職場孕媽安全讀本

內容概要

　　注重工作生活平衡的您，既要叱咤職場也要完美家庭。事業(yè)蒸蒸日上之際，亦正值最佳生育時機，“升”還是“生”，是問題也不是問題，因為二者都不容舍棄。選擇一邊工作一邊孕育，自然要承受更大的壓力面臨更多的問題。順利度過孕期、寶寶平安誕生是每個孕媽的最大心愿。您每時每刻的健康和安全都與胎寶寶的生長發(fā)育息息相關，因此，保證孕期安全是十月孕期的第一要務。對于每天奔波忙碌的上班族孕媽而言，由于每日通勤往返途中、所處的工作環(huán)境里抑或出差在外時都有比安坐家中更多的不可控因素，孕期安全問題尤其需要予以重視。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　——《職場孕媽安全讀本》作者高秀勤于北京中日友好醫(yī)院

作者簡介

　　高秀勤，北京中日友好醫(yī)院婦產(chǎn)科教授
主任醫(yī)師，北京中日友好醫(yī)院國際醫(yī)療部婦產(chǎn)科專家門診出診醫(yī)師，畢業(yè)于中國科技大學醫(yī)療系，曾到英國牛津大學、愛丁堡大學和女王大學訪問考察，擅長處理婦產(chǎn)科常見病及各種疑難雜癥，1993年榮獲國務院政府特殊津貼。

書籍目錄

Part 1 開心晉級職場孕媽——帶著寶寶去上班
　1.準媽媽遭遇職場“保位”戰(zhàn)
　2.用心呵護，母嬰安全度孕期
　3.人在職場，怎樣平衡事業(yè)與生活
　4.職場孕媽必知的孕期特權
Part 2 緊張不是好狀態(tài)，放松心情走職場
　1.職場太拼命，孕媽難“坐胎”
　2.孕媽零憂郁，寶寶更健康
　3.職場孕媽減壓大法
　4.教您巧妙化解孕期工作中的煩惱
　5.職場孕媽，請告別與疲勞為伴
　6.統(tǒng)籌安排，駕馭過快工作節(jié)奏
　7.職場孕媽經(jīng)驗談——如何妥善處理懷孕后的職場人際關系
　8.輕松上班小攻略——打造完美工作日
Part 3 出行途中懂養(yǎng)護，寶寶和您都安全
　1.職場孕媽上下班途中的安全戰(zhàn)
　2.上下班交通工具的選擇
　3.教您解決孕期上下班難題的七招八式
　4.職場孕媽慎對長途出行
　5.長途出行的交通工具
Part 4 安安心心來辦公——為職場孕媽打造舒適環(huán)境
　1.警惕危害較大的幾種職業(yè)
　2.遠離工作環(huán)境中的隱形有毒物
　3.見招拆招，遠離“辦公樓綜合征”
　4.莫讓辦公室裝修造成意外傷害
　5.教您巧妙應對辦公室二手煙
　6.職場辦公，準媽媽要坐出健康
　7.一點小變化，讓您舒適每一天
Part 5 做好防護，讓職場孕媽跟輻射“躲貓貓”
　1.電磁輻射面面觀
　2.職場孕媽如何減少手機輻射
　3.與電腦輻射之間的攻防戰(zhàn)
　4.外出公干時的防輻射攻略
　5.食物巧吃可以預防輻射
　6.推薦給職場孕媽的防輻射植物盆景
　7.防輻射服的選購攻略
Part 6 安全飲食，讓職場孕媽更健康出眾
　1.職場孕媽的安全用餐原則
　2.職場孕媽的營養(yǎng)早餐方案
　3.職場孕媽的營養(yǎng)午餐方案
　4.職場孕媽的營養(yǎng)晚餐方案
　5.職場孕媽如何用好西式商務餐
　6.職場孕媽外出聚餐的原則
　7.職場孕媽安全喝茶有講究
　8.職場孕媽旅行就餐要點
　9.職場孕媽零食巧吃巧選
Part 7 保持職業(yè)形象，打造孕期的特殊之美
　1.亮出漂亮與個性，孕媽也能很精彩
　2.職場孕媽護膚大全
　3.孕期美容按摩讓準媽媽臉上更光潔
　4.輕描淡寫打造職場孕媽好妝容
　5.職場孕媽秀發(fā)“X”檔案
　6.職場孕媽職業(yè)裝巧搭配
　7.教您如何打造時尚孕婦
　8.孕期內衣——孕媽最溫柔的內在美
　9.為職場孕媽挑選一雙正確的鞋
Part 8 強身健體要適度，職場生活更輕松
　1.運動總提案之孕早期
　2.運動總提案之孕中期
　3.運動總提案之孕晚期
　4.有氧練習指南1：游泳
　5.有氧練習指南2：散步
　6.職場孕媽辦公室里的簡單運動
　7.柔軟操讓準媽媽更靈活
　8.做一做孕婦保健操
Part 9 把好產(chǎn)檢這一關，您和寶寶都平安
　1.準媽媽要重視產(chǎn)前檢查
　2.孕期產(chǎn)檢時間與項目安排
　3.簡析產(chǎn)檢項目的意義
　4.孕期幾次重要的產(chǎn)檢
　5.全面解讀優(yōu)生五項檢查
　6.準媽媽要了解的B超檢查
　7.懷孕中期產(chǎn)檢的特殊項目
　8.消除準媽媽的產(chǎn)檢誤區(qū)
Part 10 走向分娩，孕晚期的安全總攻略
　1.孕晚期安全工作的要點
　2.準媽媽的自我監(jiān)測
　3.采取陰道分娩還是剖宮產(chǎn)
　4.分娩前的準備六忌
　5.了解分娩的征兆
附錄 職場孕媽如何規(guī)劃產(chǎn)假計劃

章節(jié)摘錄

版權頁：   插圖：    電磁輻射對女性的危害 電磁輻射的危害可大可小，小到對皮膚表層的損害，大到對身體機能的傷害。職場女性，尤其是身體情況特殊的職場孕媽，對待電磁輻射得更加小心。下面來看看電磁輻射對職場女性有哪些顯著影響。 您的皮膚越來越差了？在不知不覺中職場孕媽的肌膚已經(jīng)遭遇了“電腦輻射”這個隱形殺手的攻擊。美國霍普金斯大學醫(yī)學中心科學家的研究表明，輻射可以影響到的是皮膚的病變，引起青春痘、黑斑、眼袋、皺紋、皮膚早衰、油脂增多等問題性膚質，且皮膚容易出現(xiàn)缺水、色素沉著、晦暗、過敏、干燥粗糙、老化松弛、皮膚瘙癢等等問題。 電磁輻射誘發(fā)乳腺癌。電磁輻射對乳腺癌的誘發(fā)不可忽視。臺灣“勞委會”的一項統(tǒng)計結果表明。長期從事電腦工作者患乳腺癌的概率比非電腦工作從業(yè)人員多出43％。歐洲一些國家和美國有統(tǒng)計資料表明，長期接受電吹風和目光燈發(fā)出的電磁輻照射，使婦女乳腺癌的發(fā)病率增加了兩倍。瑞士的醫(yī)學資料指出，居家在高壓電線300米區(qū)域內的居民，患乳腺癌的概率增加7.4倍。電磁輻射為什么會促發(fā)癌癥呢？這可能是因為人體在過量的電磁輻射下抗體對癌細胞的辨識能力下降，降低了細胞免疫功能，從而促進癌癥發(fā)生。 電磁輻射可能傷害胎兒。1～3個月為胚胎期，此時孕媽受到強電磁輻射有可能導致流產(chǎn)，也可能造成胎兒肢體缺損或畸形；4～5個月為胎兒成形期，電磁輻射可能損傷中樞神經(jīng)系統(tǒng)，導致嬰兒智力低下；6～10個月為胎兒成長期，其主要后果則是免疫功能低下，出生后體質弱，一抵抗力差。 所以，職場孕媽在生活中須嚴防電磁輻射。 警惕：這些都是職場孕媽的輻射殺手 辦公室中產(chǎn)生射線輻射的輻射源主要有電腦顯示器、監(jiān)視器、電視機等顯示設備。產(chǎn)生微波輻射的輻射源主要有移動電話、無繩電話、微波爐、廣播電視發(fā)射塔、雷達和移動通訊基站、各類理療儀及各類頻譜儀等。產(chǎn)生低頻輻射的輻射源主要有使用220伏交流電的各種家用電器及辦公設備，特別是大功率的家用電器及辦公設備。產(chǎn)生靜電輻射的輻射源主要有復印機、高壓輸變電線路及設備等。除了關于手機和電腦的輻射將專做介紹外，這里簡略介紹其他幾類辦公電器的輻射情況。 （1）復合機設備：復合機的輻射量都比較大，實際測試輻射較大的區(qū)域大都集中在機器背面和底部，因此建議用戶在操作復合機的時候，盡量站在復合機正前方的觸控操作面板附近。在復合機工作的時候，不要站到復合機背部。另外，把復合機背部靠墻壁放置，也可以避免人體接觸到輻射量較大的背部區(qū)域。

媒體關注與評論

　　關于孕期安全的書市面上不多，這本更是難得，內容也很全面，強烈推薦。　　——陳冉冉（孕3月）　　　　這書一套2本很是特別。內容詳細卻又讀的輕松，作者不僅專業(yè)強而且文筆好，不錯！　　——《孕媽咪》雜志

編輯推薦

《職場孕媽安全讀本》是現(xiàn)代職業(yè)女性必讀的孕期安全指南，為上班族孕媽提供全面專業(yè)、貼心實用的孕期安全指導，讓“帶球”行走職場的您能有所為有所不為，在保護好自己和胎寶寶的同時亦能消除多余顧慮，助您安心工作、一路好“孕”！

圖書封面

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