50歲開始的健康高手

內(nèi)容概要

來自日本的長壽養(yǎng)生法，一本關(guān)注“50、60人群”的健康生活指導(dǎo)書籍，濃縮眾多日本知名醫(yī)生與醫(yī)學(xué)工作者的智慧，涵蓋了養(yǎng)生狂人生島博最推崇的健康保健好方法。本書秉著服務(wù)大眾的思想，作者身體力行的原則，給予中老年人健康保健的建議，幫助中老年人更好地度過晚年時(shí)光。

作者簡介

作者：（日本）生島博 譯者：郭勇生島博，1950年出生于日本宮城縣氣仙沼市。1971年只身赴美國留學(xué)，1975年畢業(yè)于美國加利福尼亞州立大學(xué)長島分校新聞專業(yè)。第二年進(jìn)入TBS電視臺(tái)工作，作為主播受到廣泛好評(píng)。1989年辭職，獨(dú)立制作廣播節(jié)目《生島博早安直播》以及《市場對(duì)話》等多個(gè)正式的電視節(jié)目。后來還曾擔(dān)任日本東北福祉大學(xué)客座教授、理財(cái)顧問、福祉居住環(huán)境節(jié)目的協(xié)調(diào)人等職務(wù)。另外，生島博還開設(shè)了“面試培訓(xùn)講堂”，每年要舉辦多場專題演講會(huì)。由于制作電視、廣播節(jié)目的需要，生島博每年要采訪上百位醫(yī)生和醫(yī)療行業(yè)相關(guān)人士，在這個(gè)過程中，他總結(jié)歸納出一套獨(dú)特的養(yǎng)生方法。人稱“保健狂人”。生島博的主要著作有《生島博的坡路、遠(yuǎn)路和彎路》（東京書籍出版社）、《生島博的“簡單健康法”》（日本經(jīng)濟(jì)新聞社）等。郭勇，資深翻譯。畢業(yè)于南京解放軍國際關(guān)系學(xué)院軍事外交專業(yè)，精通日語、英語。長期從事日語的翻譯，研究工作。主要翻譯作品有《每天懂一點(diǎn)色彩心理學(xué)》（陜西師范大學(xué)出版社，2009年）、《常勝教育》（世界圖書出版公司，2005年）、《解放心中的女神》（臺(tái)灣悅智文化，2005年）、《卓越銷售：總經(jīng)理的銷售策略》（中央編譯出版社，2004年）、《風(fēng)物語》（北岳文藝出版社，2004年）等20余部。聲像翻譯作品30余部，專業(yè)技術(shù)翻譯300）5字。

書籍目錄

前言　健康有約
　序　50歲開始的健康高手
第一章 重新審視自己的健康狀況
　身體大掃除——排出減肥法
　　男性也該減肥
　　吃與排，排與胖
　　早晨斷食
　　中年肥胖癥
　睡眠時(shí)無呼吸癥候群——鼾聲大、白天有困意
　　隱藏的睡眠障礙
　　隱藏的殺手
　　會(huì)議中的睡意
　“寒癥”
　　對(duì)付“寒癥”的保健法
　　不同類型的“寒癥”對(duì)策
　　對(duì)付“寒癥”的誤區(qū)
　健康檢查的重要性——堅(jiān)持每年進(jìn)行健康檢查
　　我的健康檢查
　　檢查表的解讀
　　BMI數(shù)值的解讀
　　動(dòng)脈硬化的解讀
　　重視貧血的檢查結(jié)果
第二章 保住真正的青春
　老年臭來了——寫給飽受體臭和老年臭困擾的朋友們
　　體臭與汗
　　老年臭來了
　　改善體臭的方法
　　鹽浴和醋浴
　自我發(fā)現(xiàn)與預(yù)防以及保養(yǎng)大腦的方法——記憶力減退和腦梗塞
　　頭腦老化
　　隱藏腦梗塞
　　是健忘還是老年癡呆癥
　健康嚼嚼操——上了年紀(jì)小心牙齒掉光
　　您能嚼動(dòng)軟骨嗎
　　食物咀嚼法
　　健康嚼嚼操
　屁股的廁所保健法——寫給飽受痔瘡折磨的朋友們
　　痔瘡的兩性化
　　痔瘡的根源
　　屁股的保健法
第三章 中年病對(duì)策
　以食代藥勢在必行——糖尿病
　　反面教材的影響力
　　四種飲食習(xí)慣
　　以食代藥
　小腿按摩法——寫給擔(dān)心高血壓、心臟病、腦中風(fēng)的朋友們
　　按壓中的疼痛感
　　小腿也會(huì)說話
　　重視我們的小腿
　　小腿按摩術(shù)
　　終生堅(jiān)持按摩小腿
　簡單快樂十分鐘體操——該留意自己的腰圍了
　　內(nèi)臟脂肪是定時(shí)炸彈
　　肥胖襲來
　　運(yùn)動(dòng)的時(shí)間誤區(qū)
　　簡單快樂十分鐘體操
第四章 治愈疼痛
　頸部護(hù)理——寫給長期面對(duì)電腦工作學(xué)習(xí)的朋友們
　　脖子的哀鳴
　　頸部的認(rèn)識(shí)
　　手臂麻木
　　辦公室里的單人護(hù)頸操
　　護(hù)頸好方法
　用中藥治療慢性病痛——寫給那些想和鎮(zhèn)痛劑說再見的朋友們
　　中藥止痛
　　我的保健三法寶
　　消除慢性疼痛
　　治療肩酸的中藥
　　治療腰痛的中藥
　　治療胃痛的中藥
　　緩解眼疲勞的中藥
　治療腳趾甲內(nèi)陷——寫給因腳趾甲內(nèi)陷而疼痛難忍的朋友們
　　腳趾痛的原因
　　剪腳趾甲的正確方法
　　巧用醫(yī)用衛(wèi)生棉
　　矯正腳趾甲內(nèi)陷
第五章 日積月累養(yǎng)生法
　胃相、腸相改善法——寫給那些腸胃不好的朋友們
　　非常差
　　改善胃相、腸相的四個(gè)約定
　　糙米的功效
　　飲水
　理想呼吸法——保持年輕，遠(yuǎn)離疾病
　　用鼻呼吸
　　用鼻子呼吸的好處
　　錦上添花的腹式呼吸
　50歲補(bǔ)鈣——如果不想臥床不起的話
　　骨質(zhì)疏松
　　鈣質(zhì)的儲(chǔ)蓄
　　旅館的早餐
　　牛奶信仰
第六章 50歲開始的情緒控制法
　男性更年期障礙——?dú)饬ο陆?、精力減退、抑郁癥狀
　　前列腺異常
　　男性荷爾蒙減少與精神緊張
　　認(rèn)識(shí)更年期
　　更年期的抑郁癥狀
　原因不明的耳鳴——寫給經(jīng)常耳鳴的朋友們
　　耳
　　垂按摩法
　　自律神經(jīng)失調(diào)癥
　　乘坐高速列車應(yīng)該戴耳塞
　是不是抑郁癥——寫給身體出現(xiàn)癥狀，但原因不明的朋友們
　　是生理還是心理
　　隱性抑郁癥
　　隱性抑郁癥的診斷與治療
　　隱性抑郁癥與抑郁癥
　　隱性抑郁癥如何治療
　　隱性抑郁癥的用藥種類和用量
　　服藥后多長時(shí)間有效果
　　隱性抑郁癥是否會(huì)變成重度抑郁癥
　　給抑郁癥患者家屬的建議

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：插圖：我的保健節(jié)目中有幸請(qǐng)來了內(nèi)科醫(yī)生高木嘉子女士（嘉子診所所長）做嘉賓。高木醫(yī)生說，近年來，隨著空調(diào)的普及以及精神壓力的不斷增強(qiáng)，使“寒癥”在男性中也出現(xiàn)了擴(kuò)張之勢。而不明原因的男性對(duì)于自己的身體問題也感到莫名其妙。弄不清原因就找不到正確的治療方法。高木醫(yī)生還說，必須要注意空調(diào)的使用方法，還要有意識(shí)地為下半身保暖，否則的話，“寒癥”會(huì)越發(fā)嚴(yán)重。作為下半身的防寒對(duì)策，冬天我會(huì)在西褲里面加一條細(xì)腿褲，夏天則加一條短襯褲。在年輕女性中剛開始流行穿毛質(zhì)短褲和坎肩來應(yīng)對(duì)夏天室內(nèi)空調(diào)的冷氣時(shí)，我這個(gè)大叔也開始加上了細(xì)腿褲或短襯褲。愛美的男士也可以選擇緊身褲保暖，這樣更能凸顯體型，但讓我穿緊身褲就有點(diǎn)勉強(qiáng)了。在細(xì)腿褲和短襯褲的幫助下，下半身的冰冷感有了很大程度的緩解。季節(jié)交替的時(shí)候，肚子也不咕嚕咕嚕地叫了，倦怠感也沒那么明顯了。高木醫(yī)生還教給我一些對(duì)付夏日空調(diào)冷氣的小竅門，比如夏天從涼快的空調(diào)房間出來，到炎熱的室外時(shí)，先不要急著把外套脫下，等微微出汗之后再脫不遲。這樣，就可以減輕室內(nèi)外溫差對(duì)身體造成的損害。去年，我接觸到第二位“寒癥”方面的專家——日本“寒癥”研究所所長山口勝利先生。他還開設(shè)了專門治療“寒癥”的診所。山口先生本來是骨科醫(yī)生，接骨是他的強(qiáng)項(xiàng)。但在醫(yī)療實(shí)踐中，他發(fā)現(xiàn)很多患者既沒有患病也沒有受傷，卻感覺肩膀痛得要命，以為是骨頭出了問題所以前來就診。山口先生發(fā)現(xiàn)，這些患者有個(gè)共同點(diǎn)，就是身體很“寒”。

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《50歲開始的健康高手》源自日本的長壽養(yǎng)生法。一本關(guān)注中老年人群健康生活的指導(dǎo)書籍，濃縮眾多日本知名醫(yī)生與醫(yī)學(xué)工作者的智慧，讓“養(yǎng)生狂人”生島博最推崇的健康保健好方法。人到50歲以后，您還有權(quán)利決定自己的老齡化進(jìn)程，而掌握著一命運(yùn)的人就是你自己！夕陽好，夕陽美。給您最好的深吸調(diào)適、特別關(guān)照，讓您的晚年生活更幸福！50歲開始健康養(yǎng)生，將決定我們的生老病死?！氨＝】袢恕鄙鷯u博?？偨Y(jié)上百位醫(yī)生與醫(yī)學(xué)專家的養(yǎng)生心得傾情奉獻(xiàn)。讓中老年人盡享天倫之樂的幸福寶典。年輕人在戀愛中受了挫折，可以振作起來重新來過。同樣，飽受疾病折磨的中老年人，也不能放棄信心，只要下定決心，完全可以讓身體再次健康起來。對(duì)于中老年人來說，重要的是關(guān)注自己的身體，了解維持健康的重要性，掌握保健養(yǎng)生的基本方法。這本書就是為50歲過后的中老年人度身打造的一本健康寶典?！ㄈ眨┥鷯u博

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