千年養(yǎng)生智慧

內(nèi)容概要

　　《千年養(yǎng)生智慧：身邊的〈皇帝內(nèi)經(jīng)〉（精華版）》是中華傳統(tǒng)醫(yī)藥之圣經(jīng)，千年養(yǎng)生文化之精粹，全方位深入揭示千年養(yǎng)生精髓，順時養(yǎng)生法、階段養(yǎng)生法、時辰養(yǎng)生法、臟腑養(yǎng)生法、情志養(yǎng)生法、環(huán)境養(yǎng)生法、起居養(yǎng)生法、運動養(yǎng)生法、休閑養(yǎng)生法等等。

書籍目錄

上篇  《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生之道　第一章　解讀《黃帝內(nèi)經(jīng)》    一、《黃帝內(nèi)經(jīng)》與黃帝    二、《黃帝內(nèi)經(jīng)》對生命起源的認識    三、《黃帝內(nèi)經(jīng)》與人的生命歷程    四、《黃帝內(nèi)經(jīng)》解析人為什么會得病    五、《黃帝內(nèi)經(jīng)》解讀亞健康    六、《黃帝內(nèi)經(jīng)》解讀衰老的特征與原因    七、《黃帝內(nèi)經(jīng)》解讀壽命    八、《黃帝內(nèi)經(jīng)》解讀影響壽命的因素　第二章　《黃帝內(nèi)經(jīng)：》養(yǎng)生原則    一、整體把握    二、順應自然    三、和諧守度    四、形神兼養(yǎng)    五、動靜結合    六、暢通經(jīng)絡    七、綜合和審因施養(yǎng)    八、不治已病治未病　第三章　《黃帝內(nèi)經(jīng)：》對疾病的認識    一、《黃帝內(nèi)經(jīng)》對咳嗽的認識    二、《黃帝內(nèi)經(jīng)》對胃病的認識    三、《黃帝內(nèi)經(jīng)》對腰痛的認識    四、《黃帝內(nèi)經(jīng)》對消渴病的認識    五、《黃帝內(nèi)經(jīng)》對月經(jīng)病的認識    六、《黃帝內(nèi)經(jīng)》對心理疾病的認識下篇　《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生訣竅　第一章　《黃帝內(nèi)經(jīng)》階段養(yǎng)生法    一、人生的“十個階段”    二、人的生長規(guī)律    三、少兒期養(yǎng)生    四、青壯年養(yǎng)生    五、老年養(yǎng)生　第二章　《黃帝內(nèi)經(jīng)》順時養(yǎng)生法    一、春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰    二、春季養(yǎng)生：舒肝理氣    三、春季起居保養(yǎng)：晚睡早起，舒展形體    四、春季飲食調養(yǎng)：省酸增甘，以養(yǎng)脾氣    五、春季的精神調養(yǎng)：心胸開闊，怡情暢志    六、夏季養(yǎng)生：重在養(yǎng)心    七、夏季起居保養(yǎng)：夜臥早起，無厭于日    八、夏季飲食調養(yǎng)：適量吃“苦”，飲食有節(jié)    九、夏季精神調養(yǎng)：神清氣和，心懷寧靜    十、秋季養(yǎng)生：養(yǎng)肺防燥    十一、秋季起居保養(yǎng)：早臥早起，與雞俱興    十二、秋季飲食調養(yǎng)：滋陰潤燥，省辣補酸    十三、秋季精神調養(yǎng)：內(nèi)心寧靜，收斂神氣    十四、冬季養(yǎng)生：養(yǎng)腎防寒    十五、冬季起居保養(yǎng)：早臥晚起，以待日光    十六、冬季飲食調養(yǎng)：清淡添苦，以助心陽    十七、冬天精神調養(yǎng)：精神內(nèi)守，病安從來　第三章　《黃帝內(nèi)經(jīng)：》十二時辰養(yǎng)生法    一、子時：好好睡覺    二、丑時：肝經(jīng)開始排毒    三、寅時：夢里的深呼吸    四、卯時：排毒的時間    五、辰時：該吃早餐了    六、巳時：鍛煉身體好時機    七、午時：睡好午覺養(yǎng)陽氣　　……　第四章　《黃帝內(nèi)經(jīng)》臟腑養(yǎng)生　第五章　《黃帝內(nèi)經(jīng)》情志養(yǎng)生法　第六章　《黃帝內(nèi)經(jīng)》環(huán)境養(yǎng)生法　第七章　《黃帝內(nèi)經(jīng)》起居養(yǎng)生法　第八章　《黃帝內(nèi)經(jīng)》運動養(yǎng)生法　第九章　《黃帝內(nèi)經(jīng)》休閑養(yǎng)生法附錄：古代名人養(yǎng)生智慧

章節(jié)摘錄

　　二、順應自然　　《靈樞·邪客》中說“人與天地相應也”，這種人與自然相統(tǒng)一的特點被中國古代學者稱為“天人合一”?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中認為：人依靠天地之氣而生成，順應四時變化規(guī)律而生活。人只有順應四時陰陽變化的規(guī)律，才能正常地生長發(fā)育，所以說天地是人類的父母?！　∷募镜淖兓瘜θ梭w的影響是顯而易見的，春溫、夏熱、長夏濕、秋燥、冬寒是一年中氣候變化的一般規(guī)律。生物在這種氣候的影響下，就會有春生、夏長、長夏化、秋收、冬藏等相應的適應性變化，同樣的道理，人體也必須與之相適應，如《素問·四氣調神大論》提出春季人們應該晚睡早起，在庭院中緩緩散步；夏季人們應該晚睡早起，不厭惡炎夏之日；秋季人們應該早睡早起，一般的起居時間與雞的出入相仿；冬季則應該早些睡覺，早晨要等到太陽升起后才起身?！　〈蠹叶加羞@樣的體會，秋冬季節(jié)是感冒的多發(fā)季節(jié)，氣溫忽冷忽熱忽高忽低，在這樣干燥，特別是多風的日子里，人很容易感冒，此時多為風寒感冒，它是風寒之邪外襲、肺氣失宣所致?？梢?，許多疾病的發(fā)生、發(fā)展和變化也與季節(jié)的變化密切相關?！　∽匀唤缰械年庩栂L變化，既有四時節(jié)律，也有晝夜節(jié)律。白晝?yōu)殛?，夜晚為陰，人體也是早晨陽氣初生，中午陽氣達到頂點，到了夜晚則是陽氣內(nèi)斂，便于人體休息，恢復精力。《素問·生氣通天論》記載有早晨、中午、傍晚三時勞作歇息的規(guī)律，如果違反了陽氣的活動規(guī)律，形體就很容易受邪氣的困擾而衰弱，現(xiàn)代科學也認為人體存在著許多生命節(jié)律。大家都知道，凌晨4點是一天中最危險的時刻，正所謂黎明前的黑暗，此時血壓、體溫變低，血液流動較為緩慢，血液濃度和黏稠度最高，所以最容易發(fā)生缺血性腦中風和心肌梗死，尤其是一些老年病患者更應引起注意，并且此時也是疼痛最為敏感的時刻，往往是有些輕微的疼痛就能使熟睡中的人醒來?！　　蛾套哟呵铩分杏羞@樣一句話：“橘生淮南則為橘，生于淮北則為枳?！敝詴霈F(xiàn)這樣的情況，是因為地域差異，同樣，由于地域差異，人們的生活習慣和身體狀況也會大有不同，如我國東部地區(qū)濕熱體質較多；南部地區(qū)濕熱體質和血瘀體質較多；西部地區(qū)氣虛體質、陰虛體質較多，陽虛體質較少；華北地區(qū)濕熱體質較多；東北地區(qū)氣虛體質、陽虛體質較多。因此每個地區(qū)也各有其特有的地方病。

編輯推薦

　　養(yǎng)心·養(yǎng)性·養(yǎng)生　　資深中醫(yī)名家行醫(yī)三十七年，對博大精深的《黃帝內(nèi)經(jīng)》深入解讀，幫你參透千年養(yǎng)生的奧秘！　　全方位深入揭示千年養(yǎng)生精髓：　　順時養(yǎng)生法·階段養(yǎng)生法·時辰養(yǎng)生法·臟腑養(yǎng)生法·情志養(yǎng)生法·環(huán)境養(yǎng)生法·起居養(yǎng)生法·運動養(yǎng)生法·休閑養(yǎng)生法

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