圖解中華養(yǎng)生保健國術(shù)大全（3卷）

前言

國術(shù)，又稱氣功，它是一種通過自身行氣的鍛煉，從而發(fā)揮“氣”的能動作用，以達到增強體質(zhì)、祛病強身、養(yǎng)生防衰老的目的，因此它和養(yǎng)生長壽的關(guān)系極為密切，是中醫(yī)學(xué)的寶貴遺產(chǎn)之一。太極拳起源于中國，動作柔和緩慢，剛?cè)嵯酀?，具有疏?jīng)活絡(luò)、調(diào)和氣血、按摩臟腑、強筋壯骨的功效，既可作為防身之術(shù)，又能強體健身、防治疾病，特別適合年老體弱或慢性病患者習(xí)練。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為，八段錦可以滋陰助陽、培元補氣、疏通經(jīng)絡(luò)，具有行氣活血、協(xié)調(diào)五臟六腑的功能?，F(xiàn)代研究也證實，八段錦能加強血液循環(huán)，調(diào)節(jié)體液分泌，對神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運動器官都有很好的調(diào)節(jié)和保健作用。另外，廣播體操的來源和重要參考依據(jù)就是八段錦。五禽戲是模仿自然中虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的動作、神態(tài)，結(jié)合傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)的原理而編成的一套祛病養(yǎng)生的健身功法。五禽戲可以放松全身肌肉和骨骼，明顯提高心、肺功能，改善器官供氧量，維護和增強器官的正常運行。易筋經(jīng)動作簡單、舒緩，形態(tài)優(yōu)美，養(yǎng)生保健效果明顯，深受人們的喜愛?！耙住钡囊馑际亲儺悺⒒顒?、改變；“筋”指筋脈、肌肉和筋骨；“經(jīng)”為方法。長期刁練，可以改善和調(diào)節(jié)人體平衡，促進身體健康，特別適合中老年人習(xí)練。六字訣是中國古代流傳下來的一種吐納養(yǎng)生法，它通過呼吸導(dǎo)引，充分誘發(fā)和調(diào)動臟腑的潛在能力來抵抗疾病的侵襲，防止過早衰老。本書將5套保健國術(shù)全部收錄，并對每一招、每一式都進行了詳細的分步圖解，并針對習(xí)練中易犯的錯誤，給予了提醒和指導(dǎo)，使動作更加規(guī)范、到位。幾乎每個人都能在其中找到適合自己的習(xí)練方法，并且取得非常好的健身效果。每天30分鐘，不花一分錢，輕輕松松達到保健、養(yǎng)生效果。

內(nèi)容概要

保健國術(shù)，又稱健身氣功，是以自身形體活動、呼吸吐納，心理調(diào)節(jié)相結(jié)合為主要運動形式的民族體育項目，是中華民族悠久文化的重要組成部分。本書精選太極拳、八段錦、易筋經(jīng)、五禽戲、六字訣五種保健國術(shù)，用分步詳解的真人演練圖片為您一一展示基本動作和常見錯誤，詳述每招每式的保健功效和動作口訣，隨書贈大容量演練光盤，物超所值。本書印裝精美，是饋贈親友，長輩的最佳禮品。

書籍目錄

《圖解中華養(yǎng)生保健圖術(shù)大全　第一卷》　24式養(yǎng)生太極拳　  Chapter 01千年傳承，尋根溯源話太極　　　01　太極拳的起源和發(fā)展　　　02　太極拳的功法特點　　　03　神奇的養(yǎng)生功用　　　04　習(xí)練太極拳的宜忌　　　05　太極拳的基本動作　  Chaptcr 02　分步圖解，24式太極拳　　　第一式　起勢　　　第二式　左右野馬分鬃　　　第三式　白鶴亮翅　　　第四式　左右摟膝拗步　　　第五式　手揮琵琶　　　第六式　左右倒卷肱　　　第七式　左攬雀尾　　　第八式　右攬雀尾　　　第九式　單鞭　　　第十式　云手　　　第十一式　單鞭　　　第十二式　高探馬　　　第十三式　右蹬腳　……《圖解中華養(yǎng)生保健圖術(shù)大全　第二卷》《圖解中華養(yǎng)生保健圖術(shù)大全　第三卷》

章節(jié)摘錄

插圖：

編輯推薦

《圖解中華養(yǎng)生保健國術(shù)大全(套裝共3卷)》：太極拳、八段錦、五禽戲、易筋經(jīng)、六字訣。傳世國術(shù)，千年習(xí)練延承中華精魂健身新法。古為今用不改養(yǎng)生本色。超值附贈：示范講解VCD光盤。

圖書封面

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