從心開始慢生活

前言

　　前言　　用舒緩的心態(tài)面對生活 快節(jié)奏是與現(xiàn)代社會相適應(yīng)的一種生活方式，也是時(shí)代發(fā)展對人們的要求，這是不容置疑的?？煲馕吨咝?，然而加速卻并不是實(shí)現(xiàn)高效的唯一方法。因?yàn)槿藗冋`解了“快”的含義，把“快”當(dāng)成了追求的目標(biāo)，唯 “快”是圖，才導(dǎo)致人們在快中急功近利、心慌意亂、勞心傷神、精疲力竭，雖然忙碌卻收獲甚少，使生命在急速運(yùn)轉(zhuǎn)中消耗加快。這種狀態(tài)下極易導(dǎo)致人們的心理失衡，因此，失去了平和、豁達(dá)、寬容、淡泊、冷靜的心態(tài)，使自己的心靈制動失靈，在雜亂無章的生活中，導(dǎo)致人們欲“慢”不能，找不到回歸的方向。　　“你我皆凡人，生在人世間，終日奔波苦，一刻不得閑”，生活本是如此。然而我們卻不能夠因?yàn)樯畹拿β刀棺约鹤兊妹つ浚Φ脹]有主張，忙得失去方向，這樣只會自亂陣腳，自添憂愁。因此，生活的節(jié)奏越快，我們越應(yīng)該保持清醒的頭腦和良好的心態(tài)。我們應(yīng)該學(xué)會在快節(jié)奏下過一種“慢”生活，而不是簡單地放慢生活的速度，這樣自然會減少內(nèi)心的浮躁?！　?ldquo;慢”生活需要以一種舒緩的心態(tài)去面對生活，匆忙但不慌張，緊張但不急躁，積極但不貪婪，充實(shí)但不單調(diào)。使生活有條不紊，有張有弛，該忙碌時(shí)忙碌，該放松時(shí)放松。即使實(shí)在沒有時(shí)間，也要適當(dāng)?shù)?ldquo;忙里偷閑”，強(qiáng)制自己休息，讓自己的心靈得以休憩，這樣才能保持積極健康的生活態(tài)度和樂觀從容的處世方式，學(xué)會以舒緩的心態(tài)來享受生活?！　?ldquo;心”開始慢生活，心安處即自由鄉(xiāng)。生活是不能束縛你的，有什么樣的心態(tài)就有什么樣的生活?？旃?jié)奏，慢生活，好心態(tài)幫你實(shí)現(xiàn)“慢” 里人生。心不雜，生活自然簡單平和；心不急，生活自然風(fēng)平浪靜；心不亂，生活自然井然有序；心不冷，生活自然溫馨和諧；心不貪，生活自然雅致閑適?！　?ldquo;心”開始慢生活，令你慢不下來的豐要原因不是生活的逼迫，而是你內(nèi)心的浮躁。人們總是揣著一顆浮躁的心、功利的心、貪婪的心、固執(zhí)的心、虛榮的心，什么都舍不得，什么都放不下，這樣怎么可能讓自己慢下來呢？當(dāng)你能夠用豁達(dá)、平和、淡泊、寬容的心態(tài)面對生活，使自己的心慢下來的時(shí)候，你就不會再吃不香、睡不好、站不安、坐不穩(wěn)了。

內(nèi)容概要

讓工作更有效。身體更健康，生活更快樂，心態(tài)更陽光。情緒更穩(wěn)定。感情更豐富。    心態(tài)改變生活。在這個(gè)講究速度和節(jié)奏的年代，我們需要一種慢理念。而慢。不是一種簡單的減速，更不是停滯和放縱，它是一種豁達(dá)、平和、從容、淡泊的心態(tài)。是對生活的一種成熟的態(tài)度。在快的節(jié)奏中。如果能夠保持心不雜。心不急，心不亂，心不冷，心不貪。生活自然會變得有條不紊。輕松愉快。

作者簡介

郭勇，教授，著名心理專家，畢業(yè)于北京大學(xué)。國家注冊心理咨詢師，中國科學(xué)院心理研究所研究員。海軍總醫(yī)院醫(yī)學(xué)心理科主任。從事心理工作近20年，經(jīng)驗(yàn)豐富。

書籍目錄

第一篇  認(rèn)識慢生活——生活需要心靈的舒緩　第一章  生活需要要“慢”理念　　一、什么才是你想要的生活　　二、生活需要在舒緩中體味　　二、慢下來才能保持平衡　　四、快節(jié)奏下更需要淡然與平穩(wěn)　　五、適者生存，慢者進(jìn)步　　六、快慢問找準(zhǔn)心靈舒適度　第二章  解讀“慢”的真諦　　一、慢是一種心態(tài)　　二、不要為了忙碌而忙碌　　三、不因緩慢而怒發(fā)沖冠　　四、有條不紊才是最好的節(jié)奏　　五、慢不是懶散與放棄　　六、有張有弛乃生活之道　　七、慢下來是一種回報(bào)　第三章  生活為什么慢不下來　　一、現(xiàn)代人以“忙”為標(biāo)志　　二、總想和時(shí)間賽跑　　三、奔忙于名利之間　　四、注重責(zé)任而不懂分擔(dān)　　五、被職業(yè)危機(jī)挾持　　六、掉進(jìn)虛榮的陷阱　　七、不切實(shí)際的自我定位　　八、苛求完美的代價(jià)第二篇  學(xué)會慢生活——讓心靈在舒緩中回歸　第一章  心不雜，生活自然簡單平和　　一、幸福源于平和的心態(tài)　　二、快樂取決于內(nèi)心　　三、簡化自己的物品　　四、時(shí)時(shí)勤拂拭，心如明鏡臺　　五、化繁為簡一身輕　　六、及時(shí)轉(zhuǎn)換角色　　七、學(xué)會管理自己的時(shí)間　　　附：測測你會管理自己的時(shí)間嗎　　八、選擇適合自己的生活方式　第二章  心不急，生活自然風(fēng)平浪靜　　一、情緒不要隨便“鬧”　　　附：測測你的情緒穩(wěn)定嗎　　二、制怒天地寬　　三、把沖動關(guān)進(jìn)籠子　　　附：測測你是容易沖動的人嗎　　四、不為瑣事而抓狂　　五、讓浮躁的心平靜下來　　六、樂觀是人生的護(hù)照　　　附：測測你是一個(gè)樂觀的人嗎　第三章  心不亂，生活自然井然有序　　一、從容是一種心靈優(yōu)勢　　二、磨刀不誤砍柴上　　三、做事情要分清輕重緩急　　四、專注干心，專注于行　　五、燃燒自己，卻不化為灰燼　　六、制定目標(biāo)，忙而不亂　第四章  心不冷，生活自然溫馨和諧i　　一、別讓冷漠褻瀆了心靈　　二、愛情不要快餐化　　二、不打婚姻“閃電戰(zhàn)”　　四、別忙得忘了孩子　　五、?；丶铱纯锤改浮　×⒂肋h(yuǎn)也別忘了朋友　第五章  心不貪，生活自然雅致閑適　　一、工作不是生活的全部　　二、學(xué)會忙里偷閑，工作更見成效　　三、何妨把工作當(dāng)做娛樂　　四、且慢跳槽　　五、不要過分追求名利　　六、放松但不放縱．　　七、適當(dāng)縮小你的夢想第三篇  享受慢生活——悠悠情調(diào)慰平生　第一章  慢活人生——活得就是好心情　　一、隨緣是一種灑脫　　二、恬淡是一種心境　　三、收拾一份好心情　　四、不預(yù)支明天的煩惱　　五、心輕上天堂　　六、與自己的心靈對話　　七、給心情放個(gè)假　　八、再苦也要笑一笑　第二章  得失之間—一用心品味“慢”智慧　　一、放下無謂的執(zhí)著　　二、為失去而感恩　　三、眼前的最重要　　四、別把自己太當(dāng)回事　　五、知足者常樂　　六、“糊涂”才是真高明　　七、急流勇退是一種從容　第三章  生活自測——你“慢”下來了嗎　　一、你的心態(tài)是否平和　　二、你的情緒穩(wěn)定性提高了嗎　　二、你的情緒緊張度是不是有所降低　　四、你還在受抑郁的困擾嗎　　五、你緩解壓力的能力是否有所提高　　六、你還在受時(shí)間綜合征的困擾嗎　　七、你的身體狀況是否得到改善　　八、你的人際關(guān)系是否更加融洽　　九、你的家庭生活是否更加和諧　　十、你的工作成效是否顯著提高

章節(jié)摘錄

　　生活需要“慢”理念 我們生活在一個(gè)講求速度的時(shí)代。為了適應(yīng)快節(jié)奏的生活，人們變得急功近利、急不可耐，甚至以狂躁、貪婪、慌亂、自私、冷漠的心態(tài)去對待人和事，結(jié)果卻在“快”中遭到失敗，受到損失。如果人們依然以這樣的心態(tài)面對生活，則可能會帶來更加嚴(yán)重的后果。　　因此，人們需要給心靈減減速。在這樣一個(gè)浮躁不安的社會里，人們需要慢，需要讓心慢下來，進(jìn)而讓生活慢下來。只有急中有慢、有張有弛、外快內(nèi)穩(wěn)，才能使生活保持沉穩(wěn)，讓心靈得到休憩，使人們能夠更好地適應(yīng)社會。　　一、什么才是你想要的生活 在現(xiàn)實(shí)生活中，我們總是會聽到人們不斷地抱怨自己生活得不好，過得不開心、不幸福，即使他們的經(jīng)濟(jì)已經(jīng)很富裕，工作很穩(wěn)定，兒女很孝順，卻依然會一天到晚不停地發(fā)牢騷。這到底是為什么呢？ 日子太悠閑了覺得無聊，工作太忙碌了又覺得疲憊，忙碌的人羨慕別人的清閑，清閑的人羨慕別人的充實(shí)?？傊?，在不知不覺中陷入了“圍城”的泥潭，所有人都像是走進(jìn)了一座圍城，住在城內(nèi)的想出來，住在城外的想進(jìn)去。結(jié)果是出出進(jìn)進(jìn)，忙忙碌碌，誰也沒有覺得充實(shí)，誰也沒有覺得閑適，只是在不斷地奔忙中把自己折騰得身心疲憊。這就是生活的本質(zhì)嗎？ 其實(shí)，生活的本質(zhì)，并不在于你盲目地追求什么，而在于你是否明白你心中真正想要的是什么？當(dāng)你明白什么才是你真正想要的生活，你的追求才有意義?！　那?，在海邊住著一個(gè)漁夫，他每天撒網(wǎng)打魚，生活過得很踏實(shí)。有一天，漁夫在大海中撈起一條會說話的金魚，原來她是海的女兒。金魚央求漁夫放過她，并且愿意滿足他的任何愿望，漁夫看他可憐，就把它放了?！　〉菨O夫回到家，看到自己家徒四壁的現(xiàn)狀，心里開始后悔。自己生活得這么苦，為什么不和金魚要一些金銀財(cái)寶，改善一下生活呢？于是，他急急忙忙跑回海邊，去找那條金魚。金魚知恩圖報(bào)，滿足了他的愿望?！　±蠞O夫變得有錢了，開始建造新房，置辦家具，并且娶了了一個(gè)漂殼的媳婦，有了一個(gè)像樣的家。　　漁夫的生活本來已經(jīng)過得很好了，但是有一次從城里回來，開始對自己的生活感到不滿。他覺得城里富翁的生活是最幸福的，有車坐，有傭人使，什么也不用做。于是他開始拼命地掙錢，想要搬到城里去住。經(jīng)過20 年的奮斗，他終于實(shí)現(xiàn)了自己的愿望，成了富翁，住進(jìn)了城里，有了車，有了傭人，可以什么也不做。但是漸漸地覺得生活很無聊，除了天天打牌、斗鳥、睡覺，沒有任何意義?！　∮幸淮?，他懷著苦悶的心情回到了自己從前位于海邊的住處。他面對著無邊無際的大海，內(nèi)心開始變得豁達(dá)，并且還興致盎然地下海捕了一次魚。這讓他回想起了最初的生活，雖然窮，卻覺得很充實(shí)，很快樂，很有味。于是他最終放棄了城里的奢靡生活，回到了海邊，終日與海為伴，以魚為伴，生活簡單，自得其樂?！　O夫一生的經(jīng)歷使他體會到，生活的真諦不在于占有多少物質(zhì)財(cái)富，而是獲得心靈的安慰和滿足。原本以為幸福的，當(dāng)你得到時(shí)卻并不一定有幸福感，因?yàn)橹挥羞m合自己的才是最好的?！　≡诂F(xiàn)代社會里，經(jīng)濟(jì)的發(fā)達(dá)給人們帶來了太多的物質(zhì)享受，人們總會看到更好的東西，總會不由自主地對自己的現(xiàn)狀感到不滿。于是只好一路追逐，沒有時(shí)間停下來好好反思一下，“那樣的生活是否就是自己真正想要的，是否真正適合自己”?！　∩钍且环N恒久的體味和感受，是實(shí)現(xiàn)生命價(jià)值的方式和人生經(jīng)歷的過程。生活不是名利、地位、金錢和權(quán)力，因?yàn)樗鼈冎皇巧畹母綄倨?，并不是生活的本質(zhì)?！　∮承℃?zhèn)有個(gè)年輕人，整日以沿街說唱為生。當(dāng)有人勸他遠(yuǎn)渡重洋，去賺更多的錢時(shí)，他感到愕然。在他眼里，家人團(tuán)聚和睦，生活平安順利，自己快樂，也使別人快樂，就是他想要的生活，只有這樣才會感到幸福。如果遠(yuǎn)離家人，遠(yuǎn)離祖國，即使賺再多的錢，也不一定是他想要的生活?！　∑鋵?shí)生活就是這么真實(shí)和簡單。找到了自己想要的生活，守住它，這就是快樂，而這一切與名利的有無、財(cái)富的多少、地位的高低沒有任何關(guān)系。在現(xiàn)實(shí)中，很多人不停地奔忙，苦苦地追求，只是在為名利而爭奪，為財(cái)富而奮斗，卻不是真正地在經(jīng)歷和享受生活。他們的眼睛只看見了外在世界的浮華和奢靡，卻不曾反觀自己的內(nèi)心世界，于是忽視了自己身邊的幸福?！　『煤脝枂栕约?，什么才是你想要的生活。生活需要的是一顆平凡的心，太浮躁就會脫離生活的本質(zhì)，畢竟諦聽秋天的足音未必一定要踏上金黃的落葉，享受陽光的溫暖未必一定要走出屋子。生活需要的是體味，而不是追逐?！　?hellip;…

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