食物可以改變你的情緒

內容概要

　　我們要學會通過科學飲食清除體內的各種毒素，淤積在病魔之河的泥沙就不會日積月累威脅堤壩的安全。最后。我們要學會通過科學的飲食，用自己的免疫力筑成比醫(yī)藥更為牢固的健康之堤?！　∮行┦澄镏泻械囊恍I養(yǎng)素可以增加人體大腦中一種叫5-羥色胺的神經(jīng)遞質的含量，使人的心情變得安寧、快活，甚至可以減輕痛苦。 我們要學會通過科學飲食清除體內的各種毒素。淤積在病魔之河的泥沙就不會日積月累威脅堤壩的安全。最后，我們要學會通過科學的飲食，用自己的免疫力筑成比醫(yī)藥更為牢固的健康之堤?！　≈绬幔澄锟梢愿淖兡愕那榫w！我們要學會通過科學的飲食，用自己的免疫力筑成比醫(yī)藥更為牢固的健康之堤?！妒澄锟梢愿淖兡愕那榫w》將明確告訴你，哪些食物中富含大腦所需要的特殊營養(yǎng)成分，它們可以直接通過影響你的神經(jīng)系統(tǒng)而改善你的情緒。此外，編者還將告訴你，如何聰明地飲食，令自己健康而又美麗，以此來間接地改善你的情緒。情緒不好時，請記?。红`丹妙藥其實就在你的廚房里。

書籍目錄

第一章 食物是很好的心理醫(yī)生什么是情緒壞情緒·好情緒食物能左右情緒飲食與性格的關系東西方飲食文化漫談第二章 來自食物的情緒信使血清素促成好心情兒茶酚胺令人快樂乙酰膽堿使人靈活甜食使頭腦保持活力神經(jīng)系統(tǒng)需要脂肪的支持蛋白質并不會使人攻擊性強維生素是情緒控制劑礦物質和微量元素對情緒也有影響第三章 吃和喝是這樣令人心情愉快開心飲食樂翻天飲食節(jié)奏要踩準用節(jié)食安慰心靈共同進餐樂趣多令人振奮的食譜令人鎮(zhèn)靜的食譜開心食品表給你一雙慧眼飲食日記幫你忙第四章 好食物可以打敗壞情緒心情抑郁者的首選食物菠菜也能緩解心情抑郁沮喪時要提防掉入貪吃的沼澤燕麥可以減輕焦慮感草莓能鎮(zhèn)定安神黑麥能養(yǎng)心安神用橙子對抗壓力緊張時吃什么睡眠不好吃什么易怒者該吃些什么總是感到疲倦吃什么攻擊性強的人宜吃含鈣量高的食物水果中的快樂王子哪些食物可“助性”幫男人找回自信的食物可以緩解失戀痛苦的食物女性在特殊的日子里需要補充哪些營養(yǎng)大豆能減輕更年期婦女的情緒失常心神不定不用急第五章 生命因健康而快樂說營養(yǎng)，話情緒營養(yǎng)失衡，情緒失控身體缺乏營養(yǎng)的報警信號一日三餐對情緒的影響上班族的活力食品雜食、全食營養(yǎng)好要適當吃些脂肪蔬菜生吃，心情愉快苦味蔬菜，好處多多黑色食品，一掃你心頭的陰霾體內垃圾會導致不良情緒小心食物中毒第六章 美麗能為好情緒加分好心情從“頭”開始給頭發(fā)來一頓鮮果大餐隨處可見的美發(fā)食物讓頭皮屑不再煩人眼睛下面吊個袋子誰樂意打一場收復黑眼圈失地的攻堅戰(zhàn)巧食去除魚尾紋用天然食物打敗不雅觀的黃褐斑面部“掃黃”，正在進行輕輕松松，“戰(zhàn)痘”成功牙好，胃口就好，心情倍兒爽“挺”好，自信來了慈禧太后用過的豐胸圣品膚如凝脂心歡暢把肥胖的煩惱扔到爪哇國走出越減越肥的怪圈可惡的厭食癥如何對付我太瘦了，很自卑吃豆腐可預防臀部下垂不敢穿短裙的女士不要懊惱香氣襲人亦喜人好“色”無罪，愛美有理第七章 莫讓季節(jié)變換破壞了你的情緒春天擊中了情緒的軟肋用食物和“春困”較勁非常適合春季吃的五種食物清爽蓮子讓苦夏走開荷葉粥為你撐起一把清涼之傘湯湯水水澆酷暑變著花樣吃西瓜夏季厭食怎么辦自制涼茶妙解暑苦瓜是很好的消暑食品讓“秋老虎”不再是“秋惱火”秋天吃南瓜的N個理由蘿卜就茶，氣得大夫滿地爬氣定神閑，來杯功夫茶秋燥喝粥，怡神養(yǎng)心冬季干燥的皮膚需要一場及時雨冬季宜與哪些水果親密接觸手腳發(fā)涼不要慌

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《食物可以改變你的情緒》由中國紡織出版社出版。

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