不抱怨的生活

前言

30多年來(lái)，我一直致力于幫助人們從生活的困境中尋找人生快樂的真諦。盡管獲取幸福對(duì)我來(lái)說(shuō)，也是平生夙愿、可望而不可即。歲月流逝，我漸漸意識(shí)到這樣的希望也是一種福分，因?yàn)槲业呐κ刮腋玫乩斫夂图?lì)其他人，而幫助別人反過來(lái)又讓我更深地體驗(yàn)到生活的快樂。我已寫過許多關(guān)于人際關(guān)系和個(gè)人隱私的書，但這本書截然不同。它講述你應(yīng)如何認(rèn)識(shí)自己，如何認(rèn)識(shí)生命的局限性，如何獲得如水的平靜和幸福。簡(jiǎn)單地說(shuō)，人生如戲，每個(gè)人都在舞臺(tái)上跳舞。關(guān)鍵是，你得弄清楚自己在為誰(shuí)跳舞，并且為什么一生都矢志不渝。你畢生的努力，為的是得到父母的愛和他們的肯定嗎？

內(nèi)容概要

我們每個(gè)人的生活都離不開“抱怨”二字，本書作者認(rèn)為，適度抱怨并不完全是件壞事，但我們不能讓自己陷入一種抱怨的生活模式。過多而不當(dāng)?shù)谋г梗瑫?huì)破壞人際關(guān)系，影響家庭與婚姻生活。勞拉博士每天主持3小時(shí)的節(jié)目，通過節(jié)目中的電話，聽到的大多是這類抱怨。作為一位生理與心理學(xué)博士，勞拉在悉心傾聽聽眾講述問題的同時(shí)，也提出了許多針對(duì)性的解決方法，從心理分析層面，幫助這些飽受抱怨之苦的人們走出誤區(qū)，改變生活境況。　　書中的分析案例，大都來(lái)自節(jié)目中的真實(shí)事例，非常具有說(shuō)服力和影響力。它為每一位普通讀者而作，讓讀者學(xué)會(huì)控制抱怨，改變關(guān)系，過上幸福的日子。

作者簡(jiǎn)介

勞拉·施萊辛格，美國(guó)著名電臺(tái)節(jié)目主持人，她所主持的“勞拉博士”電臺(tái)脫口秀節(jié)目于2008年被評(píng)為“美國(guó)最受歡迎的商業(yè)電臺(tái)節(jié)目”。30多年來(lái)，她憑著對(duì)聽眾的責(zé)任心、道德感與可信度，通過電波與網(wǎng)絡(luò)媒體，為數(shù)百萬(wàn)飽受生活困苦的聽眾指點(diǎn)迷津、激勵(lì)他們快樂幸福地生活。據(jù)統(tǒng)計(jì)，她在全球的聽眾每周約有850萬(wàn)人，許多聽眾通過節(jié)目熱線電話，向她傾訴生活中的困惑，尋求指導(dǎo)。
    勞拉·施萊辛格獲哥倫比亞大學(xué)生理學(xué)博士學(xué)位，后于美國(guó)南加州大學(xué)從事婚姻家庭與兒童領(lǐng)域博士后研究，獲心理咨詢執(zhí)業(yè)資格，并從事了12年的心理咨詢。她獲得了美國(guó)國(guó)防部長(zhǎng)辦公室頒發(fā)的“杰出公共服務(wù)獎(jiǎng)”，她是第一位、也是唯一獲得美國(guó)廣播協(xié)會(huì)頒發(fā)的“馬可尼獎(jiǎng)”的女性。
    勞拉博士目前已寫作了12本暢銷書，除紐約時(shí)報(bào)暢銷書《不抱怨的生活》，她還寫作了《呵護(hù)你的婚姻》、《童年不好，未必就不幸?！贰顿澝兰彝ブ鲖D》等著作。

書籍目錄

前言PART1　看問題的角度決定一切　平常的日子　困境：源于自尊還是痛苦　“啊，這難道不是真的嗎？　我的身體與我自己　你的痛苦在飛　鏡子，墻上的鏡子PART2　交談！交談？交談！交談？  成為一種生活方式的抱怨  默默忍受痛苦  “正確”的忠告  少抱怨，多做事PART3　對(duì)讓你感情受傷的事情說(shuō)“不”  行為產(chǎn)生感受  不好的事，刪除！  一切都將過去！  從黑暗里脫身  憐憫別人，拯救自己  把負(fù)面因素改造成正面因素  把消極的種子扼殺在萌芽階段  你就是你自己給予的一切PART4　要知道傷心總是難免的　從長(zhǎng)久的痛苦中解脫　哭得厲害的孩子有糖吃——我也會(huì)　合理的悲傷情緒　悲慟是一種選擇　內(nèi)心空虛嗎　趕緊逃避，以防萬(wàn)一　從消極情緒中走出，度過余生　祈福并不能完全消除咒怨PART5　這種親情糟透了　當(dāng)厄運(yùn)永遠(yuǎn)都不會(huì)好轉(zhuǎn)時(shí)　容忍與謙卑　勞拉頓悟時(shí)刻　性愛有魔力　尊重他們做父母的角色　吵架的最佳方式　親愛的，我們應(yīng)該離婚PART6　地球不是宇宙的中心，你我也不是　孩子改變了我們的情緒　上癮與責(zé)任　當(dāng)你為自己的痛苦和恐懼而抱怨時(shí)，有人還需要你的力量　想要更好，卻有可能更糟　來(lái)自地獄深處的祝?！o(wú)路可走嗎PART7　不再抱怨，開始新生活　我終將一死　最終選擇離開　自怨自艾的人必失敗　我看見了未來(lái)——啊哈！　嗨！我沒有瘋！我瘋了嗎？我會(huì)瘋嗎？　你有這種能力！　學(xué)會(huì)閉嘴　停止責(zé)備　想想要說(shuō)的三件好事　我想要它，現(xiàn)在就要！　讓我們假裝一下　身體的痛消失了，以后再也不來(lái)了　要酒還是要孩子　我愿為孩子們做任何事情后記

章節(jié)摘錄

PART1看問題的角度決定一切在廣播節(jié)日中，我與打來(lái)電話的觀眾談話，他們總是擺脫不了那根深蒂固的痛苦、失望和恐懼，我給他們談了很多關(guān)于看問題“角度”的問題。首當(dāng)其沖的是，他們煩惱，生怕我要把他們生活中最重要的東西剝奪了似的，這些東西正是他們受苦、憤怒的干系所在。任何與孩子打過交道的人都知道，如果你從脾氣壞的孩子手中搶走一件東西，最好準(zhǔn)備在他手中放上另一件東西。因此，對(duì)于電話那頭的人來(lái)說(shuō)，拿走他的抱怨（不管有沒有正當(dāng)理由）之后，我得留下一些他們能接受的意象。這種替代意象應(yīng)該是這樣的：1.他們能理解。2.不忽視、不否定他們的痛苦和痛苦的原因。3.相比那些痛苦的原因，這些意象更能深深地打動(dòng)他們。4.在全新的、健康的條件下激勵(lì)他們的行為。5.為行為提供一個(gè)方向。6.戰(zhàn)勝現(xiàn)在的阻力和未來(lái)陷入舊有模式的可能性。讓我通俗易懂地舉幾個(gè)生活中真實(shí)有效的例子。我記得有位從偏遠(yuǎn)鄉(xiāng)下打來(lái)電話者的例子，符合上面的模式。此次電話在她態(tài)度和觀念的轉(zhuǎn)變上作用巨大。一個(gè)年輕婦女，大約23歲，打電話說(shuō)到她的性取向，并且詢問是否應(yīng)該告訴她的母親。她害怕她母親會(huì)不同意。首先我告訴她：“我敢肯定，你媽媽是知道的。不可能跟你生活二十多年而不知道這一點(diǎn)，她是個(gè)母親！然而由于她們的恐懼和骨肉感情，父母親似乎有意忽視這類情形，這不是不常見的?！逼浯挝腋嬖V她：“你應(yīng)理解，這可能會(huì)沖擊你母親的價(jià)值觀。她認(rèn)為女人一輩子愛的應(yīng)該是男子，作為母親，她會(huì)為你有可能一輩子失去這珍貴的東西而擔(dān)心。她或許永遠(yuǎn)都不會(huì)贊成你的性取向，但如果給她機(jī)會(huì)，她可能會(huì)出于愛你而接受或容忍你?！闭窃谶@一點(diǎn)上，我直接談到了“角度”問題：“并不都是關(guān)于你的，盡管我認(rèn)為你會(huì)這么看。你母親失去了她的一個(gè)夢(mèng)——看著孩子嫁人、生子，如果沒有這些，她看不清她在你的未來(lái)生活里的角色。她會(huì)因?yàn)槭ミ@些夢(mèng)而痛苦，正如為你而擔(dān)憂。我認(rèn)為你要少生氣、少焦躁，而要多同情、多憐憫。”打電話者的態(tài)度突然從恐懼、痛哭，轉(zhuǎn)變?yōu)槌錆M希望和關(guān)注，她的情緒不再是完全的防衛(wèi)性，她不再只是單純地看到自己的樣子，而能從更多的角度來(lái)看整個(gè)事情。平常的日子我希望能給每個(gè)打電話來(lái)抱怨丈夫不干家務(wù)活的婦女一美元，她們通常首先告訴我，她們的先生總體還不錯(cuò)，然后就開始具體抱怨他的懶散。怎么辦呢？很多人建議這些主婦們采取操縱、威脅、要求或談判的策略使丈夫做家務(wù)。我致力于從這些“角度”上考慮。一位名叫托西希的聽眾寫道：以前您談到應(yīng)從不同的角度看待事情，我認(rèn)為有必要重申這一點(diǎn)。我丈夫，是我的英雄，在鯊魚出沒的水域的泳者，一家四口唯一的經(jīng)濟(jì)支撐者，我兩個(gè)小女孩的了不起的父親，有時(shí)卻絕對(duì)讓我抓狂！他可以把開瓶器從抽屜中拿出來(lái)，放到柜頂上而從不放回原處；他臟兮兮的衣服，有時(shí)競(jìng)能扔到放臟衣服大籃子外面的地上；他認(rèn)為車庫(kù)里的每樣?xùn)|西都要放在正確地方，而房子里的東西就不那么重要了，還有……但接著有必要說(shuō)明，他的確是個(gè)人物，一個(gè)公務(wù)員，他天生干那一行，他保護(hù)人們，是部隊(duì)上的一位志愿消防員，是海岸預(yù)備衛(wèi)隊(duì)的軍官（在五年空軍服役和兩年空軍預(yù)備隊(duì)服役之后）。他這個(gè)人，除了偶爾去釣魚外，業(yè)余時(shí)間都在家與家人一起度過，因此我得面對(duì)他每次一走出家門、或許不再回來(lái)的現(xiàn)實(shí)。你知道嗎？當(dāng)我這么一想，瓶起子放在哪兒或他的襪子扔在什么地方都不重要了，我寧可今后一輩子跟他后面收拾這些東西，也不愿沒有他而生活一刻。勞拉博士，或許我們會(huì)一起提醒那些妻子們看開點(diǎn)兒吧，有一個(gè)不在乎東西放回原處的了不起的丈夫，要比有一個(gè)一點(diǎn)也不出色的丈夫要強(qiáng)太多太多。我曾在做節(jié)目時(shí)讀到這份電子郵件，其他婦女也寫過類似故事，另一位聽眾朱麗葉寫道，她過去一直向家人抱怨其丈夫在家不講衛(wèi)生整潔。這種狀況一直持續(xù)到2005年11月的某一天，她最好的朋友失去了丈夫。朱麗葉說(shuō)她朋友的丈夫是個(gè)很出色的男人，她的朋友和其丈夫相互之間關(guān)系非常融洽，她記得她的朋友從不抱怨她丈夫，2005年11月她丈夫死了，在執(zhí)行高速路巡邏的任務(wù)中去世了。朱麗葉在看到朋友悲痛欲絕之后，突然明白，自己以前不應(yīng)該責(zé)怪丈夫。這次事件改變了她對(duì)所有家人，尤其是對(duì)她丈夫的態(tài)度。她意識(shí)到她的朋友在丈夫死后，將會(huì)永遠(yuǎn)失去一些東西。朱麗葉在節(jié)目里聽我與另一位抱怨的妻子（也是對(duì)丈夫不幫忙而致家中雜亂）談話之后，給我寫了一封信。朱麗葉回復(fù)那位抱怨的妻子說(shuō)：我來(lái)說(shuō)說(shuō)我那朋友，當(dāng)她丈夫死后她是怎么過的吧！獨(dú)居生活最艱難的地方，是生活一成不變。當(dāng)她回家的時(shí)候，總是看到家里跟離開時(shí)一模一樣。她日復(fù)一日地不再收拾屋子了，因?yàn)槭帐安皇帐翱偸撬粋€(gè)人。但我清楚，她渴望有人在她走后能收拾屋子。所以我倆若是有家庭聚會(huì)，我常讓她在我們吃完飯后刷碗，不僅是因?yàn)槲矣憛捤⑼?，而且因?yàn)樗⑼霑?huì)給她帶來(lái)一種歸屬感和目標(biāo)。因此，我想說(shuō)的就是——把襪子扔在一旁，擁抱你的丈夫。莉娜，一位駐防海軍陸戰(zhàn)隊(duì)員的妻子，對(duì)抱怨的妻了答復(fù)說(shuō)：當(dāng)打電話的人說(shuō)道，她丈夫在家的時(shí)間多于干其他事的時(shí)間，我很羨慕。但這意味著他會(huì)把家弄得更亂。我也有兩個(gè)孩子，一個(gè)兩歲半，一個(gè)七個(gè)多月，我會(huì)很高興地每天去收拾臟襪子，打掃廁所，只要能有丈夫陪伴，令他舒服。我愿意在家收起任何角落丟下的盤子，只要我兒子不再問我：“爸爸什么時(shí)候才能回家？”因?yàn)槲抑溃菚r(shí)候我不能給孩子他們想要的答案。好，現(xiàn)存閉上你的眼睛——再?gòu)念^讀完這一段之后——勾畫出你生活中那位讓你惱火的人（注意：這個(gè)令人惱火的人，不等于有危險(xiǎn)或毀滅性的伴侶），先勾畫出這個(gè)人所做的讓你無(wú)限惱火的事情；接著，把這個(gè)人從你剛才勾勒的畫面里拿出來(lái)，讓他消失，看看會(huì)發(fā)生什么，你會(huì)失去或錯(cuò)過什么。如果讓你選擇，你愿意保留哪張畫面？真實(shí)的生活需要幽默、智慧和原諒，它們能讓你對(duì)愛情生活中的苦惱釋然。那些特有的舉動(dòng)、習(xí)慣、缺點(diǎn)和愚蠢的壞毛病，也就不一定非改不可，因?yàn)槊總€(gè)人都有，包括你！如此，我們可以得出結(jié)論：并非所有人所有事都順你意、遂你愿，你才快樂。你若真的要求這樣，你將永遠(yuǎn)不快樂，也無(wú)人因你而快樂。困境：源于自尊還是痛苦當(dāng)我們對(duì)某事痛苦萬(wàn)分時(shí)，我們的世界坍塌到了只能容下自己。我們就像被薄膜包得緊緊的蔬菜，要想掙脫何其困難，因?yàn)檫@種痛苦已經(jīng)將我們卷入以自我為中心的漩渦。約翰講述了他是如何從這種悲慘境地中擺脫出來(lái)的：從一直覺得自己是受害者，到成為一個(gè)真正的成人，我的生活態(tài)度的這一轉(zhuǎn)變，是在我認(rèn)真反思那些逝者的艱難生活之后。那時(shí)候他們的壽命很短，生活充滿疾病、陰郁和悲傷。那時(shí)候離現(xiàn)在并不太久。在我認(rèn)為是艱難日子的那些天，一次午飯時(shí)，我在伊利諾斯－密歇根運(yùn)河邊散步，思考著那些開鑿運(yùn)河的人，當(dāng)初遇到了多么惡劣的環(huán)境。疾病，傷害，經(jīng)受風(fēng)吹雨打，孤獨(dú)，為微薄工資而忍受讓人筋疲力盡的工作——他們的工作時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過馬拉松般的一天八小時(shí)。在有限的閑暇時(shí)間里，他們?cè)谶\(yùn)河的上、下游建了教堂，有些與他們的墓冢一道，迄今仍舊矗立在那里。每當(dāng)那些陰霾的情緒剛一露頭，我就會(huì)想起我的先祖?zhèn)兯?jīng)受的一切，我對(duì)他們的忍耐、毅力和信仰敬畏萬(wàn)分?？嚯y只是生活的一個(gè)方面，并不是針對(duì)你個(gè)人的突襲?？嚯y讓你痛苦。對(duì)別人也是一樣?？嚯y意味著什么？是不是，因?yàn)樗腥艘矔?huì)受苦，所以你就沒有表達(dá)痛苫、受傷和憤怒的權(quán)利嗎？當(dāng)然有權(quán)利，然后呢？洛杉磯電臺(tái)一位脫口秀主持人，在回答那些聽眾問他將怎么辦時(shí)，回答說(shuō)：“比某些人要好一些，比某些人要差一些。”我第一次聽的時(shí)候，認(rèn)為這種回答十分巧妙，之后我認(rèn)為也很深刻，真是個(gè)好的啟示。

后記

凱茜的來(lái)信很好地表達(dá)了我結(jié)尾的想法：我是勞拉節(jié)目的新近聽眾，但已開始運(yùn)用你對(duì)聽眾每天所說(shuō)的那些道理：停止抱怨！我從不認(rèn)為，我們抱怨，為那些不可能的事而掙扎，能有什么用。這個(gè)世界上我們所接觸的每個(gè)人，并不是專門出來(lái)傷害我們的。有些關(guān)系我們處理得很失敗，這也毫不奇怪。但當(dāng)我有意識(shí)地努力，經(jīng)過一段很短的時(shí)間后，會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)隨之而來(lái)的幸福。信不信由你，這并不難做到。朋友們，好好聽取忠告吧！高興起來(lái)，不要再去尋找烏云了。我想我們會(huì)活得更長(zhǎng)，而且肯定還能使我們周圍的人更加幸福。

媒體關(guān)注與評(píng)論

這本書名列08年3月美國(guó)非小說(shuō)暢銷書榜第5名，該書點(diǎn)中了眾多現(xiàn)代都市人的死穴。作為婚姻與家庭問題心理治療醫(yī)師和心理學(xué)博士后，勞拉?史萊辛格勸說(shuō)人們擺脫牢騷滿腹的狀態(tài)、積極面對(duì)人生。這本書讓人讀起來(lái)覺得那么入情入理，易于接受。是的，“無(wú)論我們?cè)?jīng)遭受或?qū)⒗^續(xù)遭受怎樣的痛苦和磨難，我們畢竟還活著，那就有機(jī)會(huì)去改變和享受生活。” ——中國(guó)圖書商報(bào)：“3月美國(guó)暢銷書榜 追名逐利”(2008年3月28日) 

編輯推薦

《不抱怨的生活》位居紐約時(shí)報(bào)暢銷書榜第2名30多年來(lái)勞拉博士通過電臺(tái)節(jié)目，吸引850萬(wàn)全球聽眾,發(fā)起了一場(chǎng)真正的“不抱怨運(yùn)動(dòng)”勞拉博士認(rèn)為，我們每個(gè)人的生活中都會(huì)有些讓人抱怨之事，適度抱怨確實(shí)有助于消除痛苦、失望、恐懼、困惑、怒氣等。然而，如果讓自己長(zhǎng)期陷入一種抱怨的生活模式，這就是一種困擾生活的問題了！作為一位生理學(xué)博士、婚姻家庭與兒童心理博士后和執(zhí)業(yè)心理咨詢師，勞拉博士在12年的心理咨詢和30多年電臺(tái)脫口秀主持人的經(jīng)歷中，每天聽到無(wú)數(shù)人的“抱怨”。她每天主持一個(gè)3小時(shí)的電臺(tái)節(jié)目，為數(shù)百萬(wàn)聽眾指點(diǎn)迷津，同時(shí)也通過《不再抱怨的生活》這本書，讓更多讀者受益，從根本上幫助讀者減少和消除生活中的抱怨，過上快樂幸福的日子！正如作者所言：抱怨并不是一件壞事，就像湯里放鹽不是件壞事一樣，除非放過量了；或者除非你過分抱怨，沉迷其中，便它成了唯一的選擇。所以要適度地抱怨，然后制定一個(gè)計(jì)劃。

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