男人不生病的智慧

前言

當(dāng)母親用疲倦的微笑將你帶到這個(gè)世界，性別，已決定了你的方向和責(zé)任。在人生道路上，你要為事業(yè)拼搏，要為家庭負(fù)責(zé)，要成為妻子的避風(fēng)港灣，要成為子女擋風(fēng)遮雨的大樹(shù)，更要讓父母“老有所養(yǎng)、老有所樂(lè)”。只因你是男人。作為男人，你天生就被賦予了“剛強(qiáng)”、“健壯”、“鐵骨”的品質(zhì)，與女人的“柔弱”有著本質(zhì)的區(qū)別。但是，女人遠(yuǎn)比你健康，因?yàn)樗齻兩眢w生來(lái)就有雙倍于男人的免疫物質(zhì)，而且有著更強(qiáng)的耐受能力和抗病能力。作為男人，你天生需要保健！你有責(zé)任擁有健康的體魄，遠(yuǎn)離疾病的侵襲。然而，健康并非天然存在的，它需要培育，需要呵護(hù)。但疾病總是如影隨形，時(shí)刻等待著你身體上的某一個(gè)缺口，準(zhǔn)備趁虛而入。你必須行動(dòng)起來(lái)！做自己的健康專家。把疾病交給醫(yī)生治理，誠(chéng)然是好，但醫(yī)生不能照顧你的方方面面；把身體交給妻子保養(yǎng)，固然不錯(cuò)，但妻子無(wú)法完全了解你的身體和精神所需。因此，你需要成為自己的健康專家，需要為自己的身體把脈，為自己制訂具體的保健方案，遠(yuǎn)離疾病，保持健康。因此，你需要這樣一本書，它可以幫助你了解合理的營(yíng)養(yǎng)、健康的運(yùn)動(dòng)、日常的習(xí)慣，可以幫助你遠(yuǎn)離疾病，認(rèn)識(shí)健康，把握健康，擁有健康。很榮幸，你現(xiàn)在正拿著這樣的一本書。這是一本專門為男人打造的書，涵蓋男人健康的方方面面，細(xì)讀此書，可讓你遠(yuǎn)離疾病，幫你實(shí)現(xiàn)健康安樂(lè)的夢(mèng)想。

內(nèi)容概要

　　《男人不生病的智慧》從飲食保健、日常習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)防病、常見(jiàn)病、職場(chǎng)健康、心理保健、性愛(ài)知識(shí)七個(gè)方面，幫助男人了解合理的營(yíng)養(yǎng)、健康的運(yùn)動(dòng)、正常的習(xí)慣，為男人制訂具體的保健方案。細(xì)讀此書，可為你帶來(lái)遠(yuǎn)離疾病的方法，幫你實(shí)現(xiàn)健康安樂(lè)的夢(mèng)想。男人雖然天生就被賦予了“剛強(qiáng)”、“健壯”、“鐵骨”的品質(zhì)，但男人也需要保健，擁有健康的體魄，遠(yuǎn)離疾病的侵襲，是男人的責(zé)任。

書籍目錄

第一章 飲食保健——食物是最直接的營(yíng)養(yǎng)素11.男人的營(yíng)養(yǎng)需求32.男人必吃的食物53.選擇飲品有竅門74.男人更要補(bǔ)鋅95.酒后的男人如何吃116.長(zhǎng)肌肉，要補(bǔ)維生素B2147.拒做“膽固醇男人”168.飲酒也要選好下酒菜189.戒煙時(shí)應(yīng)選擇的食品2010.如何吃肉才科學(xué)2211.男人滋補(bǔ)選好食物2412.秋冬進(jìn)補(bǔ)的講究2713.關(guān)于食補(bǔ)的細(xì)節(jié)2914.男人也要抗早衰3215.防治失眠的十種食物34第二章 日常習(xí)慣一別讓習(xí)慣毀了你的健康371.香煙危害知多少392.飲酒，要適可而止413.好習(xí)慣，從“頭”開(kāi)始434.別忽視你的胡子465.你口氣清新嗎486.讓自己睡好的方法507.男人也要護(hù)膚528.長(zhǎng)青春痘怎么辦559.清洗下身，祛病又健身5710.消除“啤酒肚”6011.汽車代步，莫忘保健6212.注意自己的“體味”6513.上廁所時(shí)別看書6714.減肥的注意事項(xiàng)6915.平時(shí)用藥要合理7216.不要小看頸椎病7417.常穿牛仔褲，陰莖易彎曲7618.定期做健康檢查7819.學(xué)會(huì)“慢生活”80第三章 運(yùn)動(dòng)防病——運(yùn)動(dòng)的生命更青春831.運(yùn)動(dòng)讓你更健康、更年輕852.適合20歲左右男人的運(yùn)動(dòng)873.適合30歲左右男人的運(yùn)動(dòng)894.適合40歲以上男人的運(yùn)動(dòng)915.冬季運(yùn)動(dòng)要講求科學(xué)936.簡(jiǎn)單的腰部減肥運(yùn)動(dòng)957.腦力勞動(dòng)者的運(yùn)動(dòng)處方988.最適合體力勞動(dòng)者的運(yùn)動(dòng)1009.抵抗衰老的運(yùn)動(dòng)處方10210.運(yùn)動(dòng)之后的注意事項(xiàng)10411.運(yùn)動(dòng)與飲食要同步進(jìn)行10712.不宜在公路邊散步10913.感冒后不宜劇烈運(yùn)動(dòng)11114.運(yùn)動(dòng)后要換衣113第四章 直面疾病——男人常見(jiàn)病的自我防治1151.男性的體質(zhì)特點(diǎn)1172.男人，養(yǎng)好你的腎1193.婚后常見(jiàn)病1214.現(xiàn)代富貴病——糖尿病1245.不要吃出脂肪肝1266.“帝王病”緊盯中年男子1287.男人也需要排毒1308.別讓抑郁盯上你1339.多“災(zāi)”多“難”的前列腺13510.禿頂了怎么辦13711.別讓失眠找上你139第五章 職場(chǎng)健康——職業(yè)常青的基本保證1431.白領(lǐng)男不健康的十大生活方式1452.如何防止電腦病1473.擺脫“手機(jī)依賴癥”1494.不做疲勞男人1525.吃好你的工作餐1546.為心理減壓的十種方法1577.你在透支身體嗎1598.擺脫職場(chǎng)倦怠癥1619.學(xué)做辦公室減肥操16410.學(xué)做辦公室保健操16611.職業(yè)病易產(chǎn)生連鎖危害16812.防治“辦公室職業(yè)病”17013.職場(chǎng)上七種心態(tài)要不得172第六章 心理保健一打造男人陽(yáng)光心態(tài)1751.男人心理成熟的十大標(biāo)準(zhǔn)1772.多數(shù)男人都有自卑心理1793.恐懼是一種精神癌癥1814.生氣是拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己1845.男人也有“那幾天”1866.過(guò)于自負(fù)要不得1887.甩掉嫉妒的包袱1918.浮躁的男人不真實(shí)1939.怎樣醫(yī)治緊張19610.心胸狹隘的男人常被排斥19911.理解男人的情色心理20112.男人更需要女人疼20413.男人為何總想擁有紅顏知己20614.預(yù)防灰色心理的良方20815.惡劣情緒有害健康21016.男人也要學(xué)會(huì)傾訴痛苦213第七章 性愛(ài)知識(shí)——讓你的感情更和諧2151.房事前后的飲食調(diào)補(bǔ)2172.別把濫情當(dāng)瀟灑2193.出軌易致男性陽(yáng)痿2214.坦然面對(duì)自慰2235.縱欲必傷身2256.性欲低下算病嗎2287.為何性愛(ài)后男人覺(jué)得累2308.注意性生活的衛(wèi)生2339.適度的性愛(ài)讓男人更健康23510.選擇適合你的安全套23711.了解性交的學(xué)問(wèn)24012.鍛煉性愛(ài)肌，提高性功能24213.體外射精弊大于利24414.孕前檢查，男士?jī)?yōu)先24715.小心忍精忍出病24916.治療早泄有方法25217.正確面對(duì)男性性功能障礙25518.正確對(duì)待性功能衰退257參考文獻(xiàn)260

章節(jié)摘錄

除了性行為體位不當(dāng)問(wèn)題外，常穿牛仔褲是男性罹患慢性陰莖彎曲的最大因素?，F(xiàn)在不少年輕人因?yàn)樽分鹆餍小?ài)美、耍酷，為了追求下半身的美形而喜愛(ài)穿緊身衣褲，有些人連內(nèi)褲也偏好緊身款式，而長(zhǎng)期的壓迫，就容易導(dǎo)致陰莖彎曲。因此，男性盡量應(yīng)該穿寬松的衣服，緊身牛仔褲不宜常穿，給下體留出適度的空間，并保持其衛(wèi)生。（2）男人要慎穿緊身牛仔褲男人最好不要穿太緊的牛仔褲，這與男性生殖器官的發(fā)育和構(gòu)造，以及外生殖器需要的生活環(huán)境是相關(guān)的。男性的性器官陰囊是很重要的，它包裹著睪丸，睪丸是產(chǎn)生精子的地方。陰囊皮膚對(duì)外界溫度很敏感，它有著豐富的汗腺來(lái)散熱。當(dāng)外界溫度低時(shí)，陰囊內(nèi)的平滑肌和提睪肌就會(huì)收縮，使睪丸的位置升高，陰囊皮膚就緊縮成密密的褶皺，并回縮至?xí)幉?，防止散熱，有助于保溫；?dāng)外界溫度升高時(shí)，平滑肌和提睪肌松弛，睪丸下降，陰囊皮膚松弛，增大散熱面積，有利于局部散熱。陰囊的這種本領(lǐng)，就是為了控制內(nèi)部的溫度，相對(duì)體溫來(lái)說(shuō)，陰囊內(nèi)的溫度比人體內(nèi)低2攝氏度，是生精作用的最適宜溫度。如果溫度過(guò)高，生精的過(guò)程就會(huì)出現(xiàn)障礙，甚至完全停止。同時(shí)，睪酮的分泌也會(huì)減少，而這兩個(gè)環(huán)節(jié)的障礙都可能造成不育。緊身褲，特別是緊身牛仔褲，是陰莖的最大敵人。常穿緊身牛仔褲，讓陰囊處于密閉狀態(tài)，空氣不流通，就容易造成細(xì)菌滋生，引起生殖道的炎癥；同時(shí)，牛仔褲透氣性差、散熱不好，就會(huì)阻礙陰囊皮膚散熱降溫，限制血液循環(huán)，妨礙精索靜脈回流，對(duì)精子的產(chǎn)生和營(yíng)養(yǎng)都很不利。長(zhǎng)期如此，很容易造成不育的后果。

編輯推薦

男人不僅天生剛強(qiáng)、健壯，男人也天生需要保健。所有男人行動(dòng)起來(lái)，做自己不生病的管家?！赌腥瞬簧〉闹腔邸分械拿恳粋€(gè)方法都深藏著長(zhǎng)命百歲的真諦，只要照書里所說(shuō)的一招一式做，健康誰(shuí)都可以擁有。一旦你聽(tīng)懂身體發(fā)出的聲音，你就掌握了不生病的大智慧把疾病交給醫(yī)生，但醫(yī)生不能照顧你的方方面面。把身體交給妻子，但妻子無(wú)法完全理解你的身體和精神所需。學(xué)習(xí)不生病的智慧，讓男人遠(yuǎn)離疾病侵襲，擁有健康體魄。

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