倫巴舞

前言

由吉林體育學(xué)院編寫(xiě)組、吉林出版集團(tuán)圖書(shū)出版公司共同編著的《全民健身項(xiàng)目指導(dǎo)用書(shū)》，在我國(guó)第一個(gè)“全民健身日”——2009年8月8日到來(lái)前夕得以出版，令人欣喜。宋繼新教授代表編委會(huì)邀我為之作序，我非常高興。自1995年我國(guó)政府推出《全民健身計(jì)劃綱要》以來(lái)，我國(guó)群眾性體育活動(dòng)蓬勃發(fā)展，取得了顯著的成績(jī)。2008年，舉世矚目的北京奧運(yùn)會(huì)的成功舉辦，極大地激發(fā)了億萬(wàn)人民群眾的體育熱情，增強(qiáng)了全社會(huì)的體育意識(shí)，營(yíng)造了濃厚的全民健身氛圍。面對(duì)這樣的可喜局面，群眾體育科研、教學(xué)工作者應(yīng)義不容辭地為社會(huì)實(shí)踐服務(wù)，從不同角度思考，如何使普通百姓通過(guò)簡(jiǎn)而易行的身體鍛煉方式、方法和手段達(dá)到良好的健身效果，達(dá)到擁有健康的目標(biāo)，從而享受生活、享受快樂(lè)人生。該書(shū)系就是在這樣的思想指導(dǎo)下誕生的。該書(shū)系能夠順應(yīng)國(guó)家體育的大政方針，掌握時(shí)代脈搏，對(duì)指導(dǎo)大眾健身，使大眾掌握健身方法和手段有很好的促進(jìn)作用。吉林體育學(xué)院為指導(dǎo)廣大群眾科學(xué)健身做出了努力，為推進(jìn)群眾體育活動(dòng)的科學(xué)化、生活化進(jìn)程作出了貢獻(xiàn)。我衷心地祝賀本書(shū)系的出版，希望該書(shū)系能為社會(huì)各階層人士開(kāi)展健身活動(dòng)提供指導(dǎo)和幫助，也期望該書(shū)系能獲得廣大健身愛(ài)好者的喜歡。

內(nèi)容概要

　　《全民健身項(xiàng)目指導(dǎo)用書(shū)》圖文并茂，實(shí)用性強(qiáng)，分為球類(lèi)運(yùn)動(dòng)、體操健身運(yùn)動(dòng)、傳統(tǒng)武術(shù)、冰雪運(yùn)動(dòng)、水上運(yùn)動(dòng)、體育舞蹈、休閑運(yùn)動(dòng)、格斗運(yùn)動(dòng)、民間體育活動(dòng)和極限運(yùn)動(dòng)等10大類(lèi)項(xiàng)目，計(jì)100分冊(cè)?！　　秱惏臀琛窞槠渲械囊粌?cè)，主要介紹了倫巴舞的起源與發(fā)展、運(yùn)動(dòng)保健、基本技術(shù)、比賽規(guī)則等，使讀者在學(xué)習(xí)過(guò)程中，不僅能夠?qū)W會(huì)運(yùn)動(dòng)健身的方法，同時(shí)還能夠?qū)W到保健方面的基本知識(shí)。

書(shū)籍目錄

第一章 概述第一節(jié) 起源與發(fā)展／002第二節(jié) 場(chǎng)地和服裝／005第二章 運(yùn)動(dòng)保健第一節(jié) 自我身體評(píng)價(jià)／008第二節(jié) 運(yùn)動(dòng)價(jià)值／012第三節(jié) 運(yùn)動(dòng)保護(hù)／017第三章 基本技術(shù)第一節(jié) 基本舞步／028第二節(jié) 套路練習(xí)／058第四章 比賽規(guī)則第一節(jié) 比賽方法／094第二節(jié) 裁判方法／096

章節(jié)摘錄

插圖：專(zhuān)門(mén)性準(zhǔn)備活動(dòng)的動(dòng)作方法、節(jié)奏和強(qiáng)度等與正式運(yùn)動(dòng)相似，目的是使人體主要肌群在運(yùn)動(dòng)前得到動(dòng)員，為正式鍛煉做好準(zhǔn)備。運(yùn)動(dòng)后放松是指運(yùn)動(dòng)之后所進(jìn)行的一些能夠加速機(jī)體功能恢復(fù)的、較輕松的身體活動(dòng)。與運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)相反，其目的是使生理機(jī)能水平逐步得到恢復(fù)。（1）運(yùn)動(dòng)結(jié)束后可采用變換運(yùn)動(dòng)部位的方法來(lái)消除疲勞，如上肢出現(xiàn)疲勞后，可做一些慢跑運(yùn)動(dòng)，下肢出現(xiàn)疲勞后，可做一些上肢運(yùn)動(dòng)；（2）轉(zhuǎn)換運(yùn)動(dòng)類(lèi)型也是一種放松方法，如打羽毛球出現(xiàn)疲勞后可從事瑜伽運(yùn)動(dòng)，來(lái)達(dá)到放松的目的；（3）還可以用調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的方法來(lái)緩解疲勞，如可以在放松的過(guò)程中，采用小強(qiáng)度的輕微運(yùn)動(dòng)方法等。（1）整理活動(dòng)是指運(yùn)動(dòng)后所做的一些能夠加速機(jī)體功能恢復(fù)的身體活動(dòng)，如劇烈運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行3～5分鐘慢跑或其他整理活動(dòng)，使身體得以恢復(fù)；（2）劇烈運(yùn)動(dòng)后如不做整理活動(dòng)而驟然停止，會(huì)影響氧氣的補(bǔ)充和靜脈血的回流，使血壓降低，引起不良反應(yīng)。

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《倫巴舞》：全民健身項(xiàng)目指導(dǎo)用書(shū)

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