憤怒可殺人

內(nèi)容概要

　　本書詳細(xì)介紹了心身醫(yī)學(xué)領(lǐng)域?qū)骋狻獞嵤兰邓?、憤怒、攻擊性想法、行為和沖動(dòng)——的最新研究成果，并提供16種切實(shí)可行的控制敵意的方法。　　減少敵意不僅能使你避免患心臟病和其他致命疾病的風(fēng)險(xiǎn)，還能使你的生活更成功、更美好。

作者簡介

　　雷德福•威廉姆斯(Redford Williams)醫(yī)學(xué)博士，杜克大學(xué)行為醫(yī)學(xué)中心主任、精神病學(xué)教授、醫(yī)學(xué)教授，國際行為醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)當(dāng)選主席、美國心身醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)主席，行為醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)主席。
　　弗吉尼亞•威廉姆斯(Virginia Williams)哲學(xué)博士，Lifeskills健康中心總裁，雷德

書籍目錄

引言第一部分  認(rèn)識(shí)敵意　第1章  我有風(fēng)險(xiǎn)嗎？　　敵意問卷　　敵意日志和敵意線路圖第二部分  科學(xué)背景　第2章  有關(guān)敵意的事實(shí)　　危害的形成：馬丁的故事　　A型行為　　危害最大的是敵意　　敵意：被社會(huì)孤立的有害后果　　敵意：一種與生俱來的反應(yīng)對健康的危害　　有敵意的人更容易有不良嗜好!　　敵意綜合癥的神經(jīng)化學(xué)基礎(chǔ)　　減少敵意會(huì)改善健康嗎？　　最后的思考第三部分  生存技能　第3章  與自己講道理　　一般原則　　要點(diǎn)　　練習(xí)　第4章  停止敵意的想法、感覺和沖動(dòng)　　一般原則　　要點(diǎn)　　練習(xí)　第5章  轉(zhuǎn)移注意力　　一般原則　　要點(diǎn)　　練習(xí)　第6章  冥想　　一般原則　　要點(diǎn)　　練習(xí)　第7章  避免過度刺激　　一般原則　　要點(diǎn)　　練習(xí)　第8章  維護(hù)自己的權(quán)利　　一般原則　　要點(diǎn)　　練習(xí)　第9章  養(yǎng)一個(gè)寵物　　一般原則　　要點(diǎn)　　練習(xí)　第10章  傾聽　　一般原則　　要點(diǎn)　　練習(xí)　第11章  信任他人　　一般原則　　要點(diǎn)　　練習(xí)　第12章  參加社區(qū)服務(wù)　　一般原則　　要點(diǎn)　　練習(xí)　第13章  增進(jìn)情感共鳴能力　　一般原則　　要點(diǎn)　　練習(xí)　第14章  容忍　　一般原則　　要點(diǎn)　　練習(xí)　第15章  寬恕　　一般原則　　要點(diǎn)　　練習(xí)　第16章  有一個(gè)知己　　一般原則　　要點(diǎn)　　練習(xí)　第17章  自嘲　　一般原則　　要點(diǎn)　　練習(xí)　第18章  假設(shè)今天是你的最后一天　　一般原則　　要點(diǎn)　　練習(xí)第四部分  應(yīng)對有敵意者　第19章  幫助自己和他人作出改變　　一般原則　　要點(diǎn)　　練習(xí)后記  最后的行動(dòng)

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：插圖：“憤怒能殺人。但它會(huì)殺死我嗎？”你問道。在總?cè)丝谥?，大約20%的人的敵意水平高到足以危害健康，還有20%的人敵意水平非常低，其他人則介于這兩者之間。在閱讀相關(guān)研究之前，現(xiàn)在先來確定你的敵意狀況吧。因?yàn)樵谀壳斑@個(gè)階段，你能更好地評估自己的風(fēng)險(xiǎn)，而不會(huì)受到研究結(jié)果的誘惑去猜測自己應(yīng)該怎樣回答問卷中的問題。不幸的是，目前還沒有一個(gè)“標(biāo)準(zhǔn)”測試能用來衡量你的敵意水平是否處于危險(xiǎn)范圍。在過去10年間，隨著越來越多的研究表明敵意是一種危害健康的性格特點(diǎn)，出現(xiàn)了大量評估這種有害特點(diǎn)的問卷、訪談和其他方法。但是，到目前為止，這些方法中沒有一種是完全可靠的。根據(jù)在幾項(xiàng)研究中對生病和死亡風(fēng)險(xiǎn)增加的預(yù)測準(zhǔn)確性來看，最有效的一份問卷似乎是“敵意狀態(tài)量表”（簡稱“HO”），這份問卷是由一項(xiàng)被廣泛使用的心理測試——明尼蘇達(dá)多相人格調(diào)查表（MMPI）——中的50個(gè)問題組成的。然而，由于目前還不清楚的原因，并非所有的研究都能證實(shí)“敵意分值”可以預(yù)測健康問題。雷福德在杜克大學(xué)的同事約翰·拜福特主持過一項(xiàng)研究，他們對一群畢業(yè)于法學(xué)院的律師進(jìn)行了MMPI測試，并對他們進(jìn)行了25年的追蹤觀察，結(jié)果表明，這50個(gè)問題中只有27個(gè)能預(yù)測死亡率的增加，另外23個(gè)問題根本沒有預(yù)測到這一結(jié)果。

編輯推薦

《憤怒可殺人》：憤怒不僅是一種負(fù)面情緒，還會(huì)導(dǎo)致心臟病和其他致命疾病。

圖書封面

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無

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