職業(yè)男性健康手冊

出版時間:2011-2  出版社:中國言實出版社  作者:王燕玲  頁數(shù):211  

內(nèi)容概要

瑪達萊納是《圣經(jīng)》中的一名妓女,因堅信上帝而獲救。畫中的妓女瑪達萊納,被畫家描繪得十分感人:滿臉憧憬與無限哀怨交織在一起,雙手撫摸骷髏,等待著上帝前來拯救。全畫以黑、白、灰為主要色調(diào),黑色的背景,灰色的桌子、圣經(jīng)、骷髏與白色的瑪達萊納身體,使瑪達萊納懺悔的信念被突出出來,讓人感到虔誠的精神信念是不可動搖的。

作者簡介

王燕玲
  北京大學醫(yī)學部公共衛(wèi)生學院社會醫(yī)學與健康教育系副教授,長期從事健康教育、慢性病預(yù)防和控制的教學與研究工作,編著出版了十余本專業(yè)教材和專著,發(fā)表論文30余篇近百萬字。

書籍目錄

第一章 贏得健康,贏得成就事業(yè)的本錢 1.工作是男人的事業(yè),健康是事業(yè)的資本 2.保持健康才能把握成功 3.透支健康,讓你“人財兩空” 4.遠離亞健康,盡顯男人好本色 5.懂得勞逸結(jié)合的男人,才最受成功青睞 6.“過勞”工作不如“會”工作 7.警惕辦公室中的健康隱患 8.健康是最大的獲得第二章 科學飲食,職業(yè)男性的健康是吃出來的 1.男性要健康,均衡營養(yǎng)最重要 2.看似方便的方便面卻不方便 3.合理飲食,幫你塑造健康的體質(zhì) 4.男性飲酒有講究 5.愛發(fā)脾氣的男人吃什么好 6.讓牛奶成為職業(yè)男性的最愛 7.你需要哪種維生素 8.喝茶是一種幸?!?.湯好,才能王作好 10.職場“拼命三郎”的飲食細節(jié) 11.食療幫你對付“亞健康”第三章 重視睡眠,職業(yè)男性的健康是睡出來的 1.失眠,職業(yè)男性健康的“新殺手” 2.踏著生物鐘的腳步健康入睡 3.睡眠先睡心 4.吃得好,睡得香 5.時尚睡眠養(yǎng)生法——裸睡 6.巧選臥室用品,營造良好睡眠環(huán)境 7.仰臥、側(cè)臥,哪種睡姿更健康 8.順時而眠:四季的安睡之道 9.“夜貓子”和輪班怎么睡得更安心 10.做夢是睡眠不佳,還是睡得好 11.周末補覺——職業(yè)男性健康的誤區(qū) 12.長假過后警惕“睡眠紊亂”第四章 學會經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,讓男人工作并健康著 1.學會經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生越早越受益 2.職業(yè)男性要照顧好總督一身陽氣的督脈 3.男性優(yōu)柔寡斷常敲膽經(jīng)補救 4.常按肺經(jīng)讓職業(yè)男性年輕有魄力 5.撫慰職業(yè)男性關(guān)節(jié)的秘密——按摩小腸經(jīng) 6.好男人總是鐘情于大腸經(jīng) 7.按摩心經(jīng)穴位,尋找職業(yè)男性的愉悅心情 8.按摩肝經(jīng),用雙手找回健康 9.巧按足三里,找回職業(yè)男性的胃部健康第五章 向運動要健康,職業(yè)男性一定要懂得珍惜自己 1.健康的體魄是事業(yè)的資本 2.求名醫(yī)不如求早動 3.爬樓梯益處多多 3.“走出”職業(yè)男性的健康體魄 ……第六章 培養(yǎng)陽光心態(tài),做個心理健康的職場男人第七章 把握細節(jié),為職業(yè)男性的健康加分第八章 警惕職業(yè)病,做健康的成功男人第九章 遠離疾病,男人不生病的智慧附錄

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁:人們常說,工作中的男人最有魅力。那么,事業(yè)對一個男人到底有多重要呢?如果把男人比做一條浩浩蕩蕩的大河,那么,事業(yè)就是那寬闊堅實的河床。如果把人生看做一架馬車,那么事業(yè)就是馬車的輪子,而輪子運轉(zhuǎn)得靈活不靈活,直接關(guān)系著馬車前進的速度與穩(wěn)當與否。由此可見,事業(yè)就是男人的生命、男人立足社會的基礎(chǔ),當然,事業(yè)更是一個優(yōu)秀男人的必備元素。所以說,男人不能沒有事業(yè),就像遼闊的天空不能沒有太陽一樣。而失去事業(yè)的男人,遲早會被無情的歲月丟棄在絡(luò)繹不絕的人流之后??墒牵瑢τ诿课荒行詠碚f,健康又是成功的前提和保障。相信很多人都聽過這樣一句話:“在每個人的一生中都會有很多追求:事業(yè)、家庭、成功、財富、自由、汽車、房子……,但是,要想實現(xiàn)這一切,只有把健康放在第一位。”對于此話,我們可以用健康教育領(lǐng)域中一個非常精典的比喻來理解,假如健康是“1”,那么人生中的諸多追求,如成功、財富、汽車、房子等就是“1”后面的“0”。然而,現(xiàn)實生活狀態(tài)卻讓我們不得不被紛繁冗雜的“0”包裹著、誘惑著,而居于第一位的“1”卻往往被忽略、被冷落,長此以往,當“1”一旦離我們漸漸遠去,所有浮華喧囂都將歸于沉寂,這時還何談后面的“0”呢。雖說很多男性也清楚,“沒有健康就沒有一切”這個道理。但是,現(xiàn)實生活中,在我們身邊依然不乏這樣的男性:對待健康往往是一種無知和漠視的態(tài)度,如果下面幾種情形就是你真實生活寫照的話,就一定要把健康問題提上歷史日程了。(1)“我這么年輕,身體強壯得很,感覺也不錯。關(guān)心健康應(yīng)該是再過幾年的事吧?”這是很多職業(yè)男性普遍存在的一個健康誤區(qū),如果這些人總是抱著“不知道或不重視健康”的觀念,身心疾患就會不找自來。要知道,很多慢性病都是有十年,甚至是幾十年的潛伏期的。(2)“我平時實在是太忙了,哪有時間來考慮這件事情?!泵κ聵I(yè)、忙戀情、忙家庭,這都沒有錯,但是這些職業(yè)男性沒有意識到這一點:如果健康都沒有了,忙再多的事情又有什么意義呢?(3)“我好像從來都沒有關(guān)心過這個問題,總覺得自己永遠都不會害病?!边@也是當今職場男性普遍存在的一個現(xiàn)象,認為病魔離自己還遠著呢。其實,問題關(guān)鍵在于健康知識普及率不是很高,很多人也沒有太多機會去接受這方面的教育,從小就沒有樹立起應(yīng)有的健康意識。(4)“關(guān)注健康是醫(yī)生的工作,哪不舒服找醫(yī)生就行,我還有更重要的事情要操心?!边@些人并不知道,對待自身健康,預(yù)防和保健工作往往更重要。在他們看來,得病都是旁人的事,可是一旦不幸發(fā)生在自己或親人身上,他們卻又后悔莫及。(5)“對于健康,我也想關(guān)心,但是不知道怎么個關(guān)心法兒?!辈簧俾殬I(yè)男性對于自己的健康問題也很重視,但是在保健養(yǎng)生時往往會陷入誤區(qū),這除了與自身認識能力有限有關(guān)外,還與輿論誤導、民間誤傳、虛假廣告等因素有關(guān)。實際上,我們只需要具備一些科學的健康知識,就可以避免不必要問題的出現(xiàn)。其實,真實生活中存在的問題還遠不止這幾方面,不過如果你的生活現(xiàn)狀與其中幾點相符,是不是應(yīng)該多問一問自己:我是不是忽略了自己的健康?我是不是認為事業(yè)和健康是不可兼得?有句話這樣說過:“醉過才知道酒濃,愛過才知道情深,病過才知道健康的珍貴?!笔聦嵣?,生命對于每個人來說只有一次,可是,沒有人能說失去生命才知道生命的重要。事實上,一個忽略健康的人,就是等于在與自己的生命開玩笑。然而遺憾的是,很多人往往是在將要失去生命的時候,才真正體會到生命的重要。所以說,在競爭激烈的職場中,當職業(yè)男性像魚兒一樣游刃有余地暢游時,一定不要忘了健康的體魄才是從事學習和工作的基礎(chǔ),健康的心態(tài)才是贏得未來的制勝法寶,而病魔只會將你的才智和如日中天的事業(yè)突然中斷。一個時刻關(guān)注自身健康的職業(yè)男性,無疑會成為事業(yè)上的強者,這樣的人也無疑會獲得事業(yè)和健康上的雙豐收,從而成就成功的人生。

媒體關(guān)注與評論

文化上的每一進步,都是邁向自由的一步?!  鞲袼?/pre>

編輯推薦

  健康的身體是你存世立身的關(guān)鍵  健康星生命的基礎(chǔ),工作的本錢,  健康星幸福的前提,成功的保障,  健康呈家庭的幸福,企業(yè)的資本!

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