做個細(xì)節(jié)美人

前言

我把美麗作為我的事業(yè)，所以無論是美麗的外表還是美麗的心靈都會讓我心生喜悅。有時，上帝似乎格外偏好一些人，比如商憶沙。憶沙是一個優(yōu)秀的演員，她美麗的外表在銀幕內(nèi)外一樣光彩照人。2008年的北京奧運會期間，她救助一個突發(fā)眩暈的外國友人的照片，被網(wǎng)友抓拍后放到了網(wǎng)上。照片上的她，身著藍(lán)色的志愿者服裝，臉龐帶上了焦急的神色，卻依舊動人，因為那顆滿含善良的心靈讓所有人動容。網(wǎng)友們親切地稱她為“最美奧運志愿者”。我以為上帝已經(jīng)足夠?qū)檺鬯o了她美麗的外表和美麗的心靈，而當(dāng)《做個細(xì)節(jié)美女》的稿子擺在我面前的時候，我知道她還有聰慧的頭腦。她就是細(xì)節(jié)的美女，是這些完美的細(xì)節(jié)雕刻出這一個“最美志愿者”。讀憶沙的書，讓我感到驚詫，她在美容方面卻已經(jīng)有頗高的造詣，她把美麗分解成易于掌握的細(xì)節(jié)，一一呈現(xiàn)，個中精華使我也深深受益。

內(nèi)容概要

　　美人養(yǎng)眼，是一道風(fēng)景。風(fēng)景有萬千道，美女有萬千種。而這一季，細(xì)節(jié)美人最為耀眼！　　從一縷發(fā)絲到一個指甲，從一顆紐扣到一根鞋帶，從一個舉手投足的小小動作到一個不經(jīng)意的眼神，每一個微小細(xì)節(jié)都可以為你錦上添花，讓你成為真正的精致女人。真正的精致的女人，猶如精致的玉器，一絲一毫的精雕細(xì)琢才能成就整體的完美無瑕。細(xì)節(jié)之于美麗，更是一種態(tài)度，是一種對生活品質(zhì)的追求。注重細(xì)節(jié)意味著精致、不粗糙。在追求美麗的道路上，細(xì)節(jié)美人達(dá)到這樣一種境界——精致卻不造作，完美卻不極端。雖為后天養(yǎng)成，卻如同大自然的饋贈或者就像我們生而帶來的稟賦一樣，令人驚嘆且備感親切。它是女人內(nèi)在修養(yǎng)的自然流露，水到渠成一樣自然。做自然的細(xì)節(jié)美人，是這一季的美麗風(fēng)尚，亦是現(xiàn)代生活對女性的期待。修煉成為細(xì)節(jié)美人，是每一個女人都可以實現(xiàn)的夢想！

作者簡介

商憶沙，生于浙江紹興，是一位溫婉大方、多才多藝的知性美女演藝明星。2006年畢業(yè)于中央戲劇學(xué)院表演系。演出過多部優(yōu)秀的話劇、電影和電視劇，如《封神榜》《八個女人》《唯有承諾留我心》《龍游天下》《珍愛一生》等。在剛剛開拍的新版《三國演義》中，飾演糜夫人。曾學(xué)習(xí)過聲樂，并獲得全國青年歌手大獎賽美聲組銅獎。并于2008年10月推出最新單曲《最美的愛》。海姿麗膠原蛋白等知名品牌的形象代言人。她憑借大氣歐化的獨特外形，贏得了“性感混血知性美女”稱號，氣質(zhì)獨樹一幟。于2007年出版了體現(xiàn)其知性魅力的《魅力女^優(yōu)勢生存全集》一書。2008年，北京奧運會期間因幫助外國游客而獲得“最美奧運志愿者”稱號，深受網(wǎng)友追捧。

書籍目錄

第一篇 肌膚護(hù)理篇1 做好基礎(chǔ)護(hù)理，綻放靚麗容顏小心，洗臉方法不當(dāng)會揉出皺紋／4面膜貼完后面部要清洗和護(hù)理／6淋巴按摩，走在護(hù)理肌膚之前／7只涂抹真正需要的，以免肌膚“飲食過量”／8特別的你要選擇特別的潔膚方式／9做表面護(hù)理的同時，也要做“肌肉”護(hù)理／10還在用嬰兒護(hù)膚品?該換了／11不同的肌膚要喝不同的護(hù)膚水／12給面膜加個保鮮層，營養(yǎng)吸收更全面／13展開皺紋再涂抹護(hù)膚品／14按摩用對方式，肌膚才會更緊致／15臉部護(hù)理六式，讓護(hù)膚效果加倍／17注重春季護(hù)膚，當(dāng)心病毒“爬”上身／202 保濕防曬，美麗女人的必修課為不同膚質(zhì)度身打造保濕方法／22空調(diào)房間，保濕要先行／24抽出三分鐘來做個化妝水面膜／25補(bǔ)水同時別忘了鎖水／26油性肌膚去油更要補(bǔ)水／27肌膚松弛，缺水也缺“油”／29做面膜前先讓肌膚“喝”點水／30水嫩肌膚可以“浴”出來／3l運動后三部曲：補(bǔ)水、清潔、沐浴／32室內(nèi)、陰天也需要防曬／33肌膚曬傷急救：消炎、脫敏、去色素沉著／34防曬，你關(guān)注到嘴唇了嗎／363 修護(hù)問題肌膚，完美女人拒絕瑕疵黑頭千萬不能用手?jǐn)D／38飲食+按摩，幫你趕走臉上的小斑點／39用雞蛋就能拯救黑眼圈／41真假眼袋區(qū)分好，防御治療有高招／43祛除魚尾紋需要為眼部肌膚供供氧／45順藤摸瓜，依據(jù)痘痘產(chǎn)生的原因來消滅它／47挑選護(hù)膚品，敏感肌膚者更要謹(jǐn)慎／49肌膚干燥，要“喝”牛奶與白醋／51暗淡肌膚保養(yǎng)三招：去角質(zhì)、保濕、按摩／53抗皺進(jìn)行時，把衰老拒之門外／54用“綠色”的方法去美白／56完美保養(yǎng)，拒絕疤痕／58治療痤瘡要從胃經(jīng)上著手／60不同年齡要用不同手段抗擊毛孔粗大／62第二篇 美麗“妝”扮篇4 “愛紅妝”，你不可不知的原則不化妝也要卸妝／66底妝——為自然妝容做鋪墊／67看看肌膚時刻表，按時踏上美容直通車／68剛洗完澡，肌膚對化妝品SayN0／70選底霜，要“看臉色”／71細(xì)心規(guī)劃眉毛的美麗／72別讓殘余唇色毀壞優(yōu)雅形象／74隔離霜并非時時必備／75果酸美容要慎之又慎／76眼鏡女孩化妝有訣竅，教你做個知性美人／775 正確使用化妝品，給美麗上道保險脂肪粒——錯用眼霜惹的禍／80面膜使用四注意／82正確使用睫毛膏，避免出現(xiàn)“熊貓眼”／84涂抹護(hù)膚品也要講究“先來后到”／85精華素——夜間滋養(yǎng)更高效／86遠(yuǎn)離面霜的四個使用誤區(qū)／88讓眼睛受益無窮的眼膜使用方式／90讓晚霜日霜回到自己的崗位上／92為不同肌膚挑選不同的卸妝品／93講方法，防曬霜才能物盡其用／94掌握底霜使用六技巧，保護(hù)女人的“第二層肌膚”小竅門讓你的化妝品功效加倍／98擅用香水，讓別人聞出你的女人味／100化妝水最愛親近化妝棉／102薰衣草精油，讓你享受靜心的感覺／103選擇護(hù)膚品，春夏秋冬各不同／104及時清潔化妝工具，別讓細(xì)菌吻上臉／105第三篇 周體呵護(hù)篇6 護(hù)理秀發(fā)，讓顏面更光鮮靚麗洗頭發(fā)可不是搓衣服／110護(hù)發(fā)還得靠“水洗”／111千萬不要一“梳”到底／112要細(xì)心挑選適合自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水／113發(fā)要常梳，也要適度／115不要在發(fā)根重點“施肥”／116給頭發(fā)“吹風(fēng)”也有對錯／117香水噴頭發(fā)，干枯便會找上門／119美麗女人拒絕頭皮屑／120第四篇 衣食添色篇第五篇 內(nèi)外兼修篇第六篇 美麗加分篇

章節(jié)摘錄

在眾多減肥方法之中，最受女性歡迎的莫過于“水果代餐”。她們認(rèn)為，水果含有糖分，又有維生素，不會使人長胖，還能給人以飽腹感，是最好的減肥食品。殊不知，這種方法也存在著不少誤區(qū)。因為，水果的營養(yǎng)并不全面，水果中幾乎不含脂肪，蛋白質(zhì)含量也非常低。水果中的維生素和礦物質(zhì)含量并不高，其中鐵的含量比不上肉類和魚類，鈣的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于牛奶和豆制品，維生素C和胡蘿卜素的含量不如青菜，因此，水果中所含的營養(yǎng)物質(zhì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足人體的需要。如果用水果做主食，人體得不到足夠的蛋白質(zhì)供應(yīng)，缺乏必需脂肪酸，各種礦物質(zhì)含量也嚴(yán)重不足，長此以往，人體的內(nèi)臟和肌肉會發(fā)生萎縮，體能和抵抗力也會下降。缺乏蛋白質(zhì)使人形容枯槁，缺乏必需脂肪酸會使人的肌膚和毛發(fā)質(zhì)量下降，因貧血導(dǎo)致蒼白憔悴，因缺鈣導(dǎo)致骨密度降低。這樣的狀態(tài)，又怎么能美麗呢?何況，用此種方法減肥，一旦停止，非常容易反彈，而且很可能比減肥前更胖。因為內(nèi)臟和肌肉萎縮之后，人體的能量消耗就會減少，即使吃和以前一樣多的東西也更容易發(fā)胖。那么，吃水果對減肥究竟有沒有作用呢?應(yīng)該說如果安排得當(dāng)還是有幫助的。首先，可以用水果代替平時愛吃的各種高熱量的零食，如巧克力、花生、瓜子、糕點、薯片之類的小食品。其次，晚餐時，可以先吃一些水果，然后喝一些粥作為主食，適量地吃一些低脂肪的菜肴，如蔬菜、豆制品、魚、瘦肉、雞蛋等。這樣就能有效地降低晚餐的能量攝入，對減肥很有幫助。下面提示幾種容易使腿肥胖的錯誤走路姿勢。1．踢著走有些人會有一種習(xí)慣就是踢著走。踢著走的時候身體會向前傾，走路時只有腳尖踢到地面，然后膝蓋一彎，腳跟就往上提!所以，走路的時候腰部很用力，很像走小碎步一般。2．壓腳走與踢著走很類似，但是這種壓腳走的方式卻是雙腳著地的時間比踢腳走的時間長。走的時候身體重量會整個壓在腳尖上，然后再抬起來。如果長久這樣下去，會導(dǎo)致腿肚的肌肉愈來愈發(fā)達(dá)，那就會有討厭的蘿卡腿出現(xiàn)。3．踮腳尖走踮著腳尖走的人，其實本意是為了使步伐更美妙。由于過于在腳尖上使力，會使膝蓋因為腳尖使力的關(guān)系而太用力于腿肚上，很容易產(chǎn)生蘿卡、腿。4．內(nèi)八字走法內(nèi)八字走路不僅影響膽、胃和膀胱的經(jīng)絡(luò)，長期采用這樣的走法還會造成0形腿。5．外八字走法外八字走法會使膝蓋向外，感覺沒氣質(zhì)，甚至產(chǎn)生0形腿。此外，外八字走路有礙陽經(jīng)，使肝、脾、腎臟氣血緊張，血流不暢，影響大腦血液的供應(yīng)，造成大腦血液回流不暢。減肥也要推陳出新說起減肥很多女性想到運動、節(jié)食，其實下面幾個方法也是很好的減肥方法，操作起來既簡單，效果也不錯。1．減慢吃飯的速度每進(jìn)一口食物應(yīng)盡量多嚼幾口，慢慢咽下去，這樣可以使大腦有時間形成“飽”的信號，刺激下丘腦飽中樞，以消除饑餓感。當(dāng)血糖升高到一定濃度時，飽中樞就會發(fā)出停食信號。所以，最好盡量選擇咀嚼要花時間的食物，如蔬菜、粗纖維食品等。如果狼吞虎咽，只用幾分鐘就把飯菜吃光了，飽中樞還沒來得及發(fā)出信號(一般需20分鐘才發(fā)出信號)，吃過量了都不知道。因此，慢食是一種很好的減肥方法。2．試試吃花粉這是目前美國非常流行的一種減肥方法，服用花粉制劑不僅能使疲勞的身體得到恢復(fù)，還可以使你的體重減輕。3．嚼口香糖也可以減肥英國的一份研究報告顯示，嚼口香糖可以減肥。據(jù)計算，嚼1小時口香糖可以消耗1l卡路里的熱量。這個數(shù)字也許看上去對減肥者沒有足夠的吸引力，但你想想，只要你沒事的時候，嚼一嚼口香糖，長此以往就可以輕輕松松減掉十幾斤肉，這樣的減肥效果對你應(yīng)該有吸引力了吧。4．喘氣減肥法每天用30分鐘以上的時間連續(xù)地踩健身單車直到“氣喘吁吁”，但切忌運動后因胃口大開而增加食量。

媒體關(guān)注與評論

著名造型師毛戈平美來自于內(nèi)心，美來自于細(xì)節(jié)。●亞洲健康魅力產(chǎn)業(yè)集團(tuán)董事長康天成憶沙的這本《做個細(xì)節(jié)美人》為大家提供了很多簡單實用的、自助式的美麗方法，可以幫助每個女性從細(xì)節(jié)中破繭成蝶，舞出美麗。●新華社資深記者王潔明美女要在男人心目中保持美好形象，必重細(xì)節(jié)。女人看商憶沙此書，男人就有福了?！裰袊紫煨蛶熐锾O一直從事塑造美麗的工作。《做個細(xì)節(jié)美人》是本好書，她會讓你更懂美麗其實源于細(xì)節(jié)!●資深美容品行銷顧問于雅莉想成為美女，有無數(shù)種辦法；不想成為美女，只要一舉手一投足就可以做到。美麗無范本，它就蘊藏在生活的細(xì)節(jié)中。  ●國家一級造型師阿濤世上沒有丑女人，只有懶女人，讓我們一切從細(xì)節(jié)開始吧!

編輯推薦

《做個細(xì)節(jié)美人:今你光彩照人的200個細(xì)節(jié)》是由汕頭大學(xué)出版社出版?！募?xì)節(jié)中發(fā)掘美麗，由內(nèi)而外散發(fā)迷人魅力·修煉成為細(xì)節(jié)美人，是每一個女人都可以實現(xiàn)的夢想細(xì)節(jié)美人的時代已經(jīng)到來，你就是舞臺上最閃亮的明星雖然沒有天生麗質(zhì)、沒有由生而來的曼妙身材，但是不要氣餒，你可以選擇做個細(xì)節(jié)美人！做細(xì)節(jié)美人才能成為美麗風(fēng)尚的寵兒，從眾多美麗中脫穎而出，獨放異彩！

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