完美孕前準(zhǔn)備百科

內(nèi)容概要

　　本書(shū)以孕前1年、孕前9個(gè)月、孕前6個(gè)月、孕前3個(gè)月以及孕前1個(gè)月為時(shí)間線索，將孕前身體檢查，影響孕育的疾病、如何防治不孕不育、建立利于懷孕的生活方式、改善孕前的生活環(huán)境、孕前運(yùn)動(dòng)的要點(diǎn)與方法、孕前排毒、孕前營(yíng)養(yǎng)、孕前的心理和物質(zhì)準(zhǔn)備以及最佳的受孕方法等內(nèi)容，以通俗易懂、實(shí)用高效的方式一一進(jìn)行了介紹，還重點(diǎn)介紹了孕育的生理問(wèn)題、避孕常識(shí)以及流產(chǎn)預(yù)防等優(yōu)生優(yōu)育方面的知識(shí)，為廣大待孕的夫妻進(jìn)行專業(yè)化和全方位的指導(dǎo)。

作者簡(jiǎn)介

　　鄭國(guó)權(quán)，畢業(yè)于白求恩醫(yī)科大學(xué)臨床醫(yī)療系，曾任吉林省三甲醫(yī)院臨床主任，著育兒、孕產(chǎn)方面科普書(shū)籍多部，發(fā)表《妊娠合并黑斑息肉病分析》等多篇論文，并獲獎(jiǎng)?，F(xiàn)任北京瑪麗婦嬰醫(yī)院婦產(chǎn)科主任，東方乳腺病研究所所長(zhǎng)、東方不孕不育研究所所長(zhǎng)，擅長(zhǎng)婦產(chǎn)科疾病診治，尤擅長(zhǎng)圍產(chǎn)期保健及不孕不育疾病。從醫(yī)20余年臨床經(jīng)驗(yàn)，對(duì)孕前、孕期、產(chǎn)后、育兒各階段維養(yǎng)積累豐富的經(jīng)驗(yàn)。

書(shū)籍目錄

第一篇　掌握優(yōu)生知識(shí)，孕育健康寶寶
　第一章　不可不知的生理知識(shí)
　　成功受孕需要的條件
　　有成熟、健康的卵子排出
　　精液和精子的質(zhì)量有保證
　　女性的生殖器官正常
　　子宮內(nèi)膜在排卵后的分泌期發(fā)生改變
　　了解女性生殖系統(tǒng)有助懷孕
　　保持陰道正常的細(xì)菌環(huán)境
　　子宮：未來(lái)胎寶寶的棲息地
　　怎樣使子宮處于最佳受孕位
　　卵巢：存放卵子的倉(cāng)庫(kù)
　　避免卵巢功能衰退
　　輸卵管：受精卵植入子宮的通道
　　不可忽視的月經(jīng)問(wèn)題
　　月經(jīng)與生育周期
　　如何計(jì)算月經(jīng)周期
　　什么是正常的月經(jīng)
　　哪些表現(xiàn)屬于月經(jīng)不調(diào)
　　無(wú)排卵性月經(jīng)
　　減肥能減掉月經(jīng)
　　體重過(guò)輕影響生育
　　男性生殖系統(tǒng)面面觀
　　精子從何而來(lái)
　　發(fā)射精液的器官
　　雄激素對(duì)生育的關(guān)鍵作用
　　精液顏色中透露的健康信息
　　影響精子質(zhì)量的因素
　第二章　遺傳對(duì)優(yōu)生的影響
　　了解遺傳的奧秘
　　什么是遺傳基因
　　神秘的染色體
　　外貌特征的遺傳
　　血型與遺傳
　　智商能否遺傳
　　脾氣性格與遺傳
　　寶寶身高與父母的關(guān)系
　　警惕遺傳性疾病
　　遺傳性疾病的綜合特征
　　遺傳性疾病的特點(diǎn)
　　遺傳病的遺傳方式
　　哪些父母會(huì)把不良基因
　　遺傳給寶寶
　　患哪些遺傳病的夫妻不宜生育
　　如何預(yù)防遺傳病
　　孕前應(yīng)進(jìn)行遺傳咨詢
　　遺傳咨詢的方式
　　遺傳咨詢的重點(diǎn)人群
　　遺傳咨詢的時(shí)間
　第三章　和諧夫妻生活，實(shí)現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育
　　夫妻生活決定受孕成功率
　　和諧美滿的夫妻生活心理標(biāo)準(zhǔn)
　　驗(yàn)證夫妻性生活是否美滿
　　正常的夫妻生活需要具備的條件
　　要有健全的生殖器官
　　應(yīng)有足量的性激素
　　要有良好的精神狀態(tài)
　　讓夫妻生活更健康和諧
　　樹(shù)立正確的性觀念
　　要有科學(xué)的性知識(shí)
　　保持良好的心理狀態(tài)
　　夫妻雙方共同參與
　　經(jīng)常進(jìn)行性交流
　　掌握好夫妻生活的“度”
　　夫妻生活也需要?jiǎng)?chuàng)新
　　和諧的夫妻生活需要耐心
　　科學(xué)安排夫妻生活，為懷孕做準(zhǔn)備
　　安排夫妻生活的時(shí)間
　　夫妻生活的持續(xù)時(shí)間
　　夫妻生活相隔的時(shí)間長(zhǎng)短
　　對(duì)懷孕有影響
　　性高潮有利于提高受孕率
　　性高潮的狀態(tài)
　　夫妻之間高潮的不同
　　夫妻生活需要良好的環(huán)境與氛圍
　　保持夫妻生活的隱秘性
　　提高環(huán)境的舒適度
　　音樂(lè)與夫妻生活
　　重視清潔衛(wèi)生，實(shí)現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育
　　洗個(gè)溫水澡
　　刷牙漱口除異味
　　準(zhǔn)備好衛(wèi)生紙或干凈毛巾
　　選擇最佳受孕體位
　　男上女下：受孕最佳體位
　　最大限度深入的后位式
　　根據(jù)體型選體位
　　月經(jīng)期進(jìn)行夫妻生活影響懷孕
　　經(jīng)期性交會(huì)導(dǎo)致婦科炎癥
　　經(jīng)期性交會(huì)造成不孕或?qū)m外孕
　　經(jīng)期性交會(huì)產(chǎn)生抗體，
　　導(dǎo)致免疫性不孕
　　經(jīng)期性交會(huì)加重不適
　　經(jīng)期性交會(huì)導(dǎo)致尿道刺激綜合癥
　　提高夫妻生活質(zhì)量的按摩手法
　　仰臥位按摩
　　外側(cè)臥位按摩
　　俯臥位按摩
　第四章　了解避孕方法，避免意外妊娠
　　根據(jù)自身情況選擇避孕方法
　　避孕都有哪些方法
　　新婚夫婦如何避孕
　　生育后女性如何避孕
　　產(chǎn)后哺乳期女性如何避孕
　　人工流產(chǎn)后如何避孕
　　患病女性如何避孕
　　未婚女性如何避孕
　　避孕套：阻斷精子進(jìn)入的屏障
　　哪些人適合使用避孕套
　　避孕套有哪些種類(lèi)
　　避孕套能治療不孕
　　使用避孕套時(shí)應(yīng)注意什么
　　避孕套脫落在陰道內(nèi)怎么辦
　　使用避孕套為什么會(huì)失敗
　　使用避孕套發(fā)生過(guò)敏反應(yīng)怎么辦
　　了解女用避孕套
　　陰道隔膜：有效的女用避孕工具
　　使用陰道隔膜前應(yīng)先體檢
　　如何放置陰道隔膜
　　使用陰道隔膜的注意事項(xiàng)
　　哪些女性不宜使用陰道隔膜
　　宮內(nèi)節(jié)育器：阻止受精卵在子宮安家
　　常用的宮內(nèi)節(jié)育器有哪些
　　宮內(nèi)節(jié)育器的放置時(shí)間
　　宮內(nèi)節(jié)育器放置后的注意事項(xiàng)
　　放置宮內(nèi)節(jié)育器有什么不良反應(yīng)
　　為什么放置宮內(nèi)節(jié)育器后仍會(huì)妊娠
　　帶節(jié)育器妊娠的兩種情況
　　宮內(nèi)節(jié)育器為什么會(huì)脫落
　　口服避孕藥：針對(duì)妊娠的三道防線
　　怎樣選擇避孕藥
　　如何服用短效口服避孕藥
　　服用短效口服避孕藥的注意事項(xiàng)
　　怎樣服用長(zhǎng)效口服避孕藥
　　長(zhǎng)效口服避孕藥有哪些不良反應(yīng)
　　緊急避孕藥的種類(lèi)
　　服用緊急避孕藥的注意事項(xiàng)
　　口服避孕藥后陰道出血怎么辦
　　口服避孕藥后月經(jīng)變少或閉經(jīng)
　　長(zhǎng)期使用口服避孕藥應(yīng)檢查
　　外用避孕藥：使用方便的避孕方法
　　外用避孕藥的原理與優(yōu)缺點(diǎn)
　　怎樣使用外用避孕藥片
　　怎樣使用避孕栓
　　怎樣使用避孕藥膏
　　怎樣正確使用避孕海綿
　　流產(chǎn)：避孕失敗后的無(wú)奈選擇
　　人工流產(chǎn)中的是與非
　　人工流產(chǎn)的最佳時(shí)機(jī)
　　不宜做人工流產(chǎn)的情況
　　人工流產(chǎn)前應(yīng)做哪些準(zhǔn)備
　　人工流產(chǎn)后的避孕問(wèn)題
　　藥物流產(chǎn)：減少痛苦，操作簡(jiǎn)單
　　藥物流產(chǎn)的適應(yīng)對(duì)象
　　藥物流產(chǎn)的前期準(zhǔn)備
　　藥物流產(chǎn)的用藥方法
　　藥物流產(chǎn)的副作用
　　藥物流產(chǎn)后的注意事項(xiàng)
　　為什么流產(chǎn)后容易感染
　　流產(chǎn)后感染如何預(yù)防
第二篇　孕前1年:檢查身體，治愈疾病
　第一章　進(jìn)行一次全面的身體檢查
　　未孕女性的孕前自檢
　　孕前的月經(jīng)史
　　孕前的疾病史
　　孕前的生育史
　　孕前的服藥史
　　孕前的性生活史
　　孕前的生活習(xí)慣
　　孕前常規(guī)檢查大掃描
　　血常規(guī)檢查
　　內(nèi)科檢查
　　乳腺檢查
　　婦科檢查
　　尿常規(guī)檢查
　　口腔檢查
　　肝功能檢查
　　神經(jīng)管畸形檢查
　　梅毒血清學(xué)檢查
　　超聲心動(dòng)檢查
　　孕前特殊檢查項(xiàng)目匯總
　　性激素六項(xiàng)檢查
　　致畸五項(xiàng)（TORCH）檢查
　　男性孕前應(yīng)做精液檢查
　　精液標(biāo)本的采集
　　精液檢查的項(xiàng)目與標(biāo)準(zhǔn)
　　孕前及時(shí)免疫，消除健康隱患
　　風(fēng)疹疫苗
　　乙肝疫苗
　　根據(jù)自身的需求選擇甲肝疫苗和水痘
　　疫苗
　　孕前接種的注意事項(xiàng)
　第二章　治愈月經(jīng)病，讓備孕更輕松
　　痛經(jīng)：無(wú)法忍受的痛苦
　　什么是原發(fā)性痛經(jīng)
　　繼發(fā)性痛經(jīng)影響生育
　　對(duì)痛經(jīng)認(rèn)識(shí)上的誤區(qū)
　　與前列腺素有關(guān)的痛經(jīng)
　　原發(fā)性痛經(jīng)的治療
　　繼發(fā)性痛經(jīng)的治療
　　中醫(yī)治療痛經(jīng)有優(yōu)勢(shì)
　　如何應(yīng)用中藥治療痛經(jīng)
　　生活方式功能痛經(jīng)的關(guān)系
　　痛經(jīng)患者的生活調(diào)理
　　月經(jīng)過(guò)多：出血量大的煩惱
　　為什么會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)過(guò)多
　　功能失調(diào)引發(fā)出血過(guò)多
　　無(wú)排卵性功能失調(diào)型子宮出血
　　黃體功能不足引起月經(jīng)頻發(fā)
　　子宮內(nèi)膜脫落引發(fā)出血
　　出血過(guò)多的自我調(diào)理
　　月經(jīng)稀發(fā)：不能按時(shí)到來(lái)的煩惱
　　導(dǎo)致月經(jīng)稀發(fā)的原因
　　如何治療月經(jīng)稀發(fā)
　　月經(jīng)過(guò)少：影響懷孕的大敵
　　月經(jīng)過(guò)少的常見(jiàn)原因
　　月經(jīng)過(guò)少的治療
　　閉經(jīng)：失去懷孕的機(jī)會(huì)
　　卵巢問(wèn)題導(dǎo)致閉經(jīng)
　　子宮原因?qū)е麻]經(jīng)
　　假性閉經(jīng)
　　閉經(jīng)的治療與生活調(diào)理
　　經(jīng)期不適：擺脫惱人的折磨
　　月經(jīng)期間為何關(guān)節(jié)疼痛
　　如何預(yù)防月經(jīng)期關(guān)節(jié)疼
　　月經(jīng)期間為什么會(huì)鼻出血
　　月經(jīng)期間鼻出血的中醫(yī)療法
　　月經(jīng)期間鼻出血的急救方法
　　經(jīng)前緊張綜合征：心神不安的侵?jǐn)_
　　經(jīng)前緊張綜合征的病因
　　經(jīng)前緊張綜合征的治療
　　經(jīng)前緊張綜合征的生活調(diào)理
　第三章　治愈婦科疾病，避免感染寶寶
　　外陰瘙癢：難以啟齒的痛苦
　　引起外陰瘙癢的原因
　　如何治療外陰瘙癢
　　外陰瘙癢患者的生活調(diào)理
　　如何治療陰虱
　　宮頸炎：保護(hù)好子宮的門(mén)戶
　　宮頸炎的癥狀表現(xiàn)
　　宮頸炎的物理療法
　　宮頸炎的藥物治療
　　宮頸炎的手術(shù)治療
　　宮頸炎的中藥療法
　　宮頸炎的日常護(hù)理
　　盆腔炎：導(dǎo)致不孕的兇手
　　為什么會(huì)出現(xiàn)盆腔炎
　　什么是急性盆腔炎
　　急性盆腔炎的調(diào)理與治療
　　慢性盆腔炎都有哪些癥狀
　　如何治療慢性盆腔炎
　　子宮內(nèi)膜炎：都是流產(chǎn)惹的禍
　　什么是子宮內(nèi)膜炎
　　子宮內(nèi)膜炎有哪些癥狀
　　如何治療子宮內(nèi)膜炎
　　急性輸卵管炎：控制感染最關(guān)鍵
　　急性輸卵管炎有哪些癥狀
　　如何治療急性輸卵管炎
　　警惕輸卵管膿腫
　　滴蟲(chóng)性陰道炎：通過(guò)性交傳播的炎癥
　　滴蟲(chóng)性陰道炎的傳染方式
　　滴蟲(chóng)性陰道炎的癥狀
　　如何治療滴蟲(chóng)性陰道炎
　　滴蟲(chóng)性陰道炎的生活調(diào)理
　　霉菌性陰道炎：患坐臥不寧的痛苦
　　為什么會(huì)患霉菌性陰道炎
　　霉菌性陰道炎的癥狀
　　如何治療霉菌性陰道炎
　　細(xì)菌性陰道?。哼^(guò)頻性交是主因
　　為什么會(huì)患細(xì)菌性陰道病
　　細(xì)菌性陰道病的癥狀
　　如何診斷細(xì)菌性陰道病
　　細(xì)菌性陰道病的治療
　　子宮內(nèi)膜異位癥：位置錯(cuò)亂的危害
　　什么是子宮內(nèi)膜異位癥
　　導(dǎo)致子宮內(nèi)膜異位癥的原因
　　子宮內(nèi)膜異位癥的性激素療法
　　子宮內(nèi)膜異位癥的手術(shù)治療
　　如何預(yù)防子宮內(nèi)膜異位癥
　第四章　治愈性病，杜絕母嬰傳播
　　孕前要了解性病知識(shí)
　　哪些疾病屬于性病
　　感染性病的途徑有哪些
　　如何在生活中預(yù)防性病
　　性病如何確診
　　性病不能僅憑癥狀來(lái)確定
　　診斷和治療性病應(yīng)去正規(guī)醫(yī)院
　　及時(shí)中斷不潔性生活
　　性病患者的性伙伴也要治療
　　淋?。喊l(fā)病率最高的性病
　　淋病的傳播途徑
　　了解淋病的癥狀
　　淋病對(duì)胎兒的影響
　　治療淋病的基本方法
　　淋病患者的生活調(diào)理
　　生殖器皰疹：性關(guān)系混亂的后果
　　生殖器皰疹的癥狀
　　生殖器皰疹為什么會(huì)誤診
　　生殖器皰疹的治療方法
　　生殖器皰疹患者的生活調(diào)理
　　非淋菌性尿道炎：容易被誤診的性病
　　非淋菌性尿道炎易誤診
　　非淋菌性尿道炎為什么反復(fù)發(fā)作
　　非淋菌性尿道炎的治療原則
　　非淋菌性尿道炎的常用藥物
　　非淋菌性尿道炎患者的生活調(diào)理
　　非淋菌性尿道炎與淋病的區(qū)別
　　尖銳濕疣：危害外生殖器
　　尖銳濕疣的傳播途徑
　　尖銳濕疣的癥狀
　　容易與尖銳濕疣混淆的疾病
　　如何治療尖銳濕疣
　　尖銳濕疣的中醫(yī)療法
　　梅毒：導(dǎo)致新生兒先天性疾病
　　梅毒的傳播途徑有哪些
　　如何治療梅毒
　　梅毒患者的生活調(diào)理
　　軟下疳：男性是最大的感染者
　　了解軟下疳的特點(diǎn)
　　軟下疳的治療方法
　　艾滋?。宏P(guān)鍵在預(yù)防
　　艾滋病的傳播途徑
　　艾滋病有哪些常見(jiàn)癥狀
　　什么是艾滋病的“窗口期”
　　艾滋病的潛伏期
　　日常接觸不會(huì)傳染艾滋病
　　什么是艾滋病病毒攜帶者
　　如何預(yù)防艾滋病
　第五章　治療慢性病，做健康準(zhǔn)媽媽
　　糖尿病：要想生育必須“過(guò)三關(guān)”
　　糖尿病對(duì)懷孕的影響
　　孕前應(yīng)控制好血糖
　　糖尿病患者的孕前體檢
　　糖尿病孕婦應(yīng)控制飲食
　　孕期不宜口服降糖藥
　　孕期正確使用胰島素
　　心臟?。荷髦貙?duì)待懷孕
　　心臟病患者的孕前咨詢
　　哪些心臟病患者能懷孕
　　哪些心臟病患者不能懷孕
　　心臟病患者懷孕需注意
　　高血壓：謹(jǐn)慎對(duì)待懷孕
　　繼發(fā)性高血壓能懷孕嗎
　　什么是原發(fā)性高血壓
　　原發(fā)性高血壓的孕期保健
　　高血壓女性的孕前體檢
　　腎臟疾?。焊鶕?jù)病情選擇懷孕
　　懷孕會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)
　　能否懷孕關(guān)鍵在于疾病類(lèi)型
　　乙肝：根據(jù)病情區(qū)別對(duì)待
　　可以考慮懷孕的乙肝患者
　　不宜懷孕的乙肝患者
　　懷孕后的用藥注意事項(xiàng)
　　預(yù)防乙肝的母嬰傳播
　　貧血：重度貧血不能懷孕
　　女性貧血的癥狀
　　哪些女性易貧血
　　女性貧血的預(yù)防與調(diào)理
　　結(jié)核?。褐斡蟛艖言?br />　　嚴(yán)重肺結(jié)核患者不能懷孕
　　患非活動(dòng)性肺結(jié)核可以懷孕
第三篇　孕前6個(gè)月：建立適合懷孕的生活方式
　第一章　調(diào)整生活方式，矯正不良習(xí)慣
　　當(dāng)心染上“電視病”
　　電視眼
　　電視頸
　　電視胃
　　電視心
　　電視肥胖癥
　　電視迷綜合征
　　看電視時(shí)注意衛(wèi)生保健
　　小心逛街引發(fā)的不適
　　當(dāng)心公共交通綜合征
　　注意城市擁擠綜合征
　　避免城市皮膚病
　　小心城市視覺(jué)污染綜合征
　　適當(dāng)跳舞有益健康
　　孕前避免經(jīng)常泡舞廳
　　孕前跳舞的注意事項(xiàng)
　　卡拉其實(shí)并不“OK”
　　過(guò)度唱歌導(dǎo)致咽喉疾病
　　唱歌要講究嗓子的衛(wèi)生
　　孕前“修長(zhǎng)城”還是少些好
　　孕前別染上“麻將綜合征”
　　麻將娛樂(lè)時(shí)的注意事項(xiàng)
　　準(zhǔn)備懷孕，一定要戒煙戒酒
　　戒煙半年再懷孕
　　酒精對(duì)生育危害大
　　小心寵物帶來(lái)的危害
　　寵物與弓形蟲(chóng)
　　貓狗都是弓形蟲(chóng)的宿主
　　孕前要檢查弓形蟲(chóng)
　　警惕染發(fā)中的健康隱患
　　孕前焗油警惕過(guò)敏
　　了解發(fā)膠中的危害
　　孕前染發(fā)時(shí)的注意事項(xiàng)
　　孕前不要熬夜
　　熬夜對(duì)身體造成的損害
　　如何將熬夜的危害降到最低
　　學(xué)會(huì)提高睡眠質(zhì)量
　　如何判斷睡眠是否充足
　　最佳睡眠時(shí)間
　　積極改善睡眠環(huán)境
　　選擇適宜睡眠的床
　　選擇正確的睡眠姿勢(shì)
　　選好枕頭助你入眠
　　睡前應(yīng)放松情緒
　　適當(dāng)午睡好處多
　　睡覺(jué)時(shí)磨牙怎么辦
　　孕前生活中的5個(gè)“不能等
　　不能等渴了再喝水
　　不能等急了再如廁
　　不能等餓了再吃飯
　　不能等病了再體檢
　第二章　調(diào)整工作習(xí)慣，重視職業(yè)健康
　　避免對(duì)懷孕有危害的工作
　　遠(yuǎn)離某些化工生產(chǎn)的工作
　　避免接觸電磁輻射的工作
　　避免接觸農(nóng)藥的工作
　　避免接觸傳染病的工作
　　避免重體力勞動(dòng)的工作
　　當(dāng)心辦公桌上的細(xì)菌
　　每天打掃清潔衛(wèi)生的習(xí)慣
　　不要把辦公桌當(dāng)飯桌
　　反復(fù)消毒沒(méi)有用
　　如何預(yù)防“計(jì)算機(jī)皮膚”
　　保證熒光屏清潔
　　經(jīng)常補(bǔ)水
　　經(jīng)常喝綠茶
　　經(jīng)常喝新鮮果汁和生菜汁
　　怎樣避免久坐久站的危害
　　伏案久坐的保健方法
　　久站工作的保健方法
　　根除辦公室內(nèi)的不良習(xí)慣
　　邊工作邊吃飯
　　化精致工作妝
　　上衛(wèi)生間時(shí)不要看書(shū)
　　最易忽視的辦公室健康隱患
　　空氣干燥是“慢性殺手”
　　保持辦公室適宜的濕度
　　莫用脖子夾話筒
　　當(dāng)心手機(jī)輻射
　　不要趴在桌子上午休
　　工作時(shí)保持正確的坐姿
　　別把工作帶回家
　　盡可能把工作留在辦公室
　　合理安排工作時(shí)間
　　上下班路上的注意事項(xiàng)
　　矯正上班路上的壞習(xí)慣
　　坐車(chē)的同時(shí)巧健身
　第三章　防止室內(nèi)污染，改善孕育環(huán)境
　　警惕裝修中的隱形殺手
　　裝修污染對(duì)孕育的危害
　　了解裝修產(chǎn)生的污染源
　　如何減少裝修污染的危害
　　做好臥室的衛(wèi)生保健
　　注意臥室內(nèi)的空氣衛(wèi)生
　　注意臥室內(nèi)家具的材料和陳設(shè)
　　不要隨便在床上坐臥
　　注意床上用品的清潔
　　不要在臥室內(nèi)吸煙
　　潛藏在廚房中的健康隱患
　　當(dāng)心“油煙綜合征”
　　為什么油煙危害如此大
　　如何應(yīng)對(duì)廚房里的“殺手”
　　讓衛(wèi)生間真正衛(wèi)生起來(lái)
　　衛(wèi)生間的清潔原則
　　消毒用品慎放衛(wèi)生間
　　沖水時(shí)應(yīng)蓋上馬桶蓋
　　馬桶邊別放廢紙簍
　　公共衛(wèi)生間的注意事項(xiàng)
　　別忽視室內(nèi)噪聲和燈光污染
　　什么是家電噪聲病
　　盡可能避免人為噪聲
　　在家中創(chuàng)造安靜的氣氛
　　防止家電的噪聲污染
　　現(xiàn)代照明病的危害
　　預(yù)防室內(nèi)空調(diào)病
　　經(jīng)常通風(fēng)換氣
　　溫度控制得當(dāng)
　　避免對(duì)著空調(diào)機(jī)送風(fēng)口
　　及時(shí)增減衣物
　　如何預(yù)防汽車(chē)空調(diào)病
　　塵螨：看不到的污染威脅
　　春天是塵螨的活躍期
　　螨蟲(chóng)的室內(nèi)分布
　　阻擊螨蟲(chóng)的高招
　　別讓地面成為污染源
　　進(jìn)行地毯防霉處理
　　及時(shí)清除地毯上的灰塵
　　別讓吸塵器變成揚(yáng)塵器
　　警惕陶瓷餐具中的污染
　　陶瓷餐具中的鉛污染
　　如何預(yù)防陶瓷餐具的污染
　　利用花草去除室內(nèi)污染
　　室內(nèi)養(yǎng)花草可養(yǎng)生
　　居室擺放花草有講究
　　花草給陽(yáng)臺(tái)增添色彩
　　不宜在室內(nèi)種養(yǎng)的花草
　第四章　進(jìn)行規(guī)律運(yùn)動(dòng)，練就健康體態(tài)
　　運(yùn)動(dòng)之后再懷孕
　　孕前運(yùn)動(dòng)對(duì)女性的益處
　　孕前運(yùn)動(dòng)對(duì)男性的益處
　　孕前首選有氧運(yùn)動(dòng)
　　有氧運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)心臟和血管功能
　　有氧運(yùn)動(dòng)能改善呼吸功能
　　有氧運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能
　　有氧運(yùn)動(dòng)能提高
　　排泄機(jī)能和造血能力
　　運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)受孕前的心理狀態(tài)
　　找到適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)
　　騎自行車(chē)
　　散　步
　　慢　跑
　　游　泳
　　韻律操
　　年齡不同，運(yùn)動(dòng)重點(diǎn)也不同
　　20歲女性的健身重點(diǎn)
　　30歲女性的健身重點(diǎn)
　　選擇適合自己的健身房
　　認(rèn)真考察健身房的設(shè)施
　　選擇健身房應(yīng)避免的誤區(qū)
　　不要選擇地下健身房
　　警惕新開(kāi)張健身房的裝修污染
　　避免健身運(yùn)動(dòng)中的誤區(qū)
　　運(yùn)動(dòng)方式?jīng)]有“量身訂做”
　　不能持之以恒的運(yùn)動(dòng)
　　健身方式不科學(xué)
　　飯后散步要因人而異
　　適宜飯后散步的群體
　　不適宜飯后散步的群體
　　跳繩健身又治病
　　跳繩運(yùn)動(dòng)的優(yōu)點(diǎn)
　　跳繩的最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間
　　跳繩時(shí)的服裝
　　跳繩時(shí)間的長(zhǎng)短
　　跳繩運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)
　　掌握正確的跳繩方法
　　登山：鍛煉身體又散心
　　登山鍛煉要循序漸進(jìn)
　　哪些人不宜登山
　　登山要注意多喝水
　　爬山和爬樓梯的區(qū)別
　　運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)
　　運(yùn)動(dòng)要選擇適宜的環(huán)境
　　運(yùn)動(dòng)前不要吃得過(guò)飽
　　運(yùn)動(dòng)時(shí)不宜急停
　　運(yùn)動(dòng)后不要大量喝水
　　運(yùn)動(dòng)后不要馬上吃冷飲
　　運(yùn)動(dòng)后不要立即吃飯
　　運(yùn)動(dòng)后不要立即洗澡
　　運(yùn)動(dòng)的時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)
　　運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度標(biāo)準(zhǔn)
第四篇　孕前3個(gè)月：儲(chǔ)備營(yíng)養(yǎng)，及時(shí)排毒
　第一章　排出體內(nèi)毒素，全面調(diào)養(yǎng)身體
　　人體內(nèi)部有哪些毒素
　　自由基
　　膽固醇
　　尿　酸
　　宿　便
　　乳　酸
　　水毒和淤血
　　重金屬顆粒
　　人體內(nèi)的毒素從哪里來(lái)
　　從空氣中來(lái)
　　從水源中來(lái)
　　從居室中來(lái)
　　從藥物中來(lái)
　　從身體中來(lái)
　　從食物中來(lái)
　　簡(jiǎn)單有效的食物排毒
　　動(dòng)物血解又潤(rùn)腸
　　果蔬汁能溶解毒素
　　綠豆清熱又解毒
　　菌類(lèi)食物清潔血液
　　海藻類(lèi)食物抵御放射物
　　茶葉的解毒作用
　　無(wú)花果排毒有奇效
　　蘿卜加速體內(nèi)毒素的排出
　　流汗排毒：防止身體酸中毒
　　飲食流汗排毒法
　　溫水浴流汗排毒法
　　衣被流汗排毒法
　　運(yùn)動(dòng)流汗排毒法
　　通便排毒：讓身體更輕松
　　飲食調(diào)節(jié)通便法
　　按摩調(diào)節(jié)通便法
　　清肺排毒：呼出污濁的氣體
　　清肺要學(xué)會(huì)深呼吸
　　主動(dòng)咳嗽能清肺
　　清腎排毒：排出體內(nèi)“臟血”
　　飲水清除腎臟垃圾
　　食用排毒液體保健法
　　蔬果排除腎臟垃圾法
　　清膽排毒：別讓膽囊超載
　　少吃高脂肪的食物
　　清除膽囊垃圾的食物
　　如何保持膽囊沒(méi)有毒素
　　別讓自己吃進(jìn)毒素
　　少吃含鉛食品
　　少吃腌制食品
　　不吃霉變食物
　　當(dāng)心水垢的毒害
　　過(guò)氧脂質(zhì)的毒副作用
　　這些零食不宜吃
　　有助腸胃蠕動(dòng)的排毒操
　　轉(zhuǎn)體仰臥起坐
　　單腿上舉外展
　　四肢著地側(cè)抬腿
　　下蹲跳躍
　　撐地單抬腿
　　體前屈觸地
　　側(cè)臥抬腿
　　避免農(nóng)藥殘留的毒害
　　沖洗法
　　削皮法
　　清潔劑刷洗法
　　切除法
　　高溫烹煮法
　　儲(chǔ)藏法
　　殺菁法
　第二章　合理飲食，為孕期儲(chǔ)備營(yíng)養(yǎng)
　　孕前應(yīng)儲(chǔ)備的營(yíng)養(yǎng)素
　　碳水化合物
　　脂　肪
　　蛋白質(zhì)
　　維生素
　　礦物質(zhì)
　　孕前營(yíng)養(yǎng)要合理
　　增加營(yíng)養(yǎng)應(yīng)因人而異
　　孕前營(yíng)養(yǎng)重在均衡
　　孕前應(yīng)加強(qiáng)葉酸的補(bǔ)充
　　孕婦缺葉酸，胎兒易畸形
　　葉酸的合理補(bǔ)充
　　如何防止葉酸流失
　　葉酸不可與維生素Ｃ同服
　　哪些女性需要重點(diǎn)補(bǔ)葉酸
　　孕前別忘補(bǔ)充微量元素
　　補(bǔ)　鈣
　　補(bǔ)　銅
　　補(bǔ)　鐵
　　補(bǔ)　碘
　　補(bǔ)　鋅
　　孕前應(yīng)吃的清熱食物
　　綠　豆
　　黃　豆
　　冬　瓜
　　芹　菜
　　銀　耳
　　獼猴桃
　　孕前應(yīng)吃的補(bǔ)氣食物
　　栗　子
　　紅　薯
　　山　藥
　　香　菇
　　?！∪?br />　　孕前應(yīng)吃的補(bǔ)血食物
　　紅　棗
　　花　生
　　豬　肉
　　黑　豆
　　葡　萄
　　櫻　桃
　　烏　賊
　　當(dāng)　歸
　　孕前應(yīng)吃的滋陰食物
　　小　米
　　黑芝麻
　　蘋(píng)　果
　　烏　雞
　　雞　蛋
　　牡　蠣
　　燕　窩
　　牛　奶
　　孕前飲食的宜與忌
　　日常食物要注意搭配
　　吃清淡少鹽的膳食
　　多吃蔬菜、水果
　　常吃魚(yú)、禽、蛋、瘦肉
　　常吃奶類(lèi)、豆類(lèi)和豆制品
　　早餐要講究質(zhì)與量
　　午餐應(yīng)適當(dāng)多吃一些
　　晚餐量少要清淡
　　少飲或不飲碳酸飲料
　　忌過(guò)量食用辛辣食物
　　忌過(guò)量食用高糖食物
　　少喝咖啡
　　少吃快餐
　　少吃方便食品
　　少吃微波爐加熱的食品
　　少吃腌制食品
　　不同類(lèi)型人的孕前飲食
　　普通型
　　肥胖型
　　神經(jīng)質(zhì)型
　　消化不良型
　　不宜受孕型
　　素食型
第五篇　孕前1個(gè)月：放松心情，隨時(shí)準(zhǔn)備懷孕
　第一章　在心理和物質(zhì)方面都做好準(zhǔn)備
　　不良情緒對(duì)孕育的影響
　　不良情緒影響受孕
　　不良情緒影響早孕反應(yīng)
　　不良情緒影響胎兒發(fā)育
　　不良情緒影響胎兒的性格
　　不良情緒影響順利分娩
　　做好孕育的心理準(zhǔn)備
　　考慮自己的經(jīng)濟(jì)能力
　　考慮夫妻關(guān)系的改變
　　尊重自己的真實(shí)想法
　　樹(shù)立做好父母的信心
　　具備正確的生育態(tài)度
　　克服緊張心理
　　及時(shí)溝通很重要
　　進(jìn)行角色分配
　　在情感上做好接受寶寶到來(lái)的準(zhǔn)備
　　
　　不要擔(dān)心生育會(huì)影響身材
　　做好充分的物質(zhì)準(zhǔn)備
　　提前準(zhǔn)備好孕婦裝
　　準(zhǔn)備孕婦內(nèi)衣的原則
　　如何選擇孕婦乳罩
　　如何為懷孕準(zhǔn)備短褲
　　選擇孕婦專用塑身褲
　　為孕期挑選合適的鞋
　　精挑細(xì)選防護(hù)服
　　準(zhǔn)備好孕期的床上用品
　　計(jì)劃好孕期費(fèi)用
　　做好孕期費(fèi)用準(zhǔn)備
　　制定孕期預(yù)算表
　第二章　選擇懷孕時(shí)機(jī)，增加受孕概率
　　選擇最佳受孕時(shí)機(jī)
　　適宜懷孕的季節(jié)
　　懷孕的最佳月份
　　婚后半年再懷孕
　　節(jié)日期間不要懷孕
　　不要在旅游期間懷孕
　　流產(chǎn)、早產(chǎn)后不宜急于懷孕
　　不要在身體疲勞時(shí)懷孕
　　確定準(zhǔn)確的受孕日期
　　把握人體生物鐘規(guī)律
　　女性的最佳受孕日期
　　最佳受孕時(shí)刻
　　準(zhǔn)確預(yù)測(cè)排卵期
　　公式推算法
　　觀察子宮黏液
　　宮頸觀察法
　　記錄基礎(chǔ)體溫
　　經(jīng)間痛感覺(jué)法
　　提高受孕質(zhì)量
　　用好心情迎接新生命的誕生
　　排卵期前應(yīng)減少性生活
　　性生活不規(guī)律不利優(yōu)孕
　　選擇適宜的受孕環(huán)境
　　性交時(shí)要關(guān)心性器官的衛(wèi)生
　　警惕不利懷孕的體位
　　濕滑的陰道有利受孕
　　性交后不宜馬上起身
　　不要在陌生環(huán)境受孕
　　不要在惡劣天氣受孕
　　不要在經(jīng)期進(jìn)行性生活
　第三章　了解懷孕征兆，確定懷孕事實(shí)
　　懷孕后生理上的變化
　　倦怠嗜睡
　　基礎(chǔ)體溫上升
　　停　經(jīng)
　　痣、雀斑明顯
　　乳房變化
　　尿　頻
　　骨盆腔有不適感
　　白帶增多
　　晨　吐
　　懷孕后情緒上可能有的變化
　　快　樂(lè)
　　充滿疑惑
　　難以置信
　　焦慮不安
　　妊娠的判斷方法
　　基礎(chǔ)體溫
　　宮頸黏液
　　婦科檢查
　　B型超聲顯像儀檢查
　　妊娠試驗(yàn)
　　妊娠自我測(cè)試
　　找醫(yī)生判斷
　　找好醫(yī)生
　　選擇專業(yè)醫(yī)生
　　正確了解檢查的意義
　　門(mén)診須知
　第四章　了解孕期常識(shí)，做好孕期保健
　　孕期母體變化
　　第一個(gè)月準(zhǔn)媽媽變化
　　第二個(gè)月準(zhǔn)媽媽變化
　　第三個(gè)月準(zhǔn)媽媽變化
　　第四個(gè)月準(zhǔn)媽媽變化
　　第五個(gè)月準(zhǔn)媽媽變化
　　第六個(gè)月準(zhǔn)媽媽變化
　　第七個(gè)月準(zhǔn)媽媽變化
　　第八個(gè)月準(zhǔn)媽媽變化
　　第九個(gè)月準(zhǔn)媽媽變化
　　第十個(gè)月準(zhǔn)媽媽變化
　　孕期護(hù)理：安全度過(guò)四十周
　　避免噪音和震動(dòng)
　　別讓電磁輻射傷害寶寶
　　盡量少用微波爐
　　不要長(zhǎng)時(shí)間看電視
　　手機(jī)盡量少用
　　盡量少乘電梯
　　做家務(wù)活要小心
　　不要再接觸洗滌劑
　　避免蚊子叮咬
　　開(kāi)車(chē)注意保護(hù)胎兒
　　上下班路上注意安全
　　外出旅游的必備用品
　　盡量不戴隱形眼鏡
　　美容保養(yǎng)需注意
　　成功趕走妊娠紋
　　洗浴細(xì)節(jié)要注意
　　謹(jǐn)慎使用化妝品
　　坐立行走有講究
　　保證睡眠能養(yǎng)胎
　　選擇正確的睡眠姿勢(shì)
　　減輕早孕反應(yīng)的生活方式
　　合理應(yīng)對(duì)疲倦嗜睡
　　緩解疲勞有方法
　　預(yù)防抽筋有方法
　　孕期營(yíng)養(yǎng)：一人吃，二人補(bǔ)
　　孕一月，營(yíng)養(yǎng)全面，結(jié)構(gòu)合理
　　孕二月，適量營(yíng)養(yǎng)，緩解早孕反應(yīng)
　　孕三月，口味要清淡，營(yíng)養(yǎng)不能少
　　孕四月：增加維生素，補(bǔ)鈣生當(dāng)時(shí)
　　孕五月：飲食均衡，多樣化營(yíng)養(yǎng)
　　孕六月：增加熱量，儲(chǔ)備營(yíng)養(yǎng)素
　　孕七月：三高三低，注意補(bǔ)血
　　孕八月：增加食物種類(lèi)，
　　保證營(yíng)養(yǎng)充足
　　孕九月：及時(shí)補(bǔ)鐵，預(yù)防便秘
　　孕十月：保證營(yíng)養(yǎng)，
　　為分娩儲(chǔ)備能量
　　孕期檢查：嚴(yán)密檢測(cè)，母嬰平安
　　進(jìn)行初孕檢查
　　關(guān)鍵的第一次產(chǎn)前檢查
　　了解身體檢查的項(xiàng)目與指標(biāo)
　　接受畸形兒檢查
　　B超檢查莫忽視
　　測(cè)量宮高與腹圍
　　接受妊娠糖尿病檢查
　　最后一個(gè)月的身體檢查
　　妊娠疾?。喝媪私?，重點(diǎn)防治
　　宮外孕：早發(fā)現(xiàn)，早治療
　　腹部疼痛：多種疾病的預(yù)警信號(hào)
　　孕期抑郁癥：快快樂(lè)樂(lè)做孕婦
　　妊娠高血壓：預(yù)防比治療更重要
　　皮膚瘙癢：小問(wèn)題隱藏大危險(xiǎn)
　　前置胎盤(pán)：母子安全的“攔路虎”
　　產(chǎn)褥感染：小心避免“月子病”
　　宮縮疼痛：多種辦法緩解痛苦
　　掌握胎教知識(shí)：為孕期作準(zhǔn)備
　　了解什么是胎教
　　理解胎教的真諦
　　關(guān)注胎兒的生長(zhǎng)環(huán)境
　　胎教改變寶寶的素質(zhì)
　　如何制訂胎教計(jì)劃
　　孕前做好胎教準(zhǔn)備
　　胎教不要拘泥于形式
　　父母要和胎寶寶一起成長(zhǎng)
　　準(zhǔn)爸爸在胎教中的作用
　　記好胎教日記
　　胎教應(yīng)適度進(jìn)行
　　了解呼喚胎教法
　　了解撫摩胎教法
　　了解音樂(lè)胎教法
　　了解語(yǔ)言胎教法
　　了解光照胎教法
　　了解對(duì)話胎教法
　　了解游戲胎教法
　　了解美育胎教法
　　了解聯(lián)想胎教法

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：   插圖：    第三章 和諧夫妻生活，實(shí)現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育夫妻生活決定受孕成功率夫妻生活的質(zhì)量決定著受孕的成功與否。一般來(lái)說(shuō)，和諧美滿的夫妻生活，能提高受孕的幾率。和諧美滿的夫妻生活心理標(biāo)準(zhǔn)和諧美滿的夫妻生活心理標(biāo)準(zhǔn)是什么呢？心理學(xué)家把夫妻生活劃分為3種行為過(guò)程：一是邊緣性行為，可概括為甜言蜜語(yǔ)的“悄悄話”；二是過(guò)程性行為，即試探性的愛(ài)撫動(dòng)作，包括撫摸與接吻；三是實(shí)際性行為過(guò)程，即性交過(guò)程。邊緣性行為、過(guò)程性行為雙方都得到了滿足，才可能進(jìn)行實(shí)際性行為。只有經(jīng)過(guò)這樣一個(gè)完整的過(guò)程，雙方心理上的需要達(dá)到平衡，而不是服從、勉強(qiáng)和被動(dòng)，才能充分地分享夫妻生活的愉快歡欣，使心理上的滿足超過(guò)生理的需要。這種良好的心理狀態(tài)下產(chǎn)生的性生活，可使夫妻感情逐漸升華，互敬互愛(ài)，成為如膠似漆的親密伴侶。驗(yàn)證夫妻性生活是否美滿驗(yàn)證夫妻性生活是否美滿， 應(yīng)以雙方心理上的滿足感為主要“ 標(biāo)尺”。只為滿足生理上的需要，簡(jiǎn)單、粗暴的性交，沒(méi)有情感的交流，只能是性欲的發(fā)泄，當(dāng)然無(wú)法獲得和諧美滿的性生活。和諧的性生活是每對(duì)已婚夫婦的共同愿望，更是優(yōu)生的前提條件。因此，夫妻要相親相愛(ài)，爭(zhēng)取性生活和諧，為優(yōu)生做好充分的準(zhǔn)備。正常的夫妻生活需要具備的條件正常的夫妻生活是一種復(fù)雜的生理和心理過(guò)程，如果不具備健全的生理和心理?xiàng)l件，就難以維持正常的夫妻生活，自然也就無(wú)法達(dá)到懷孕的目的。具體地說(shuō)，夫妻維持正常的性生活至少要具備以下條件。要有健全的生殖器官生殖器官是進(jìn)行夫妻生活的“ 工具”。如果男女任何一方生殖器官發(fā)育畸形，如男性的小陰莖、隱匿陰莖、陰莖海綿體纖維化，女性先天性無(wú)陰道、陰道閉鎖或狹窄、陰道橫隔等，都會(huì)造成性交障礙。男女一方或雙方如果性器官感染某些炎癥，也會(huì)影響夫妻生活，甚至根本無(wú)法同房。應(yīng)有足量的性激素因?yàn)樾约に夭粌H與性器官發(fā)育有密切關(guān)系，還可引起性中樞興奮，產(chǎn)生性欲和維持性功能。如果性激素不足，就會(huì)造成性欲減退或性功能障礙，不能進(jìn)行正常性生活。各種因素引起的垂體功能低下，是導(dǎo)致性腺功能低下、性激素分泌不足的主要原因。要有良好的精神狀態(tài)性生活既是一種生理活動(dòng)， 也是一種心理活動(dòng)過(guò)程，其中包含夫妻的篤深感情。如果夫妻不和，感情破裂，性生理反應(yīng)就會(huì)隨之減弱、淡漠；如果夫妻熾熱相愛(ài)，性生理反應(yīng)就會(huì)增強(qiáng)、旺盛。另外， 夫妻雙方或一方因過(guò)度疲勞、緊張、憂郁、悲傷、恐懼等原因，就無(wú)心同房，甚至對(duì)此厭煩，也就自然不可能維持正常的性生活。讓夫妻生活更健康和諧世界衛(wèi)生組織提出：健康的夫妻生活是指具有性欲的人在軀體、感情、知識(shí)、信念、行為和社會(huì)交往上健康的總和，它表達(dá)為積極健全的人格，豐富和成熟的人際交往，坦誠(chéng)與堅(jiān)貞的愛(ài)情和夫妻關(guān)系。夫妻生活有三大功能，包括生育功能、健康功能和性快樂(lè)功能。夫妻生活是人的自然屬性，夫妻生活的和諧美滿是夫妻恩愛(ài)的一個(gè)重要組成部分，也是孕育健康后代的前提。怎樣才能獲得夫妻生活的健康呢?樹(shù)立正確的性觀念有些夫婦受傳統(tǒng)觀念的影響，把夫妻生活之外的任何性行為都視為不正派，把性欲認(rèn)為是齷齪的思想。這種錯(cuò)誤的觀念大大妨礙了他們夫妻生活的和諧。人的性欲是一種最強(qiáng)烈和難以克制的欲望。性欲一旦興奮起來(lái)，就大有不達(dá)到目的誓不罷休之勢(shì)。性欲就其程度而言，男子多比女子表現(xiàn)得更為強(qiáng)烈，在男性之間，性欲的強(qiáng)烈程度又有很大的差別，有的要求強(qiáng)烈，有的表現(xiàn)平淡。男子性欲的強(qiáng)烈程度與年齡、體質(zhì)、勞動(dòng)強(qiáng)度、心態(tài)環(huán)境及營(yíng)養(yǎng)水平有關(guān)。工作和生活環(huán)境都很合適，心情也舒暢，他的性欲也會(huì)隨之旺盛。反之，工作受挫、夫妻不和、身體疲憊，這種情況下是很難啟動(dòng)性欲的，即使產(chǎn)生了性欲，也會(huì)被壓抑下去。要有科學(xué)的性知識(shí)美國(guó)性學(xué)家瑪斯特和約翰遜夫婦總結(jié)了人類(lèi)性反應(yīng)周期有4個(gè)階段，即興奮期、持續(xù)期、高潮期和消退期，可是至今還有許多人對(duì)此不十分清楚。因此，性生活前無(wú)愛(ài)撫者有之；性高潮從來(lái)不出現(xiàn)自以為是“本來(lái)如此”、消退期“草率收兵”置妻子于不顧蒙頭睡覺(jué)冷落妻子者也有之。由于雙方或某方不懂性知識(shí)，因而性生活中未能科學(xué)駕御性反應(yīng)周期，性生活質(zhì)量當(dāng)然不高。夫妻需要學(xué)習(xí)掌握科學(xué)的性知識(shí)，不能靠“天賜”，更不能盲目靠“瞎碰”，而是要在具備一定的科學(xué)知識(shí)后進(jìn)行。保持良好的心理狀態(tài)夫妻感情是婚姻的基礎(chǔ)，要是夫妻沒(méi)有良好的感情基礎(chǔ)，丈夫即使懂得許多的性愛(ài)藝術(shù)對(duì)性生活也無(wú)濟(jì)于事，故要達(dá)到性生活和諧，夫妻必須要有恩愛(ài)的感情。良好的心理狀態(tài)是性生活和諧所必需的，因此性生活要講究情緒與精神狀態(tài)。情緒低落、疲勞、精神緊張、焦慮與恐懼等不良心態(tài)絕不可能給性生活帶來(lái)歡愉。夫妻雙方共同參與夫妻性生活是夫妻雙方共同的事，應(yīng)該共同參與，不能“各敲各的鑼”，不能“各自為政”，只有雙方積極參與，才能如魚(yú)得水，互相默契，充滿溫馨， 兩情歡愉， 共享和諧。有一個(gè)這樣的妻子，每次性交時(shí)像木頭人一樣，不知配合丈夫，每次還催丈夫快些完事，夫妻生活毫無(wú)和諧可言，這對(duì)夫妻是“單方面參與”的典型例子。如果經(jīng)常這樣，恐怕就難免有危機(jī)發(fā)生了。經(jīng)常進(jìn)行性交流夫妻雙方要注重交流，通過(guò)情感交流、性反應(yīng)交流與性偏愛(ài)交流，情愛(ài)與性愛(ài)才能做到有機(jī)的結(jié)合，并達(dá)到靈魂與肉體的融合。性學(xué)家研究認(rèn)為，凡是經(jīng)常進(jìn)行性交流的夫妻，夫妻生活滿意度就高，反之就較為遜色，然而日常夫妻生活中往往忽視這方面的交流。掌握好夫妻生活的“度”據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，有70％以上的新婚夫婦，婚后夫妻生活頻繁，每晚1～2次且持續(xù)1～3個(gè)月。年輕人在新婚期短時(shí)間內(nèi)性交稍多一些是可以理解的，但是這種“狂轟濫炸”的方式是不值得提倡的，有些由于縱欲發(fā)展至不射精、性欲減退或陽(yáng)痿，破壞了原有的和諧的性生活。有人調(diào)查300對(duì)婚齡15年以上的恩愛(ài)夫婦，研究人員發(fā)現(xiàn)不少夫婦做愛(ài)的頻率并不比普通夫婦高，但是性生活卻能達(dá)到“高標(biāo)準(zhǔn)”，因此，性生活的質(zhì)比量更為重要。丈夫們要記?。合胍谄拮用媲坝勒裥埏L(fēng)，必須注意掌握好性生活的“度”！夫妻生活也需要?jiǎng)?chuàng)新在夫妻生活中，也要注意克服單調(diào)、古板的習(xí)慣性心理，適當(dāng)?shù)刈儞Q體位，科學(xué)選擇合適的體位對(duì)提高夫妻生活質(zhì)量是十分有益的。此外，還要注意做愛(ài)的環(huán)境，溫馨的居室也可做一些新的布置，光線的配備也可羅曼蒂克一點(diǎn)，做愛(ài)的場(chǎng)所，也可不拘一格，適當(dāng)變換做愛(ài)的方法和輕柔的情話，都可提高性愛(ài)的效果。性生活也需要?jiǎng)?chuàng)新，這個(gè)創(chuàng)新要靠夫妻共同來(lái)締造，這樣性生活才能做到“魅力不減”“常過(guò)常新”！和諧的夫妻生活需要耐心婚后要求夫妻馬上享有和諧的夫妻生活有時(shí)并不現(xiàn)實(shí)，因?yàn)榻?jīng)驗(yàn)的積累與默契，有一個(gè)實(shí)踐的過(guò)程與逐步深化的過(guò)程。不能“期望值過(guò)高”，要求“一蹴而成”，若一時(shí)不和諧，要給對(duì)方時(shí)間，要給對(duì)方鼓勵(lì)，互相理解，耐心等待，即使有不和諧的跡象出現(xiàn)也不要互相埋怨，不要互相指責(zé)。不和諧是暫時(shí)的，夫妻之愛(ài)是永恒的，若夫妻合作得好，和諧終有一天會(huì)到來(lái)。科學(xué)安排夫妻生活，為懷孕做準(zhǔn)備夫妻生活的時(shí)間安排，也是很有講究的。安排得好，不僅能使雙方得到更大的享受，也會(huì)利于將來(lái)的妊娠。安排夫妻生活的時(shí)間多數(shù)夫婦是將夫妻生活安排在晚上進(jìn)行，事后美美地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，第二天精力充沛、心情舒暢。而有些夫妻喜歡將夫妻生活安排在清晨進(jìn)行。夫妻生活并不僅僅是男女性器官的交媾活動(dòng)，而是要?jiǎng)訂T全身好幾個(gè)重要臟器與組織進(jìn)行工作，尤其大腦、神經(jīng)、肌肉及諸多分泌腺格外活躍，心臟與肺等也必須加倍努力。所以，夫妻生活必定會(huì)耗一定的精力，引起不同程度的疲勞。有人估計(jì)一次夫妻生活相當(dāng)于百米賽跑。既然夫妻生活有體力消耗，原則上應(yīng)該是在不疲勞情況下進(jìn)行，所以即使在晚上睡前進(jìn)行，也應(yīng)該休息一會(huì)兒 ，不能匆匆行事。粗略估計(jì)，一般夫妻生活后的體力恢復(fù)，要休息1小時(shí)左右。夫妻生活的持續(xù)時(shí)間有些新婚夫婦在夫妻生活中常常為性交持續(xù)的時(shí)間太短而感到不滿足，尤其是女方對(duì)此更為關(guān)心。她們想延長(zhǎng)夫妻生活的時(shí)間，也想知道夫妻生活有沒(méi)有最佳的時(shí)間范圍。人類(lèi)的性行為是一個(gè)極為復(fù)雜的生理和心理過(guò)程，一次性交的持續(xù)時(shí)間，不同夫婦間的差異極為懸殊，并且受多種因素的影響。根據(jù)性醫(yī)學(xué)專家對(duì)健康夫婦的抽樣調(diào)查，有75%的男子在5分鐘內(nèi)即射精，20%的人可持續(xù)10分鐘左右，只有極少數(shù)人才能在一次性交中維持半小時(shí)以上。其實(shí)，一次性交持續(xù)時(shí)間的長(zhǎng)短并不重要，重要的在于性生活的質(zhì)量，只要雙方都能得到性的滿足，就是完善的性生活。夫妻生活相隔的時(shí)間長(zhǎng)短對(duì)懷孕有影響研究表明，從精子生成到成熟總共需要90天左右的時(shí)間，這中間包括精子從睪丸到附睪的整個(gè)演變過(guò)程。精子在睪丸內(nèi)生成后進(jìn)入附睪，差不多有一半會(huì)在到達(dá)附睪之前就老化、分解而被吸收。平時(shí)的精子有70％貯存在附睪內(nèi)，2％在輸精管內(nèi)，其余在輸精管的壺腹部。禁欲時(shí)間越久，貯存在體內(nèi)的精子也就越多，雖然附睪微環(huán)境有利于精子的成熟和存活，但精子也不能無(wú)限期地存活下去，它們會(huì)不斷地衰老、喪失活力。保持適當(dāng)?shù)呐啪螖?shù)，附睪內(nèi)衰老精子的解體和新精子的成熟之間會(huì)形成一個(gè)動(dòng)態(tài)平衡，維持一定的儲(chǔ)備。長(zhǎng)期中止性生活時(shí)，精子將首先失去受精能力，然后失去運(yùn)動(dòng)力，最后在輸精管內(nèi)解體，致使衰老的精子比例增加，精液質(zhì)量下降。如兩地分居的夫婦重逢后最初幾次排出的精液，老化的精子必然較多，這種老化的精子即使在夫妻同房后使卵子受精，也會(huì)因?yàn)槿旧w遺傳物質(zhì)的改變而影響胎兒中樞神經(jīng)細(xì)胞分化、發(fā)育，造成智力低下、畸形或?qū)е铝鳟a(chǎn)。所以，從增加受孕機(jī)會(huì)和受孕的質(zhì)量來(lái)看，禁欲太久非但不利，而且還有可能影響后代的質(zhì)量。國(guó)外曾對(duì)射精頻率與精液質(zhì)量的關(guān)系做過(guò)詳細(xì)的臨床研究。志愿者每天手淫1次采集精液標(biāo)本，共采集21天。試驗(yàn)前按一般常規(guī)在禁欲3～5天后采集精液標(biāo)本，共3次，取其平均值作為自身對(duì)照。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在試驗(yàn)的最初4天內(nèi)，精子密度、精液數(shù)量以及精子總數(shù)逐步減少到對(duì)照值的70％、60％和50％。但當(dāng)睪丸外精子儲(chǔ)備排空后，則各項(xiàng)指標(biāo)趨于穩(wěn)定，并維持到第21天?？磥?lái)，這3項(xiàng)指標(biāo)在試驗(yàn)第5～21天時(shí)是相對(duì)穩(wěn)定的。但是，當(dāng)禁欲時(shí)間少于12小時(shí)的情況下，精子密度和精液數(shù)量減至對(duì)照值的一半，精子總數(shù)的下降更明顯，只達(dá)對(duì)照值的28％。結(jié)果表明，禁欲24小時(shí)就能使精子儲(chǔ)備迅速恢復(fù)。對(duì)于生育力有問(wèn)題的男子來(lái)說(shuō)，有必要在計(jì)劃受孕日前禁欲3～5天，屆時(shí)再采取隔日同房1次的辦法，可能比每天1次更能增加女方受孕的機(jī)會(huì)。也有的外國(guó)專家針對(duì)精子活力差的情況提出，每天同房1次可能有助于提高精子的活力。性高潮有利于提高受孕率男女雙方的性高潮都有利于提高受孕率和實(shí)現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育，男性在性和諧中射精，由于精液激素充足，精子活力旺盛，有利于及早抵達(dá)與卵子會(huì)合，減少在運(yùn)行過(guò)程中受到外界因素的傷害。在女方，性高潮帶來(lái)的有利條件更多，子宮頸堿性分泌液的增多，不僅有利于精子的游動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，還可以中和陰道的酸性環(huán)境，對(duì)精子有保護(hù)作用。性高潮的狀態(tài)性高潮時(shí)，男性的前列腺與精囊會(huì)產(chǎn)生痙攣。由于尿道的收縮而射精，女性則會(huì)借著肛提肌的痙攣而使陰道收縮。腹肌強(qiáng)烈收縮時(shí)，女性會(huì)覺(jué)得呼吸困難。子宮頸部受到壓抑而推向陰道口附近。激烈時(shí)，這種動(dòng)作以3秒1次的頻率進(jìn)行。痙攣結(jié)束時(shí)，脈搏與血壓漸漸恢復(fù)正常，腫脹也消失。高潮后，身體各部分會(huì)發(fā)癢，也會(huì)產(chǎn)生尿意或口渴的感覺(jué)。接著，全身就會(huì)出現(xiàn)靜止?fàn)顟B(tài)，感覺(jué)到平靜、平和。年輕男性在大約30分鐘以后，即能再度勃起，有的人能再次進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)。夫妻之間高潮的不同通常，丈夫通過(guò)一次性的高潮能夠解除性的緊張，但妻子卻不止于此，可能在極短的時(shí)間內(nèi)，達(dá)到數(shù)次高潮。由此可知，妻子的高潮次數(shù)并沒(méi)有一定的限制，因?yàn)槠拮虞^容易受到對(duì)方的技巧、愉悅與氣氛的影響。但是，原則上，妻子的高潮與丈夫相比，有較遲出現(xiàn)的傾向。因此，前戲時(shí)需要多花一點(diǎn)時(shí)間來(lái)愛(ài)撫妻子，而丈夫也要多學(xué)些技巧，以延遲射精的時(shí)間。妻子的心理比丈夫更為復(fù)雜，因此，到達(dá)高潮的條件也不一樣。夫妻生活需要良好的環(huán)境與氛圍要想讓夫妻生活美滿愉快，良好的環(huán)境是極為重要的條件之一。環(huán)境條件會(huì)影響人的心理平衡和性功能的正常發(fā)揮，所以千萬(wàn)不可忽視。那么，良好的性生活環(huán)境有哪些方面呢？保持夫妻生活的隱秘性要保持夫妻生活的隱秘性。人類(lèi)的性行為是私人的行為，具有隱秘性。也就是說(shuō)，在過(guò)夫妻生活時(shí)，純粹是夫婦兩個(gè)人的事，是決不可以讓別人看到或聽(tīng)到的。提高環(huán)境的舒適度夫妻生活時(shí)床鋪、被褥要干凈整潔，這樣對(duì)夫妻生活的美滿也是十分重要的。另外，有的夫婦在做愛(ài)前喜歡灑點(diǎn)香水，使芬芳彌漫愛(ài)的小屋，這對(duì)性愛(ài)過(guò)程也有美的催化作用。音樂(lè)與夫妻生活對(duì)有音樂(lè)愛(ài)好的夫妻來(lái)說(shuō)，播放一些輕松優(yōu)雅的音樂(lè)， 可使雙方在浪漫、興奮的心境中共墜愛(ài)河。性學(xué)家經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，某些音樂(lè)刺激會(huì)帶來(lái)性的誘惑和興奮，特別是那些博動(dòng)節(jié)律類(lèi)型的音樂(lè)和情意綿綿的柔和音樂(lè)。因?yàn)椋魳?lè)以音調(diào)、節(jié)奏和旋律的完美結(jié)合表現(xiàn)人的思想和情感。它所創(chuàng)造的優(yōu)美意境可驅(qū)散心靈的愁緒， 賦予愛(ài)以纏綿的情意，使性愛(ài)的雙方如癡如醉地沉緬于音響和曲調(diào)的神奇氣氛之中，從而為進(jìn)一步的性行為做了充分的準(zhǔn)備。重視清潔衛(wèi)生，實(shí)現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育為了你們的身體健康和優(yōu)生優(yōu)育，在夫妻生活的前后，都要注意個(gè)人的清潔衛(wèi)生，一般應(yīng)采取下列措施。洗個(gè)溫水澡進(jìn)行夫妻生活之前，應(yīng)該先洗澡，清洗掉身上的汗膩，消除汗臭。洗澡時(shí)，要特別注意外生殖器官的清洗，把陰莖上的污垢除去，尤其是龜頭冠狀溝上的垢泥、包皮過(guò)長(zhǎng)的包皮垢，及大小陰唇皺褶中的污垢等，以免性交時(shí)，將這些污垢帶進(jìn)陰道內(nèi)。用溫?zé)崴丛枘芗铀傺貉h(huán)，對(duì)生殖器官可產(chǎn)生良性的刺激，這對(duì)過(guò)性生活有好處。沒(méi)有條件洗溫水澡的，也應(yīng)用一盆溫?zé)崴逑赐馍称鞴?。刷牙漱口除異味一般我們每早晚都要刷牙，飯后漱口，這個(gè)習(xí)慣在夫妻生活前更為重要，夫妻同床共枕，頭靠頭，臉對(duì)臉，說(shuō)說(shuō)悄悄話以及親熱、接吻都是“零”距離接觸，如果滿嘴異味，難免會(huì)使對(duì)方有所不適，如惡心反感，從而降低性欲，引起性生活不和諧。準(zhǔn)備好衛(wèi)生紙或干凈毛巾在性交過(guò)程中，男子的陰莖抽動(dòng)時(shí)會(huì)將陰道內(nèi)的精液及分泌物帶出，所以為了不弄臟床單、褥子，在性交前最好用衛(wèi)生紙或干凈的毛巾、布等，疊成小墊子，墊在女性的臀部和陰道口下方。選擇最佳受孕體位受孕的原理是精子首先經(jīng)過(guò)宮頸進(jìn)入宮腔，再到達(dá)輸卵管，與卵子結(jié)合。所以，要想受孕成功，最重要的是夫妻在行房時(shí)，要為精子能順利進(jìn)入宮腔而采取正確的體位。男上女下：受孕最佳體位總是保持男上女下似乎是件很乏味的事，但這卻是女性受孕的最佳體位。采取這種體位時(shí)，位于上方的男性一次次沖刺都能更深更近地觸到女方宮頸，等于無(wú)形中幫助精子更快更容易地“找到”卵子結(jié)合。而對(duì)女方而言，平躺仰臥的姿勢(shì)方便精液射在宮頸口周?chē)?，?dāng)宮頸外口浸泡在精液中時(shí)，給精子進(jìn)入子宮創(chuàng)造了有利條件。而男方在最后沖刺的時(shí)候，盡量接近深處，也是使精子路程縮短的方法。最大限度深入的后位式采取后位式，確實(shí)可以確保愛(ài)人的精液盡可能地接近制造新生命的圣地——子宮，因?yàn)檫@是可以最大限度深入的角度。但有一點(diǎn)需要注意，那就是如果性愛(ài)時(shí)男方已經(jīng)射精完畢，而女方還保持原來(lái)的站位或者跪位時(shí)，精液就會(huì)直接順原路掉落。因此，在采取后位式時(shí)，當(dāng)丈夫射完精后，妻子應(yīng)立即翻身躺下。根據(jù)體型選體位高大型女性最好采用縮短身體的體位，如屈曲位或后背位。嬌小型女性一般動(dòng)作比較敏捷，可適應(yīng)各種體位，但如果男方相當(dāng)高大，則不宜采取屈曲位和伸張位，最好采用坐位或騎乘位。肥胖型女性適合采用一般體位和后背位。瘦削型女性最好采用坐位、后背位、側(cè)位或騎乘位。月經(jīng)期進(jìn)行夫妻生活影響懷孕新婚或久別重逢的夫婦以及即將分別的伴侶，難免產(chǎn)生性沖動(dòng)，但碰上月經(jīng)期，是否可以同房？從夫妻雙方的健康和將來(lái)懷孕的角度來(lái)說(shuō)，經(jīng)期同房對(duì)身體的危害是極大的，主要有以下幾個(gè)方面。經(jīng)期性交會(huì)導(dǎo)致婦科炎癥平時(shí)性生活時(shí)，陰莖會(huì)把細(xì)菌帶至陰道，但陰道中的酸性環(huán)境不利于細(xì)菌繁殖，會(huì)把細(xì)菌清除掉。而月經(jīng)期，由于經(jīng)血的排出，陰道內(nèi)的酸性環(huán)境被沖淡，抵抗力減弱。又由于血液中有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，使得細(xì)菌大量繁殖。月經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落形成創(chuàng)面，子宮口也呈微張狀態(tài)。這些致病的“集團(tuán)”菌蜂擁上行，穿過(guò)子宮頸，進(jìn)入子宮腔，并在子宮腔的創(chuàng)面上大量繁殖，極易引起陰道炎、盆腔炎、子宮炎等，給婦女帶來(lái)疾病和痛苦。也有人認(rèn)為月經(jīng)期使用避孕套比較衛(wèi)生。其實(shí)，避孕套能阻止精子進(jìn)入陰道，但不能防止把外面的細(xì)菌帶入陰道，所以，這樣做同樣是不衛(wèi)生的。經(jīng)期性交會(huì)造成不孕或?qū)m外孕月經(jīng)期間同房，房事時(shí)造成的負(fù)壓使大量致病菌被“吸入”輸卵管。致病菌在輸卵管繁殖，引起輸卵管炎，使其腫脹、壞死、化膿，形成瘢痕粘連，只有棉線粗的輸卵管腔即被堵塞。精子與卵子不能相遇，不孕癥就此形成。有時(shí)輸卵管未完全阻塞，精子與卵子相遇后形成的受精卵卻因不能通過(guò)狹縫進(jìn)入子宮腔，于是只能就地種植，在輸卵管長(zhǎng)大，這就造成了宮外孕。經(jīng)期性交會(huì)產(chǎn)生抗體，導(dǎo)致免疫性不孕抗體是怎樣產(chǎn)生的？這與我們體內(nèi)的免疫反應(yīng)有關(guān)。當(dāng)外來(lái)異物第一次進(jìn)入人體時(shí)，我們的身體對(duì)它毫無(wú)防備，它可以長(zhǎng)驅(qū)直入。當(dāng)它對(duì)身體進(jìn)行破壞時(shí)，免疫系統(tǒng)就產(chǎn)生了抗體，這些抗體具有識(shí)別能力和殺傷能力。當(dāng)它再次入侵時(shí)，抗體被激活，對(duì)入侵者全力阻擊，把它排斥在外，即使進(jìn)入人體也被殺死。我們注射的卡介苗、肝炎疫苗，就是把少量的又不足以引起發(fā)病的細(xì)菌或病毒注入人體，使身體產(chǎn)生抗體，當(dāng)它們?cè)俅稳肭謺r(shí)，就會(huì)把它們清除，這樣就防止了生病。但我們的免疫系統(tǒng)也有出錯(cuò)的時(shí)候，由于它的警惕性太高，往往把一些并不傷害身體并且是對(duì)我們身體有用的東西當(dāng)做“入侵者”，也產(chǎn)生抗體，并在它們?cè)俅蔚絹?lái)之時(shí)把它當(dāng)做“敵人”殺掉。平時(shí)同房，丈夫的精子并不與妻子血液中具有免疫功能的細(xì)胞相接觸，而經(jīng)期同房精子得以與血細(xì)胞相遇，部分人的免疫細(xì)胞會(huì)在此時(shí)產(chǎn)生抗精子的抗體。這種抗體可存在于女性宮頸黏液及血清中，當(dāng)精子再次到來(lái)時(shí)，會(huì)激發(fā)機(jī)體產(chǎn)生免疫排斥反應(yīng)，從而影響精子與卵子結(jié)合。同時(shí)抗精子抗體可使精子震顫，活力降低?？贵w有時(shí)還會(huì)將進(jìn)入子宮腔內(nèi)的精子殺死。由上述因素引起的不孕，醫(yī)學(xué)上稱免疫性不孕。

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