長(zhǎng)壽食單

內(nèi)容概要

　　如何能夠不衰老，答案是否定的。 如何能夠延緩衰老，卻是可以做到的。 《長(zhǎng)壽食單：一生的長(zhǎng)壽計(jì)劃》是一本可以讓老年生活像夕陽(yáng)般美好的書(shū)。 它告訴所有步入老年的人們：合理的飲食與健康、與快樂(lè)是密不可分的。因?yàn)椋朗呈窍膊〉囊环N良方。　　永遠(yuǎn)年輕是每一個(gè)人的愿望，但這是不可能實(shí)現(xiàn)的夢(mèng)想。人們無(wú)力與這一自然規(guī)律相抗?fàn)?，但卻可以延緩這一衰老過(guò)程的到來(lái)?！堕L(zhǎng)壽食單：一生的長(zhǎng)壽計(jì)劃》就是從老年人的健康問(wèn)題入手，告訴人們合理的飲食調(diào)節(jié)可以改善體質(zhì)，可以去除疾病，甚至可以還給老年人以快樂(lè)的心態(tài)，進(jìn)而延緩衰老，使老年生活充滿了夕陽(yáng)般的美好，而不是近黃昏的無(wú)奈。

作者簡(jiǎn)介

屠亦文，北京中醫(yī)藥大學(xué)醫(yī)學(xué)碩士，現(xiàn)任職于上海龍華醫(yī)院。曾在《中國(guó)針灸》、《中國(guó)心理衛(wèi)生》、《現(xiàn)代中醫(yī)藥》……發(fā)表論文十幾篇。專攻中醫(yī)藥養(yǎng)生。郝瑞福，醫(yī)學(xué)博士，教授、主任醫(yī)師、博士生導(dǎo)師?，F(xiàn)任中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)亞健康分會(huì)副主任委員、常務(wù)理事、副秘書(shū)長(zhǎng)。世界中醫(yī)聯(lián)合會(huì)亞健康學(xué)會(huì)理事，中國(guó)自然科學(xué)基金課題評(píng)審專家，中國(guó)老年學(xué)會(huì)中醫(yī)專家委員會(huì)委員，中國(guó)保健學(xué)會(huì)中醫(yī)專家委員會(huì)委員，北京中醫(yī)藥學(xué)會(huì)老年病分會(huì)副主任委員。中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)熱病專業(yè)委員會(huì)委員，中國(guó)抗癌協(xié)會(huì)會(huì)員。

書(shū)籍目錄

綜述老年：生命旅程中另一場(chǎng)華麗的開(kāi)篇衰老是怎么一回事解讀老年人的生理特征老年人的養(yǎng)生之道第一章 強(qiáng)健體質(zhì)吃出來(lái)第一節(jié) 長(zhǎng)壽講堂：老年人的體質(zhì)有哪些問(wèn)題一、從五臟來(lái)解讀老年人的體質(zhì)二、我的體質(zhì)夠好嗎(一)免疫力下降(二)容易疲勞(三)畏寒肢冷第二節(jié) 強(qiáng)健體質(zhì)吃出來(lái)一、增強(qiáng)免疫力怎么吃(一)十二種增強(qiáng)免疫的食物(二)草藥幫你提高免疫力(三)美食讓你不再弱不禁風(fēng)(四)藥膳強(qiáng)身，讓體質(zhì)越來(lái)越好(五)想強(qiáng)身就喝茶吧二、消除疲勞怎么吃(一)抗疲勞食物大集合(二)趕走疲勞的草藥(三)簡(jiǎn)單家常菜，讓你不再疲勞(四)營(yíng)養(yǎng)藥膳，疲勞不再困擾你(五)這些茶飲可以抗疲勞三、驅(qū)除寒冷怎么吃(一)給你溫暖的食物(二)草藥來(lái)幫你御寒(三)美食讓寒冷遠(yuǎn)離你(四)御寒藥膳，幫你驅(qū)除體內(nèi)的寒氣(五)御寒，試試養(yǎng)生花草茶第二章 容光煥發(fā)吃出來(lái)第三章 延緩衰老吃出來(lái)第四章 優(yōu)質(zhì)睡眠吃出來(lái)第五章 快樂(lè)老年吃出來(lái)第六章 老年病的健康食譜

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：1.血脂。困擾老年人的大問(wèn)題高脂血癥嚴(yán)格來(lái)說(shuō)并不是指所有血脂的指標(biāo)都偏高，而是指甘油三酯、膽固醇、低密度脂蛋白的升高和高密度脂蛋白的降低。所以現(xiàn)在更嚴(yán)格的說(shuō)法是把一系列血脂異常的問(wèn)題統(tǒng)稱為脂代謝紊亂。血脂代謝的能力會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而逐漸下降。因此，高脂血癥的患者也以老年人為主，占61％。高脂血癥的形成跟遺傳因素、飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣都有密切的關(guān)系。比如有高脂血癥家族史的老年人往往更加容易出現(xiàn)血脂代謝方面的問(wèn)題。除此之外，經(jīng)常地高熱量、油膩飲食，缺乏運(yùn)動(dòng)，吸煙等等也會(huì)導(dǎo)致高脂血癥的發(fā)生。除此之外，甲狀腺功能的減退、糖尿病、腎病綜合征等等慢性疾病也會(huì)影響到血脂代謝，引起高脂血癥。所以，老年人一旦發(fā)現(xiàn)血脂的異常，在飲食控制后仍然沒(méi)有明顯的改善，就要警惕其他慢性疾病導(dǎo)致高脂血癥的可能。因?yàn)楦咧Y沒(méi)有明顯的臨床癥狀，所以很多老年人都是在體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)自己血脂升高的。但是這里面還有一個(gè)假性升高的問(wèn)題，比如體檢的前一晚上吃了很多油膩的東西，第二天發(fā)現(xiàn)甘油三酯和膽固醇都很高，不少老年人會(huì)因此擔(dān)心不已。而事實(shí)上，這里有很大一部分是食物的影響。嚴(yán)格的血脂檢測(cè)應(yīng)該是在檢查前3天開(kāi)始清淡飲食，盡量少吃油膩葷腥的食物，基本以素食為主。如果飲食做到了嚴(yán)格的控制，仍然發(fā)現(xiàn)血脂偏高的話，才能確認(rèn)你真的患有高脂血癥。所以，一次的體檢結(jié)果也不必過(guò)分緊張。

編輯推薦

《長(zhǎng)壽食單:一生的長(zhǎng)壽計(jì)劃》：如何能夠不衰老，答案是否定的。如何能夠延緩衰老，卻是可以做到的。這是一本可以讓老年生活像夕陽(yáng)般美好的書(shū)。它告訴所有步入老年的人們：合理的飲食與健康、與快樂(lè)是密不可分的。因?yàn)?。美食是消除疾病的一種良方。

圖書(shū)封面

評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載

---

    長(zhǎng)壽食單 PDF格式下載

---