高血壓患者宜與忌

前言

高血壓病猶如“無聲殺手”，是一種不易被發(fā)現(xiàn)的、由現(xiàn)代不健康的生活方式而誘發(fā)的疾病。它對(duì)人類健康所造成的危害是不言而喻的。我國由于人口眾多、文化素質(zhì)水平均偏低，加之宣傳力度不夠，已成為世界上高血壓病發(fā)病率極高的國家之一，并且每年都會(huì)有上百萬人無奈地加入到高血壓病的行列中去。隨著高血壓患者的增多以及高血壓患者病死率的增加，高血壓病被越來越多的人所關(guān)注。那么，高血壓危害如此之大究竟是如何造成的呢？除遺傳因素外，當(dāng)然還要從人類自身的因素說起。不少人是因?yàn)殄e(cuò)誤的飲食方式、不良的生活習(xí)慣、不恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)等招來的高血壓病。高血壓病不但會(huì)傷害到自身的健康，而且還有可能會(huì)連累子孫后代。高血壓病雖然可怕，卻是可以防治的。由于高血壓病是一種由現(xiàn)代不健康的生活方式而誘發(fā)的疾病，所以除了靠必要的醫(yī)療以外，還需要高血壓患者或家屬在日常生活中嚴(yán)加注意，并逐漸增加自己對(duì)高血壓病的認(rèn)識(shí)，以達(dá)到“知己知彼，百戰(zhàn)百勝”的目的。為了使更多的患者達(dá)到這一目的，我們特意組編了《高血壓患者宜與忌》這本書。它集合了日常生活中的所有預(yù)防和治療高血壓的方法，這些方法簡(jiǎn)便易行，患者一看就懂。對(duì)于很多高血壓患者來說，這本書無疑是一位良師益友。另外，本書重點(diǎn)明確，立足于高血壓病的日常保健，以“宜"與“忌”的方式向人們一一闡述關(guān)于高血壓病的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，能夠使人們清楚地了解高血壓病在飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物治療、保健娛樂等方面認(rèn)識(shí)的不足與種種誤區(qū)，并根據(jù)指導(dǎo)，加強(qiáng)認(rèn)識(shí)走出誤區(qū)，在一點(diǎn)一滴中使高血壓病情得到最大程度地控制。真誠地希望，本書能夠給廣大高血壓患者最有效的幫助！

內(nèi)容概要

　　《高血壓患者宜與忌》針對(duì)高血壓病的特點(diǎn)與作用機(jī)制，采用“宜”與“忌”的通俗方式，向廣大讀者全面而詳細(xì)地闡述了在日常生活中怎樣預(yù)防和治療高血壓病?！　≡谳p松閱讀《高血壓患者宜與忌》的同時(shí)，讀者還可以根據(jù)書中的講解對(duì)照自身，找出自己在高血壓病的飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物治療、保健娛樂等方面認(rèn)識(shí)的不足和誤區(qū)，并根據(jù)指導(dǎo)在日常生活中采取科學(xué)而簡(jiǎn)便的方式，使高血壓病病情得到最大程度地控制。

書籍目錄

第一章  專家忠告知“宜”讓你與健康零距離懂“忌”讓你遠(yuǎn)離危害讓“宜”與“忌”與你共同控制高血壓1.飲食之“宜”與“忌”，幫你細(xì)心調(diào)理2.運(yùn)動(dòng)之“宜”與“忌”，幫你舒筋活骨3.用藥之“宜”與“忌”，幫你防范治療4.生活工作之“宜”與“忌”，幫你巧妙防治5.保健娛樂之“宜”與“忌”，幫你修養(yǎng)調(diào)息6.心理之“宜”與“忌”，幫你舒心暢氣第二章  飲食宜與忌飲食結(jié)構(gòu)6宜1.宜合理膳食預(yù)防高血壓2.高血壓患者宜有自己的飲食原則3.高血壓患者宜控制一日三餐的熱量4.高血壓患者宜早晨飲水5.高血壓患者午后宜吃用杏仁和芋頭做的點(diǎn)心6.高血壓患者早餐宜清淡.晚餐宜少食菜籃子里16宜1.高血壓患者宜多吃蔬菜2.高血壓患者宜食用芹菜3.高血壓患者宜常食海帶4.高血壓患者宜吃洋蔥5.高血壓患者宜常吃小白菜6.高血壓患者宜吃魚7.高血壓患者宜常吃苦瓜8.高血壓患者宜吃蝦皮9.高血壓患者宜吃西紅柿10.高血壓患者宜吃馬鈴薯11.高血壓患者宜吃山藥12.高血壓患者宜吃冬瓜13.高血壓患者宜吃胡蘿卜14.高血壓患者宜吃大蒜15.高血壓患者宜吃薺菜16.高血壓患者宜多吃菠菜水果籃里10宜1.高血壓患者宜吃蘋果2.高血壓患者宜吃香蕉3.高血壓患者宜常吃西瓜4.高血壓患者宜吃柿子5.高血壓患者宜吃獼猴桃6.高血壓患者宜吃紅棗及其制品7.高血壓患者宜吃核桃8.高血壓患者宜常吃梨9.高血壓患者宜吃“烤橘子”10.高血壓患者宜吃檸檬及其制品營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)4宜1.高血壓患者宜增加纖維素的攝入2.高血壓患者宜攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)3.高血壓患者宜補(bǔ)鈣4.高血壓患者宜補(bǔ)鉀五谷雜糧6宜1.高血壓患者宜巧食花生2.高血壓患者宜食用黃豆及其制品3.高血壓患者宜食用綠豆及其制品4.高血壓患者宜食用芝麻及其制品5.高血壓患者宜常吃蠶豆6.高血壓患者宜常吃玉米飲料、調(diào)料8宜1.高血壓患者宜喝牛奶2.高血壓患者宜常飲用菊花茶3.高血壓患者宜多喝橙汁4.高血壓患者宜常服蓮子心茶5.高血壓患者宜常食蜂蜜6.高血壓患者宜多“吃醋”7.高血壓患者宜變換使用不同的香辛料8.高血壓患者宜適量食植物油飲食15忌1.高血壓患者忌不控制高脂、高膽固醇食物的攝入2.高血壓患者忌不限制使用高鹽食物3.高血壓患者忌多吃刺激性強(qiáng)的食物4.高血壓患者忌晚餐過晚5.高血壓患者忌多吃螃蟹6.高血壓患者忌多吃雞蛋7.高血壓患者忌長(zhǎng)期飲酒8.高血壓患者忌飲濃茶9.高血壓患者忌多吃菠蘿10.高血壓患者忌不吃肥肉11.高血壓患者忌過多食用肥肉12.高血壓患者忌隨意吃人參13.高血壓患者忌多吃味精14.高血壓患者忌多喝葡萄柚汁15.高血壓患者忌飲咖啡高血壓患者飲食治療方案1.高血壓患者宜食用的降壓湯2.高血壓患者宜飲用的降壓酒3.高血壓患者宜飲用的降壓茶4.高血壓患者宜食用的降壓菜5.高血壓患者宜食用的降壓粥第三章  運(yùn)動(dòng)宜與忌運(yùn)動(dòng)17宜1.高血壓患者運(yùn)動(dòng)宜巧妙安排時(shí)間2.高血壓患者宜掌握運(yùn)動(dòng)鍛煉的步驟3.高血壓患者宜掌握運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度4.高血壓患者宜飯前運(yùn)動(dòng)5.高血壓患者宜散步6.高血壓患者宜水中步行7.高血壓患者宜騎健身腳踏車8.高血壓患者宜常打太極拳9.高血壓患者宜練習(xí)瑜伽10.高血壓患者宜適度爬樓梯11.高血壓患者宜適度跳舞12.高血壓患者宜游泳鍛煉13.高血壓患者宜“微笑輕松運(yùn)動(dòng)”14.高血壓患者宜慢跑15.高血壓患者宜深呼吸16.高血壓患者運(yùn)動(dòng)宜合理選鞋子17.高血壓患者宜做擦頸甩臂降壓操運(yùn)動(dòng)6忌1.高血壓患者忌運(yùn)動(dòng)前不檢查身體2.高血壓患者忌身體不好去運(yùn)動(dòng)3.高血壓患者忌迷戀高爾夫球4.高血壓患者忌冬泳5.高血壓患者忌跑步過量6.高血壓患者忌單靠打坐治療高血壓第四章  用藥宜與忌用藥25宜1.高血壓患者宜清醒后服藥2.高血壓患者宜清楚用藥原則3.高血壓患者服藥宜從小劑量開始4.高血壓患者宜堅(jiān)持長(zhǎng)期服藥5.高血壓患者宜知道第一線降壓藥的特點(diǎn)6.高血壓患者宜知道降壓藥對(duì)心血管的作用7.高血壓患者宜知道第一線降壓藥的適應(yīng)證和相對(duì)禁忌證8.高血壓患者宜知道降壓藥物與其藥性9.高血壓患者宜選擇常用藥10.高血壓患者宜知道如何選擇抗高壓藥物11.高血壓患者宜知道什么是有效的聯(lián)合用藥組合12.高血壓患者服用降壓藥時(shí)宜配維生素C或路丁13.高血壓患者宜選擇利尿藥14.高血壓患者宜選擇β受體阻滯劑15.高血壓患者宜選擇α受體阻滯劑16.高血壓患者宜選擇鈣離子拮抗劑17.高血壓患者宜選用血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑18.高血壓患者宜選擇血管緊張素Ⅱ受體拮抗劑19.高血壓患者宜中西藥合用20.高血壓患者血壓驟升宜知道如何用藥21.高血壓患者宜知道妊娠高血壓如何選藥22.高血壓患者宜知道高齡老年患者如何選藥23.高血壓患者宜知道并存的腦血管或心臟疾病如何選藥24.高血壓患者宜知道腎病與高血壓如何選藥25.高血壓患者宜知道糖尿病與高血壓如何選藥用藥19忌1.高血壓患者忌不知道常用的中成藥有哪些2.高血壓患者忌擅自停藥3.高血壓患者忌睡前服藥4.高血壓患者忌用藥不慎5.高血壓患者忌血壓一降便停藥6.高血壓患者忌長(zhǎng)期服用阿司匹林7.高血壓患者忌單一用藥8.高血壓患者忌迷信進(jìn)口藥、新藥、高價(jià)藥9.高血壓患者忌憑“自我感覺”用藥10.高血壓患者忌不測(cè)血壓就用藥11.高血壓患者忌憑經(jīng)驗(yàn)用藥12.高血壓患者忌認(rèn)為服藥與不服藥沒差別13.高血壓患者忌根據(jù)病情輕重決定是否用藥14.高血壓患者忌只用針灸而不服降壓藥15.高血壓患者忌服用速效傷風(fēng)膠囊16.高血壓患者忌盲目使用維生素E17.高血壓患者忌不求醫(yī)，自行購藥18.高血壓患者忌服避孕藥19.高血壓患者忌認(rèn)為廉價(jià)藥不能有效治療高血壓第五章  生活工作宜與忌日常生活22宜1.宜知道合理睡眠預(yù)防高血壓2.宜知道睡前洗腳預(yù)防高血壓3.高血壓患者宜常梳頭發(fā)4.高血壓患者宜知道“三個(gè)三”5.高血壓患者宜生活有規(guī)律6.高血壓患者宜溫水洗漱7.高血壓患者宜多飲水8.高血壓患者宜緩慢起床9.高血壓患者宜中午小睡10.高血壓患者宜排便時(shí)“自我放松”11.高血壓患者宜笑口常開12.高血壓患者宜知道洗浴注意事項(xiàng)13.高血壓患者宜合理調(diào)節(jié)性生活14.高血壓患者宜睡姿像彎月亮15.高血壓患者宜耐心排便16.高血壓患者宜飲食清淡17.高血壓患者宜處在清靜的生活環(huán)境中18.高血壓患者宜巧拿雨傘19.高血壓患者宜遠(yuǎn)離空調(diào)20.高血壓患者是否可以結(jié)婚宜知21.高血壓患者宜知道冬天注意事項(xiàng)22.高血壓患者宜知道如何改變生活方式預(yù)防高血壓病日常工作5宜1.高血壓患者工作宜張弛有度2.高血壓患者宜工作鍛煉安排好3.高血壓患者宜有計(jì)劃、有節(jié)奏地工作4.高血壓患者宜在安靜的環(huán)境里學(xué)習(xí)和工作5.高血壓患者出差時(shí)宜盡可能考慮到環(huán)境因素日常生活20忌1.高血壓患者忌不知道高血壓的危害2.高血壓患者忌不知道高血壓的最早受害者3.高血壓患者忌患便秘4.高血壓患者忌節(jié)日放縱5.高血壓患者忌吸煙6.高血壓患者忌用力過猛7.高血壓患者忌長(zhǎng)期接手機(jī)8.高血壓患者忌起床后馬上運(yùn)動(dòng)9.高血壓患者忌睡厚被子與高枕頭10.高血壓患者忌臥床不起11.高血壓患者忌穿衣不慎12.高血壓患者忌大膽開車13.高血壓患者忌不小心持重物14.高血壓患者忌隨意洗冷水浴15.高血壓患者忌炒股16.高血壓患者忌上廁所時(shí)間太長(zhǎng)17.老年高血壓患者忌蹲著大便18.高血壓患者忌后仰洗頭19.高血壓患者忌枕頭過低20.高血壓患者忌隨便乘飛機(jī)日常工作2忌1.高血壓患者忌高溫作業(yè)2.高血壓患者懷孕晚期忌工作第六章  保健娛樂宜與忌日常保健22宜1.高血壓患者宜上午護(hù)理2.高血壓患者宜用干布擦身體3.高血壓患者乘車時(shí)宜閉目養(yǎng)神4.高血壓患者宜常動(dòng)腳踝5.高血壓患者宜足部按摩6.高血壓患者宜常按壓足三里7.高血壓患者宜常按合谷穴8.高血壓患者宜常刺激手背兩側(cè)9.高血壓患者宜敲打足底10.高血壓患者宜使用熱酒壺溫暖法11.高血壓患者宜使用色彩療法12.高血壓患者宜使用磁療法13.高血壓患者宜使用藥枕療法14.高血壓患者宜使用刷浴療法15.高血壓患者宜使用針灸療法16.高血壓患者宜使用拔罐療法17.高血壓患者宜使用洗足療法18.高血壓患者宜使用按摩療法19.高血壓患者宜學(xué)會(huì)自我推拿法20.高血壓患者宜積極預(yù)防冠心病21.高血壓患者宜積極預(yù)防腦中風(fēng)22.高血壓患者宜預(yù)防高血脂日常娛樂6宜1.高血壓患者宜經(jīng)常垂釣2.高血壓患者宜傾聽音樂3.高血壓患者宜唱卡拉OK4.高血壓患者宜進(jìn)行日光浴5.高血壓患者宜經(jīng)常練習(xí)書畫6.高血壓患者宜經(jīng)常賞花日常保健5忌1.高血壓患者忌過度疲勞2.高血壓患者忌直立過久3.高血壓患者忌猛回頭4.高血壓患者忌久坐5.高血壓患者忌暴飲暴食日常娛樂9忌1.高血壓患者忌打麻將不注意2.高血壓患者忌長(zhǎng)時(shí)間下棋3.高血壓患者忌打撲克4.高血壓患者忌扭秧歌5.高血壓患者忌長(zhǎng)時(shí)間看電視6.高血壓患者忌趴在床上看電視、看書7.高血壓患者忌貪玩電子游戲8.高血壓患者忌看球賽過于興奮9.高血壓患者忌聽強(qiáng)刺激的音樂第七章  心理保健宜與忌心理保健4宜1.高血壓患者宜心理平衡2.高血壓患者宜心情好3.高血壓患者宜愉快地交談4.高血壓患者宜知道性格與高血壓的關(guān)系心理保健8忌1.高血壓患者忌情緒激動(dòng)2.高血壓患者忌情緒消極3.高血壓患者忌心理壓力大4.高血壓患者忌悲痛時(shí)忍哭5.高血壓患者忌妒火中燒6.高血壓患者忌抑制嘆息7.高血壓患者忌抑郁8.高血壓患者忌拒絕傾訴

章節(jié)摘錄

2.運(yùn)動(dòng)之“宜”與“忌”。幫你舒筋活骨“健康是幸福的主要因素，鍛煉是健康的重要保證。”運(yùn)動(dòng)，似乎一直以來都是人們樂于推崇的健身與康復(fù)的方法，也是治療高血壓病的一大法寶。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可以促進(jìn)新陳代謝、降低血糖、降低血脂，并能夠增強(qiáng)人體對(duì)胰島素的敏感性。不同的疾病需要不同的治療方法，就運(yùn)動(dòng)療法而言，不同的疾病所需要的運(yùn)動(dòng)方式也不同，鍛煉時(shí)間與鍛煉要點(diǎn)也不盡相同。運(yùn)動(dòng)療法就像一道復(fù)雜的數(shù)學(xué)題一樣，“宜”做什么，“宜”怎么做，“忌”做什么，“忌”怎么做，倘若一步算錯(cuò)，那么整道題也就無法算出來。如果能夠很好地運(yùn)用技巧，恰到好處地穿針引線，這道題自然你就會(huì)比別人解得快，算得準(zhǔn)。高血壓病是一種生活方式疾病，在患病的過程中還極有可能引發(fā)其他并發(fā)癥，它總是持續(xù)地給患者帶來莫大的痛苦。但是，據(jù)有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)于高血壓患者來說，如果能夠進(jìn)行適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)，并將運(yùn)動(dòng)的“宜”謹(jǐn)記于心，長(zhǎng)期堅(jiān)持，便能夠通過全身的肌肉運(yùn)動(dòng)，使血管逐漸增大、增粗，冠狀動(dòng)脈的側(cè)支血管增多，血流量增加，管腔增大，管壁彈性增強(qiáng)，這些改變均有利于血壓的下降。此外，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)還能夠產(chǎn)生某些化學(xué)物質(zhì)，從而促使血管擴(kuò)張，使血液循環(huán)加快，并有利于血液中壞膽固醇的清除，使血管保持應(yīng)有的彈性，從而有效延緩和治療動(dòng)脈硬化，以防止高血壓病的加重。如果再加上飲食治療的配合，甚至可以使血壓穩(wěn)定在正常的水平。同樣，運(yùn)動(dòng)也是一把雙刃劍，如果運(yùn)動(dòng)得不恰當(dāng)，也會(huì)給自己帶來不可治愈的創(chuàng)傷。這就需要我們把運(yùn)動(dòng)的“忌”牢牢記住。3.用藥之“宜”與“忌”，幫你防范治療藥物是因?yàn)椴《嬖?，所以生病吃藥也是天?jīng)地義之事。但是，高血壓病不同于其他疾病，由于它是一種慢性生活方式疾病，所以藥物的應(yīng)用就要相當(dāng)用心。例如，高血壓病治療總的方向是能夠降血壓，那么在治療過程中降壓藥物的使用是必不可少的。由于降壓藥物種類繁多，而各自的作用機(jī)理不盡相同。所以，應(yīng)針對(duì)不同的個(gè)體，合理地選擇藥物。這樣，不但能夠有效地控制血壓，而且還能夠減少高血壓患者的并發(fā)癥，降低其死亡率。所以，如何合理選擇藥物與使用藥物至關(guān)重要。如果治療方向正確，藥物服用得當(dāng)，血壓將會(huì)得到很好的控制，并很有可能恢復(fù)到正常的水平，這也是眾望所歸的事。但需注意，如果藥物服用不當(dāng)，那么很容易造成藥源性疾病與藥物蓄積性中毒，從而在體內(nèi)形成大量的內(nèi)生之毒，不僅會(huì)加重病情、引發(fā)并發(fā)癥，嚴(yán)重者甚至還會(huì)造成死亡。所以，掌握藥物治療的“宜”與“忌”顯得十分重要。作為高血壓患者或其家屬，必須要熟練掌握用藥“宜”與“忌”，懂得在什么時(shí)間該選擇什么藥物，如何應(yīng)用這些藥物等。從而達(dá)到降壓的目的，加快高血壓病的快速治療，并預(yù)防其他并發(fā)癥的發(fā)生。4.生活工作之“宜”與“忌”，幫你巧妙防治眾所周知，高血壓病是一種生活方式疾病。但是，卻很少有患者知道治病要從生活與工作開始抓起。恐怕不少高血壓患者會(huì)有這樣的疑問：我的飲食搭配十分合理，我的運(yùn)動(dòng)方法十分正確，我的藥物選擇十分恰當(dāng)，但是為什么我的血壓依舊沒有降低，甚至還有升高的趨勢(shì)呢？原因很簡(jiǎn)單，你忽略了高血壓治療中很重要的一部分——生活、工作方式。不少人總是不重視生活與工作方式，以致于使剛剛通過飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物治療而降低的血壓又迅速回升。那么，你是否該考慮一下，什么樣的生活、工作方式才是合理的呢？千萬不要小看你的生活、工作方式，很可能在你的不經(jīng)意的生活中或工作中出現(xiàn)了那么一點(diǎn)小差錯(cuò)，你剛降下去的血壓就又會(huì)迅速回升，甚至導(dǎo)致病情加重。所以，高血壓患者與家人必須了解生活、工作方式的“宜”與“忌”。因?yàn)檠獕旱恼瓶鼐拖駨椈?，稍不留神，便可能回彈回去。在日常生活小?jié)中，能夠?qū)е逻@種回彈的可能性非常多，例如，生活方式的不恰當(dāng)、睡眠的不足、起居的不規(guī)律等，很可能你自己認(rèn)為的一點(diǎn)再普通不過的小事，便會(huì)成為促使血壓升高的幫手。相反，如果高血壓患者的生活和工作方式能夠恰當(dāng)?shù)匕盐蘸?，那么?duì)于降壓工作來說，定會(huì)起到事半功倍的效果，想要及早控制血壓，還需配合飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物治療。這就要求我們必須知道對(duì)于護(hù)理高血壓患者宜做什么？忌做什么？宜怎么做才能讓高血壓患者及早脫離病痛的折磨。5.保健娛樂之“宜”與“忌”。幫你修養(yǎng)調(diào)息表面上看高血壓病是一種獨(dú)立的疾病，實(shí)際上是心、腦血管病變的一個(gè)重要的危險(xiǎn)因素。因此，要預(yù)防心腦事件的發(fā)生，控制血壓升高是一個(gè)重要而單一的突破口。這就需要人們學(xué)會(huì)如何科學(xué)、健康地生活，而護(hù)理保健也是必不可少的。在生活中有不少高血壓患者并不注重高血壓病的護(hù)理保健，以致于血壓不能夠得到很好地控制。但是，大家也千萬不要認(rèn)為，日常護(hù)理保健十分簡(jiǎn)單。要知道，高血壓患者的護(hù)理保健同其他人不同，必須要在了解高血壓患者護(hù)理保健宜與忌的基礎(chǔ)上，方可實(shí)行。不恰當(dāng)?shù)淖o(hù)理只會(huì)是雪上加霜，相反，如果能夠?qū)Ω哐獕夯颊咦龅胶芎玫淖o(hù)理保健，那么他們的血壓便會(huì)得到很好地控制。娛樂是生活中必不可少的，對(duì)于大多數(shù)人來說，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些娛樂對(duì)身心是有很大好處的。但是，高血壓患者不同于一般人，一些娛樂節(jié)目可能適合正常人，但卻不適合高血壓患者。此外，高血壓患者娛樂時(shí)間的安排等都是一個(gè)需要關(guān)注的問題。因此，了解娛樂的宜與忌是高血壓患者的首要任務(wù)。這樣，高血壓患者才能夠早日獲得康復(fù)。

編輯推薦

《高血壓患者宜與忌》內(nèi)容豐富，語言通俗易懂，是高血壓病患者在日常生活中自我護(hù)理、自我康復(fù)的指導(dǎo)性圖書，特別適合高血壓病患者及醫(yī)護(hù)人員閱讀和參考。

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