30歲小美女身體保養(yǎng)經

前言

女人是一個“神秘”的群體，她們有著特殊的身體秘密和生理規(guī)律。如今，如何健康、科學地保健、如何塑造完美曲線成了女人們共同追求的目標。其實，護膚、美容、瘦身、塑形，這一切的美麗任務都要通過氣血、內分泌、機體自愈功能等方面得以實現(xiàn)，這些都與生活作息習慣、飲食安排、運動規(guī)律息息相關。這是一個講究科學的過程，道聽途說的一些所謂的小方法、小竅門盡管可能簡單方便，卻存在健康隱患，而且稍稍放松就會明顯反彈。倘若自己發(fā)明創(chuàng)造，又不甘心當被試驗的小白鼠。那愛美更愛健康的女人們要怎樣做呢？

內容概要

本書從現(xiàn)代女性身體護理的實際需要出發(fā)，從科學性、實用性、大眾性的角度入手，精心總結了一整套30歲左右女性身體保養(yǎng)、護理知識及實用護理方法。書中針對不同人群皮膚粗糙、身材走樣的原因逐一分析，幫助您找到適合自己身體的保養(yǎng)訣竅，包括如何調理內分泌、如何自制局部體膜、如何通過食療以及穴位按摩進行美膚、塑形，讓您擁有健康美麗的體形。

書籍目錄

PART 1  提高體溫，做36.7℃女人　測試一下你的體溫是否正?！◇w溫過低對健康的危害　不良的生活習慣是體溫低下的罪魁禍首　洗浴法提高基礎體溫　提高體溫的食療法PART 2  保護你的卵巢，讓你更有女人味　測試：你的卵巢健康嗎　保護卵巢的食療法　保護卵巢的穴位按摩法　保護卵巢的瑜伽PART 3  肌膚保養(yǎng)，讓你擁有白皙嫩滑的肌膚　身體肌膚保養(yǎng)的重點部位　DIY美白去角質體膜　身體肌膚美白妙招　消除橘皮組織　胸背痘痘一掃光PART 4  保養(yǎng)乳房，做“挺”好女人　穿對文胸，保護乳房　堅持乳房自檢　避免危害乳房的壞習慣　美食豐胸，乳房更健康　保養(yǎng)乳房的穴位　乳房保健按摩操，豐胸無疾病　從A杯到C杯的豐胸操PART 5  保養(yǎng)腰腹，做完美女人　不讓腰腹部受寒的食療　腰腹部肥胖的測試及應對策略　久坐者的腰腹保養(yǎng)　腰腹部按摩保健法　腰腹部運動保健操PART 6  呵護雙臂，做玉臂美人　塑造纖細雙臂的美臂操　按摩減去手臂贅肉　腋下特殊護理PART 7  腿部保養(yǎng)，做個修長美人　養(yǎng)成美腿好習慣　腿膜美腿保養(yǎng)法　滑如凝脂小腿保養(yǎng)法　消除疲勞與浮腫的下半身按摩　塑型鍛煉打造筆直雙腿　久坐者的美腿操PART 8  養(yǎng)護美臀，翹出性感小PP　臀部常見的問題　拒絕生活中的美臀危機　選好內褲，穿出美臀　上班族隨時隨地來美臀　臀部運動操，塑造圓潤翹臀　按摩，打造完美臀型附錄  本書涉及的穴位講解

章節(jié)摘錄

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