7種女性重大疾病的最佳對(duì)癥方案

內(nèi)容概要

本書的編輯們致力于為你的健康提供一種健康生活模式，其中包含了很多富有活力的創(chuàng)新性建議。我們編寫本書的目的在于讓你充分地了解關(guān)于自然治療、醫(yī)藥治療、替代治療、藥草、營養(yǎng)學(xué)、健康生活和減肥等領(lǐng)域最新的突破性成果。我們剖析了當(dāng)前生活中關(guān)于健康的種種困惑，給讀者傳遞簡明、清楚而且可信的健康信息，從而使你能迅速地采納其中的方案去保持你的身心健康。     本書中的每一個(gè)建議都是基于可靠的信息來源而提出的，其中包括對(duì)一些資深健康專家的采訪，同時(shí)還有一些健康實(shí)踐者為我們提供的親身經(jīng)驗(yàn)。為了保證本書的準(zhǔn)確性，我們對(duì)本書的每一個(gè)環(huán)節(jié)進(jìn)行了徹底細(xì)致的核實(shí)校對(duì)，盡我們所能地驗(yàn)證書中的建議、藥劑配量以及提示警告的準(zhǔn)確性與可行性。     本書旨在為廣大讀者提供一個(gè)參考讀本，并非醫(yī)療手冊(cè)，所以本書所提供的信息是要幫助讀者樹立自我保健的決心，而不是要代替醫(yī)生為你開治療處方。如果你懷疑自己身患疾病，我們建議你及時(shí)接受必要的醫(yī)藥治療。

作者簡介

作者:(英)蘇姍·金·布魯門薩爾等

書籍目錄

第一章 心臟病第二章 高血壓和中風(fēng)第三章 糖尿病第四章 癌癥第五章 骨質(zhì)疏松癥第六章 老年癡呆癥

章節(jié)摘錄

書摘營養(yǎng)治療    健康飲食  與許多和生活方式相關(guān)的疾病一樣，癌癥的風(fēng)險(xiǎn)可以通過適當(dāng)進(jìn)食來降低。一些癌癥社團(tuán)建議每天進(jìn)食至少五種水果和蔬菜，加上其他足夠的植物性食物，如全麥面包、大米、意大利面條，還有大豆。提倡低脂肪飲食，限制肉類的攝入，尤其是高脂肪的紅肉。    女性如果想一次性對(duì)她們的飲食進(jìn)行全面的檢查，通常會(huì)感到很失敗。醫(yī)生建議慢慢進(jìn)行改變。比如，某一天用蔬菜或水果來取代薯?xiàng)l；另外一天，用魚、全麥類食品或者豆類來取代紅肉。你不可能在生命剩下的日子里都靠柚子來度日，但是如果你建立一個(gè)更全面的計(jì)劃，你可以足量進(jìn)食到滿意為止，也就更容易遵守它。    用超級(jí)食品來為你加分  科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，很多食品含有具保護(hù)作用的抗氧化物和植物性營養(yǎng)，它們能夠促進(jìn)身體天然的防癌屏障。它們當(dāng)中最有效的包括：    西紅柿和番茄醬  它們含有番茄紅素，這種植物色素可以阻斷天然產(chǎn)生的游離基的有害作用。番茄紅素被認(rèn)為可以降低肺、乳腺、結(jié)腸、宮頸和其他部位的多種癌癥。    魚和亞麻仁  它們含有Q-3脂肪酸，能夠抑制體內(nèi)前列腺素的產(chǎn)生，防止這種化學(xué)物質(zhì)促進(jìn)腫瘤生長和抑制免疫系統(tǒng)，察覺腫瘤存在。金槍魚，鮭魚，鯖魚，鱈魚和大比目魚都含有較多的Q-3脂肪酸?；蛘吣憧梢悦刻旆?茶匙的亞麻仁油。    十字花科的蔬菜  卷心菜、椰菜、花椰菜、甘藍(lán)含有驚人的抗腫瘤物質(zhì)，包括萊菔硫烷和吲哚3一甲醇。醫(yī)生建議，每周吃六種十字花科的蔬菜。    蘑菇  它們含有一種化合物叫做多聚糖，這是鏈狀大分子，具有抗腫瘤和免疫刺激作用。金針菇和舞茸被認(rèn)為含有這種大分子最多。    橄欖油  它含有花青素，類黃酮和石碳酸，都是已知的抗腫瘤物質(zhì)。它們對(duì)你的心臟也有好處。    綠茶  研究表明每天喝4杯綠茶的人患癌癥的幾率低于那些不喝茶的人。    大蒜  與大蔥、韭菜和洋蔥一樣，它含有硫化合物，具有抗腫瘤特性。    需要時(shí)服用維生素  如果你每天服用6—8種水果和蔬菜，你可能已經(jīng)獲得了足夠的營養(yǎng)物質(zhì)用于促進(jìn)免疫和抗腫瘤。但如果你的飲食需要補(bǔ)充，你可以考慮服用含有1OO％日常值的大多數(shù)營養(yǎng)物質(zhì)的復(fù)合維生素(包括推薦劑量的維生素B族)，以及單獨(dú)的下列物質(zhì)的日常補(bǔ)充；5000國際單位的維生素A.400國際單位的維生素D.500毫克的維生素C.100～400國際單位的維生素E，補(bǔ)充鈣(50歲以下的女性每天500毫克，50歲以上的女性每天1000毫克)；也可以每天三次牛奶、奶酪或者酸奶。    生活方式策略    進(jìn)行鍛煉   定期鍛煉可以降低患多種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，包括結(jié)腸、乳腺、子宮內(nèi)膜和卵巢等多種癌癥。你每天應(yīng)該進(jìn)行至少30分鐘中度到強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)鍛煉。    低卡路里飲食是否能預(yù)防癌癥?    在你坐下享用一道大餐或者在冰箱里尋找宵夜之前，想一下：比你通常吃得少些可以幫助你多活幾年，預(yù)防或延緩癌癥及其他疾病的發(fā)生。    在巴爾的摩國家衰老研究中心的科學(xué)家們花費(fèi)了超過10年來研究兩組60只雄性和60只雌性的恒河猴。一組動(dòng)物可以隨它們的喜好，想吃多少就吃多少；另一組動(dòng)物只給予大約1／3的卡路里。    初步的結(jié)果顯示出兩組間有顯著不同。在60只完全喂飽的猴子中，6只得了癌癥。而在限制卡路里的一組里，只有兩只得了癌癥。其他他動(dòng)物試驗(yàn)也顯示出了相似的結(jié)果。    也許是因?yàn)橄拗瓶防飻z入減緩了體內(nèi)細(xì)胞的分裂，從而降低了那些依賴細(xì)胞增生的疾病的發(fā)生率，如癌癥和子宮內(nèi)膜異位癥。    P40-41插圖

媒體關(guān)注與評(píng)論

書評(píng)我國女性的平均壽命已超過73歲，但如何保持健康和提高生活質(zhì)量是大家最關(guān)心的話題?！芭越】凳ソ?jīng)”叢書關(guān)注女性生理和日常生活中常見問題的處理、如何正確就醫(yī)、飲食營養(yǎng)及藥物應(yīng)用等，幫助女性正確地對(duì)待并處理好日常醫(yī)療保健的常識(shí)，是值得閱讀的好書。    ——中華醫(yī)學(xué)會(huì)婦科腫瘤學(xué)會(huì)主任委員 曹澤毅        人人都想追求良好的健康，但他們也迫切需要科學(xué)的指導(dǎo)。當(dāng)我們正從以醫(yī)生為中心的疾病療模式向以病人為中心的疾病管理和以人為本的健康管理模式轉(zhuǎn)變時(shí)，大眾需要可靠和可操作的學(xué)健康知識(shí)?！芭越】凳ソ?jīng)”叢書以科學(xué)實(shí)證為基礎(chǔ)，針對(duì)女性的生理特點(diǎn)，從生活行為方式立到疾病管理，為我們提供了系統(tǒng)全面的實(shí)用科學(xué)指導(dǎo)，是良好的女性自主健康管理的參考書，得推薦。    ——復(fù)旦大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院教授傅華        隨著醫(yī)療事業(yè)的發(fā)展，我國女性的壽命延長了，也更加關(guān)注自我的健康。因此，女性朋友們需要更多的知識(shí)、更大的智慧來應(yīng)對(duì)不斷增多的健康困擾。    ——復(fù)旦大學(xué)附屬紅房子?jì)D產(chǎn)科醫(yī)院副主任醫(yī)師 李斌        現(xiàn)今，女性已成為各類媒體特別關(guān)注的一個(gè)群體。但是，女性的健康問題還沒有得到應(yīng)有的、全面的關(guān)注?！芭越】凳ソ?jīng)”叢書從浩如煙海的保健信息中篩選與生活密切相關(guān)的內(nèi)容，然后以專業(yè)的眼光加以整理，去粗取精，去偽存真，將確切、清晰的保健知識(shí)呈現(xiàn)給讀者——這既是對(duì)醫(yī)學(xué)知識(shí)匱乏的普通讀者負(fù)責(zé)，也顯示了健康媒體從業(yè)者的職業(yè)素養(yǎng)。這是一種創(chuàng)新，是以一種全新的視角傳播新的健康理念。相信她會(huì)給讀者尤其女性朋友很多有益的啟發(fā)。    ——《大眾醫(yī)學(xué)》執(zhí)行主編 賈永興

圖書封面

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