黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生解碼

前言

　　對于我們每個人來說，在離開母體、呱呱墜地之時，身體就開始使用了。呼出二氧化碳，吸進(jìn)新鮮空氣，肺臟在吐故納新；與此同時，心臟也在一搏一搏地跳動，將新鮮血液輸送到全身各個地方，讓您能臉色紅潤，可以手舞足蹈……身體各器官在大腦指揮下，奏響了人生之旅的進(jìn)行曲，由此一發(fā)而不可收，為我們的健康生活不知疲倦地、有條不紊地工作著。然而身體正像汽車一樣，隨著時日漸久，不免會出現(xiàn)這樣那樣的毛病，有時突然熄火了，有時又剎車失靈了等等。于是就必須將松動的螺母擰緊，還要給發(fā)動機(jī)加上機(jī)油，盡管忙得您團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，您也樂此不疲，像愛護(hù)自己的眼睛一樣愛護(hù)它。同樣的道理，對于我們的身體不僅要熱衷于了解它，正確地使用它，也需要像愛護(hù)汽車那樣精心呵護(hù)、細(xì)心保養(yǎng)，以保證您的身體能持久而有力地運(yùn)轉(zhuǎn)。成書于二千多年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》正可以給您提供這樣的幫助，不失為一本內(nèi)容豐富且可操作性強(qiáng)的人體維護(hù)保養(yǎng)手冊。一冊在手，何愁健康沒有？　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》(以下簡稱《內(nèi)經(jīng)》)包括《素問》和《靈樞》兩個部分，共十八卷，162篇。其內(nèi)容十分豐富，分別從陰陽五行、臟腑、經(jīng)絡(luò)、病因、病機(jī)、診法、治則和攝生等方面進(jìn)行了較為系統(tǒng)的闡述，確立了一套比較完整、系統(tǒng)的中醫(yī)理論體系。然而，《內(nèi)經(jīng)》畢竟是兩千多年前的作品，限于當(dāng)時歷史條件和人們的認(rèn)識水平，不可避免地帶有著明顯的落后時代的深重痕記，特別是在科學(xué)如此發(fā)達(dá)的今天，在CT、核磁共振等精密儀器的比較對照之下，它包含著種種如今看來牽強(qiáng)附會、稀奇古怪的觀點(diǎn)，有些簡直荒唐可笑，不可思議。然而奇怪的是，它至今仍然是中醫(yī)各科的理論基礎(chǔ)，一直有效地指導(dǎo)著臨床實(shí)踐，歷經(jīng)兩千多年而不衰，而且在很多方面能夠產(chǎn)生現(xiàn)代醫(yī)學(xué)無法達(dá)到也無法解釋的醫(yī)療效果。例如上世紀(jì)70年代震撼全球的針刺麻醉就曾使不少西方學(xué)者瞠目結(jié)舌，還有當(dāng)今不少攝生養(yǎng)生觀點(diǎn)，其理論淵藪就源于《內(nèi)經(jīng)》。所以，開卷有益，《內(nèi)經(jīng)》還是值得您去探討、去發(fā)掘的。

內(nèi)容概要

　　本書從《黃帝內(nèi)經(jīng)》原旨入手，著眼于【保養(yǎng)】，緊密結(jié)合日常生活實(shí)際，注重實(shí)用性，盡心用淺顯易懂的語言，全面闡述了《黃帝內(nèi)經(jīng)》的身體保養(yǎng)觀、保養(yǎng)原則和禁忌；并逐一介紹了臟腑、經(jīng)絡(luò)、飲食、運(yùn)動以及因人、因時、因病等方面的保養(yǎng)知識，最后一章還重點(diǎn)介紹了【亞健康狀態(tài)】的保養(yǎng)和體驗(yàn)指南?！　”緯莵碜灾嗅t(yī)世家的“內(nèi)經(jīng)”感悟。《黃帝內(nèi)經(jīng)》對于保養(yǎng)身體不僅提出了【保養(yǎng)】和【補(bǔ)養(yǎng)】兩種觀點(diǎn)，而且還給您支出了許多頗為有益且可身體力行的招數(shù)。鑒此，本書從《黃帝內(nèi)經(jīng)》原旨入手，著眼于【保養(yǎng)】，對其中的身體保養(yǎng)觀念作了全面的闡述，使之通俗易懂，且易于踐行。 本書作者四十年如一日精研中醫(yī)，向讀者全面解讀《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生精華，展現(xiàn)中華古老文明的中醫(yī)智慧。可謂是透析國醫(yī)養(yǎng)生經(jīng)典，解碼身體保養(yǎng)秘訣的著作。

作者簡介

　　金孝信，出身于中醫(yī)世家，1969年畢業(yè)于江西中醫(yī)學(xué)院，中醫(yī)主任醫(yī)師。長期致力于中西醫(yī)結(jié)合臨床實(shí)踐，至今近四十年，專長中西醫(yī)內(nèi)科。在臨床實(shí)踐中【以人為本】，注重脾胃，遵從【四季脾旺不受邪】之旨，并總結(jié)提出了【辨病加要藥】的中西醫(yī)結(jié)合治療方法，在國內(nèi)各級專業(yè)期刊雜志上發(fā)表學(xué)術(shù)論文三十余篇，獲市級科技成果推廣獎。

書籍目錄

第一章 《內(nèi)經(jīng)》身體保養(yǎng)觀一、順應(yīng)自然，頤養(yǎng)天年二、保養(yǎng)身體，正氣為本三、未病先防，既病防變小常識(一)：天年與衰老第二章 《內(nèi)經(jīng)》身體保養(yǎng)原則一、陰平陽秘，精神乃治二、形與神俱，形神兼養(yǎng)三、保精護(hù)腎，調(diào)養(yǎng)脾胃小常識(二)：新世紀(jì)的長壽“新觀念”第三章 身體保養(yǎng)禁忌一、四時氣候過用二、精神情志過用三、飲食五味過用四、勞逸過用五、藥物過用小常識(三)：健康指數(shù)第四章 臟腑保養(yǎng)一、臟腑保養(yǎng)，養(yǎng)心為先二、臟腑保養(yǎng)，睡眠要緊三、臟腑保養(yǎng)，順性而為小常識(四)：失眠患者的自我心理調(diào)適第五章 經(jīng)絡(luò)保養(yǎng)一、針灸養(yǎng)生(一)針灸養(yǎng)生機(jī)理(二)針灸養(yǎng)生節(jié)用方法(三)針灸注意事項(xiàng)及禁忌(四)針灸養(yǎng)生市用腧穴二、推拿養(yǎng)生(一)推拿養(yǎng)生機(jī)理(二)擢拿市用于法(三)推拿注意事項(xiàng)小常識(五)：常做腳護(hù)理，保健益處多第六章 因人保養(yǎng)一、辨體保養(yǎng)(一)平和體質(zhì)(二)寒涼體質(zhì)(三)溫?zé)狍w質(zhì)二、據(jù)齡保養(yǎng)(一)兒童養(yǎng)生(二)青春期養(yǎng)生(三)中老年養(yǎng)生三、婦女保養(yǎng)(一)月經(jīng)期保養(yǎng)(二)產(chǎn)褥期保養(yǎng)(三)哺孔期保養(yǎng)(四)更年期保養(yǎng)小常識(六)：50歲后健康處方第七章 因時保養(yǎng)一、四時保養(yǎng)(一)順應(yīng)四時特點(diǎn)保養(yǎng)(二)起居飲食調(diào)養(yǎng)(三)四乞調(diào)神(四)順時防病二、春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰三、順時進(jìn)補(bǔ)小常識(七)：助您健康度夏的“最佳”第八章 因病保養(yǎng)一、全面康復(fù)，安神為先二、雜合以治，療養(yǎng)一體三、恢復(fù)功能，謹(jǐn)防病復(fù)四、因病制宜，保養(yǎng)各異(一)高血壓保養(yǎng)新知(二)心梗病人出院后的家庭保養(yǎng)(三)糖尿病人保養(yǎng)須知小常識(八)：“脂肪肝”一族應(yīng)關(guān)注的七大現(xiàn)實(shí)第九章 飲食保養(yǎng)一、飲食有節(jié)，適量定時二、合理搭配，切忌偏食三、飲食宜忌，顧護(hù)脾胃(一)體質(zhì)不同，宜忌各并(二)市見病癥的飲食禁忌(三)服藥期間的飲食宜忌四、毒藥攻邪，食物養(yǎng)正(一)藥食共組一方(二)藥食分方并用(三)藥食分用小常識(九)：食療藥膳方簡介第十章 運(yùn)動保養(yǎng)一、生命在于運(yùn)動(一)生命需要運(yùn)動(二)健康需要運(yùn)動二、科學(xué)地運(yùn)動(一)適量運(yùn)動(二)合理運(yùn)動三、中國傳統(tǒng)運(yùn)動健身法簡介(一)太極拳(二)保健功(三)走路(四)廣播體操小常識(十)：十忌十要(《壽世傳真修養(yǎng)宜知要知忌知傷第四》)第十一章 亞健康狀態(tài)的保養(yǎng)一、概述二、《內(nèi)經(jīng)》對于亞健康狀態(tài)的認(rèn)識(一)生病起于過用(二)不治已病治未病三、亞健康狀態(tài)的保養(yǎng)原則(一)心理調(diào)適，情緒勻控(二)合理膳食，營養(yǎng)全面(三)起居有市，生話規(guī)律(四)適皮運(yùn)動，持之眼怛(五)藥物干預(yù)，合理輔用四、定期查體，體檢指南(一)就診拍導(dǎo)(二)體檢才旨南小常識(十一)：亞健康狀態(tài)自測量表后記主要參考書目

章節(jié)摘錄

　　《內(nèi)經(jīng)》指出：“圣人雜合以治，各得其所宜。故治所以異而病皆治愈者，得病之情，知治之大體也?！保ā端貑枴ぎ惙ǚ揭苏摗罚┮馑际钦f高明的醫(yī)生都能根據(jù)病情的需要選擇運(yùn)用各種治療方法，比如針刺、藥物、按摩、推拿和食療等方法。之所以治療方法各有不同而疾病都痊愈了，是因?yàn)樗莆樟瞬∏樽兓?guī)律，選擇了適合病情變化的治療方法。一句話，“雜合以治”根據(jù)病情的需要，綜合各種治療方法的功效，合理地配合運(yùn)用，從而能夠達(dá)到治愈疾病的目的。例如在《素問·湯液醪醴論》中治療陽虛水腫，就是將按摩、溫復(fù)、藥物、針刺和食療等方法綜合運(yùn)用，因而起到扶正祛邪、消除水腫的作用。又如在《素問·五常政大論》中將藥療與食養(yǎng)結(jié)合起來治療疾病，“大毒治病，十去其六……無毒治病，十去其九。谷肉果菜，食養(yǎng)盡之，無使過之，傷其正也”。《素問·臟氣法時論》則更明確提出了“毒藥攻邪，五谷為養(yǎng)”，主張藥療與食養(yǎng)配合應(yīng)用，調(diào)治疾病，強(qiáng)調(diào)了五谷、五果、五畜、五菜的補(bǔ)益作用以及五味的治療作用（詳細(xì)內(nèi)容見“飲食保養(yǎng)”章）。到了現(xiàn)代，由于生活改善，人們平均壽命不斷延長，年老體弱者易患慢性病、老年病，整個社會的發(fā)病狀況日漸趨于慢性化、老年化，病情也趨于多樣化、復(fù)雜化，常常表現(xiàn)出“四多”：多因素致病，多病理改變，多層次受累，多功能受損。因此僅靠治療或保養(yǎng)的單打一方式不行了，大多數(shù)需要療養(yǎng)兼顧，更加需要“雜合以治”，與之同時也越來越顯示出其獨(dú)特的優(yōu)勢。首先，“雜合以治”著眼于整體。從整體觀念出發(fā)，充分考慮人體自身的統(tǒng)一性、完整性以及與外界環(huán)境的和諧，形神共養(yǎng)，全面調(diào)治，整體康復(fù)。

編輯推薦

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》包括《素問》和《靈樞》兩個部分，共十八卷，162篇。其內(nèi)容十分豐富，分別從陰陽五行、臟腑、經(jīng)絡(luò)、病因、病機(jī)、診法、治則和攝生等方面進(jìn)行了較為系統(tǒng)的闡述，確立了一套比較完整系統(tǒng)的中醫(yī)理論體系?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》對于保養(yǎng)身體，不僅提出了保養(yǎng)和補(bǔ)養(yǎng)兩種觀點(diǎn)，而且還給您支出了許多頗為有益且可身體力行的招數(shù)。鑒此，《黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生解碼》從《黃帝內(nèi)經(jīng)》的原旨入手，并與日常生活緊密相連，著眼于保養(yǎng)，對其中的身體保養(yǎng)觀念作了全面的闡述，使之通俗易懂，且易于踐行。　　透析國醫(yī)養(yǎng)生經(jīng)典解碼身體保養(yǎng)秘訣　　來自中醫(yī)世家的“內(nèi)經(jīng)”感悟　　《黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生解碼》作者四十年如一日精研中醫(yī)　　向讀者全面解讀《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生精華　　展現(xiàn)中華古老文明的中醫(yī)智慧　　春夏養(yǎng)陽 秋冬養(yǎng)陰　　順應(yīng)自然 頤養(yǎng)天年　　天人相應(yīng)	　　未病先防 既病防變　　陰平陽秘 精神乃治　　形與神俱 形神兼養(yǎng)　　保精護(hù)腎 調(diào)養(yǎng)脾胃　　上工治未病　　生病起于過用　　久臥傷氣　　久坐傷肉　　雜合以治 療養(yǎng)一體

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