九型體質(zhì)中醫(yī)保健養(yǎng)生大全

前言

炎炎夏日，為什么還覺(jué)得燥熱難耐，而你吹下風(fēng)扇都會(huì)骨縫發(fā)涼？同坐一個(gè)辦公室，為什么有人流感一來(lái)馬上就會(huì)發(fā)熱又頭痛，而有的人卻安然無(wú)恙？為什么有的人食量驚人卻不見(jiàn)長(zhǎng)肉，而有的人喝口涼水都會(huì)長(zhǎng)肉？其實(shí)這也沒(méi)有什么奧妙可言，都是因?yàn)轶w質(zhì)不同而造成的差異。    體質(zhì)是綜合性的問(wèn)題，指的是人體生命活動(dòng)過(guò)程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎(chǔ)上所形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理狀態(tài)等各方面綜合的、相對(duì)穩(wěn)定的固有特質(zhì)。我們每一個(gè)人因?yàn)槌錾⒊砷L(zhǎng)背景、性格、生活方式各不相同，這也就決定了我們每個(gè)人所擁有的體質(zhì)都是不同的。    我們中國(guó)有句古語(yǔ)“人心不同，各如其面”，其實(shí)體質(zhì)也是如此，面孔不同，人們的體質(zhì)也有著極大的差別。中國(guó)人的體質(zhì)大致可分為9種類型：平和體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、陰虛體質(zhì)、陽(yáng)虛體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、濕熱體質(zhì)、氣郁體質(zhì)、血瘀體質(zhì)、特稟體質(zhì)。體質(zhì)不一樣，養(yǎng)生大不同。體質(zhì)類型決定健康狀況，中醫(yī)向來(lái)注重個(gè)體差異、辨體識(shí)病、因人養(yǎng)生，并提出了體質(zhì)養(yǎng)生這一概念，即通過(guò)對(duì)個(gè)人體質(zhì)的辨別，來(lái)確定其體質(zhì)屬性，對(duì)不同體質(zhì)的人通過(guò)辨證調(diào)理來(lái)達(dá)到健康養(yǎng)生的目的，實(shí)現(xiàn)對(duì)健康的維護(hù)和促進(jìn)。    只有先“知己”才能“戰(zhàn)彼”。要想在與危害身體健康的各種因素相對(duì)抗的過(guò)程中達(dá)到養(yǎng)生的效果，就要先了解自己的身體素質(zhì)，并選擇相應(yīng)的保健方法，才能夠在生活中輕松地與疾病說(shuō)聲“再見(jiàn)”。本書(shū)結(jié)合前人關(guān)于體質(zhì)養(yǎng)生、防病方面的成果，薈萃了中醫(yī)及現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的精華，全方位地闡述了根據(jù)不同體質(zhì)采取不同養(yǎng)生法的理念。讀者通過(guò)這本書(shū)可以更全面、更透徹地了解各種體質(zhì)的成因、主要表現(xiàn)及易患疾病，幫助自己認(rèn)清自身是哪種體質(zhì)，如何從自身的體質(zhì)出發(fā)，調(diào)整飲食、生活起居、精神狀態(tài)。只有正確的養(yǎng)生保健，調(diào)理好五臟，使身體處于良性循環(huán)的狀態(tài)，才能有力量迎接風(fēng)險(xiǎn)、創(chuàng)造未來(lái)。    書(shū)中特別設(shè)計(jì)了一些簡(jiǎn)單有趣的體質(zhì)分類與判定表，可以幫你快速地判別自己是什么體質(zhì)，并助你找到屬于自己的養(yǎng)生、保健、防病方法，按照這些量身定制的方案，你就可以放心的做自己的保健醫(yī)生了。

內(nèi)容概要

　　《科技文獻(xiàn)：九型體質(zhì)中醫(yī)保健養(yǎng)生大全》以平和體質(zhì)、陽(yáng)虛體質(zhì)、陰虛體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、濕熱體質(zhì)、氣郁體質(zhì)、血瘀體質(zhì)、特稟體質(zhì)九種體質(zhì)為中心，通俗易懂的講述了如何判斷自己的體質(zhì)屬性、不同的體質(zhì)的人在平時(shí)飲食起居中應(yīng)該如何保養(yǎng)，以減少發(fā)病的概率。

作者簡(jiǎn)介

　　 田元祥，全國(guó)首屆百名中醫(yī)藥科普專家，教授、碩士生導(dǎo)師、副主任醫(yī)師，醫(yī)學(xué)博士（博士后）。
　　
世界中醫(yī)藥學(xué)會(huì)聯(lián)合會(huì)老年醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)理事，中國(guó)老年保健學(xué)會(huì)腦保健專業(yè)學(xué)術(shù)委員會(huì)委員，全國(guó)第三批老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承人，全國(guó)首屆百名中醫(yī)藥科普專家，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)中醫(yī)診斷分會(huì)常務(wù)委員兼副秘書(shū)長(zhǎng)，美國(guó)評(píng)估協(xié)會(huì)（AEA）會(huì)員，發(fā)表學(xué)術(shù)論文110篇，出版學(xué)術(shù)專著90余部，獲省科技進(jìn)步獎(jiǎng)6項(xiàng)，承擔(dān)科研項(xiàng)目20項(xiàng)。

書(shū)籍目錄

第一章 追本溯源，找到體質(zhì)養(yǎng)生的源頭
解讀中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生法
體質(zhì)的概念
體質(zhì)的差異性
中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生法
中醫(yī)體質(zhì)學(xué)的哲學(xué)基礎(chǔ)
陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)
五行學(xué)說(shuō)
精氣學(xué)說(shuō)
中醫(yī)體質(zhì)學(xué)的生理學(xué)基礎(chǔ)
臟腑經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)
精氣血津液理論
中醫(yī)體質(zhì)學(xué)說(shuō)基本原理
生命過(guò)程論
形神構(gòu)成論
稟賦遺傳論
環(huán)境制約論
《黃帝內(nèi)經(jīng)》是中醫(yī)體質(zhì)認(rèn)識(shí)的源頭
《黃帝內(nèi)經(jīng)》對(duì)體質(zhì)與疾病關(guān)系的認(rèn)識(shí)
《黃帝內(nèi)經(jīng)》對(duì)體質(zhì)與治未病關(guān)系的認(rèn)識(shí)
《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出的體質(zhì)分類
根據(jù)五行學(xué)說(shuō)劃分體質(zhì)類型
根據(jù)陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)劃分體質(zhì)類型
根據(jù)人體的形態(tài)和功能特征劃分體質(zhì)類型
根據(jù)人的心理特征劃分體質(zhì)類型
第二章 體質(zhì)是由先天稟賦加后天調(diào)養(yǎng)而成
先天稟賦決定體質(zhì)基調(diào)
遺傳基因影響體質(zhì)
胎兒在母體里的發(fā)育影響體質(zhì)
一方水土養(yǎng)一方人，生活環(huán)境造成體質(zhì)差異
地區(qū)不同，體質(zhì)不同
同一地域，體質(zhì)不同
飲食習(xí)慣影響體質(zhì)
飲食結(jié)構(gòu)不同，體質(zhì)不同
盲目進(jìn)補(bǔ)，影響體質(zhì)
年齡在變，體質(zhì)也在變
兒童
青壯年
中年
更年期
老年人
性別不同，所以體質(zhì)也不同
生理結(jié)構(gòu)不同
心理狀態(tài)不同
疾病和用藥會(huì)改變和影響體質(zhì)
疾病影響體質(zhì)
合理用藥，增強(qiáng)體質(zhì)
七情過(guò)激也是體質(zhì)形成的重要影響因素
七情過(guò)激易造成體質(zhì)偏頗
七情調(diào)和體質(zhì)壯
不健康的生活方式會(huì)加重體質(zhì)偏頗
第三章 辨清體質(zhì)，養(yǎng)生養(yǎng)到實(shí)處
體質(zhì)有不同，養(yǎng)生先要認(rèn)清不同體質(zhì)
體質(zhì)的標(biāo)志
常用體質(zhì)分類及特征
基本體質(zhì)類型的命名依據(jù)
中醫(yī)望、聞、問(wèn)、切體質(zhì)判定法
望
聞
問(wèn)
切
陰陽(yáng)平衡是體質(zhì)養(yǎng)生的宗旨
陰陽(yáng)平衡是體質(zhì)養(yǎng)生的宗旨
體質(zhì)養(yǎng)生可借天時(shí)
根據(jù)不同體質(zhì)治病
體質(zhì)影響發(fā)病與否及發(fā)病情況
治病求本，本于體質(zhì)
因人施治，權(quán)衡制宜
同病異治，異病同治
體質(zhì)分九種，養(yǎng)生祛病大不同
平和體質(zhì)
氣虛體質(zhì)
陽(yáng)虛體質(zhì)
陰虛體質(zhì)
痰濕體質(zhì)
濕熱體質(zhì)
血瘀體質(zhì)
氣郁體質(zhì)
特稟體質(zhì)
學(xué)會(huì)因時(shí)、因地、因人動(dòng)態(tài)養(yǎng)生
第四章 平和體質(zhì)——健康族，養(yǎng)生要采取“中庸之道”
第五章 氣虛體質(zhì)——?dú)舛套澹B(yǎng)生重在補(bǔ)養(yǎng)元?dú)?br />第六章 陽(yáng)虛體質(zhì)——怕冷族，調(diào)養(yǎng)重在防寒保暖
第七章 體質(zhì)——缺水族，養(yǎng)生重在滋陰降火
第八章 濕熱體質(zhì)——長(zhǎng)痘族，養(yǎng)生重在祛濕清熱
第九章 血瘀體質(zhì)——長(zhǎng)斑族，養(yǎng)生重在活血散瘀
第十章 氣郁體質(zhì)——抑郁族，養(yǎng)生重在降壓解悶
第十一章 痰濕體質(zhì)——多痰族，養(yǎng)生重在通氣血祛濕痰
第十二章 特稟體質(zhì)——過(guò)敏族，調(diào)養(yǎng)重在益氣固表
附錄1：九種基本體質(zhì)類型的文獻(xiàn)依據(jù)
附錄2：中醫(yī)體質(zhì)分類與判定標(biāo)準(zhǔn)
附錄3：十二時(shí)辰養(yǎng)生對(duì)照表

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：   插圖：   性別不同，所以體質(zhì)也不同 男性體質(zhì)與女性體質(zhì)構(gòu)成了人類最基本的體質(zhì)。由于男女的遺傳性征、身體形態(tài)、臟腑結(jié)構(gòu)等方面的差別，與其相應(yīng)的心理特征與生理功能也各有不同，因而在體質(zhì)學(xué)中存在著性別差異。 生理結(jié)構(gòu)不同 女性發(fā)育成熟后體質(zhì)的“個(gè)性”體現(xiàn)為月經(jīng)來(lái)潮，沖脈、任脈氣血充盈，可以孕育孩子。隨著年齡的增長(zhǎng)，女人體質(zhì)衰敗，發(fā)脫齒落，臟腑陰陽(yáng)失衡，月經(jīng)絕，故不能再受孕。而男子發(fā)育成熟后，體質(zhì)則出現(xiàn)與女性完全不同的表現(xiàn)，如在三八（24歲）、四八（32歲）期，筋骨強(qiáng)盛，肌肉健壯，腎氣平和，五臟六腑陰陽(yáng)均衡，此期應(yīng)成家娶妻生子。隨著年齡的增長(zhǎng)，男子的體質(zhì)也開(kāi)始走下坡路。當(dāng)腎氣開(kāi)始衰落時(shí)，也會(huì)出現(xiàn)精氣不足，頭發(fā)脫落，臟腑陰陽(yáng)失調(diào)，筋脈遲緩，生殖能力降低……因此，女性體質(zhì)養(yǎng)生要重視補(bǔ)氣養(yǎng)血，男性體質(zhì)養(yǎng)生要重視養(yǎng)腎護(hù)陽(yáng)。 而就一般的生理結(jié)構(gòu)來(lái)講，男性一般代謝旺盛，肺活量大，在血壓、基礎(chǔ)代謝、能量消耗等方面均高于女性，一旦患病，病情反應(yīng)會(huì)比女性要激烈；而女性免疫功能較強(qiáng)，基礎(chǔ)代謝率較低，一般壽命較長(zhǎng)。 心理狀態(tài)不同 男性和女性的心理狀態(tài)不同，也會(huì)使體質(zhì)不同。女性性格一般多偏于內(nèi)向，多愁善感，感情細(xì)膩，所以容易被七情所傷，導(dǎo)致氣機(jī)郁滯，易造成或加重氣虛、氣郁、陽(yáng)虛等體質(zhì)。男人平常大大咧咧，高談闊論，比較張揚(yáng)，多屬于陽(yáng)性外張的體質(zhì)表現(xiàn)。 總的來(lái)看，男性平和體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、濕熱體質(zhì)明顯多于女性；女性血瘀體質(zhì)、陽(yáng)虛體質(zhì)、氣郁體質(zhì)、陰虛體質(zhì)明顯多于男性。 現(xiàn)代聚類研究，已經(jīng)確鑿的證據(jù)表明男女在體質(zhì)與情志上的差異：女性情志易波動(dòng)，善抑郁，多焦慮，不僅普遍分值較高，而且異常的比例明顯比男性要高得多，還有研究表明：女子因情志致病者比男子要高出2～3倍，男女心身疾病發(fā)生率之比為1：17。 疾病和用藥會(huì)改變和影響體質(zhì) 疾病制約體質(zhì)的形成，體質(zhì)又影響疾病的發(fā)生發(fā)展。一些重病、慢性病，不僅會(huì)損害人體的各個(gè)部位，還可以使臟腑失和，氣血陰陽(yáng)失調(diào)，從而影響體質(zhì)狀態(tài)。 生病了，就要服藥，但藥用的不恰當(dāng)，也會(huì)給體質(zhì)帶來(lái)不良的影響。藥有寒熱溫涼的差異，酸甘苦辛咸的不同，若長(zhǎng)期偏用某一性味的藥，人體臟腑氣血陰陽(yáng)就會(huì)出現(xiàn)偏衰，從而改變?nèi)梭w體質(zhì)。而且“是藥三分毒”，因此，雖然生病用藥是不可避免的，但在選藥時(shí)，應(yīng)謹(jǐn)慎操作，不要盲目。 疾病影響體質(zhì) 人這一生中大都會(huì)得病。中醫(yī)說(shuō)“久病及腎”、 “久病入絡(luò)”，說(shuō)明生病時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)腎氣虧損，經(jīng)絡(luò)不通，不通則傷身，時(shí)間久了會(huì)傷元?dú)猓哉f(shuō)疾病對(duì)體質(zhì)的影響深遠(yuǎn)。尤其是一些慢性病，往往是疾病與不良體質(zhì)糾纏攪和在一起的結(jié)果。通常來(lái)講，疾病改變體質(zhì)大多都是向不利于身體健康的方面改變，如當(dāng)一個(gè)人大病、久病之后，常常會(huì)體質(zhì)虛弱；一些慢性病（如慢性腎炎、肺結(jié)核等）患者的體質(zhì)很容易表現(xiàn)出一定的特異性。但罹患一些疾病如麻疹、痄腮，則會(huì)使身體產(chǎn)生相應(yīng)的免疫力，使患者今生不再罹患此病。

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