng)?shù)耐怀鲇?xùn)練等。　?。ǘ┤嬗?xùn)練原則的訓(xùn)練學(xué)要點　　全面訓(xùn)練原則在青少年初級訓(xùn)練中運用的比重較大。它能遵循青少年的成長特點和生理發(fā)育特點，運用小負(fù)荷、多次數(shù)的身體練習(xí)方法進行初級訓(xùn)練，能有效地使身體各器官功能全面均衡的得到發(fā)展的訓(xùn)練原則。要求在青少年基礎(chǔ)訓(xùn)練中，重點對選手的協(xié)調(diào)性和靈敏性進行練習(xí)并及時得以提高，杜絕過早的轉(zhuǎn)入專項訓(xùn)練。全面身體訓(xùn)練就是基礎(chǔ)訓(xùn)練，基礎(chǔ)越扎實將來才有可能發(fā)展得更好更高，切忌急功近利和拔苗助長。在專業(yè)訓(xùn)練過程的恢復(fù)階段，全面訓(xùn)練原則和方法也是最有效地恢復(fù)選手身體機能的手段?！　∪嬗?xùn)練原則是指在青少年帆船運動訓(xùn)練中，根據(jù)青少年全面發(fā)展的原則，從各個方面組織訓(xùn)練全面挖掘運動員潛能的訓(xùn)練原則。在訓(xùn)練中，根據(jù)當(dāng)今競技運動競爭激烈的特點，高水平運動員要求全面發(fā)展，全面不斷地提高自己的運動技術(shù)水平，只有從各個方面進行全面的訓(xùn)練，才能保證運動員打好堅實而全面的基礎(chǔ)，為以后更高更深的全面深造和挑戰(zhàn)世界水平做好準(zhǔn)備，以便最大限度地提高運動員將來的運動成績。貫徹這一原則可以使運動員更好地創(chuàng)造出優(yōu)異運動成績，可以使運動員發(fā)揮到極至，成長為完美之物，能夠在身體、技術(shù)、技能、生理、心理、智力、水感、風(fēng)感等方面都取得相當(dāng)高的發(fā)展，尤其是在青少年帆船運動訓(xùn)練中更應(yīng)該如此，從小就要貫徹此思想，養(yǎng)成全面發(fā)展、全面訓(xùn)練、全面開花的思想意識，以便為國家培養(yǎng)出更具潛力的有用之才。　　三、專項化訓(xùn)練原則　　專項化訓(xùn)練是指采用專項運動本身的動作，以及與專項運動技術(shù)結(jié)構(gòu)相似的練習(xí)進行訓(xùn)練，提高專項運動所必須的身體功能、身體素質(zhì)、技戰(zhàn)術(shù)和理論，以及專項運動所需要的心理品質(zhì)，以保證專項運動成績的不斷提高?！　。ㄒ唬ｍ椈瓌t的訓(xùn)練學(xué)依據(jù)　　專項化訓(xùn)練原則是運動訓(xùn)練的本質(zhì)和目的，是提高專項體能和技能的唯一途徑。運動訓(xùn)練的最終目的是提高選手的運動技術(shù)水平，而并非是為提高體質(zhì)而進行的一般健身鍛煉。而任何專項技術(shù)的提高都與這一專項體能和技能的提高密切相關(guān)。因此，進行早期專項化訓(xùn)練是提高選手運動技能的最佳途徑?！　。ǘｍ椈瓌t的訓(xùn)練要點　　成功的專項化訓(xùn)練必定是在全面訓(xùn)練的基礎(chǔ)上獲取的，專項化訓(xùn)練是實現(xiàn)訓(xùn)練目的、獲取優(yōu)異成績的唯一途徑。專項化訓(xùn)練的安排也是相對的，也應(yīng)根據(jù)選手的不同情況和不同的訓(xùn)練目標(biāo)采取不同的專項訓(xùn)練安排，如對青少年早期帆板專項訓(xùn)練首先應(yīng)該著重發(fā)展平衡能力，培養(yǎng)“帆力感”和“速度感”，其次是操作技術(shù)的規(guī)范化和其他專項能力的提高，最后是戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)和戰(zhàn)術(shù)技術(shù)的運用?！　∵\用早期專項化訓(xùn)練除要把握好訓(xùn)練內(nèi)容的安排之外，訓(xùn)練負(fù)荷和強度的把握也十分重要。一定要嚴(yán)格控制訓(xùn)練負(fù)荷和強度的運用，堅決杜絕在青少年專項訓(xùn)練中使用大運動負(fù)荷，反對頻繁使用大訓(xùn)練強度進行專項訓(xùn)練。因為青少年的心身尚未完全發(fā)育成熟，無法承擔(dān)大運動強度和大運動負(fù)荷的訓(xùn)練安排，即便是運用大運動訓(xùn)練負(fù)荷和大強度的訓(xùn)練也因其身體承受能力和接受能力的限制而無法達到滿意的訓(xùn)練效果。因此我們建議在早期專項化訓(xùn)練中多采用小負(fù)荷，多次數(shù)，密度小，強度中的訓(xùn)練方法得以進行?！　ｍ椈?xùn)練原則是指不斷深化專項內(nèi)容的組織訓(xùn)練過程。在運動訓(xùn)練中，根據(jù)專項運動的特點，在一般訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，逐步深化并合理安排專項訓(xùn)練的內(nèi)容、方法、手段及時間等因素的比例，以便最大限度地提高運動員的專項成績?！　ｍ椈?xùn)練原則是在一般訓(xùn)練和專項訓(xùn)練相結(jié)合原則的基礎(chǔ)上，針對高級運動員深化訓(xùn)練階段的實際情況而提出的。它除了十分肯定一般訓(xùn)練的意義外，更強調(diào)專項訓(xùn)練的重要作用。在此，一般訓(xùn)練是指在運動訓(xùn)練中采用多種多樣的身體練習(xí)及訓(xùn)練方法，提高運動員器官系統(tǒng)的機能，全面發(fā)展運動素質(zhì)，改善身體形態(tài)，掌握一些非專項的運動技術(shù)和理論知識，改善一般心理品質(zhì)，其目的是為專項訓(xùn)練創(chuàng)造條件，為創(chuàng)造專項運動成績打好諸方面的基礎(chǔ)。專項訓(xùn)練是指在運動訓(xùn)練中，以專項運動本身的動作或以在解剖學(xué)、生物力學(xué)、生理能量供能特點進行與專項相似的練習(xí)，提高專項運動所需要的各器官系統(tǒng)的機能，發(fā)展專項運動素質(zhì)，掌握專項運動技戰(zhàn)術(shù)、理論知識，以及改善專項運動所需的心理品質(zhì)。

圖書封面

評論、評分、閱讀與下載

---

    全國青少年奧運項目教學(xué)訓(xùn)練大綱4 PDF格式下載

---