千年養(yǎng)生智慧

內(nèi)容概要

　　《千年養(yǎng)生智慧：身邊的〈皇帝內(nèi)經(jīng)〉（精華版）》是中華傳統(tǒng)醫(yī)藥之圣經(jīng)，千年養(yǎng)生文化之精粹，全方位深入揭示千年養(yǎng)生精髓，順時(shí)養(yǎng)生法、階段養(yǎng)生法、時(shí)辰養(yǎng)生法、臟腑養(yǎng)生法、情志養(yǎng)生法、環(huán)境養(yǎng)生法、起居養(yǎng)生法、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法、休閑養(yǎng)生法等等。

書(shū)籍目錄

上篇  《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生之道　第一章　解讀《黃帝內(nèi)經(jīng)》    一、《黃帝內(nèi)經(jīng)》與黃帝    二、《黃帝內(nèi)經(jīng)》對(duì)生命起源的認(rèn)識(shí)    三、《黃帝內(nèi)經(jīng)》與人的生命歷程    四、《黃帝內(nèi)經(jīng)》解析人為什么會(huì)得病    五、《黃帝內(nèi)經(jīng)》解讀亞健康    六、《黃帝內(nèi)經(jīng)》解讀衰老的特征與原因    七、《黃帝內(nèi)經(jīng)》解讀壽命    八、《黃帝內(nèi)經(jīng)》解讀影響壽命的因素　第二章　《黃帝內(nèi)經(jīng)：》養(yǎng)生原則    一、整體把握    二、順應(yīng)自然    三、和諧守度    四、形神兼養(yǎng)    五、動(dòng)靜結(jié)合    六、暢通經(jīng)絡(luò)    七、綜合和審因施養(yǎng)    八、不治已病治未病　第三章　《黃帝內(nèi)經(jīng)：》對(duì)疾病的認(rèn)識(shí)    一、《黃帝內(nèi)經(jīng)》對(duì)咳嗽的認(rèn)識(shí)    二、《黃帝內(nèi)經(jīng)》對(duì)胃病的認(rèn)識(shí)    三、《黃帝內(nèi)經(jīng)》對(duì)腰痛的認(rèn)識(shí)    四、《黃帝內(nèi)經(jīng)》對(duì)消渴病的認(rèn)識(shí)    五、《黃帝內(nèi)經(jīng)》對(duì)月經(jīng)病的認(rèn)識(shí)    六、《黃帝內(nèi)經(jīng)》對(duì)心理疾病的認(rèn)識(shí)下篇　《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生訣竅　第一章　《黃帝內(nèi)經(jīng)》階段養(yǎng)生法    一、人生的“十個(gè)階段”    二、人的生長(zhǎng)規(guī)律    三、少兒期養(yǎng)生    四、青壯年養(yǎng)生    五、老年養(yǎng)生　第二章　《黃帝內(nèi)經(jīng)》順時(shí)養(yǎng)生法    一、春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰    二、春季養(yǎng)生：舒肝理氣    三、春季起居保養(yǎng)：晚睡早起，舒展形體    四、春季飲食調(diào)養(yǎng)：省酸增甘，以養(yǎng)脾氣    五、春季的精神調(diào)養(yǎng)：心胸開(kāi)闊，怡情暢志    六、夏季養(yǎng)生：重在養(yǎng)心    七、夏季起居保養(yǎng)：夜臥早起，無(wú)厭于日    八、夏季飲食調(diào)養(yǎng)：適量吃“苦”，飲食有節(jié)    九、夏季精神調(diào)養(yǎng)：神清氣和，心懷寧?kù)o    十、秋季養(yǎng)生：養(yǎng)肺防燥    十一、秋季起居保養(yǎng)：早臥早起，與雞俱興    十二、秋季飲食調(diào)養(yǎng)：滋陰潤(rùn)燥，省辣補(bǔ)酸    十三、秋季精神調(diào)養(yǎng)：內(nèi)心寧?kù)o，收斂神氣    十四、冬季養(yǎng)生：養(yǎng)腎防寒    十五、冬季起居保養(yǎng)：早臥晚起，以待日光    十六、冬季飲食調(diào)養(yǎng)：清淡添苦，以助心陽(yáng)    十七、冬天精神調(diào)養(yǎng)：精神內(nèi)守，病安從來(lái)　第三章　《黃帝內(nèi)經(jīng)：》十二時(shí)辰養(yǎng)生法    一、子時(shí)：好好睡覺(jué)    二、丑時(shí)：肝經(jīng)開(kāi)始排毒    三、寅時(shí)：夢(mèng)里的深呼吸    四、卯時(shí)：排毒的時(shí)間    五、辰時(shí)：該吃早餐了    六、巳時(shí)：鍛煉身體好時(shí)機(jī)    七、午時(shí)：睡好午覺(jué)養(yǎng)陽(yáng)氣　　……　第四章　《黃帝內(nèi)經(jīng)》臟腑養(yǎng)生　第五章　《黃帝內(nèi)經(jīng)》情志養(yǎng)生法　第六章　《黃帝內(nèi)經(jīng)》環(huán)境養(yǎng)生法　第七章　《黃帝內(nèi)經(jīng)》起居養(yǎng)生法　第八章　《黃帝內(nèi)經(jīng)》運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法　第九章　《黃帝內(nèi)經(jīng)》休閑養(yǎng)生法附錄：古代名人養(yǎng)生智慧

章節(jié)摘錄

　　二、順應(yīng)自然　　《靈樞·邪客》中說(shuō)“人與天地相應(yīng)也”，這種人與自然相統(tǒng)一的特點(diǎn)被中國(guó)古代學(xué)者稱(chēng)為“天人合一”?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中認(rèn)為：人依靠天地之氣而生成，順應(yīng)四時(shí)變化規(guī)律而生活。人只有順應(yīng)四時(shí)陰陽(yáng)變化的規(guī)律，才能正常地生長(zhǎng)發(fā)育，所以說(shuō)天地是人類(lèi)的父母?！　∷募镜淖兓瘜?duì)人體的影響是顯而易見(jiàn)的，春溫、夏熱、長(zhǎng)夏濕、秋燥、冬寒是一年中氣候變化的一般規(guī)律。生物在這種氣候的影響下，就會(huì)有春生、夏長(zhǎng)、長(zhǎng)夏化、秋收、冬藏等相應(yīng)的適應(yīng)性變化，同樣的道理，人體也必須與之相適應(yīng)，如《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》提出春季人們應(yīng)該晚睡早起，在庭院中緩緩散步；夏季人們應(yīng)該晚睡早起，不厭惡炎夏之日；秋季人們應(yīng)該早睡早起，一般的起居時(shí)間與雞的出入相仿；冬季則應(yīng)該早些睡覺(jué)，早晨要等到太陽(yáng)升起后才起身?！　〈蠹叶加羞@樣的體會(huì)，秋冬季節(jié)是感冒的多發(fā)季節(jié)，氣溫忽冷忽熱忽高忽低，在這樣干燥，特別是多風(fēng)的日子里，人很容易感冒，此時(shí)多為風(fēng)寒感冒，它是風(fēng)寒之邪外襲、肺氣失宣所致。可見(jiàn)，許多疾病的發(fā)生、發(fā)展和變化也與季節(jié)的變化密切相關(guān)?！　∽匀唤缰械年庩?yáng)消長(zhǎng)變化，既有四時(shí)節(jié)律，也有晝夜節(jié)律。白晝?yōu)殛?yáng)，夜晚為陰，人體也是早晨陽(yáng)氣初生，中午陽(yáng)氣達(dá)到頂點(diǎn)，到了夜晚則是陽(yáng)氣內(nèi)斂，便于人體休息，恢復(fù)精力?！端貑?wèn)·生氣通天論》記載有早晨、中午、傍晚三時(shí)勞作歇息的規(guī)律，如果違反了陽(yáng)氣的活動(dòng)規(guī)律，形體就很容易受邪氣的困擾而衰弱，現(xiàn)代科學(xué)也認(rèn)為人體存在著許多生命節(jié)律。大家都知道，凌晨4點(diǎn)是一天中最危險(xiǎn)的時(shí)刻，正所謂黎明前的黑暗，此時(shí)血壓、體溫變低，血液流動(dòng)較為緩慢，血液濃度和黏稠度最高，所以最容易發(fā)生缺血性腦中風(fēng)和心肌梗死，尤其是一些老年病患者更應(yīng)引起注意，并且此時(shí)也是疼痛最為敏感的時(shí)刻，往往是有些輕微的疼痛就能使熟睡中的人醒來(lái)?！　　蛾套哟呵铩分杏羞@樣一句話(huà)：“橘生淮南則為橘，生于淮北則為枳?！敝詴?huì)出現(xiàn)這樣的情況，是因?yàn)榈赜虿町悾瑯樱捎诘赜虿町?，人們的生活?xí)慣和身體狀況也會(huì)大有不同，如我國(guó)東部地區(qū)濕熱體質(zhì)較多；南部地區(qū)濕熱體質(zhì)和血瘀體質(zhì)較多；西部地區(qū)氣虛體質(zhì)、陰虛體質(zhì)較多，陽(yáng)虛體質(zhì)較少；華北地區(qū)濕熱體質(zhì)較多；東北地區(qū)氣虛體質(zhì)、陽(yáng)虛體質(zhì)較多。因此每個(gè)地區(qū)也各有其特有的地方病。

編輯推薦

　　養(yǎng)心·養(yǎng)性·養(yǎng)生　　資深中醫(yī)名家行醫(yī)三十七年，對(duì)博大精深的《黃帝內(nèi)經(jīng)》深入解讀，幫你參透千年養(yǎng)生的奧秘！　　全方位深入揭示千年養(yǎng)生精髓：　　順時(shí)養(yǎng)生法·階段養(yǎng)生法·時(shí)辰養(yǎng)生法·臟腑養(yǎng)生法·情志養(yǎng)生法·環(huán)境養(yǎng)生法·起居養(yǎng)生法·運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法·休閑養(yǎng)生法

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