哈佛情緒控制課

前言

如果你對(duì)哈佛大學(xué)的歷史有所了解的話(huà)，你便會(huì)發(fā)現(xiàn)，有8位美國(guó)總統(tǒng)、34位諾貝爾獎(jiǎng)獲得者、幾十位的商業(yè)領(lǐng)袖都曾經(jīng)在哈佛就讀。富蘭克林·羅斯福、約翰·肯尼迪、喬治·明諾特、愛(ài)德華·珀西爾、比爾·蓋茨、路易斯·郭士納……在這些耀眼的名字后面，你可以找到一個(gè)共同的特征：他們的人生都深受哈佛情緒控制課的影響。    哈佛大學(xué)曾針對(duì)人類(lèi)自我情緒控制能力做過(guò)一項(xiàng)調(diào)查，調(diào)查結(jié)果顯示：在人生中，塑造成功、升遷與成就等積極結(jié)果的行為有80％以上是因?yàn)楫?dāng)事入擁有著正確的情緒，而個(gè)人技術(shù)僅占到成功因素的1 5％。這意味著自身情緒控制能力的高低不僅是個(gè)人生活能力的高低，更是影響個(gè)人情感生活、身心健康與全面人際關(guān)系的重要因素。    在哈佛，成績(jī)從來(lái)不是衡量一個(gè)人唯一重要的條件，對(duì)于哈佛人而言，個(gè)人綜合素質(zhì)的高低才是你能否贏得他人尊重的關(guān)鍵所在。同樣，哈佛學(xué)子在走出校園、走向真實(shí)世界后，往往是依靠自我情緒控制能力而非單純地側(cè)重于智商去領(lǐng)先于他人高的個(gè)人修養(yǎng)，而這本《哈佛情緒控制課》無(wú)疑將會(huì)使人意識(shí)到，情緒控制能力才是塑造個(gè)人魅力的關(guān)鍵所在。書(shū)中所提到的那些有趣的情緒控制故事和提高情緒控制力的方法讓人讀起來(lái)欲罷不能。與此同時(shí)，書(shū)中優(yōu)美的語(yǔ)言更能讓我們意識(shí)到，培養(yǎng)自己的核心能力來(lái)應(yīng)對(duì)過(guò)于生硬的現(xiàn)實(shí)社會(huì)，無(wú)疑是讓自己遠(yuǎn)離傷害、走向幸福的最佳途徑。    在《哈佛情緒控制課》中，你將會(huì)了解到，情緒控制力對(duì)于成功往往有著非同尋常的作用。在這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈的時(shí)代，自身是否具備高情緒控制力已經(jīng)成了事業(yè)與生活能否成功的關(guān)鍵所在。書(shū)中對(duì)出自于哈佛大學(xué)的那些成功案例進(jìn)行了分析，使并不具備高端理解能力的我們得以對(duì)情緒控制理論有所了解。而書(shū)中那些有關(guān)提升個(gè)人情緒控制力的具體方法，更是讓我們對(duì)成功有一個(gè)更加正確的認(rèn)識(shí)。    借助于哈佛這個(gè)高等學(xué)府的平臺(tái)，我們可以了解到，情緒控制力從來(lái)不是與生俱來(lái)、無(wú)法改變的。與智商這一先天性因素起到?jīng)Q定性作用的個(gè)人特質(zhì)而言，情緒控制力更多的是靠后天的培養(yǎng)與訓(xùn)練得來(lái)的?！豆鹎榫w控制課》一書(shū)讓人們從了解情緒到減弱負(fù)面情緒、培養(yǎng)積極先天情緒，再延伸至將情緒控制力靈活地運(yùn)用到現(xiàn)實(shí)的工作和生活中來(lái)，使讀者可以了解到，在哈佛這樣一個(gè)全球馳名的高等學(xué)府中，到底在進(jìn)行著怎樣的情緒控制教育，而這些情緒控制教育對(duì)身在其中的莘莘學(xué)子又起到了怎樣的作用。與此同時(shí)，該書(shū)還指出，情緒控制的培養(yǎng)是從發(fā)現(xiàn)自我情緒、了解情緒的雙面作用入手的，在對(duì)情緒有一個(gè)大致的了解之后，我們可以逐步著手，挖掘自身的潛能、管理自我情緒，從而在人際交往、家庭生活、愛(ài)情生活與事業(yè)塑造的過(guò)程中，具體地運(yùn)用個(gè)人情緒控制力。    一旦你對(duì)情緒有了一個(gè)較為透徹的理解，學(xué)會(huì)在生活的各個(gè)方面運(yùn)用自我情緒控制力，你將不會(huì)再繼續(xù)聽(tīng)任各種消極情緒的擺布，可以從容地調(diào)動(dòng)自我積極情緒，并最終贏得人生中美妙的成功時(shí)刻。    若你是一個(gè)管理者，你無(wú)疑需要它來(lái)幫助你凝聚人氣；若你已是父母，你無(wú)疑需要它來(lái)指導(dǎo)子女；若你是一個(gè)正在困境中苦苦掙扎、渴望尋找到出路的人，你無(wú)疑需要它來(lái)照亮人生……完美的人生需要有極強(qiáng)的情緒控制力，也只有情緒控制力強(qiáng)的人才能夠領(lǐng)悟到什么才是真正的完美人生。讓我們學(xué)會(huì)活在提高自我、尋找幸福的當(dāng)下中，讓一切盡在自己的掌握中，聰明地工作，理智地生活，發(fā)揮個(gè)人魅力去影響他人，這就是我們要從這本書(shū)中獲取的精華所在。    愿更多的人都可以借助于《哈佛情緒控制課》一書(shū)，獲得更美好的人生，愿在提升情商、塑造自我的過(guò)程中，你的未來(lái)、我的未來(lái)，都有更靠近夢(mèng)想的那一刻!

內(nèi)容概要

在徐憲江夫人《哈佛情緒控制課》中，你將會(huì)了解到，情緒控制力對(duì)于成功往往有著不同尋常的作用。在這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈的時(shí)代，自身是否具備高情緒控制力已經(jīng)成了事業(yè)與生活能否成功的關(guān)鍵所在。書(shū)中對(duì)出自于哈佛大學(xué)的那些成功案例進(jìn)行了分析，使并不具備高端理解能力的我們得以對(duì)情緒控制理論有所了解。而書(shū)中那些有關(guān)提升個(gè)人情緒控制力的具體方法，更是讓我們對(duì)成功有一個(gè)更加正確的認(rèn)識(shí)?！豆鹎榫w控制課》一書(shū)讓人們從了解情緒到減弱負(fù)面情緒、培養(yǎng)積極先天情緒，再延伸至將情緒控制力靈活地運(yùn)用到現(xiàn)實(shí)的工作和生活中來(lái)，使讀者可以了解到，在哈佛這樣一個(gè)全球馳名的高等學(xué)府中，到底在進(jìn)行著怎樣的情緒控制教育，而這些情緒控制教育對(duì)身在其中的莘莘學(xué)子又起到了怎樣的作用。該書(shū)還指出，情緒控制的培養(yǎng)是從發(fā)現(xiàn)自我情緒、了解情緒的雙面作用入手的，在對(duì)情緒有一個(gè)大致的了解之后，我們可以逐步著手，挖掘自身的潛能、管理自我情緒，從而在人際交往、家庭生活、愛(ài)情生活與事業(yè)塑造的過(guò)程中，具體地運(yùn)用個(gè)人情緒控制力。

作者簡(jiǎn)介

京師心智國(guó)內(nèi)知名的心理健康教育專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)和心理自助類(lèi)圖書(shū)出版機(jī)構(gòu)。京師心智依托中國(guó)心理學(xué)會(huì)、北京師范大學(xué)等權(quán)威機(jī)構(gòu)的資源優(yōu)勢(shì)，上百位心理學(xué)專(zhuān)家組成的技術(shù)團(tuán)隊(duì)，致力于將心理學(xué)研究成果應(yīng)用于實(shí)踐，服務(wù)大眾。憑借自身優(yōu)勢(shì)和豐富的經(jīng)驗(yàn)，被中國(guó)心理學(xué)會(huì)測(cè)量專(zhuān)業(yè)委員會(huì)認(rèn)定為“正版量表進(jìn)學(xué)校工程”的全國(guó)唯一推廣單位。
京師心智旗下圖書(shū)品牌——京師心智心理悅讀書(shū)系、心理學(xué)世界系列（均由中國(guó)法制出版社出版，當(dāng)當(dāng)網(wǎng)均有銷(xiāo)售）
《FBI心理術(shù)：美國(guó)聯(lián)邦警察教你無(wú)敵心理戰(zhàn)術(shù)》
《FBI讀心術(shù)與攻心術(shù)：美國(guó)聯(lián)邦警察教你無(wú)敵讀心攻心戰(zhàn)術(shù)》
《FBI識(shí)人術(shù)與測(cè)謊術(shù)：美國(guó)聯(lián)邦警察教你無(wú)敵識(shí)人測(cè)謊戰(zhàn)術(shù)》
《FBI推理術(shù)：美國(guó)聯(lián)邦警察破案精華，幫你提高邏輯推理能力》
《CIA心理術(shù)：美國(guó)中央情報(bào)局教你無(wú)敵心理戰(zhàn)術(shù)》
《FBI與CIA心理術(shù)》
《別對(duì)我說(shuō)謊》
《三天讀懂心理常識(shí)》
《三天讀懂心理術(shù)》
《三天學(xué)會(huì)心理調(diào)節(jié)》
《心理學(xué)常識(shí)速查速用大全集》
《每天3分鐘，讀懂心理學(xué)》
《圖解心理學(xué)》
《哈佛情緒控制課》
………………

書(shū)籍目錄

第一章 了解才能控制
　小測(cè)試：你屬于何種情緒類(lèi)型?
　你所不知道的情緒力量
　遠(yuǎn)離情緒爆發(fā)的時(shí)刻
　遠(yuǎn)離過(guò)度情緒化行為
　成功者往往善于調(diào)節(jié)自我情緒
　別讓情緒變成病毒
　了解個(gè)人的情感晴雨表
　認(rèn)識(shí)情緒掩飾下的矛盾自我
　成熟者才能對(duì)自己的情緒負(fù)責(zé)
第二章 弱者才自卑
　小測(cè)試：你的自卑感有多強(qiáng)?
　不要過(guò)度敏感
　缺陷也有價(jià)值
　完美有時(shí)候并不完美
　做回本色自我
　讓自己重新出發(fā)
　小人物也有大人生
　保持自己的個(gè)性
　欣賞自己，你才有未來(lái)
第三章 一意孤行必然孤單
　小測(cè)試：你是一個(gè)懂得變通的人嗎?
　別讓堅(jiān)持淪為固執(zhí)
　你的心態(tài)瓶頸在何處
　因?yàn)槎媒柚?，所以有張?br />　別在必?cái)〉念I(lǐng)域拼搏
　讓自己擁有度的思維
　學(xué)會(huì)變通處世
　不要迷信權(quán)威
　創(chuàng)新讓你引領(lǐng)未來(lái)
第四章 挫折是上帝的禮物
　小測(cè)試：你的抗挫能力有多強(qiáng)?
　人生沒(méi)有草稿
　永遠(yuǎn)別說(shuō)自己做不到
　正視困難，才能解決困難
　面對(duì)不幸的態(tài)度
　遭遇不公，也應(yīng)全力以赴
　生命低谷處才是你最可貴的所在
　批評(píng)至少讓你擁有了經(jīng)驗(yàn)
　被拒絕，先別打退堂鼓
第五章 因?yàn)槲窇郑圆荒艹晒?br />　小測(cè)試：你在害怕什么?
　任何難題之下都不應(yīng)逃避
　恐懼只能征服弱者
　風(fēng)險(xiǎn)有時(shí)候也代表了收益
　告別自我設(shè)限
　有時(shí)，破釜沉舟也是求生之道
　遠(yuǎn)離恐懼，有時(shí)只需要信任
　永遠(yuǎn)不要害怕改變
　你的人生由你的選擇決定
第六章 別讓?xiě)嵟贇愕纳?br />　小測(cè)試：你是一個(gè)容易發(fā)火的人嗎?
　別讓?xiě)嵟瓪Я四?br />　正視自我憤怒類(lèi)型
　溝通的目的就在于聽(tīng)到不同的聲音
　站在他人的角度想一下
　遠(yuǎn)離報(bào)復(fù)，才能美好生活
　不生氣，源于冷靜處理
　避免可以避免的無(wú)謂沖突
　別讓他人的舌頭左右你
　批評(píng)至少讓你擁有了經(jīng)驗(yàn)
　被拒絕，先別打退堂鼓
第五章 因?yàn)槲窇郑圆荒艹晒?br />　小測(cè)試：你在害怕什么?
　任何難題之下都不應(yīng)逃避
　恐懼只能征服弱者
　風(fēng)險(xiǎn)有時(shí)候也代表了收益
　告別自我設(shè)限
　有時(shí)，破釜沉舟也是求生之道
　遠(yuǎn)離恐懼，有時(shí)只需要信任
　永遠(yuǎn)不要害怕改變
　你的人生由你的選擇決定
第六章 別讓?xiě)嵟贇愕纳?br />　小測(cè)試：你是一個(gè)容易發(fā)火的人嗎?
　別讓?xiě)嵟瓪Я四?br />　正視自我憤怒類(lèi)型
　溝通的目的就在于聽(tīng)到不同的聲音
　站在他人的角度想一下
　遠(yuǎn)離報(bào)復(fù)，才能美好生活
　不生氣，源于冷靜處理
　避免可以避免的無(wú)謂沖突
　別讓他人的舌頭左右你
第七章 對(duì)你的不安說(shuō)晚安
　小測(cè)試：你的壓力超標(biāo)了嗎?
　因?yàn)樾睦砥?，所以活得?br />　擁有堅(jiān)強(qiáng)，才能抗?fàn)?br />　因?yàn)榻箲]，所以痛苦
　果斷才能把握未來(lái)
　別讓美麗成為壓力
　有關(guān)“成功焦慮癥”的片刻
?。サ膽n(yōu)慮不會(huì)發(fā)生
　后悔，不如著手解決
第八章 控制才能更幸福
　小測(cè)試：你的自我控制力有多強(qiáng)?
　告別苛責(zé)，接受現(xiàn)實(shí)
　別讓金錢(qián)拖累你
　心理暗示的神奇效力
　熱忱讓你可以戰(zhàn)勝一切
　學(xué)會(huì)樂(lè)觀，因?yàn)殛?yáng)光總會(huì)來(lái)
　自制者自勝
　進(jìn)行正確的自我定位
　堅(jiān)持為你鋪就成功

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：   不要迷信權(quán)威 許多人都對(duì)權(quán)威擁有著極度的迷信，認(rèn)為它一定是正確的，但是在這樣的思維方式中，人們往往將這樣一個(gè)概念混淆：權(quán)威并非真理。在很多時(shí)候，正是由于我們輕信權(quán)威，使個(gè)人發(fā)展受到了束縛，不敢堅(jiān)持自己的觀點(diǎn)，盲目順從之下，讓許多新發(fā)明、新見(jiàn)解推遲了許久才出現(xiàn)。不迷信權(quán)威，敢于相信自己，唯有如此，我們才能在避免損失的基礎(chǔ)上有所突破，走出一條屬于自己的路。 1938年9月21日，美國(guó)東海岸受到了一場(chǎng)極為兇猛的颶風(fēng)的突然襲擊，美國(guó)著名歷史學(xué)家威廉·曼徹斯特在自己的名著《光榮與夢(mèng)想》中對(duì)這場(chǎng)罕見(jiàn)的風(fēng)暴進(jìn)行了記載：“在下午兩半點(diǎn)時(shí)，平靜的海水突然變成了一堵高大的水墻，以無(wú)法想象的迅猛向著海灘劈頭壓來(lái)。在發(fā)起突如其來(lái)的襲擊時(shí)，颶風(fēng)還攜帶著巨大的海浪，以每小時(shí)超過(guò)100英里的速度向著北方迅速挺進(jìn)，此時(shí)，水墻早已經(jīng)高達(dá)40英尺，當(dāng)?shù)氐木用袷置δ_亂地跑進(jìn)轎車(chē)中，瘋狂地向內(nèi)陸駛?cè)?，沒(méi)有人知道，在這場(chǎng)生死賽跑中，有多少人由于輸?shù)袅吮荣惗チ藢氋F的生命?！?其實(shí)，當(dāng)時(shí)有許多氣象學(xué)家早已預(yù)測(cè)到了這場(chǎng)颶風(fēng)的規(guī)模與具體的到來(lái)時(shí)間，但是由于特殊原因，氣象局并未向公眾發(fā)出警告。絕大多數(shù)的居民早已通過(guò)家中的儀器與其他一些渠道獲知颶風(fēng)即將來(lái)臨，可由于身為權(quán)威部門(mén)的氣象局并沒(méi)有事先發(fā)出任何的警告，所以，當(dāng)?shù)鼐用穸紝?duì)即將到來(lái)的巨大天災(zāi)漠然視之。 曼徹斯特寫(xiě)道：“颶風(fēng)發(fā)生后，許多令人驚訝的事實(shí)逐漸披露出來(lái)。當(dāng)?shù)赜幸粋€(gè)居民早在風(fēng)暴到來(lái)的前幾天，便已經(jīng)到紐約的一家大商店中訂購(gòu)了一個(gè)嶄新的氣壓計(jì)。在9月21日的早晨，新氣壓計(jì)準(zhǔn)時(shí)到達(dá)了。令他氣憤的是，指針持續(xù)低于‘29’的刻度，而在那個(gè)刻度上，顯示著‘颶風(fēng)和龍卷風(fēng)’。他將氣壓計(jì)用力地?fù)u了搖，指針卻沒(méi)有絲毫的變化。當(dāng)時(shí)，氣憤至極的他立即將氣壓計(jì)進(jìn)行了重新打包，駕車(chē)趕回郵局，將氣壓計(jì)以‘劣質(zhì)產(chǎn)品’為由退了回去。當(dāng)他再次回到家中時(shí)，他的房子只剩殘?jiān)珨啾??！?這便是絕大多數(shù)的當(dāng)?shù)厝怂扇〉姆椒ǎ寒?dāng)他們的氣壓表指示結(jié)果。

媒體關(guān)注與評(píng)論

一個(gè)人如果能夠控制自己的激情、煩惱和恐懼，那他就勝過(guò)國(guó)王。    ——約翰·米爾頓    任何時(shí)候，一個(gè)人都不應(yīng)該做自己情緒的奴隸，不應(yīng)該使一切行動(dòng)都受制于自己的情緒，而應(yīng)該反過(guò)來(lái)控制情緒。無(wú)論境況多么糟糕，你應(yīng)該努力去支配你的環(huán)境，把自己從黑暗中拯救出來(lái)。    ——羅伯懷特    如果能左右自己的思想，就能夠控制自己的情感。    ——w·克菜門(mén)特·斯通    如果你對(duì)周?chē)娜魏问挛锔械讲皇娣?，那是你的感受所造成的，并非事物本身如此。借著感受的調(diào)整，可在任何時(shí)刻都振奮起來(lái)。    ——馬可·奧勒留    如果世界上有地獄的話(huà)，那就存在于人們的心中。    ——羅·伯頓    我們醒來(lái)的每一天都是一個(gè)新的開(kāi)始，又一個(gè)機(jī)遇。為什么要把時(shí)間浪費(fèi)在自憐、懶散、自私上呢?    ——卡西·拜特

編輯推薦

《哈佛情緒控制課》無(wú)疑將會(huì)使人意識(shí)到，情緒控制能力才是塑造個(gè)人魅力的關(guān)鍵所在。書(shū)中所提到的那些有趣的情緒控制故事和提高情緒控制力的方法讓人讀起來(lái)欲罷不能。與此同時(shí)，書(shū)中優(yōu)美的語(yǔ)言更能讓我們意識(shí)到，培養(yǎng)自己的核心能力來(lái)應(yīng)對(duì)過(guò)于生硬的現(xiàn)實(shí)社會(huì)，無(wú)疑是讓自己遠(yuǎn)離傷害、走向幸福的最佳途徑。

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