懷孕280天特效食譜

內(nèi)容概要

　　本書特色：　　68道最適合準(zhǔn)媽咪和胎寶寶的食譜：熱菜、涼菜、主食、湯飲……精選68道，全方位、全過程、細(xì)致呵護(hù)準(zhǔn)媽咪和胎寶寶的健康?！　?0種孕期必需營(yíng)養(yǎng)素含量最高的食材：營(yíng)養(yǎng)師精心挑選的30種天然食材，讓你輕松應(yīng)對(duì)孕期獲取葉酸、鈣、鐵……營(yíng)養(yǎng)素難題。　　孕期常見不適癥狀解析及應(yīng)對(duì)措施：孕吐、腹痛、抽筋、便秘、水腫、貧血、妊娠高血壓……這些孕期常見不適癥狀，通過合理飲食即可輕松緩解。

書籍目錄

Part 1 懷孕280天飲食全對(duì)策　　懷孕期間的基本飲食原則　準(zhǔn)媽媽最想知道的飲食問答　準(zhǔn)媽媽不可不注意的生活細(xì)節(jié)　避免生出過敏兒的方法Part 2 甜蜜又辛苦的第一孕期　第一孕期　懷孕1～3個(gè)月（1～12周）　　第一孕期媽咪的身心變化vs胎寶寶的成長(zhǎng)　　第一孕期應(yīng)多補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)素　　TOP10含葉酸最豐富的食物　　第一孕期常見的不適癥狀及改善方法　精選23道最適合第一孕期的佳肴！　　香拌牛蒡絲　　芝麻菠菜　　生菜蜜汁肉片　　干貝蘆筍　　梅子蒸魚　　香煎鱈魚排　　炒鮮蔬　　開陽(yáng)圓白菜　　毛豆滑蛋　　海瓜子蒸蛋　　海帶芽丸子湯　　當(dāng)歸牛腱盅　　土豆?jié)鉁　□r蝦餛飩湯　　清燉雞湯面　　小排糙米飯　　小魚芥菜心、四季豆瘦肉粥　　梅汁綠茶凍、桂圓蓮子姜湯　　綜合水果多多、柳橙楊桃汁　　芥藍(lán)咖喱牛肉Part 3 恣意享受幸福的第二孕期　第二孕期　懷孕4～6個(gè)月（13～24周）　　第二孕期媽咪的身心變化vs胎寶寶的成長(zhǎng)　　　第二孕期應(yīng)多補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)素　　Top10含鈣最豐富的食物　　第二孕期常見的不適癥狀及改善方法　精選23道最適合第二孕期的佳肴！　　荷蘭豆芽絲　　味噌秋葵　　香根家常豆干絲　　蝦球西蘭花　　香烤鮭魚　　干煎蔥肉卷　　洋蔥燒小排　　貴妃牛腩　　小魚蛋豆腐　　山藥味噌魚湯　　蔬菜牛肉湯　　彩粒牛肉羹　　香菇滑雞片粥　　牛蒡燕麥飯　　京醬肉絲包餅　　鮪魚蔬菜面　　番茄菠蘿汁、番茄紫蘇梅汁　　蘋果巧派、鮮果茶　　紅豆飯團(tuán)、百合蓮子湯　　番茄燉牛肉Part 4 期待新生命的第三孕期　第三孕期　懷孕7個(gè)月～生產(chǎn)（25～40周）　　第三孕期媽咪的身心變化vs胎寶寶的成長(zhǎng)　　第三孕期應(yīng)多補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)素　　Top10含鐵最豐富的食物　　第三孕期常見的不適癥狀及改善方法　精選22道最適合第三孕期的佳肴！　　涼拌三絲　　清蒸三絲魚卷　　清蒸牛肉丸子　　枸杞燴海參　　鮮果蝦球　　鮮黃花菜炒肉絲　　三彩牛肉絲　　香蔥雞排　　紅燒魚肚　　檸香咕嚕魚　　苦瓜蒸小排　　胡蘿卜炒蛋　　什錦排骨湯、蓮藕紅棗雞湯、　　豆芽排骨番茄湯　　莧菜豆干盒子、紫米紅豆粥　　三鮮全麥水餃　　菠蘿水果汁、草莓酸奶果汁　　紅豆香奶、綜合蔬菜果汁

章節(jié)摘錄

　　05 懷孕是能不能吃油炸食物？　　有些準(zhǔn)媽媽因?yàn)樵型露秤患?，唯?dú)只有炸得香噴噴的炸雞、油餅等才想吃。只是油炸食物的熱量極高，不容易消化，會(huì)影響其他營(yíng)養(yǎng)素的吸收，使得孕婦營(yíng)養(yǎng)不均衡、虛胖，甚至有可能會(huì)讓孕吐更嚴(yán)重。再加上外賣的油炸食物，食用油可能不衛(wèi)生，或是含有致癌物質(zhì)，所以建議少吃為妙！　　06 懷孕時(shí)可憎吃嗎？　　藥物具有療效，但也有副作用，如果作用在還未發(fā)育完全的寶寶身上，容易產(chǎn)生可怕的后果。所以大多數(shù)人知道孕婦應(yīng)該盡量少吃西藥，可是孕期將近一年，如果不小心感冒、生病不舒服，還是需要吃藥

編輯推薦

　　《懷孕280天特效食譜》天然飲食，安全懷孕。營(yíng)養(yǎng)師推薦68道孕期最佳食譜，30種營(yíng)養(yǎng)素高含量食材大公開，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值、保健功效深入解析，通過飲食輕松緩解孕期不適?！　〕詫?duì)食物，寶寶健康

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