愛自己

前言

序言：她是一個(gè)與眾不同的女人我的童年并不輕松，但我也學(xué)會(huì)了不少東西：不達(dá)目的誓不罷休，不事事將就，讓生活富裕，撈取最大的蛋糕，克服所有的困難，凡事問心無愧——簡言之，我學(xué)會(huì)了我們這個(gè)社會(huì)至關(guān)重要的東西以及“人們”需要的東西。和我周圍的大多數(shù)人一樣，我曾忽略了這些處世之道。因此，談不到更多的快樂。直到有一天，我遇到了一個(gè)與眾不同的女人。她活力四射，樂觀豁達(dá)，經(jīng)常樂呵呵的，盡管有時(shí)也會(huì)不快樂，但從不冷漠——她率直、誠實(shí)，膽子大，可也令人難堪，令人疲勞。直到這時(shí)我才明白，生活中還有不同于我的這種文雅冷漠的人！我和這個(gè)女人的區(qū)別在哪里呢？她熱愛生活，熱愛別人，尤其愛她自己！我恍然大悟，無論是在父母那兒,學(xué)校里,還是在某個(gè)大學(xué)課堂上，我都沒有學(xué)到生活中最重要的東西——也就是愛我自己!不是愛一個(gè)完美的自己,而是愛自己的方方面面：我的優(yōu)點(diǎn)，我的缺點(diǎn),我的長處，我的短處,我的夢想及我自身的一切矛盾……如今，我已經(jīng)娶了這位讓我如此振奮的女人為妻。但我無法一同娶過來的是愛自己的藝術(shù)。無論過去和現(xiàn)在，這門藝術(shù)我都得一步一步地學(xué)習(xí)。我漸漸認(rèn)識到了這門藝術(shù)是多么重要。它不僅對如何愛自己至關(guān)重要，對如何才能愛別人也有舉足輕重的作用。我很幸運(yùn)，碰到了一位能夠傳授我這門藝術(shù)的人。而你呢，親愛的讀者，你手里至少有了這樣一本書，它是由一位給了我這些幫助的女人以其全身心的摯愛、用她睿智的理解力，夜以繼日地寫出來的。盡管我們無法用一本書代替學(xué)習(xí)，但是在你找到自己、熱愛自己的路途上，本書可以作為你長期的陪伴和助手！

內(nèi)容概要

　　《愛自己》作者認(rèn)為“愛自己”這一課題是世界上最重要的課題之一。如果我們愛自己，自然也會(huì)愛別人。愛自己是一個(gè)人得以生存和發(fā)展下去的唯一力量。愛自己并不是愛一個(gè)理想化了的自己，而是愛構(gòu)成自己的所有方面——自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，自己的長處和短處，自己的夢想以及自身的一切矛盾。愛自己是：即使我們覺得自己很討厭、很笨或者很難看，我也依然愛自己。　　愛自己的能力不是與生俱來的，大多數(shù)人由于很少在家庭或?qū)W校中得到無條件的愛，因此成年以后也很難發(fā)現(xiàn)其實(shí)我們真正需要的是，對自己的關(guān)注和愛。《愛自己》不僅有助于我們更好地理解自己，接受自己，也旨在讓所有人能夠真正明白——我是值得被尊重、被肯定、被珍惜、被愛的?！　　稅圩约骸愤m用于：想找到愛的人；想找到自信的人；想找到自我價(jià)值的人；關(guān)注心靈成長的人。

作者簡介

作者:(德國)尼娜·拉里什-海德爾 譯者：朱劉華尼娜?拉里什－海德爾，德國最著名的自我認(rèn)知療法心理學(xué)家。她的思想啟發(fā)千萬人。她在《愛自己》以及她的另一本書《找到你的靈魂伴侶》中所提出的靈性課題，掀起了席卷歐洲的心靈風(fēng)暴。她的悉心教導(dǎo)既簡單又深刻。童年的她曾被父母視為“另類”，為了使她成為父母心中期望的人，父母幾乎對她進(jìn)行了各種懲罰：禁止她和別人交往、對她不理不睬、懲罰她、關(guān)她禁閉，甚至試圖將她送進(jìn)少教所。多年后，當(dāng)她成為了一名心理醫(yī)生，她才清楚地認(rèn)識到自己之所以能夠走出童年的陰霾，是因?yàn)樗軌蛱拐\地向自己敞開，對真實(shí)的自己傾注源源不斷的愛……

書籍目錄

推薦序：愛自己的宣言序言：她是一個(gè)與眾不同的女人自序：愛是經(jīng)歷過的真實(shí)前言：我寫作本書的出發(fā)點(diǎn)第一章  引言1.什么叫愛自己2.愛自己為什么重要3.愛自己和自私自利的區(qū)別人是怎么變得自私自利的第二章  原因1.哪些原因?qū)е氯藗儾粣圩约夯窘?jīng)驗(yàn)：不愛父母的謊言自我封閉不正常自身的陰影不接受自己不想學(xué)習(xí)自私自利不想觀看自己2.阻礙愛自己的所有因素行為方式角色程序與自己交往第三章  后果1.不愛自己會(huì)有什么害處自我價(jià)值感很弱或缺乏自我價(jià)值感自尊心很弱或缺乏自尊心缺乏自信心自我信任感很弱或缺乏自我信任感缺乏自我表達(dá)能力缺乏自主能力自我意識很弱或缺乏自我意識錯(cuò)誤地對待恐懼 自我調(diào)節(jié)障礙內(nèi)心狹隘忽視內(nèi)心需求缺乏接觸能力2.當(dāng)越來越多的人不愛自己時(shí)，對社會(huì)有什么害處第四章  愛自己的步驟1.學(xué)習(xí)觀看自己什么叫觀看自己都可以觀看什么觀看的不同方式觀看自己的障礙哪些內(nèi)心態(tài)度支持觀看2.學(xué)習(xí)接受自己容忍和接受的區(qū)別接受是希望得到的每一個(gè)變化的基礎(chǔ)3.與自己建立一種有益的關(guān)系什么是與自己的關(guān)系打開與自己有意識的關(guān)系的大門敞開自己，你不需要理由發(fā)展與自己的關(guān)系深化與自己身體的關(guān)系在別人身上看到自己4.重新找回你原來的目標(biāo)

章節(jié)摘錄

什么叫愛自己在這樣一個(gè)時(shí)代，我們總是認(rèn)為一個(gè)人外表如何，他做出什么成績，他擁有什么，比他是個(gè)怎樣的人、擁有怎樣的品格、心靈多么偉大更重要。愛自己至今都不是我們這個(gè)社會(huì)的話題，也依然不是我們教育子女的目標(biāo)。結(jié)果是很少有人懂得去愛——既不愛自己也不愛別人。其影響我們可以在全世界觀察到。大多數(shù)人還沒有意識到愛自己和愛自己的重要性。更為重要的是，愛自己是能夠愛別人的前提條件。早在兩千年前，耶穌基督就已經(jīng)向我們闡明了這一道理——愛你的鄰人，如同愛你自己。由于幾乎人類所有的問題追根溯源都是缺乏愛，因此，讓越來越多的人知道什么叫愛自己（和別人），知道要到達(dá)愛的地點(diǎn)需要哪些內(nèi)心的發(fā)展步驟，是非常重要的。我們務(wù)必理解愛的最重要一點(diǎn)是，愛意味著觀看。這不僅指的是用肉眼去看，還指在所有層面用各種知覺去看——用身體，用感覺，用思想。為此必須盡可能地坦率。因?yàn)槟銓ψ约禾孤?、觀看自己的程度，也就是你能夠愛自己的程度。同時(shí)，內(nèi)心里你需要知道：不管在何種情況下，你永遠(yuǎn)是值得愛的。要學(xué)會(huì)愛自己，你需要樹立起愛自己的目標(biāo)。愛自己就是：我的內(nèi)心最深處知道(我不僅是這么想)，我是值得愛的，不管我覺得自己怎樣，不管我在想什么，不管我舉止如何，不管我外表如何，不管我是健康還是有病，不管我來自何種家庭，不管我做什么工作，不管我做出怎樣的成績，不管我擁有什么，不管我這一生做了什么， 不管我是誰或者干什么……我知道，我不必非要外表如何、做出什么成績或是什么不凡的人物，才值得愛。我知道，即使有人拒絕我，無情地對待我，甚至歧視我，依然沒有人能否定我的這一價(jià)值：我是值得愛的。我知道，即使有人不愛我，不愿愛我，或聲稱由于我這樣那樣而無法愛我，我依然是個(gè)值得愛的人。在這種情況下，我知道，這種人還不在、不想或不能保持在愛的狀態(tài)，因?yàn)樗€不能接受或容忍別人的一切，例如某些性格或行為方式。我知道，即使有人批評我或?qū)ξ艺f三道四，我仍然是個(gè)值得愛的人。我不必是什么特定的樣子愛自己就是：我對我自己坦率，讓自己能感受身旁和體內(nèi)的一切。也就是說， 我可以觀看，并為之觸動(dòng)。同時(shí)我并不關(guān)心自己的“好形象”，而是誠實(shí)地承認(rèn)自己的現(xiàn)狀，我的所感所想，我的身體要對我說什么，我對各種情形和人們的反應(yīng)如何。愛自己就是：我準(zhǔn)備不作任何評價(jià)或批判，接受構(gòu)成我的一切和我所做的一切。愛自己就是：我給予自己足夠的重視和關(guān)注，讓我經(jīng)常能和自己親密接觸。愛自己就是：我要體驗(yàn)和說出感動(dòng)我、對我重要的東西，讓我和別人越來越能看清我。愛自己就是：與我自己意見一致，也就是說，我體內(nèi)的所有主管器官都是清醒的，我能聽到它們，它們受我的意識支配。愛自己就是：我要和我自己建立一種同情、關(guān)心、理解和友好的關(guān)系。愛自己就是：我是我自己的生活的主人，我理解和認(rèn)識我每次的經(jīng)歷，并承擔(dān)責(zé)任。愛自己就是：對我來說重要的是我是什么樣的人，而且依據(jù)的是我自己的而非他人的價(jià)值觀。愛自己就是：我不是脫離世界的其他部分觀看自己、體驗(yàn)自己，而是將自己理解為整體的一部分。愛自己就是：我給自己的生活一個(gè)方向——這個(gè)方向是我依據(jù)內(nèi)心的意識制定出來的——持之以恒地朝向這個(gè)方向進(jìn)發(fā)。比如“我要變得清醒”，或者“我要成為一個(gè)有愛心的人”。愛自己就是：不管發(fā)生什么，我要絕對忠誠于自己并一直保持下去。愛自己的基礎(chǔ)是內(nèi)心有意識的學(xué)習(xí)，它的目標(biāo)是超越自我、不斷充實(shí)自己。愛自己不是我們與生俱來的，但我們自己有能力經(jīng)過較長時(shí)間的學(xué)習(xí)在自己身上培養(yǎng)這種能力。其實(shí)早在童年時(shí)期，我們的父母就該引導(dǎo)我們朝向這一方向發(fā)展，可由于他們自己也沒有學(xué)會(huì)，所以他們未能完成這項(xiàng)任務(wù)。因此我們大多數(shù)人不得不等到成年后才知道有人需要我們的關(guān)注和愛，那人就是我們自己。你對自己要比你膽敢想到的更重要，因?yàn)槟銇淼竭@個(gè)地球上是為了經(jīng)歷自己，體驗(yàn)自己。這就是你最初的目標(biāo)。為什么要愛自己你一天二十四小時(shí)都和自己在一起——整整一生都這樣：沒有人能讓你如此專一地和他在一起；沒有人能讓你像接近自己那樣近地接近他；沒有人能像你那樣細(xì)膩地感受你的感情；沒有人能像你那樣準(zhǔn)確地讀出你的思想；沒有人能像你那樣敏感地感受你的身體內(nèi)部；沒有人能像你那樣準(zhǔn)確地了解你的需求；沒有人能像你那樣準(zhǔn)確地找出你的愿望和夢想；沒有人能像你那樣準(zhǔn)確地理解你；沒有人能像你那樣與你的內(nèi)心保持良好的接觸。你的生活如何發(fā)展，取決于你自己。你可以過一種有意識的生活，你可以自己塑造它，在其中實(shí)現(xiàn)你的心靈所渴望的事情。但你也可以過一種無意識的生活，讓自己像個(gè)玩物般被生活拋來拋去。你可以找出做一個(gè)人意味著什么的答案。你可以學(xué)習(xí)理解你是其中一部分的生活。你可以從豐富的生活中汲取。你可以滿足于膚淺的生活，永遠(yuǎn)不去真正擁有深?yuàn)W和豐富的經(jīng)歷。你可以與你的內(nèi)心保持完全的聯(lián)系，堅(jiān)定地面對生活。你可以回避自己，很少感到與自己有真正的聯(lián)系，因而毫無把握地面對生活。你可以讓愛作為心里的原動(dòng)力，但你也可以滿足于心里的一點(diǎn)點(diǎn)溫暖。你是自由的，你有能力實(shí)現(xiàn)對你來說重要的事情。你的身體讓你就像一臺(tái)儀器——有頻帶寬度很大的聲音和變化范圍同樣大的音量。形形色色的生活會(huì)觸動(dòng)你，在你心里引起一連串反應(yīng)，你必須對外表達(dá)出這種觸動(dòng)。世界想聽你講話，再被你觸動(dòng)?？赡苣阍谟行┑胤秸f得柔和，有些地方說得刺耳，有時(shí)大聲，有時(shí)輕細(xì)?？梢磺卸纪瑯又匾?，因?yàn)檫@樣你可以感受自己，認(rèn)識自己。這正是你學(xué)習(xí)愛自己所需要的。因?yàn)?，如果不理解自己，你怎能愛自己呢?/pre>



媒體關(guān)注與評論
愛自己是一種藝術(shù)。她在于：你需要在內(nèi)心樹立起一種觀念：你在任何情況下永遠(yuǎn)是值得愛的。    ——時(shí)代周刊作者不僅告訴我們怎樣愛自己，還告訴我們愛自己和自私自利的區(qū)別。自私自利的人總是關(guān)注可以得到什么，他相信“擁有”才能幸福。而愛自己的人做事是為自己也是為別人，因此他愿意付出。    ——心理月刊


編輯推薦
《愛自己》編輯推薦：我是值得被尊重、被肯定、被珍惜、被愛的。德國蘭登書屋暢銷二十年經(jīng)典心靈作品。流傳中國十一年絕版佳作——《自愛的藝術(shù)》重譯珍藏版?！拔覑畚摇毙睦斫】倒?jié)最值得期待的心理勵(lì)志圖書。愛自己就是重視自己，了解自己，完全接納自己，認(rèn)識自己的價(jià)值，永遠(yuǎn)對自己誠實(shí)。


名人推薦
作者在書中鮮明地告訴我們什么叫愛自己、愛自己為什么重要、哪些原因?qū)е挛覀儾粣圩约?、不愛自己?huì)有什么害處。更為重要的是書中還給出了愛自己的方法，包括：學(xué)習(xí)觀看自己、學(xué)習(xí)接受自己、重新找回你原來的目標(biāo)等實(shí)用的具體操作步驟。    ——臺(tái)灣著名身心靈導(dǎo)師 張芝華




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