情緒管理完全手冊(cè)

內(nèi)容概要

　　面對(duì)激烈的競(jìng)爭(zhēng)和種種壓力，如何控制情緒是一個(gè)重要課題?！肚榫w管理完全手冊(cè)》介紹了情緒的內(nèi)涵，闡述了情緒對(duì)人生事業(yè)的重要性，提出了如何克服不良情緒和保持良好的若干具體方法，是引導(dǎo)人們調(diào)控情緒的指南。

書(shū)籍目錄

第一章 認(rèn)識(shí)情緒才能掌控情緒
　揭開(kāi)情緒的神秘面紗
　情緒、情感與情商
　人的基本情緒
　情緒的作用
　常見(jiàn)的情緒困擾
　主要的負(fù)面情緒
　隋緒影響身心健康
　情緒影響幸福指數(shù)
　情緒會(huì)全面影響人的心理
　做自己的情緒調(diào)節(jié)師
　不做情緒的奴隸
　學(xué)會(huì)控制情緒是快樂(lè)的要訣
　
第二章 打開(kāi)減壓閥，讓職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)透透氣
　情緒控制不等于不動(dòng)感情
　接受并體察你的情緒
　職場(chǎng)壓力的來(lái)源
　壓力從自己身上找
　壓力源于你的思想
　謹(jǐn)防壓力的影響
　如何面對(duì)壓力
　變壓力為動(dòng)力
　給競(jìng)爭(zhēng)壓力分分類
　提高你的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)
　善待別人，善待自己
　競(jìng)爭(zhēng)要有風(fēng)度
　競(jìng)爭(zhēng)的心理調(diào)節(jié)
　挑戰(zhàn)競(jìng)爭(zhēng)壓力
　競(jìng)爭(zhēng)要有平常心
　……
第三章 凈化壓力，做職場(chǎng)情緒環(huán)保人
第四章 自我調(diào)節(jié)，與好心情共飛翔
第五章 抗壓到底，用績(jī)效說(shuō)話
第六章 職場(chǎng)好人緣，心情舒暢壓力少
第七章 改變自我，用愛(ài)心放飛壓力
第八章 心靈瑜珈，調(diào)節(jié)情緒的策略
第九章 調(diào)控情緒，別讓不良情緒毀了你
第十章 笑對(duì)職場(chǎng)，做情緒壓力的主人
　　

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：   人們的情緒都會(huì)時(shí)好時(shí)壞?？突f(shuō)：“學(xué)會(huì)控制情緒是我們成功和快樂(lè)的要訣?！睕](méi)有任何東西比我們的情緒，也就是我們心里的感覺(jué)更能影響我們的生活了。 每個(gè)人都會(huì)遇到這樣和那樣不順心的事情，天災(zāi)人禍隨時(shí)會(huì)降到你的頭上，還有疾病的襲擊等等。如果你總是悶悶不樂(lè)地活著，總是在抱怨自己的倒霉，不順心的事情為什么都會(huì)降臨到我的頭上？那么你的心情是難以快樂(lè)的。 情緒的好壞是自己所掌握的，以積極的心態(tài)去看待一切事情，你就是快樂(lè)的。要是以消極的態(tài)度去看待身邊的事情，你就是悲傷的，快樂(lè)與不快樂(lè)就是一種感覺(jué)。 面對(duì)各種機(jī)會(huì)、誘惑、困境、煩惱的時(shí)候，要想把握自己，就必須控制自己的思想，必須對(duì)思想中產(chǎn)生的各種情緒保持警覺(jué)性，并且視其對(duì)心態(tài)的影響是好是壞而接受或拒絕。樂(lè)觀會(huì)增強(qiáng)你的信心和彈性，而仇恨會(huì)使你失去寬容和正義感。一個(gè)人如果無(wú)法控制自己的情緒，將會(huì)因?yàn)椴粫r(shí)的情緒沖動(dòng)而受害。 情緒是人對(duì)事物的一種淺顯、直觀、不用腦筋的情感反應(yīng)。它往往只從維護(hù)情感主體的自尊和利益出發(fā)，不對(duì)事物做復(fù)雜、深遠(yuǎn)和智謀的考慮，這樣的結(jié)果常使自己處在很不利的位置上或被他人所利用。本來(lái)，情感離智慧就已距離很遠(yuǎn)了，情緒更是情感的最表面部分、最浮躁部分，帶著情緒做事，不會(huì)有理智可言。 我們?cè)诠ぷ?、生活、待人接物中，卻常常依從情緒的擺布，頭腦一發(fā)熱（情緒上來(lái)了），什么蠢事都可能做，什么蠢事都做得出來(lái)。比如，因一句無(wú)甚利害的話語(yǔ)，我們便可能與人打斗，甚至拼命（詩(shī)人普希金、萊蒙托夫與人決斗死亡，便是此類情緒所為）；又如，我們因別人給我們的一點(diǎn)假仁假義，而心腸頓軟，大犯錯(cuò)誤（西楚霸王項(xiàng)羽在鴻門(mén)宴上耳軟、心軟，以至放走死敵劉邦，最終痛失天下，便是這種婦人心腸的情緒所為）；還可以舉出很多因情緒的浮躁、不理智等而犯的過(guò)錯(cuò)，大則失國(guó)失天下，小則誤人誤己誤事。事后冷靜下來(lái)，自己也會(huì)感到可以不必那樣。這都是因情緒的躁動(dòng)和亢奮，蒙蔽了人的心智所為。 要想把握自己，必須控制你的思想，對(duì)思想中產(chǎn)生的各種情緒保持警覺(jué)性，并且視其對(duì)心態(tài)的影響好壞而接受或拒絕。 生活中，更多人則成為情緒的俘虜。諸葛亮七擒七縱孟獲之戰(zhàn)中，孟獲便是一個(gè)深為情緒役使的人，他之所以不能勝于諸葛亮，乃人力和心智不及也。諸葛亮大軍壓境，孟獲彈丸之王，不思智謀應(yīng)對(duì)，反以帝王自居，小視外敵，結(jié)果完全不是對(duì)手，一戰(zhàn)即敗。孟獲一戰(zhàn)既敗，應(yīng)該慎思再出招，卻自認(rèn)一時(shí)晦氣，再戰(zhàn)必勝。再戰(zhàn)，當(dāng)然又是一敗涂地。如此幾番，把孟獲氣得渾身顫抖。又一次對(duì)陣，只見(jiàn)諸葛亮遠(yuǎn)遠(yuǎn)地坐著，搖著羽毛扇，身邊并無(wú)軍士戰(zhàn)將，只有些文臣謀士之類。孟獲不及深想，便縱馬飛身上前，欲直取諸葛亮首級(jí)。諸葛亮已將孟獲氣成什么樣子了，也可想孟獲已被一己情緒折騰成什么樣子了。結(jié)果，諸葛亮的首級(jí)并非輕易可取，身前有個(gè)陷馬坑，孟獲眼看將及諸葛亮?xí)r，卻連人帶馬墜入陷阱之中，又被諸葛亮生擒。孟獲敗給諸葛亮，除去其他各種原因，他的生性爽直、缺乏謀略、為情緒蒙蔽，也是很重要的因素。

編輯推薦

　　良好的情緒成就你的事業(yè)，不良情緒會(huì)毀掉你的人生。

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