青少年衛(wèi)生保健能力的養(yǎng)成

前言

提高中小學(xué)生的衛(wèi)生保健能力，是提高全民族健康素質(zhì)的最重要環(huán)節(jié)，也是把我國(guó)建設(shè)成為社會(huì)主義現(xiàn)代化強(qiáng)國(guó)的重要任務(wù)。世界衛(wèi)生組織和我國(guó)衛(wèi)生發(fā)展規(guī)劃，已經(jīng)確定要以全民健康教育為重要內(nèi)容，而中小學(xué)生健康教育乃是其重中之重。    健康的身體是人才成長(zhǎng)的基礎(chǔ)。什么是健康呢？健康不單指沒(méi)有身體缺陷，沒(méi)有疾病和虛弱而言，而且還應(yīng)包括有完整的生理、心理狀態(tài)以及適應(yīng)社會(huì)的能力。    近年來(lái)，衛(wèi)生保健、疾病預(yù)防、食品衛(wèi)生方面不斷出現(xiàn)新問(wèn)題，一直在威脅中小學(xué)生的身心健康，對(duì)我們提出了新的衛(wèi)生保健要求。    隨著醫(yī)學(xué)模式由單純生物醫(yī)學(xué)向“生物-心理-社會(huì)”醫(yī)學(xué)模式轉(zhuǎn)化，人們對(duì)于健康的需要越來(lái)越高，渴望得到預(yù)防保健等衛(wèi)生科學(xué)知識(shí)，樹(shù)立正確的衛(wèi)生觀念，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣和行為，建立健康的生活和學(xué)習(xí)方式。    健康教育要從娃娃抓起，從中小學(xué)生健康意識(shí)和衛(wèi)生保健能力培養(yǎng)入手，正是醫(yī)學(xué)模式轉(zhuǎn)變的重要表現(xiàn)之一。本書(shū)正是為了適應(yīng)這種需要，旨在增強(qiáng)中小學(xué)生的自我衛(wèi)生保健能力，內(nèi)容豐富，通俗易懂。

內(nèi)容概要

提高中小學(xué)生的衛(wèi)生保健能力，是提高全民族健康素質(zhì)的最重要環(huán)節(jié)，也是把我國(guó)建設(shè)成為社會(huì)主義現(xiàn)代化強(qiáng)國(guó)的重要任務(wù)。我國(guó)衛(wèi)生發(fā)展規(guī)劃，已經(jīng)確定以全民健康教育為重要內(nèi)容，而中小學(xué)生健康教育乃是重中之重。為滿足中小學(xué)生的這種需要，我們編寫了這本《青少年衛(wèi)生保健能力的培養(yǎng)》，《青少年衛(wèi)生保健能力的培養(yǎng)》內(nèi)容豐富，通俗易懂。本書(shū)由史毅軍編著。

書(shū)籍目錄

關(guān)于心理健康  中小學(xué)生怎樣才算健康  什么是心理健康  什么是抑郁癥  抑郁癥的信號(hào)  什么是焦慮癥  焦慮癥的信號(hào)  什么是強(qiáng)迫癥  強(qiáng)迫癥的信號(hào)  什么是恐懼癥  恐懼癥的信號(hào)  心理障礙的患病因素  健康新概念中的“三良好”  良好的社會(huì)交往能力  良好的社會(huì)適應(yīng)能力  良好的自我控制和調(diào)節(jié)能力  良好的抗壓能力  良好的心理創(chuàng)傷康復(fù)能力  與人攀比不可取  心理回避：此事跟我無(wú)關(guān)  轉(zhuǎn)視：換一個(gè)角度看問(wèn)題  自我安慰：現(xiàn)在已經(jīng)很好  幽默：向大師們?nèi)〗?jīng)  低調(diào)：我就是個(gè)普通人  宣泄：我哭我笑我怕誰(shuí)  用補(bǔ)償調(diào)解心態(tài)  努力做脫離低級(jí)趣味的人  什么是心理治療  焦慮癥的克星：森田療法  簡(jiǎn)潔的運(yùn)動(dòng)療法與音樂(lè)治療  心理健康常見(jiàn)誤區(qū)  悲傷哭泣的背后  “笑一笑，十年少”有科學(xué)道理嗎  遠(yuǎn)離黃色網(wǎng)站，保持心靈純潔  為什么少年人會(huì)白頭飲食、營(yíng)養(yǎng)與生理健康  暖瓶可以盛果汁嗎  為什么要食用多種纖維食品  魚(yú)和肉能代替蛋黃嗎  冰箱中的食物清潔嗎  冷飲吃多了為什么不好  小胖子能否“餓治”  “洋快餐”時(shí)髦不健康  纖維食品好處多  多食蔬菜有哪些好處  多食果品能夠養(yǎng)顏防病嗎  多食魚(yú)類等水產(chǎn)品好在哪兒  偏食會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)缺乏  怎樣才是科學(xué)飲水  食鹽過(guò)多為什么危害健康  吃生魚(yú)有害健康嗎  多食冷飲不健康  為什么應(yīng)少食烤羊肉串  為什么營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品不宜用沸水沖服  罐頭食品不宜多食  常使用藥物牙膏有什么不妥  紫皮大蒜抗疾病  烹調(diào)時(shí)蔬菜營(yíng)養(yǎng)流失怎么辦  酸奶的妙用  補(bǔ)鈣和含鈣高的食品  煮牛奶的竅門  生食雞蛋大不宜  少吃或不吃人工合成色素食品  挑食偏食壞處多  為什么要吃好早餐  為什么甜食過(guò)量有損健康  影響健康的食物毒素來(lái)源  在公共場(chǎng)所應(yīng)該注意哪些衛(wèi)生問(wèn)題  你知道哪些是致癌食物嗎  專家開(kāi)給小朋友的防癌食譜日常生活習(xí)慣  新內(nèi)衣不洗就穿不對(duì)  為什么內(nèi)衣和外衣要分開(kāi)  為什么有些衣服可以引起皮膚不適  怎樣梳頭才利于健康  襪子的選擇  洗澡時(shí)要注意些什么  集體宿舍的個(gè)人衛(wèi)生  不要共用生活用品  疊被子講究什么  用圍巾捂嘴有害  留指甲的問(wèn)題  內(nèi)衣勤換洗  青少年鞋子的選擇  為什么不能過(guò)多使用防曬膏  小心洗衣粉傷皮膚  “電視病”和“電扇病”  看電視、玩游戲機(jī)的忌諱  穿用化纖服裝有何害處  為什么忌用再生塑料制品盛放食品  日光浴的注意事項(xiàng)  為什么不能憋尿  為何不能久坐  寵物貓狗要小心  使用手帕和餐巾紙應(yīng)注意什么  使用空調(diào)不當(dāng)會(huì)感冒嗎  毛巾可以傳播疾病嗎  為什么排便也要養(yǎng)成規(guī)律和習(xí)慣  生了痱子怎么辦  舌苔可以刮嗎一般疾病的預(yù)防  春季防病  夏季防暑  秋季防燥  冬季防寒  什么是流行性感冒  如何預(yù)防流行性感冒  簡(jiǎn)單易行的養(yǎng)生要訣  冬防感冒小竅門  流腦的癥狀和預(yù)防  流行性腮腺炎早發(fā)現(xiàn)  水痘初起像感冒  詳解風(fēng)疙瘩  手足口病傳染性強(qiáng)  乙型肝炎是怎么回事  結(jié)核病是慢性消耗性傳染病  了解和預(yù)防非典型性肺炎  為什么要打預(yù)防針  疫苗注射不用怕  中小學(xué)生打丙種球蛋不可取  緊急外傷的處理  得了慢性支氣管炎怎么辦  患了肺炎怎么辦  發(fā)生腹痛怎么辦  怎樣預(yù)防拉肚子  如何驅(qū)除肚子里的蛔蟲(chóng)  腹痛警惕闌尾炎  如何防治凍瘡  口瘡非小事  抗生素能預(yù)防疾病嗎  傳染病的傳播途徑  蚊子怎樣傳播疾病  被蒼蠅叮過(guò)的食物不能吃  什么是帶菌者  游泳能傳播疾病嗎旅行衛(wèi)生保健  盛夏露宿的問(wèn)題  旅游與多喝水  暈船與平衡鍛煉  游泳嚴(yán)防溺水  冬季旅游護(hù)頭腳  洗海澡防海蛇  住旅館注意講衛(wèi)生  旅游與飲食衛(wèi)生  夏季旅游怎樣防中暑  野蘑菇美麗卻有毒  如何分清食物中毒的種類  果仁、土豆要小心吃  小心扁豆中毒  吃荔枝勿過(guò)量  劇毒河豚魚(yú)  到海邊吃螃蟹注意啦  小心食物中的肉毒桿菌  細(xì)菌性食物中毒很危險(xiǎn)  和家人一起準(zhǔn)備行李箱青春期衛(wèi)生保健  青春期生長(zhǎng)發(fā)育的特點(diǎn)  青春期嗓音的變化  怎樣才能長(zhǎng)得更高  如何預(yù)防長(zhǎng)痤瘡(青春痘)  青春期男生注意了  青春期女生注意了  怎樣克服手淫  指甲油含有毒物  男孩的胡須  為什么不能拔胡須  長(zhǎng)雀斑不用緊張  小學(xué)低年級(jí)學(xué)生不宜異性打扮  拔眉涂唇的壞處  體現(xiàn)個(gè)性美就得穿奇裝異服嗎  吸煙危害人體  青春期飲酒不宜  脂肪對(duì)人體并非一無(wú)是處  肥胖就是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩嗎  女生如何保持陰部衛(wèi)生眼睛保健  學(xué)習(xí)與預(yù)防近視  真假近視之分  隱形眼鏡壞處多  眼皮跳與福禍相關(guān)嗎  使用隱形眼鏡須注意  眼睛里進(jìn)了沙子怎么辦  紅眼病是怎么回事  沙眼癥狀與防治  怎樣用中醫(yī)療法保護(hù)眼睛  太陽(yáng)鏡雖酷不可常戴  劣質(zhì)塑料太陽(yáng)鏡對(duì)眼睛有害  領(lǐng)帶過(guò)緊會(huì)殃及視力學(xué)習(xí)方面的衛(wèi)生保健  保持正確的姿勢(shì)與好形體  為什么中小學(xué)生不宜玩電子游戲  電腦不可用太久  久戴耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)不好  咬唇、舔唇是壞習(xí)慣  頭腦清醒不能靠冷水澆頭  科學(xué)用腦勞逸結(jié)合  如何安排考試期間的飲食  左右手并用聰明健康  為什么不能邊吃飯邊看書(shū)牙齒保健  牙好人健康  科學(xué)預(yù)防口腔疾病  怎樣消除口臭  中小學(xué)生為什么易患“蟲(chóng)牙”  牙齦出血?jiǎng)e大意  什么時(shí)候刷牙比較好  牙刷的正確選擇  你知道剔牙的害處嗎  正確的刷牙動(dòng)作睡眠與環(huán)境保健  睡眠也要講健康  失眠是常見(jiàn)病  “開(kāi)夜車”有危害  為什么右側(cè)臥位睡覺(jué)最好  做夢(mèng)、說(shuō)夢(mèng)話、夢(mèng)游是怎么回事  臥具有哪些衛(wèi)生要求  睡覺(jué)的環(huán)境很重要  飲食和環(huán)境對(duì)睡眠的影響  枕頭的挑選  兒童不宜睡彈簧床  睡覺(jué)蒙著頭對(duì)嗎  睡覺(jué)磨牙是不是病  夜磨牙的原因  你知道“空氣維生素”嗎  陽(yáng)光送給我們哪些珍貴禮物  居室內(nèi)的衛(wèi)生要求  為什么要進(jìn)行濕式掃除  漂亮的地毯中潛藏著“健康殺手”  居室中可能有哪些有害物質(zhì)  空氣清新劑能使空氣更清新嗎運(yùn)動(dòng)與其他傷害  晨練注意事項(xiàng)  鍛煉中的注意事項(xiàng)  游泳再提醒  少男少女為什么不宜騎山地車  散步對(duì)中小學(xué)生健康有何幫助  鼻子出血怎么辦  為何不能拔鼻毛  怎樣擤鼻涕才得法  被蟲(chóng)咬、蟄傷后怎么辦  落枕的防治  魚(yú)骨頭卡住怎么辦  耳朵進(jìn)水怎么辦  耳朵里掉進(jìn)異物怎么辦  挖耳朵的習(xí)慣不好  參加化學(xué)實(shí)驗(yàn)五忌  實(shí)驗(yàn)中使用濃酸濃堿切記  同學(xué)發(fā)生休克怎么辦  運(yùn)動(dòng)時(shí)撞斷、撞掉牙齒怎么辦  藥物過(guò)敏后怎么辦  警惕生活中的鉛中毒

章節(jié)摘錄

(1)小麗是一個(gè)高中生。她對(duì)大家關(guān)心照顧，學(xué)習(xí)也很好，但大家卻說(shuō)她總是過(guò)分緊張，有著無(wú)窮的憂慮。    對(duì)大家的評(píng)論，她說(shuō)：“好幾年來(lái)，我一直被那無(wú)窮的憂慮所折磨，感到好痛苦，好痛苦！”    “我首先擔(dān)心學(xué)習(xí)，怕考不好，怕被老師責(zé)備，怕同學(xué)笑話，怕父母不高興……”    要問(wèn)她還擔(dān)什么心？她接著說(shuō)：“我擔(dān)心的事可多了，我還總害怕父母離婚。”    “我還擔(dān)心我自己！出門怕下雨淋著，怕身體虛弱，走快了怕跌傷……，唉，擔(dān)心事可多了。”    “我總是輾轉(zhuǎn)反側(cè)、難以入睡，也常為一點(diǎn)小動(dòng)靜而驚醒，總是睡不踏實(shí)；學(xué)習(xí)時(shí)注意力不易集中，腦子里總是一片空白；周圍有一點(diǎn)小事，就能嚇著我，生怕又出現(xiàn)什么不好的事?；丶?，我也總為一點(diǎn)小事與家人爭(zhēng)吵，或大發(fā)脾氣。家里拿我沒(méi)辦法，說(shuō)我沒(méi)治了?！?   (2)今年18歲的鵬鵬自小性格內(nèi)向，朋友很少，但學(xué)習(xí)成績(jī)一直很好。今年，他在6月的一次學(xué)?？荚囍惺Ю煽?jī)大幅下滑。7月初，學(xué)校組織暑期補(bǔ)課，鵬鵬開(kāi)始對(duì)“高考”、“成績(jī)”、“分?jǐn)?shù)線”、“重點(diǎn)大學(xué)”等字眼十分敏感，只要老師提到上述字眼，他就渾身發(fā)抖，繼而呼吸困難、大汗淋漓，甚至幾次暈倒在地。此后，鵬鵬休學(xué)，整天在家與寵物貓玩耍。    一個(gè)月前，父母帶他到醫(yī)院精神衛(wèi)生科求治。醫(yī)生對(duì)他進(jìn)行了心理測(cè)試。結(jié)果顯示，鵬鵬有中度焦慮和抑郁癥狀，由于對(duì)考試結(jié)果看得太重，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)興奮性過(guò)高，于是出現(xiàn)暈倒這樣的“急性焦慮發(fā)作”癥狀。如果家長(zhǎng)太注重孩子成績(jī)的好壞，忽視其心理成長(zhǎng)，則容易導(dǎo)致孩子心理防御機(jī)制不健全，一旦遇到挫折，或選擇逃避，或行為“退化”，用寵物貓來(lái)代替情感的表達(dá)和宣泄。    以上表現(xiàn)，可能是由于廣泛性焦慮障礙導(dǎo)致的。    廣泛性焦慮障礙，又簡(jiǎn)稱為廣泛焦慮癥，是以持續(xù)的顯著緊張不安、過(guò)分擔(dān)憂，伴有心跳、脈搏加快，感到透不過(guò)氣，呼吸急促，出虛汗，臉部發(fā)紅或蒼白等自主神經(jīng)癥狀；以及過(guò)分警覺(jué)，如人睡困難，常被一些小動(dòng)靜所驚嚇，對(duì)周圍事物的出現(xiàn)過(guò)度警惕，也容易為一些小事與家人、同事們爭(zhēng)吵等癥狀為特征的一種慢性焦慮障礙。    焦慮癥的信號(hào)    (1)經(jīng)常、持續(xù)出現(xiàn)過(guò)分的擔(dān)憂、煩惱、緊張不安。仔細(xì)想一想，現(xiàn)實(shí)生活中并沒(méi)有值得過(guò)分擔(dān)憂的事情。    (2)盤算一下，不是只對(duì)某一個(gè)固定、明確的對(duì)象，而是對(duì)一系列生活中的事件或活動(dòng)感到過(guò)分擔(dān)憂，或根本說(shuō)不清過(guò)分擔(dān)憂的事情是些什么。    (3)整天出現(xiàn)提心吊膽、惶惶不可終日的感覺(jué)。    (4)無(wú)法控制這種經(jīng)常的，甚至隨時(shí)隨地出現(xiàn)的煩惱、緊張和擔(dān)憂。    (5)擔(dān)憂的強(qiáng)烈程度超過(guò)正常擔(dān)心的程度，又無(wú)法擺脫，使人難以忍受，感到非常痛苦。    (6)擔(dān)憂的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，甚至占據(jù)了除睡覺(jué)以外的大部分時(shí)間。    (7)當(dāng)過(guò)分擔(dān)憂時(shí)，出現(xiàn)緊張不安的來(lái)回走動(dòng)、搓手頓足。    (8)當(dāng)過(guò)分擔(dān)憂時(shí)，常出現(xiàn)雙眉緊鎖，臉上、雙手、胳膊、腿腳肌肉緊繃著，甚至緊張過(guò)分，使人感到疼痛。    (9)經(jīng)常、持續(xù)的，而不是一陣發(fā)作性出現(xiàn)心跳、脈搏加快(比平時(shí)每分鐘心跳快10—20次以上)；或感到透不過(guò)氣，呼吸急促，憋悶的感受；頭疼，頭暈，或出虛汗，臉部發(fā)紅或蒼白，尿頻等。    (10)由于終日心煩意亂，憂心忡忡，使得做事情難以集中注意力，常感到腦子里一片空白，什么都想不起來(lái)了。    (11)晚上總是睡不著，躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)、汗流浹背的，感到非常痛苦；就是勉強(qiáng)睡著了，也容易被周圍的小事所驚醒。    (12)常為一些小動(dòng)靜所驚嚇，對(duì)周圍事物的出現(xiàn)過(guò)度警惕，也容易為一些小事與家人、同學(xué)們爭(zhēng)吵不休。    (13)以上癥狀對(duì)生活造成影響，也使學(xué)習(xí)受到損害。    什么是強(qiáng)迫癥    小雨特別愛(ài)干凈，她認(rèn)為上學(xué)、購(gòu)物，尤其乘坐公交車時(shí)，到處都不干凈，都有細(xì)菌，如果清洗不凈就要生很嚴(yán)重的病。因此，每天晚上睡覺(jué)前都洗澡。洗澡本是正常的，可她因感到洗不干凈，開(kāi)大水龍頭猛沖身體，一沖就是幾個(gè)小時(shí)。爸爸媽媽問(wèn)她怎么回事，她一下子生氣了，瞪大了眼睛連聲喊著：“你有病呀！我這渾身還沒(méi)沖干凈呢！你們想我死??？”    以上表現(xiàn)，可能是由于強(qiáng)迫障礙導(dǎo)致的。    強(qiáng)迫障礙患者在腦海里以刻板形式反復(fù)、持久出現(xiàn)某種想法、表象、情緒及強(qiáng)烈的內(nèi)心沖動(dòng)等強(qiáng)迫觀念為基本特征的一類焦慮障礙。病人雖然意識(shí)到這些觀念是自己的思想，認(rèn)為它們是多余的、完全沒(méi)必要出現(xiàn)、沒(méi)有現(xiàn)實(shí)意義的，不希望它們出現(xiàn)在腦海中，并極盡全力的抵制、擺脫、壓抑它，卻無(wú)力控制它的出現(xiàn)，因此感到十分苦惱。病人還常反復(fù)出現(xiàn)某些刻板的、儀式的動(dòng)作，常見(jiàn)反復(fù)洗手、檢查、計(jì)算，這是為了試圖減輕、擺脫或阻止強(qiáng)迫觀念產(chǎn)生的內(nèi)心焦慮和痛苦而進(jìn)行的強(qiáng)迫行為。    強(qiáng)迫癥狀的出現(xiàn)常嚴(yán)重影響病人的生活、學(xué)習(xí)、工作的質(zhì)量和進(jìn)行，患者常感到無(wú)可奈何、苦不堪言、煩躁不安，甚至痛不欲生。P4-6

編輯推薦

隨著醫(yī)學(xué)模式由單純生物醫(yī)學(xué)向“生物-心理-社會(huì)”醫(yī)學(xué)模式轉(zhuǎn)化，人們對(duì)于健康的需要越來(lái)越高，渴望得到預(yù)防保健等衛(wèi)生科學(xué)知識(shí)，樹(shù)立正確的衛(wèi)生觀念，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣和行為，建立健康的生活和學(xué)習(xí)方式。    健康教育要從娃娃抓起，從中小學(xué)生健康意識(shí)和衛(wèi)生保健能力培養(yǎng)入手，正是醫(yī)學(xué)模式轉(zhuǎn)變的重要表現(xiàn)之一?！肚嗌倌晷l(wèi)生保健能力的培養(yǎng)》正是為了適應(yīng)這種需要，旨在增強(qiáng)中小學(xué)生的自我衛(wèi)生保健能力，內(nèi)容豐富，通俗易懂。本書(shū)由史毅軍編著。

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