超實用健康美腿操

內容概要

“為什么別人有雙漂亮的長腿，我卻被叫做‘蘿卜腿’；為什么別人裙、褲皆宜，我卻拼命尋找能掩蓋缺陷的下裝？”有過這樣疑問的美眉應該不在少數(shù)。是的，擁有修長、漂亮的雙腿是每個愛美女孩的心之所系。    很多女孩都希望通過鍛煉來讓雙腿變得健美、協(xié)調、修長，可是在真正鍛煉以后，有不少人的雙腿卻會越練越粗。所以掌握鍛煉的要領是非常重要的，沒有章法的胡亂運動不但不會達到效果，反而會起到反作用。我們的《超實用健康美腿操》就是要告訴你運用何種運動方法來瘦腿才更省時省力、效果更為明顯，讓你輕松變身為長腿美女。    本書針對常見的幾種不完美腿型，進行了針對性的訓練設計，讓你在最短的時間內改善自己的腿部缺陷，成為不折不扣的美腿辣妹。

書籍目錄

第一篇 簡單練習，腿部脂肪去無蹤  每天5分鐘，大腿贅肉跑光光  大腿松弛肌肉緊實法  讓膝蓋脂肪燃燒  膝蓋按摩法  啞鈴瘦腿操  下蹲瘦腿練習第二篇 告別O形腿，輕松幾招搞定  練就芭蕾美腿的椅子操  無所不在的坐式塑腿操  站立式美腿法  兩招改善O形腿  大眼按廑法第三篇 與不完美腿形大作戰(zhàn)  簡單運動，60天美腿秀出來  走路美腿法  打造完美大腿腿形  美化小腿腿形練習法  腿部平衡健美操  拉長腿部線條練習  乒乓球美腿操第四篇 團結你的腿部松散贅肉  強化小腿肌肉練習操  讓小腿線條更加完美的畫圈運動  緊實腿部贅肉的毛巾練習  啞鈴硬拉運動第五篇 輕松幾步，粗壯腿部不再  放松腿部肌肉練習  居家美腿操  小腿按摩法  收緊腿部肌肉運動  緊實腿部肌肉的居家練習

章節(jié)摘錄

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