心靈氧吧

前言

當(dāng)今的21世紀(jì)是機(jī)遇與挑戰(zhàn)并存、希望與競(jìng)爭(zhēng)同在的世紀(jì)，科技的日新月異，經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，社會(huì)的變革與進(jìn)步，人類(lèi)將面臨著來(lái)自各個(gè)方面的嚴(yán)峻挑戰(zhàn)，競(jìng)爭(zhēng)將會(huì)更加激烈。就人類(lèi)自身發(fā)展來(lái)說(shuō)，心理素質(zhì)將是21世紀(jì)人類(lèi)生存和發(fā)展的重要素質(zhì)，健康心理將成為21世紀(jì)對(duì)人才選擇的重要條件。大學(xué)生是家庭的希望，是祖國(guó)的棟梁，大學(xué)生的心理健康問(wèn)題備受各界關(guān)注。人們都說(shuō)，上了大學(xué)就是進(jìn)人了人類(lèi)知識(shí)的殿堂、科學(xué)的殿堂。但是當(dāng)莘莘學(xué)子進(jìn)入大學(xué)后，由于大學(xué)生活環(huán)境的變化、學(xué)習(xí)方式的不同、自我定位的改變等因素的影響，都會(huì)出現(xiàn)或大或小的適應(yīng)問(wèn)題，都會(huì)經(jīng)歷或長(zhǎng)或短的適應(yīng)期。在學(xué)習(xí)方面，雖然說(shuō)學(xué)習(xí)是大學(xué)生活的主旋律，可是有的大學(xué)生到大學(xué)以后，失去了奮斗目標(biāo)，缺乏學(xué)習(xí)動(dòng)力；有的大學(xué)生總想找回失去的“奶酪”，不喜歡所學(xué)習(xí)的專(zhuān)業(yè)；有的大學(xué)生不能很好地適應(yīng)大學(xué)的學(xué)習(xí)方式、方法；有的求勝心切，追求完美，過(guò)分焦慮和緊張；有的沉迷于網(wǎng)絡(luò)，欲罷不能，荒廢學(xué)業(yè)。在人際交往方面，目前大學(xué)生中超過(guò)三分之一的是獨(dú)生子女，有較多大學(xué)生是第一次住校過(guò)集體生活，一些大學(xué)生不懂得分享，不善于溝通，不知道控制自己的情緒、情感，甚至以自我為中心，從而發(fā)出大學(xué)難以找到知心朋友、大學(xué)同學(xué)沒(méi)有中學(xué)同學(xué)好相處等感慨，一些同學(xué)倍感孤獨(dú)。在情感方面，大學(xué)生生理已經(jīng)發(fā)育成熟，戀愛(ài)是人生的重要課題，但是多數(shù)大學(xué)生在中小學(xué)時(shí)男女生交往的經(jīng)驗(yàn)較少，與在大學(xué)強(qiáng)烈地渴望和異性交往的愿望，形成大學(xué)生男女交往的突出矛盾；大學(xué)要不要戀愛(ài)？暗戀了怎么辦？戀愛(ài)的過(guò)程中怎樣處理和其他朋友的關(guān)系、和學(xué)習(xí)的關(guān)系、和社會(huì)工作的關(guān)系等？熱戀中應(yīng)怎樣控制激情，避免婚前性行為？怎樣對(duì)網(wǎng)戀進(jìn)行判別？怎樣調(diào)整失戀的心態(tài)？在學(xué)習(xí)、生活、人際交往等方面的問(wèn)題，是許多大學(xué)生缺乏思考而又不得不面對(duì)的問(wèn)題。大學(xué)生活中，人人都會(huì)受到一些瑣碎的小事的煎熬，人人都充滿對(duì)成功的渴望，人人都有心情“郁悶”的時(shí)候。大學(xué)生活是美好的，充滿七色陽(yáng)光，美好的生活也可能充滿酸甜苦辣，人生的道路上也免不了坑坑洼洼，但只要用正確的態(tài)度面對(duì)，學(xué)會(huì)自我心理調(diào)適，用恰當(dāng)?shù)姆绞教幚磉@些成長(zhǎng)中的問(wèn)題，我們的大學(xué)學(xué)業(yè)一定會(huì)成功，我們的人生也會(huì)是美好的。為了適應(yīng)新時(shí)期大學(xué)生成長(zhǎng)、成才和發(fā)展的需要，為了與青年朋友們真誠(chéng)地溝通、交流，我們把我們的真誠(chéng)、體驗(yàn)、心得奉獻(xiàn)出來(lái)，本書(shū)問(wèn)世了。本書(shū)與其他心理咨詢(xún)案例不同的一個(gè)突出特點(diǎn)是，選取了大學(xué)生在大學(xué)期間可能會(huì)遇到的常見(jiàn)心理困惑，不涉及嚴(yán)重心理障礙。人的心理狀態(tài)一般可以分為心理健康狀態(tài)、心理困惑、心理障礙、心理疾病等，本書(shū)以心理困惑為主，也有一些大學(xué)生自我調(diào)適成功的經(jīng)典案例，編排力戒重復(fù)，盡量全面，選取了大學(xué)生真實(shí)發(fā)生的適應(yīng)、學(xué)習(xí)、交往、戀愛(ài)、生活、就業(yè)等方面的心理個(gè)案，大學(xué)生可以參照案例進(jìn)行自我調(diào)適。本書(shū)的編寫(xiě)體現(xiàn)了真實(shí)、真誠(chéng)、真心的特點(diǎn)。真實(shí)，指真實(shí)的案例。本書(shū)以真實(shí)案例的形式，形象、直觀地告訴大學(xué)生在校園生活中曾經(jīng)發(fā)生過(guò)的事，并試圖告訴青年朋友怎樣度過(guò)大學(xué)生活，使大學(xué)生在輕松愉快中學(xué)習(xí)、生活。真誠(chéng)，指真誠(chéng)的溝通。本書(shū)的編寫(xiě)體例體現(xiàn)了老師和學(xué)生的真誠(chéng)溝通，交心談心。為了保證個(gè)案的完整性，在個(gè)案表述時(shí)，采用了“心靈缺氧者”、“心靈缺氧緣由”與“給心靈加氧”等部分，來(lái)訪者“心靈缺氧緣由”注意了個(gè)案的典型性和心理困惑情節(jié)的連貫性，“給心靈加氧”對(duì)產(chǎn)生心理困惑的原因進(jìn)行了系統(tǒng)的分析，并提出了一些可操作的建議與方法，專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)單獨(dú)放在個(gè)案的末尾。為了引導(dǎo)大學(xué)生朋友閱讀，在每一章前面設(shè)立了導(dǎo)讀，在每一節(jié)前面設(shè)立了哲理小故事。因此，本書(shū)特別適合大學(xué)生、學(xué)生家長(zhǎng)、高校教育工作者及相關(guān)研究人員閱讀。真心，指真心的幫助。本書(shū)是心理咨詢(xún)老師在幫助同學(xué)的過(guò)程中的案例積累，在編寫(xiě)時(shí)也希望能真心給予讀者以幫助。本書(shū)希望讀者在專(zhuān)家的分析指導(dǎo)與點(diǎn)評(píng)中，能找到自我調(diào)適、解決問(wèn)題的辦法。本書(shū)是實(shí)踐基礎(chǔ)上的升華，集體智慧的結(jié)晶，團(tuán)隊(duì)合作的成果。

內(nèi)容概要

　　《心靈氧吧：大學(xué)生心理調(diào)適漫談》的編寫(xiě)體現(xiàn)了真實(shí)、真誠(chéng)、真心的特點(diǎn)?！缎撵`氧吧：大學(xué)生心理調(diào)適漫談》以真實(shí)案例的形式，形象、直觀地告訴大學(xué)生在校園生活中曾經(jīng)發(fā)生過(guò)的事，并試圖告訴青年朋友怎樣度過(guò)大學(xué)生活，使大學(xué)生存輕松愉快中學(xué)習(xí)、生活。《心靈氧吧：大學(xué)生心理調(diào)適漫談》的編寫(xiě)體例體現(xiàn)了老師和學(xué)生的真誠(chéng)溝通，交心談心。為了保證個(gè)案的完整性，在個(gè)案表述時(shí)，采用了；心靈缺氧者：“心靈缺氧緣由”與“給心靈加氧”等部分，來(lái)訪者“心靈缺氧緣由”注意了個(gè)案的典型性和心理困惑情節(jié)的連貫性，“給心靈加氧”對(duì)產(chǎn)生心理困惑的原因進(jìn)行了系統(tǒng)的分析，并提出了一些可操作的建議與方法，專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)單獨(dú)放在個(gè)案的末尾。為了引導(dǎo)大學(xué)生朋友閱讀，在每一章前面設(shè)立了導(dǎo)讀，在每一節(jié)前面設(shè)立了哲理小故事。斟此，《心靈氧吧：大學(xué)生心理調(diào)適漫談》特別適合大學(xué)生、學(xué)生家長(zhǎng)、高校教育工作者及相關(guān)研究人員閱讀。

書(shū)籍目錄

真實(shí)、真誠(chéng)、真心的心靈互動(dòng)——大學(xué)生常見(jiàn)心理困惑隨筆導(dǎo)論掌握心理自助方法科學(xué)維護(hù)心理健康1 適應(yīng)篇——大學(xué)生的第一課一、適應(yīng)環(huán)境：主動(dòng)面對(duì)◆小故事：人生的圓圈案例1.1 跳出樊籠的自由鳥(niǎo)案例1.2 戀家的熱淚案例1.3 第一次面對(duì)大城市案例1.4 小地方的孩子走出了孤獨(dú)案例1.5 劉姥姥走進(jìn)大觀園，見(jiàn)到“成功”人士不自然二、群英薈萃：重新定位◆小故事：把聰明放在“褡褳”的后面案例1.6 尋找中學(xué)風(fēng)風(fēng)光光的自我案例1.7 大學(xué)的自由與責(zé)任案例1.8 希望一呼百應(yīng)的男生案例1.9 大學(xué)也想鶴立雞群案例1.10 家族最優(yōu)秀的孩子的大學(xué)夢(mèng)2 學(xué)習(xí)篇——大學(xué)生活的主旋律一、學(xué)習(xí)動(dòng)力是有效學(xué)習(xí)的前提◆小故事：夢(mèng)想與野心案例2.1 60分萬(wàn)歲是謊言，學(xué)習(xí)知識(shí)才是真案例2.2 目標(biāo)是前進(jìn)的方向案例2.3 考研還是就業(yè)案例2.4 尋找原動(dòng)力二、學(xué)好專(zhuān)業(yè)、找準(zhǔn)個(gè)人與社會(huì)的結(jié)合點(diǎn)◆小故事：生命中的鵝卵石案例2.5 對(duì)專(zhuān)業(yè)無(wú)興趣，也不能放棄案例2.6 基礎(chǔ)素質(zhì)與專(zhuān)業(yè)知識(shí)孰重孰輕案例2.7 工科女生的未來(lái)之路三、學(xué)習(xí)方法管用就行◆小故事：乞丐、石塊和棍子案例2.8 一門(mén)課不及格，還能成功嗎案例2.9 考前女友要約會(huì)怎么辦案例2.10 專(zhuān)心地學(xué)，放心地玩案例2.11 四級(jí)沒(méi)有過(guò)怎么辦案例2.12 學(xué)習(xí)與社會(huì)工作之間如何協(xié)調(diào)四、學(xué)習(xí)焦慮是一把雙刃劍◆小故事：大而不全不如小而精案例2.13 和同學(xué)“比”來(lái)的煩惱案例2.14 越是想做好，越是難以做對(duì)案例2.15 戀愛(ài)與學(xué)習(xí)能雙豐收嗎案例2.16 第一次不及格五、網(wǎng)絡(luò)成癮是成長(zhǎng)路上的絆腳石◆小故事：起碼先去買(mǎi)一張彩票案例2.17 面對(duì)網(wǎng)絡(luò)的誘惑，他剎住了車(chē)案例2.18 電腦走進(jìn)寢室之后案例2.19 網(wǎng)絡(luò)成癮的同學(xué)，我能為你做些什么3  交往篇——成功人生的助跑器一、人際交往無(wú)定法◆小故事：大象與啄木鳥(niǎo)案例3.1 見(jiàn)到熟人何時(shí)才不再低著頭案例3.2 在大學(xué)，我張開(kāi)了金口案例3.3 干部競(jìng)選團(tuán)，我?guī)走M(jìn)幾出案例3.4 來(lái)說(shuō)是非者，便是是非人案例3.5 貧困生的七情六欲二、寢室是我們共同的家◆小故事：一只手鼓起來(lái)的掌聲案例3.6 將室友的內(nèi)外衣混放之后案例3.7 學(xué)生干部云集的寢室案例3.8 “我也想在宿舍有自己的聲音”案例3.9 長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)和室友說(shuō)話了案例3.10 室友丟錢(qián)，我最窮案例3.11 室友的行為不顧及別人三、異性交往是人生的必修課◆小故事：不要輕易采納別人的意見(jiàn)案例3.12 朋友和男朋友能否兼顧案例3.13 其實(shí)女生也想了解男生案例3.14 男女生之問(wèn)有純潔的友誼嗎案例3.15 她有點(diǎn)想突破普通朋友的界限四、家庭是心靈的避風(fēng)港◆小故事：誰(shuí)說(shuō)環(huán)境決定人生案例3.16 我是父母的仲裁者與支柱案例3.17 破碎的家，我如何承受案例3.18 無(wú)顏見(jiàn)江東父老4 愛(ài)情篇——人類(lèi)的永恒話題一、戀愛(ài)與否的徘徊◆小故事：如何找到理想的伴侶案例4.1 我如何面對(duì)成雙成對(duì)的誘惑案例4.2 友好班級(jí)的妹妹喜歡我案例4.3 我該放棄異地的她嗎二、單戀的無(wú)奈◆小故事：你怎么知道她不愛(ài)你案例4.4 單戀者的情感困惑案例4.5 一見(jiàn)傾心怎么辦案例4.6 暗戀“姐姐”，難容她人案例4.7 我該不該表白三、網(wǎng)戀的誘惑◆小故事：從籬笆上的木牌談起案例4.8 網(wǎng)戀是不正常的戀愛(ài)嗎案例4.9 網(wǎng)戀真的“見(jiàn)光死”嗎案例4.10 陷入了網(wǎng)戀深淵怎么辦案例4.11 沒(méi)有真愛(ài)的網(wǎng)戀四、戀愛(ài)中的酸甜◆小故事：愛(ài)情無(wú)須刻意去把握案例4.12 大學(xué)的他與高中的他，我的彷徨案例4.13 情侶應(yīng)對(duì)自己的性行為負(fù)責(zé)五、失戀的痛楚◆小故事：愛(ài)在細(xì)節(jié)案例4.14 喜歡我，為什么又拒絕我案例4.15 分手后，我該如何選擇案例4.16 精心追求，兩手空空案例4.17 傷痛的心依舊在十字路口徘徊案例4.18 為戀愛(ài)而戀愛(ài)，友誼難保5 就業(yè)篇——邁向社會(huì)的第一步一、生涯規(guī)劃與個(gè)人成長(zhǎng)◆小故事：一張紙折疊51次案例5.1 上完大學(xué)去干什么案例5.2 如何確定大學(xué)階段的目標(biāo)案例5.3 大學(xué)應(yīng)該如何過(guò)二、生涯決策與職業(yè)發(fā)展◆小故事：不磨刀就等于沒(méi)有刀案例5.4 我是否應(yīng)該調(diào)專(zhuān)業(yè)案例5.5 徘徊在考研與找工作之問(wèn)三、敢問(wèn)路在何方——如何進(jìn)入工作世界◆小故事：只選一把椅子案例5.6 就業(yè)前該做好哪些準(zhǔn)備工作案例5.7 我的職場(chǎng)風(fēng)該吹向何方案例5.8 如何應(yīng)對(duì)雇主的提問(wèn)6發(fā)展篇——畢生的課題一、積跬步成千里◆小故事：生命不打草稿案例6.1 普通的我如何邁向成功路案例6.2 從未邁出半步怎么走向成功案例6.3 在問(wèn)題中感受真誠(chéng)，快樂(lè)成長(zhǎng)案例6.4 從父母的護(hù)佑走向獨(dú)立二、快樂(lè)生活每一天◆小故事：活在當(dāng)下案例6.5 戰(zhàn)勝挫折，明天就是希望案例6.6 自信心不足與好勝心太強(qiáng)的矛盾案例6.7 自信是人際交往的基石三、感受成功，實(shí)現(xiàn)自我◆小故事：不是不可能案例6.8 迷失方向，成功離我越來(lái)越遠(yuǎn)案例6.9 成長(zhǎng)中的陣痛案例6.10 被放飛的小鳥(niǎo)能飛多高參考文獻(xiàn)后記

章節(jié)摘錄

案例1．6尋找中學(xué)風(fēng)風(fēng)光光的自我心靈缺氧者：王某，男，大一，理工科專(zhuān)業(yè)。心靈缺氧緣由：老師，您好！打擾您了，我想把我的情況向您談一下。通過(guò)看書(shū)和學(xué)習(xí)，我排除了不少煩惱，但又始終不能長(zhǎng)時(shí)間遠(yuǎn)離煩惱，這樣說(shuō)吧，自從進(jìn)入大學(xué)以來(lái)，差不多三分之二的時(shí)間我在焦慮和煩躁中度過(guò)。我是一個(gè)性格內(nèi)向的男孩，家在農(nóng)村的我自小就刻苦學(xué)習(xí)，在初中和高中我的成績(jī)都是名列前茅，記得考得最好的一次是全校第一。父母以我為驕傲，但我深知父母為了我的衣、食、住、行等各種費(fèi)用而勞苦奔波。終于，在高考中我以?xún)?yōu)異的成績(jī)進(jìn)人了這所大學(xué)，那時(shí)我真的看到父母笑了。但我知道這意味著父母有了更大的經(jīng)濟(jì)壓力，我好想獨(dú)立，不愿再看到父母為了我的學(xué)費(fèi)而早起晚歸。所以在大學(xué)里我更加努力地學(xué)習(xí)，希望拿到獎(jiǎng)學(xué)金，希望早點(diǎn)學(xué)好知識(shí)，來(lái)報(bào)答父母。然而，一直困擾我的一個(gè)問(wèn)題就是我的英語(yǔ)基礎(chǔ)很差，我曾在英語(yǔ)上花了大量的時(shí)間，但收效甚微，可能是方法不對(duì)吧。我現(xiàn)在一想到我的英語(yǔ)，心里就非常煩躁。再就是我的字寫(xiě)得極差，這讓我感到非常自卑。最近我也在這兩方面下工夫，但還是感到自己不能堅(jiān)持到底，所以每天都想著盡快把這兩個(gè)問(wèn)題解決，心里煩躁不安。進(jìn)人大學(xué)后，有了許多新同學(xué)，但感到大學(xué)里的同學(xué)與高中的同學(xué)相比，顯得太不真誠(chéng)了。在高中時(shí)候迫于學(xué)習(xí)的壓力，也沒(méi)太注重交際能力，所以我不太善于交際。加之我性格內(nèi)向，大一快過(guò)完了感到?jīng)]交到一個(gè)知心的朋友，有時(shí)倍感孤獨(dú)。我非常希望能和大多數(shù)人一樣有一些知心朋友，我是不愿孤獨(dú)的人。曾經(jīng)我也試圖努力去接近班上的一些同學(xué)，最終還是以失敗告終。特別是在我看來(lái)，一個(gè)宿舍的人應(yīng)該是很合得來(lái)的。但似乎在我們宿舍不是這樣，我們宿舍每個(gè)人對(duì)別人似乎都不太滿意，這也可能是我錯(cuò)誤的看法，但我和室友們的關(guān)系不太好，這是事實(shí)。我也清楚地知道同在一個(gè)寢室這是一種緣分，也希望本宿舍的人能友好相處。我也努力去和他們相處，希望我能成功。

后記

本書(shū)是湖北省社會(huì)科學(xué)基金項(xiàng)目“十五”規(guī)劃課題及武漢理工大學(xué)素質(zhì)教育專(zhuān)項(xiàng)課題成果，是由長(zhǎng)期從事大學(xué)生心理咨詢(xún)工作的一線老師編寫(xiě)的。書(shū)中包含了他們心理咨詢(xún)與輔導(dǎo)(包括網(wǎng)絡(luò)咨詢(xún)、書(shū)信咨詢(xún)、電話咨詢(xún)等)過(guò)程中，涉及大學(xué)生都會(huì)遇到的常見(jiàn)心理困惑部分，體現(xiàn)了老師們多年的實(shí)踐總結(jié)和理論探索，書(shū)中的每個(gè)個(gè)案都是真實(shí)案例的改編，對(duì)大學(xué)生的成長(zhǎng)有重要參考價(jià)值。本書(shū)從組織策劃、確定編寫(xiě)大綱、組織人員編寫(xiě)、統(tǒng)稿到最后的出版，歷時(shí)兩年時(shí)間。在這個(gè)過(guò)程中，編寫(xiě)人員希望通過(guò)自己的勞動(dòng)，對(duì)過(guò)去十幾年的咨詢(xún)工作進(jìn)行系統(tǒng)的總結(jié)，爭(zhēng)取把自己最經(jīng)典的案例奉獻(xiàn)給大家，雖然我們精雕細(xì)作，但仍沒(méi)達(dá)到我們的期望。如果本書(shū)某個(gè)案例能夠給讀者一點(diǎn)點(diǎn)啟示，我們也覺(jué)得有幸。本書(shū)由邱觀建教授等編著，參加編寫(xiě)的人員還有：梁宇頌、吳先超、田軍、高潮、孫燈勇、賈民偉、袁曉建、熊兵、劉蓮芳、徐俊、盛湘鄂、雷五明、趙海信、曾令華、李倩、董雪晴。趙海信、曾令華、梁宇頌、吳先超為本書(shū)的編寫(xiě)做了大量的組織工作。曾令華、吳先超、梁宇頌、孫燈勇、李倩參加了全書(shū)的統(tǒng)稿工作，最后由邱觀建教授審閱定稿。本書(shū)在編寫(xiě)過(guò)程中，參閱了國(guó)內(nèi)外大量的教材、書(shū)籍和研究成果，限于篇幅，在書(shū)中沒(méi)有逐一注明，而是以參考文獻(xiàn)的形式集中編排于書(shū)末。在此謹(jǐn)向這些成果的作者表示衷心的感謝！同時(shí)，本書(shū)的順利出版，得到了武漢理工大學(xué)出版社的大力支持；得到了武漢理工大學(xué)出版社田官貴書(shū)記和鹿麗萍副編審的大力支持和協(xié)助，在此一并致謝！由于編者水平有限，書(shū)中難免有疏漏不妥之處，敬請(qǐng)學(xué)術(shù)界前輩、同行和廣大讀者朋友批評(píng)指正。

編輯推薦

《心靈氧吧》：心理學(xué)家認(rèn)為，人天生就有自助能力，人完全可以依靠自身的力量走出心理困境。當(dāng)你感到焦慮、抑郁、苦悶、彷徨時(shí)，當(dāng)你的心靈因?yàn)椤叭毖酢倍械蕉ㄏr(shí)，你完全可以依靠自己的力量，通過(guò)心理自助，擺脫這些消極情緒的影響，給自己的心靈加氧，使自己的心靈不至于被壓力所壓垮。當(dāng)你面臨心理問(wèn)題又無(wú)法自我調(diào)節(jié)時(shí)，學(xué)會(huì)及時(shí)尋求心理咨詢(xún)師的專(zhuān)業(yè)幫助，勇于把內(nèi)心的問(wèn)題暴露出來(lái)，也是心理自助的一種很好的方式。

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