失眠自然療法

內(nèi)容概要

　　人們生活在天地之間。六合之中，自然環(huán)境之內(nèi)，人與自然組成了一個(gè)不可分割的整體。一方面，自然環(huán)境始終影響著人類(lèi)的發(fā)展進(jìn)程，另一方面，人們反過(guò)來(lái)又不斷地適應(yīng)著自然環(huán)境?！　∷^自然療法，其含義大致包括兩個(gè)方面：其一是利用自然賦予人們的物質(zhì)來(lái)防病治病的方法，如飲食療法、敷臍療法、中醫(yī)驗(yàn)方等；其二是通過(guò)一些自然的方法，將人體潛在的抗病修復(fù)能力激發(fā)出來(lái)，使人體自然潛能得到充分的發(fā)揮，如按摩療法、刮痧療法、拔罐療法等。運(yùn)用自然療法防治疾病，旨在發(fā)揮中醫(yī)的優(yōu)勢(shì)，達(dá)到貼近自然、順應(yīng)天時(shí)、審度病勢(shì)、平衡人體的天然有機(jī)療效，以冀對(duì)現(xiàn)代人的身體健康、疾病調(diào)節(jié)有所裨益?！秶?guó)醫(yī)自然堂》系列叢書(shū)，為大眾介紹常見(jiàn)病的中醫(yī)自然療法?！秶?guó)醫(yī)自然堂：失眠自然療法》為該系列叢書(shū)之一，主要介紹了常見(jiàn)病失眠的自然療法。

作者簡(jiǎn)介

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書(shū)籍目錄

一、失眠的一般知識(shí)睡眠有哪兩種時(shí)相狀態(tài)？快波睡眠有何特點(diǎn)？慢波睡眠有何特點(diǎn)？人能不能不睡覺(jué)？不同年齡的人睡眠時(shí)間一樣嗎？失眠發(fā)病情況如何？引起失眠的原因有哪些？失眠的臨床表現(xiàn)有哪些？失眠可分為哪些類(lèi)型？頭痛為何影響睡眠？飲食不調(diào)會(huì)導(dǎo)致失眠嗎？酒精對(duì)睡眠有什么影響？?jī)和卟缓玫脑蚴鞘裁?？刺激性飲料為什么?huì)引起失眠？睡前洗個(gè)熱水澡有什么好處？睡前散步有治療失眠的作用嗎？中醫(yī)怎樣認(rèn)識(shí)失眠？與睡眠不相容的行為有哪些？失眠會(huì)引起哪些不良后果？一般性的安眠法則有哪些？二、失眠的飲食療法失眠靚湯參芪烏雞湯參歸豬心湯參芪鵪鶉湯益氣鯽魚(yú)湯蓮子銀耳湯人參胡桃雞湯參百豬肺湯栗子豬肉湯洋參烏雞湯黃芪猴頭湯干貝大棗雞湯小麥大棗豬腦湯桂圓大棗豬心湯靈芝鶴鶉蛋湯豌豆葉銀耳湯杞黃烏地貓肉湯翡翠鴨湯香菇冬筍鱸魚(yú)湯木耳豆腐湯茶樹(shù)菇桑葚鮑魚(yú)湯養(yǎng)陰益精竹鼠湯人參生地蜜湯燕窩雞湯洋參川貝花膠湯天冬蘿卜湯桂圓杏仁甲魚(yú)湯苡仁全鴨湯茯苓十全大補(bǔ)湯魚(yú)肚水鴨湯洋參冬筍雞片湯降壓明日補(bǔ)腎湯滋補(bǔ)氣血潤(rùn)顏湯冬菇雞腳湯二烏鯉魚(yú)湯山藥竹筍肉片湯山藥枸杞豬腦湯海帶紫菜燕窩湯黑豆桂圓大棗湯蓮藕桂圓湯苡仁海帶甜豆湯蓮參桂圓銀耳湯母雞牛尾湯鴿蛋銀耳湯豬心大棗湯大棗兔肉湯柏子仁豬心湯洋參蟲(chóng)草豬肺湯三鮮湯……三、失眠名方驗(yàn)方四、失眠的針灸療法五、失眠的水針療法六、失眠的耳穴療法七、失眠的艾灸療法八、失眠的點(diǎn)穴療法九、失眠的按摩療法十、失眠的刮痧療法十一、失眠的拔罐療法十二、失眠的敷臍療法十三、失眠的起居療法十四、自我催眠療法十五、失眠的體育療法十六、失眠的藥枕療法十七、失眠的氣功療法附錄一 常用穴位圖附錄二 本書(shū)涉及穴位的定位方法

章節(jié)摘錄

一、失眠的一般知識(shí)慢波睡眠有何特點(diǎn)？健康成年人入睡后先進(jìn)入慢波睡眠。根據(jù)睡眠深度又可以把慢波睡眠分成1、2、3、4期，各期的腦電波變化很大，能清楚地區(qū)別開(kāi)來(lái)。第1期：如果閉上眼睛做腦電波描記，可以看到有每秒8～13次的腦電波，稱(chēng)為阿爾法波（α波），說(shuō)明被檢查者處于一種清醒而松弛的狀態(tài)。第1期是指由α波期轉(zhuǎn)入淺睡，腦電波逐漸由α波變成速度較快、波幅較高的波，呼吸次數(shù)變慢，心率也下降，下頦的肌肉放松，體溫稍稍降低，人的思維變得像“漂浮”在一些奇怪的想法之中。所以第1期以機(jī)體的整個(gè)功能減弱和意識(shí)不清為主要特征，持續(xù)僅10～15分鐘。第2期：腦電波變成速度快、波幅高、密集的鋸齒形波群，看起來(lái)像一個(gè)個(gè)織布機(jī)上的紡錘一樣，稱(chēng)為睡眠紡錘。出現(xiàn)睡眠紡錘，就表明受檢者正在“實(shí)實(shí)在在”地睡覺(jué)，他已經(jīng)不可能控制自己的思維活動(dòng)了。在這個(gè)時(shí)期，眼球會(huì)緩慢地由一側(cè)轉(zhuǎn)到另一側(cè)，好像在水上浮動(dòng)似的，速度很慢。同時(shí)呼吸和心率也進(jìn)一步減慢，體溫和血壓再降低些，肌肉也更加放松。這段時(shí)間大概持續(xù)15～20分鐘。第3期：腦電波由睡眠紡錘逐漸夾雜一些寬大的慢波，大概每秒出現(xiàn)一次，稱(chēng)為德?tīng)査ǎé牟ǎ?。δ波的出現(xiàn)標(biāo)志著第期的到來(lái)。這期睡眠較深，只有不停地叫名字并搖晃身子才有可能叫醒。除了腦電波的變化之外，呼吸、心率、體溫、血壓繼續(xù)降低，肌肉更加放松。這期大概持續(xù)10～15分鐘。第4期：腦電波顯示以δ波為主，睡眠紡錘完全消失。眼球基本上不活動(dòng)，肌肉完全松弛，體溫明顯降低，呼吸均勻而深，心率明顯變慢，人很難被叫醒，這期是真正的熟睡階段。失眠者和老年人都達(dá)不到第4期，而奇怪的是有些睡眠性疾病恰好在這期發(fā)生，如遺尿癥和夢(mèng)游癥等。人能不能不睡覺(jué)？在睡眠實(shí)驗(yàn)室，研究人員盡量阻止受檢者進(jìn)入睡眠達(dá)數(shù)天之久，結(jié)果受檢者都訴述頭昏腦漲，不能集中注意力，記憶力明顯減退，情緒煩躁不安，易發(fā)脾氣，表情呆滯迷惘，有時(shí)甚至沮喪、壓抑、出現(xiàn)自殺念頭。個(gè)別人還會(huì)出現(xiàn)幻覺(jué)，如聽(tīng)到別人在和他說(shuō)話(huà)，看見(jiàn)奇怪的東西等，有時(shí)出現(xiàn)多疑、敏感、老是疑心別人想害自己等，和精神病十分相像。

編輯推薦

《國(guó)醫(yī)自然堂?失眠自然療法》推薦：運(yùn)用自然的方法，激發(fā)人體的自然抗病修復(fù)潛能。人們?cè)绞沁h(yuǎn)離自然，便越是接近疾病。

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