健康大便書(shū)

內(nèi)容概要

閱讀本書(shū)你會(huì)知道    大便不通有“奇藥”——大承氣湯     腹式呼吸——安撫肚子里鬧騰的腸道     豆類(lèi)食物——滋五臟、通大便的養(yǎng)生佳品     晨起三件寶——凈大便、深呼吸、四方眺     支溝、內(nèi)庭——為腸道減負(fù)，幫人體把垃圾驅(qū)出     預(yù)防腸癌的“守護(hù)神，福佑你一生平平安安

作者簡(jiǎn)介

張兵，推崇“不治已病治未病”的養(yǎng)生觀點(diǎn)，以通俗獨(dú)特的方式對(duì)人類(lèi)養(yǎng)生學(xué)進(jìn)行挖掘、創(chuàng)造，汲取國(guó)內(nèi)外養(yǎng)生精華，立志使中國(guó)人在養(yǎng)生保健上更有智慧，從而頤養(yǎng)天年。

書(shū)籍目錄

第一章 欲得長(zhǎng)生，大便要通　細(xì)心的人們以便便作鏡子，通過(guò)仔細(xì)觀看便便的“千姿百態(tài)”，可以洞察腸道乃至內(nèi)臟是不是健康，甚至看出一個(gè)人的此時(shí)是否正處于最佳的狀態(tài)。可以說(shuō)，大便深刻影響著我們生活質(zhì)量的好壞。一個(gè)時(shí)刻被宿便糾纏的人，整天處于焦慮和苦惱中，這樣的生活狀態(tài)，哪怕再有錢(qián)，也稱(chēng)不上是完美的人生　便便中有你不知道的養(yǎng)生之道　“東施效顰”的故事　肺與大腸相表里　便秘與痔瘡——形影不離的難兄難弟　大便不通有“奇藥”——大承氣湯第二章 千呼萬(wàn)喚“屎”出來(lái)　便便不通的痛苦許多人都體驗(yàn)過(guò)，這種感覺(jué)真是不美妙極了！我們還能做什么呢？我們難道只有束手待斃嗎？不！我們還能讓自己掌握幾手養(yǎng)生絕招，將躲避在人體“山洞”里的便便們引誘出來(lái)。是的，當(dāng)你終于付出心血對(duì)便便千呼萬(wàn)喚之后，便便們就會(huì)一哄而出，帶給你最舒服、最至高無(wú)上的快感！　早起不賴(lài)床——大腸排毒在于晨　水是最好的藥——水善利大便而不爭(zhēng)　溫暖腹部——讓胃腸“萬(wàn)事大吉”　熱水坐浴——大多數(shù)便秘都能不藥而愈　腹式呼吸——安撫鬧騰的腸道　馬桶方案——護(hù)送你輕松搭上便便快車(chē)第三章 刺激經(jīng)穴——激活體內(nèi)的助便“神醫(yī)　每個(gè)人從出生那刻起，體內(nèi)就儲(chǔ)存著一個(gè)天然的藥鋪——經(jīng)絡(luò)穴位。這個(gè)“藥鋪”是上天的賞賜。人體的每一個(gè)穴位都相當(dāng)于一味神奇的“中藥”，一旦悟透并掌握經(jīng)絡(luò)穴位的用法，就能擁有健康身體　經(jīng)絡(luò)穴位——人體內(nèi)的天然“藥鋪”　常敲足三里，勝吃老母雞　尺澤和曲池——上天賞賜的兩只隨身“藥囊”　膀胱經(jīng)——自己打通排毒養(yǎng)生的黃金通道　支溝、內(nèi)庭——為腸道減負(fù)，幫人體把垃圾驅(qū)出去　大橫穴——排毒養(yǎng)顏大穴　腹結(jié)和氣海——減緩衰老，讓生命長(zhǎng)青的好辦法　天樞、迎香、中脘——令人體五臟和諧　耳穴療法——讓你的耳朵成為健康的源泉　腸內(nèi)稍有風(fēng)吹草動(dòng)，合谷穴上“打草驚蛇”　每天抹任脈，為難纏的便秘畫(huà)上休止符第四章 吃好一日三餐，讓你“腸"盛不衰　《千金方》中說(shuō)：“凡欲治療，先以食療，既食療不愈，后乃用藥爾?！睆闹嗅t(yī)角度看，“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”的確有其道理。然而，正如醫(yī)生有良醫(yī)、庸醫(yī)之分，藥物有良藥、毒藥之分，食物對(duì)人體也有好壞之別。只有科學(xué)合理的飲食，才能起到保健功效，過(guò)多的攝入對(duì)腸道不利的食物，則適得其反　藥王的忠告——凡欲治療，先以食療　粗中有細(xì)，細(xì)中有粗　飯后一個(gè)梨，健康黏著你　紅薯功勝人參——不吃地瓜的人是傻瓜　豆類(lèi)食物——滋五臟、通大便的養(yǎng)生佳品　紫菜——北宋年間的珍貴貢品　大蒜、酸奶、蓮藕——有益腸道健康的“三貴客第五章 運(yùn)動(dòng)——不要錢(qián)的“通便藥"　這個(gè)世界上并沒(méi)有什么手到病除的靈丹妙藥，真正的神藥就在我們的身邊。經(jīng)常被我們忽視的生活中的小事中，恰恰藏有最好的養(yǎng)生大藥。可以說(shuō)，一個(gè)有毅力的人，一個(gè)對(duì)自己健康真正關(guān)心的人，如果能夠長(zhǎng)久地堅(jiān)持這種生活方式，很快就能容光煥發(fā)，從過(guò)去那種萎靡不振的精神狀態(tài)中脫離！　踢一踢，跳一跳，腸道疾病全跑掉　晨起三件寶——深呼吸、四方眺、凈大便　多做腸體操，宿便一掃光　提肛運(yùn)動(dòng)——不動(dòng)聲色中進(jìn)行的養(yǎng)生絕招　推腹運(yùn)動(dòng)——自己才是藥師佛　適合辦公室做的“隱形順腸運(yùn)動(dòng)”　治便秘的怪招——扭著走路　腹肌運(yùn)動(dòng)——加強(qiáng)排便的力量　氣功療法——老祖宗留給我們的“通便術(shù)第六章 女人清腸道，美麗由內(nèi)而外綻放　一個(gè)被便便問(wèn)題折磨的女人很容易內(nèi)分泌失調(diào)，花容失色，生活的質(zhì)量也將大打折扣。如果一個(gè)女人的腸道好，排便通暢，她體內(nèi)堆積的毒素就少，她的皮膚看起來(lái)就會(huì)柔嫩光滑而有光澤，而且身材也會(huì)比較苗條，就像一朵美麗的花，由內(nèi)而外肆意地綻放美容養(yǎng)顏從“腸”計(jì)議　若想美到老，便秘要趕跑　一半歡喜一半憂(yōu)——便秘喜歡親近準(zhǔn)媽媽　產(chǎn)后大便難，食療助過(guò)關(guān)　更年期便秘的法寶——保佑女人在多事之秋得平安　便秘和肥胖是一對(duì)作惡多端的夫妻第七章 無(wú)便一身輕——生老病死的密碼第八章 特殊人群，更要對(duì)便便“特殊”關(guān)照第九章 腸道革命——糾正關(guān)于腸道的十大誤區(qū)

章節(jié)摘錄

　　第一章　欲得長(zhǎng)生，大便要通　　便便中有你不知道的養(yǎng)生之道　　春秋時(shí)期的奇書(shū)《莊子》中有這樣一段對(duì)話，大意是有人問(wèn)莊子：“道在哪里？”莊子回答：“在螻蟻、在瓦礫、在屎溺。”言下之意是說(shuō)，便便中有你所不知道的養(yǎng)生之道?！　　饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》云：“大腸者，傳道之官，變化出焉。”意思是說(shuō)，大腸的作用一是谷物在此停留，就像一家客棧；二是通道，直達(dá)出口，將我們吃進(jìn)肚子里的谷物變成濁物，并抵達(dá)肛門(mén)口排出體外。這里的濁物，很顯然就是指我們每天拉出的便便?！　〈呵飼r(shí)期的奇書(shū)《莊子》中也有這樣一段對(duì)話，大意是有人問(wèn)莊子：“道在哪里？”莊子回答：“在螻蟻、在瓦礫、在屎溺。”言下之意是說(shuō)，便便中有你所不知道的養(yǎng)生之道?！　∥以?tīng)到過(guò)這樣一則有意思的傳聞：當(dāng)年抗美援朝期間，我軍和美軍在一片森林中，經(jīng)過(guò)一場(chǎng)激烈的戰(zhàn)斗后進(jìn)入僵持階段。隨后，雙方軍隊(duì)都隱蔽起來(lái)，處于一種神出鬼沒(méi)的狀態(tài)。美軍派出了偵查員，以推測(cè)我軍的下一步行動(dòng)。上天不負(fù)有心人，美軍偵查員終于在一棵粗大的樺樹(shù)底下，發(fā)現(xiàn)一坨坨便便，這些便便量大質(zhì)優(yōu)，美國(guó)偵查員回去后匯報(bào)了這一情況。由此，美軍推斷我軍的兵力非常強(qiáng)大，于是心生畏懼，下令退兵?！　∵@樣的傳聞看似有點(diǎn)荒唐，其實(shí)有著很深的科學(xué)道理。一個(gè)人的生活質(zhì)量如何，有時(shí)候根本不需要去觀察他本人的一舉一動(dòng)，你只需檢查他的便便即可得知一二。因?yàn)閺谋惚愕馁|(zhì)量上，可以看出一個(gè)人生命的質(zhì)量。一旦便便出了問(wèn)題，可能就預(yù)示著生活出了問(wèn)題，要么生活習(xí)慣不規(guī)律，要么就是正遭受情感上的困境。這個(gè)時(shí)候，我們的生命就像一件名貴的瓷器，開(kāi)始出現(xiàn)細(xì)小的裂紋了！　　為了讓自己的生活質(zhì)量提高上去，我們一定要將自己便便的質(zhì)量提高上去。每天，我們都要努力拉出健康、質(zhì)優(yōu)的便便，野心勃勃地讓自己拉出的便便在世界上所有的便便中鶴立雞群。　　健康、質(zhì)優(yōu)的便便究竟是什么模樣呢？下面我們就來(lái)為它畫(huà)一幅立體像。

編輯推薦

　　中國(guó)最具影響力健康門(mén)戶(hù)網(wǎng)站之一傾情推薦?！　o(wú)論你是帝王富豪，還是貧民乞丐，無(wú)一例外，肚子里都有便便！　　為每一個(gè)中國(guó)度身定做的腸內(nèi)圣經(jīng)　　無(wú)神論王充說(shuō)：欲得長(zhǎng)生，腸中常清　　藥王孫思邈說(shuō)：便難之人，其面多晦　　我說(shuō)：大便決定生老病死，人體健康從腸道開(kāi)始！　　本書(shū)賣(mài)點(diǎn)：　　1.全新的健康理念。便便很多不為人所知的秘密，都將在本書(shū)中得以披露，給人　 一種既熟悉又陌生，既驚奇又有趣的感覺(jué)?！　?.通俗大眾的基礎(chǔ)。不管是尊貴的天子富豪，還是卑賤的平民乞丐，他們的肚子里無(wú)一例外都有便便?！　?.震撼和警醒效應(yīng)。很多疾病的產(chǎn)生與大便有關(guān)，發(fā)現(xiàn)自己目前生活習(xí)性的安全隱患?！　?.實(shí)用和可操作性強(qiáng)。全書(shū)介紹了穴位按摩、食療、經(jīng)絡(luò)操、中藥療法等多種腸道養(yǎng)生方法?！　?.內(nèi)容豐富和文字有趣。本書(shū)講述很多大便的有趣故事，從各個(gè)不同角度來(lái)入手盤(pán)點(diǎn)大便對(duì)人生老病死的影響和處理方法?！　?.超值贈(zèng)送全彩國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)人體經(jīng)絡(luò)穴位圖　　“39健康網(wǎng)”中國(guó)最具影響力健康門(mén)戶(hù)網(wǎng)站之一傾情推薦，為每一個(gè)中國(guó)人度身定做的腸內(nèi)圣經(jīng)?！　|郭子請(qǐng)教莊子說(shuō)：“你所謂的道，在哪里呢？”莊子說(shuō)：“無(wú)所不在?！睎|郭子說(shuō)：“一定要說(shuō)個(gè)地方才可以?！眽鹤樱骸霸谙N蟻中?！睎|郭子：“為什么如此卑微呢？”莊子：“在雜草中?！睎|郭子：“為什么更加卑微呢？”莊子：“在瓦塊中。”東郭子：“為什么越說(shuō)越過(guò)分呢？”莊子說(shuō)： “在屎尿中?！薄　　鲎浴肚f子·知北游》

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