拯救心靈完全手冊

內容概要

　　“我為什么要那樣說？”“我不敢相信我把所有的東西都吃了!”“我在想什么呢？”我們都曾不止一次地問過自己這些問題。我們每個人都曾說過或者做過一些讓自己后悔的事情，甚至在我們很熟悉的情況下?！　∽鳛橐粋€專業(yè)的心理學家，我與那些個人、夫妻和家庭打交道已經長達 27年之久。我遇到了成千上萬的人，他們一直在與自我毀滅的思想、感覺、行為作斗爭。他們中的絕大多數(shù)不能被認為有“身體上的疾病”。他們很可能就像你一樣。他們有自己的工作而且要交稅；他們中的一些人結婚了，而一些人還沒有。他們中的大多數(shù)人充滿了智慧，同時也在不斷地改變自己?！　∷麄兛梢钥刂粕钪械暮芏喾矫?，但是他們看上去卻不能控制自己。他們抨擊別人；或者沉迷于吃、喝、抽煙；或者卷入某些事情中；或者在其他自我毀滅的圓圈中結束?！　≌務撍麄兊膯栴}是有用的，我的客戶也從家庭作業(yè)和閱讀課外作業(yè)中受益。在治療課程的過程中，不只是心理療法的作業(yè)中加深了所討論的問題，它們也幫助人們更深地理解他們的思想與經驗，進而如何更好地控制自己的情緒。當大家真正地理解了他們是如何深陷個人問題時，他們就可以集中精力找到解決的辦法。當他們獲得新的視角和工具來解決一系列問題時，他們通常也能把這些策略應用到未來的生活中?！　∥野l(fā)現(xiàn)了一個對我的客戶有用的工具就是“心靈小鬼”這個概念?！靶撵`小鬼”不是常規(guī)的心理診斷，不過就是“心靈小鬼”對我們陷入的麻煩負責。我?guī)啄曛伴_始使用“心靈小鬼”這個概念，把它作為一種方法來幫助人們解決他們無法達到預期的想法和行為。一開始我的客戶的反應很滑稽，但是當他們看到一個“心靈小鬼”的概念是如何快速地聚焦他們的問題時，他們得到了令人印象深刻的收獲從而改變了他們自我毀滅的念頭。因此我打定主意來寫這本書。如果熟悉一個人的“心靈小鬼”可以幫助我的客戶，我可以推斷，它也同樣可以幫助其他人?！　∪绻惆l(fā)現(xiàn)你經常做一些后悔的事情和說一些讓你后悔的話，你會從這本書的資料和建議中獲益。第一章和第二章介紹“心靈小鬼”和很多影響你生活的方式。第三章和第四章簡短地描述了關于一些思想作品以及當代文化如何激發(fā)了你的“小鬼”的行為。第五章和第六章描述了“心靈小鬼”的統(tǒng)治地位。第八、九、十章闡述了“心靈小鬼”控制你時，如何使你受到最微弱的影響。第十二章列出具體的技巧馴服它。最后，第十三章在上下文中增加了具體的關于“心靈小鬼”問題，并且為這些問題提供了建議?！　∝灤┻@本書的是實例。由于隱私的原因，這些實例并沒有寫出我所幫助的具體的人。然而，他們卻是我所幫助過的眾多人中的典型。　　要改變那種長期存在的關于思想、感情和行為的自我毀滅的模式并不簡單。然而，這樣做是必要的，尤其是當你獲得了新的觀點和一些正確的工具的時候。這本書會給你一個巨大的幫助，幫助你理解關于為什么你要做和你要做什么。它也會顯示給你怎樣在最后發(fā)生改變。如果你渴望挑戰(zhàn)，你就會找到一個好機會來馴服你自己的“心靈小鬼”。

作者簡介

　　波林·沃林，哲學博士，臨床心理學家，擁有二十七年的從業(yè)經驗，幫助過無數(shù)個人、夫妻、家庭和商業(yè)機構理解并創(chuàng)造性地處理自毀行為模式。沃林博士為報紙、雜志和精神健康網站撰寫過大量的專欄和評論。她曾在明尼蘇達大學的附屬學院和賓夕法尼亞大學工作過，經常為社區(qū)和商業(yè)團體舉辦演講。作為心理問題專家，她還經常出現(xiàn)在當?shù)睾蛧业碾娨?、廣播節(jié)目中，她是《賓夕法尼亞心理學家》的編輯，賓夕法尼亞心理學會主席。

書籍目錄

第一章　我的心里也有“鬼”嗎艾米麗暴躁情緒的癥結戴夫心靈小鬼的破壞力心靈小鬼來自何方承認心靈小鬼存在的意義心靈小鬼與心靈孩童“內在童心”與“獸性”其他對孩童時期影響的看法個人因素第二章　心靈小鬼的行為固執(zhí)的想法固執(zhí)的感受固執(zhí)的行為第三章　正視你的缺點怎樣看待人們行為的因果關系“受害人”的爆發(fā)對于個人權利和資格的困惑自助行動第四章　心靈小鬼和我們內在的力量思考能力歷史上對思維的研究對弗洛伊德關于思維的觀點的簡明闡釋其他關于思維的理論對思維及其運行機理的最新研究方法第五章　力量失衡：沖動理論因素真的不可救藥嗎?多動癥診斷多動癥控制沖動和自尊引起沖動的文化因素杰克自戀的起源我是首要的“我是世界的主宰!”布倫達我們是如何變得這樣討厭的?科技：能夠為所欲為嗎?在你的前面在溺愛中長大的孩子第七章　你的心靈小鬼有多強大?測驗第八章　心靈小鬼的偽裝嘮叨合理化者爆發(fā)郁悶哀訴者表現(xiàn)癖作某種犧牲來博得聲譽威嚇正常還是反常?蒙住了我們眼睛的心靈小鬼心靈小鬼如何改變自己個人特征和心靈小鬼第九章　心靈小鬼的常見特征和問題心靈小鬼的變體：賴安內部斗爭心靈小鬼與你的“對話”認知療法不合理的假設和認知扭曲克倫和她的雞湯心靈小鬼的傾向第十章　如何識別你的心靈小鬼對心理障礙的誤解心靈小鬼和單純沖動的差異自我關心和自戀的區(qū)別控制心靈小鬼的跡象第十一章　心靈小鬼作怪的條件：如何保護自己意志力改變的障礙不良情緒斷癮的癥狀思維極端妨礙變化的生物因素現(xiàn)實意義第十二章　控制心靈小鬼的策略三步過程干預：做什么干預：對心靈小鬼說什么有針對性地解決問題認知重構這個過程值得嗎?如何應付倒退調整你的期望第十三章　具體問題的解決辦法示例上癮的行為憤怒“自憐”自我貶低，無所作為結論

編輯推薦

　　也許你可以控制生活中的很多事情，但卻控制不了自己；你常抨擊別人，卻忽略了自身的缺點；你沉迷于吃、喝、抽煙、或者卷入某些事情，或者經常做一些后悔的事……這些都是“心靈小鬼”在作怪。通過本書可以讓你控制內心的沖動，明白大腦的工作機理，馴服你的心靈小鬼，從而拯救你的心靈。

圖書封面

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