快樂是一種選擇

出版時間：2006-6 出版社：中國輕工業(yè)出版社作者：米勒,米爾頁數(shù)：197 字數(shù)：100000 譯者：唐子明
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內(nèi)容概要

抑郁對現(xiàn)代人來說決不陌生，我們每個都可能經(jīng)歷低沉或抑郁。本書兩平作者是非常資深的心理治療師，兩人再度合作，修訂這本不可多得的著作。作者以簡潔易懂的筆法，解釋抑郁的不同成因，分辨哀傷與抑郁的分別。哀傷若加上罪疚感，就容易變成抑郁。抑郁的生理遺傳因素也不容我們忽略。本書最重要的部分是如何面對抑郁，怎樣處理抑郁背后隱藏的憤怒。

作者簡介

米勒博士（Dr.Frank Mnirth）和米爾博士（Dr.Paul Meier）是高踞全美暢銷書榜首的《愛是一種選擇》（Love is a Choice）、《無憂是一種選擇》（Worry-free Living）的作者，兩人合力陽辦的心理治療診所是世界上最在規(guī)模的診所之一。兩位作者先后畢業(yè)于美國阿肯色醫(yī)學院及達拉

書籍目錄

前言第一部分 抑郁癥是什么？  第一章 誰會患上抑郁癥？  第二章 抑郁癥的癥狀是什么？  第三章 抑郁是自殺的主因  第四章 哀傷是否等同于抑郁？第二部分 抑郁癥的成因是什么？  第五章 遺傳是不是一個好借口？  第六章 抑郁的根源有多深？  第七章 情感痛苦的主要原因是什么？  第八章 “好人沒有好報”是真的嗎？  第九章 抑郁能裝出來嗎？  第十章 突發(fā)的壓力對抑郁有什么影響？  第十一章 什么性格容易產(chǎn)生抑郁第三部分 怎樣克服抑郁？  第十二章 有沒有快樂生活的基本指南？  第十三章 怎樣處理憤怒？  第十四章 何時用藥及信院治療最有效  第十五章 怎樣處理焦慮？  第十六章 怎樣尋找一生之久的快樂？注釋

章節(jié)摘錄

　　第四階段：真正哀慟這是最重要，也是不可缺少的階段。每當我們喪失寶貴的東西或遭遇重大逆境時，對男人女人來說，盡情痛哭是極其重要的。我們的文化鼓勵大多數(shù)男性和一些女性忍受痛苦，抑制情感，止住淚水來表現(xiàn)“堅強”　(即使在喪禮上)。耶穌為痛失朋友拉撒路而哭泣，是不是意味著他是軟弱的呢?當然不是!為重大的損失而痛哭既合乎人性，也是合上帝心意的做法。壓抑哀痛的情感會造成輕微的抑郁，可持續(xù)許多年。死去的摯愛的人現(xiàn)在可能在天堂十分快樂，但你仍然會惦念著彼此的關系。故此不用避忌，盡情為自己的損失而哭泣。這有助于你迅速度過這個階段?！　€案研究：丙太太年輕貌美，與丈夫一起全職為教會工作。隨著父親去世，情緒低落及焦慮使她無法有效地工作達兩年之久。她的父親生前患有嚴重抑郁癥，最終自殺。由于丙太太來自一個鼓勵人忍受痛苦、不為死去親友哭泣的宗教背景．她從沒有真正為深愛的父親之死而哀慟。通過格式塔心理治療，她想像父親坐在空椅子上，述說她是多么掛念他，也傾訴其他心里話。最初她也是顯得猶豫．不久就盡情傾吐。她從沒有這樣厲害地哭過。數(shù)周后我們?yōu)樗M行精神測試，發(fā)現(xiàn)她的抑郁癥狀已減輕了很多。

編輯推薦

　　抑郁對現(xiàn)代人來說絕不陌生，基督徒也不能幸免。我們每個人都可能經(jīng)歷低沉或抑郁?！　　犊鞓肥且环N選擇：走出抑郁完全手冊》幫助讀者在痛苦和混亂的生活中，找到真正的快樂和生命的意義?！　〔灰p易跌入憂傷的陷阱。越懂快樂的人越會愛上每日的生命機會！

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用戶評論 (總計4條)

適合當下心情的我！
　　Dr. Minirth & Dr. Meier合著的一本《HAPPINESS IS A CHOICE》(中譯：快樂是一種選擇)，光看它的名字，很容易把它和市面上流行的普通的快餐式的自我提升的書混在一起。不過我想要很負責任的告訴你。這本書是非常好的專業(yè)的心理學普及讀物，致力于抑郁癥的解決和醫(yī)治。
　　
　　我很認真的讀了有差不多2遍。在此和大家分享書中的一小部分。
　　
　　當人承受了重大損失或者身處逆境時，都會經(jīng)歷5個憂傷階段。
　　
　　那么什么才叫“重大損失”呢？譬如摯愛的人的去世，生意的失敗，遭未婚伴侶拋棄，被趕出醫(yī)學院，在交通事故中失去一臂或一腿，患上不治之癥。這些都算?？吹竭@里我猜想你可能會想，這些倒霉的事情，讓我遇到一件就已經(jīng)夠我受的了。但很抱歉的告訴你，我們的人生中必定會遭遇類似于這些“重大的損失”。那么面對毫無懸念的糟糕處境，若是我們能夠提前了解自己會經(jīng)歷怎樣的心理變化，那么對于我們真正去勇敢面對這些不幸是非常有好處的。
　　
　　第一階段：否認
　　當事人會在短時間內(nèi)拒絕相信事情真的發(fā)生在自己身上。但這個階段通常不會太久。
　　個案：5歲的女孩J十分依賴自己的父親，有一天晚上，J的父親與她一起睡覺時心臟病發(fā)作。救護車將他送往醫(yī)院，當被抬離睡床時，父親答應女兒會平安回家?？墒歉赣H最終死在醫(yī)院里。J用各種方式拒絕承認父親去世的事實。甚至在少女時期，J偶然也幻想父親走進她的房間，對她說了些慈愛的話。她陷入痛苦的否認階段。在14-16歲期間，J每周需要接受精神治療，最后才完全脫離這個階段。
　　
　　第二階段：遷怒他人
　　我們經(jīng)歷了重大損失后的第二階段是遷怒于他人。我們甚至會對死去的人心懷憤怒。這是人類的正常反應。
　　個案：我自己，04年我父親因癌癥去世，在住院接受治療的階段，我們?nèi)蚁萑胪纯嘀?，而我面對這一突如其來的“重大損失”的一個很特別的反應就是對任何人都充滿憤怒，譬如醫(yī)院的醫(yī)生，路邊的行人，駕駛車輛的司機。每次怒氣上來都很有沖動想要和他們大吵一架，仿佛父親的病他們應該負上責任。這就是典型的第二階段：遷怒他人的表現(xiàn)。
　　
　　第三階段：憤怒轉(zhuǎn)向心內(nèi)
　　當我們接受了重大損失或身處逆境的事實，并遷怒于那些自己認為他們也應該負責任的其他人之后，就會開始感到非常內(nèi)疚。
　　哀傷的人開始沉思自己過去的錯誤，這時會傾向于為一切事情感到自責，開始以自我批判來懲罰自己。絕大多數(shù)人相當迅速的度過了這個階段（大約是1-2周），然后就進入了第四階段?？墒侨舭娜嗽谶@憤怒內(nèi)轉(zhuǎn)的階段停留太長時間，他的痛苦肯定會變成臨床抑郁癥。在沒有治療的情況下，他可能要在余生抑郁下去。
　　個案：一位牧師的妻子Q因為情緒低落，憂慮不安和想自殺而前來就診。她的血壓升至危險水平。在治療中發(fā)現(xiàn)她仍舊困在父親一年前去世的哀傷的第三階段。她為沒有向父親說聲“再見”或“我愛你”而感到內(nèi)疚。過去她就對某些事情惱怒過父親，現(xiàn)在卻因自己曾經(jīng)惱怒過已故的父親而深感內(nèi)疚。因此她一直感到情緒低落，血壓攀升，甚至有中風的危險。醫(yī)生使用GESTALT EECHNIQUE（格式塔心理治療技巧），扮演她去世的父親，鼓勵她盡情傾訴郁結(jié)于心的一切情感和想法。最終她在20分鐘里抒發(fā)了積壓了1年多的所有情感。不到一個星期，她的抑郁癥煙消云散，血壓恢復正常并保持至今。
　　
　　第四階段：真正哀慟
　　這是最重要也是不可缺少的階段。當我們喪失寶貴的東西或遭遇重大逆境時，無論是男人還是女人，盡情的痛哭是極其重要的。我們不應該有任何避忌，應盡情的為自己的損失而哭泣，這有助于我們迅速度過這個階段。
　　個案：我自己，在父親的葬禮上，全家人都哭了，唯獨我沒有哭。雖然我的心里已經(jīng)塞滿了悲痛，但眼淚卻無法流出來。當時我幼稚的認為，哭是軟弱的表現(xiàn)，沒什么值得我去哭的。但一直以來我的悲痛都沒有機會抒發(fā)和排解，精神情緒都變得不好，之后便患上了甲狀腺機能亢進。經(jīng)過近1年的治療和休息才得以恢復。在此期間我開始參加教會的活動，參加了很多次醫(yī)治釋放的特會，可謂是“大哭特哭”，眼淚像關不掉的水龍頭一樣，抒發(fā)了我多年來的抑郁和悲傷。現(xiàn)在我的狀況和過去判若兩人。性格從內(nèi)向轉(zhuǎn)為開朗，也不再因為父親的離去郁郁寡歡，每天生活都充滿了陽光和喜樂。
　　
　　第五階段：解開心鎖
　　這是一個很短暫過階段，會在患者度過否認，遷怒他們，憤怒轉(zhuǎn)內(nèi)心，及真正哀慟（痛哭）后立即出現(xiàn)。其間，哀傷的人重拾對生命的熱愛和快樂。在經(jīng)歷了前面四個階段后，這個階段會自動出現(xiàn)。
　　
　　正常人遇上重大損失或逆境后，會經(jīng)歷哀傷的5個階段，在失去寶貴的東西如伴侶去世后，成熟的人要花3-6個星期度過全程。
　　
　　了解這五個階段，并不能避免人在遭遇重大損失后產(chǎn)生的哀傷反應，但可以幫助當事人盡快度過哀傷的階段，并減低其間的恐懼。
謝謝你的分享。寫的非常好。
怎么和我經(jīng)歷的階段好像不完全一樣。

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