體能訓(xùn)練理論與方法

前言

體能訓(xùn)練是運動訓(xùn)練的重要組成部分，是結(jié)合專項需要并通過合理負(fù)荷的動作練習(xí)，改善運動員身體形態(tài)，提高運動員機體各器官的機能，充分發(fā)展運動素質(zhì)，促進(jìn)運動成績提高的過程。它是技術(shù)訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)，并對掌握專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)，承擔(dān)大負(fù)荷的訓(xùn)練和激烈的比賽，促進(jìn)運動員身體健康，防止傷病及延長運動壽命等具有極為重要的意義。自20世紀(jì)80年代中期以來，我國在各競技運動項目的訓(xùn)練中陸續(xù)開始強調(diào)“體能”訓(xùn)練，“體能”一詞也頻繁出現(xiàn)在運動訓(xùn)練及運動訓(xùn)練學(xué)、運動生理學(xué)和各種有關(guān)體質(zhì)研究的文獻(xiàn)中，相關(guān)的研究與專著也在逐漸增多。在很多體育院系的課程設(shè)置中，“體能訓(xùn)練理論與方法”都是運動訓(xùn)練專業(yè)的主要課程。然而，經(jīng)過對許多體育院系的考察發(fā)現(xiàn)，本門課程大多是以練習(xí)方法的介紹形式進(jìn)行，缺乏系統(tǒng)理論的傳授，尚無針對運動訓(xùn)練專業(yè)的“體能訓(xùn)練理論與方法”課程教材，為此我們編寫了這本教材。本教材的設(shè)計思想是吸收現(xiàn)有研究成果，系統(tǒng)整合體能訓(xùn)練的知識體系，力爭做到理論與實踐相結(jié)合，為廣大師生提供足夠豐富的理論和實踐材料。本書具有如下特點：（1）注重內(nèi)容的銜接和聯(lián)系；（2）有機融入新的內(nèi)容、思想和方法；（3）教材內(nèi)容的呈現(xiàn)具有創(chuàng)新性和差異性；（4）突出問題解決的意義、原理和過程；（5）對各運動項目的特征、不同項目運動員的形態(tài)特征、不同項目運動員的機能特征、不同項目運動員的素質(zhì)特征等方面的探索開發(fā)是本書的最大亮點。此外，本教材編寫風(fēng)格力求活潑、有時代感，內(nèi)容深入淺出，以豐富的背景材料擴(kuò)大學(xué)生的視野，具有比較強的可讀性，可提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。本教材由相關(guān)學(xué)科有教學(xué)、訓(xùn)練經(jīng)驗的教師編寫（其中，博士5人，碩士8人），最后由王向宏、朱永國、董建鋒統(tǒng)稿。書中不當(dāng)之處，誠望指正。

內(nèi)容概要

本書共五章，分別就體能訓(xùn)練、體能訓(xùn)練的原則、體能訓(xùn)練的內(nèi)容及其訓(xùn)練方法、不同競技項目的體能訓(xùn)練、體能訓(xùn)練的醫(yī)務(wù)監(jiān)督等方面進(jìn)行了系統(tǒng)的論述，強調(diào)吸收與創(chuàng)新并重、理論與實踐并重。    本書適用于體育院系運動訓(xùn)練專業(yè)學(xué)生，亦可作為教練員的參考書。

書籍目錄

第一章　體能訓(xùn)練　第一節(jié)　體能的概述　第二節(jié)　體能訓(xùn)練的概述　　一、體能訓(xùn)練的含義及其分類　　二、體能訓(xùn)練與身體訓(xùn)練的區(qū)別第二章　體能訓(xùn)練的原則　第一節(jié)　體能訓(xùn)練原則概述　第二節(jié)　自覺性原則　　一、自覺性原則概念　　二、自覺性原則理論依據(jù)　　三、訓(xùn)練中貫徹自覺性原則的基本要求　第三節(jié)　區(qū)別對待原則　　一、區(qū)別對待原則的概念　　二、區(qū)別對待原則的理論依據(jù)　　三、訓(xùn)練中貫徹區(qū)別對待原則的基本要求　第四節(jié)　一般和專項訓(xùn)練原則　　一、一般和專項訓(xùn)練相結(jié)合原則概念　　二、一般和專項訓(xùn)練相結(jié)合原則的理論依據(jù)　　三、訓(xùn)練中貫徹一般和專項訓(xùn)練原則的基本要求　第五節(jié)　“三從一大”訓(xùn)練原則　　一、“三從一大”的科學(xué)概念　　二、“三從一大”訓(xùn)練原則產(chǎn)生背景　　三、訓(xùn)練中貫徹“三從一大”訓(xùn)練原則的基本要求　第六節(jié)　系統(tǒng)訓(xùn)練原則　　一、系統(tǒng)訓(xùn)練原則概念　　二、系統(tǒng)訓(xùn)練原則的理論依據(jù)　　三、貫徹系統(tǒng)訓(xùn)練原則的要求　第七節(jié)　適宜負(fù)荷原則　　一、適宜負(fù)荷原則的概念　　二、適宜負(fù)荷原則理論依據(jù)　　三、貫徹適宜負(fù)荷原則的基本要求　第八節(jié)　恢復(fù)原則　　一、恢復(fù)原則的概念　　二、適時恢復(fù)原則的理論依據(jù)　　三、恢復(fù)原則的訓(xùn)練學(xué)要點第三章　體能訓(xùn)練的內(nèi)容及其訓(xùn)練方法　第一節(jié)　體能訓(xùn)練的內(nèi)容及其內(nèi)在關(guān)系　　一、體能訓(xùn)練的內(nèi)容　　二、形態(tài)、機能、素質(zhì)三者之問的關(guān)系　第二節(jié)　身體形態(tài)及其訓(xùn)練　　一、身體形態(tài)的概念　　二、身體形態(tài)的意義　　三、身體形態(tài)訓(xùn)練的方法　　四、身體形態(tài)訓(xùn)練的要求　第三節(jié)　身體機能的訓(xùn)練　　一、身體機能的概念及意義　　二、身體機能的訓(xùn)練與評定　第四節(jié)　力量及其訓(xùn)練　　一、力量的含義與分類　　二、影響力量能力的因素　　三、最大力量的發(fā)展的途徑　　四、力量訓(xùn)練時安排不同重量負(fù)荷應(yīng)注意的問題　　五、發(fā)展最大力量的負(fù)荷組成要求　　六、力量練習(xí)時的呼吸調(diào)節(jié)　　　七、發(fā)展和提高速度力量要注意的問題　　八、爆發(fā)力的練習(xí)　　九、力量耐力訓(xùn)練　　十、力量訓(xùn)練時采用不同形式阻力及各自的特點　第五節(jié)　速度．的訓(xùn)練　　一、速度的含義及其分類　　二、影響速度能力的因素　　三、簡單反應(yīng)速度的訓(xùn)練　……第四章　不同競技項目的體能訓(xùn)練第五章　體驗訓(xùn)練的醫(yī)務(wù)監(jiān)督參考文獻(xiàn)

章節(jié)摘錄

插圖：二、一般和專項訓(xùn)練相結(jié)合原則的理論依據(jù)1.有機體是一個有機的整體有機體各器官之間是緊密聯(lián)系，互為影響的。在訓(xùn)練過程中，運動負(fù)荷給予機體施加的刺激使各器官系統(tǒng)產(chǎn)生的適應(yīng)性變化也是相互聯(lián)系，相互作用的。任何一種專項運動本身對運動員各器官系統(tǒng)機能的影響都在不同程度上有一定的局限性，進(jìn)行一般訓(xùn)練采用多種練習(xí)內(nèi)容、方法和手段可以補充專項訓(xùn)練的不足，促進(jìn)各器官系統(tǒng)的全面提高，從而為運動員創(chuàng)造優(yōu)異運動成績打下良好的基礎(chǔ)，保證專項訓(xùn)練的順利進(jìn)行。2.各運動素質(zhì)的發(fā)展相互轉(zhuǎn)移力量、速度、耐力、柔韌和靈敏等運動素質(zhì)不是孤立存在和發(fā)展的，彼此之間相互影響、促進(jìn)和制約、在素質(zhì)發(fā)展過程中存在大量相互轉(zhuǎn)移的現(xiàn)象。一般將由于某一素質(zhì)的發(fā)展而影響到另一種素質(zhì)的發(fā)展稱為運動素質(zhì)轉(zhuǎn)移。運動素質(zhì)轉(zhuǎn)移包括直接轉(zhuǎn)移和間接轉(zhuǎn)移、良好轉(zhuǎn)移和不良轉(zhuǎn)移、同類轉(zhuǎn)移和非同類轉(zhuǎn)移以及可逆轉(zhuǎn)移和不可逆轉(zhuǎn)移等，在訓(xùn)練實踐中要充分考慮。3.一般訓(xùn)練對專項訓(xùn)練的調(diào)節(jié)作用專項訓(xùn)練的內(nèi)容、方法和手段主要是專項運動本身，過多進(jìn)行專項訓(xùn)練，容易引起有機體局部負(fù)擔(dān)過重和中樞神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞。而如果安排適當(dāng)?shù)囊话阌?xùn)練內(nèi)容，則能起到積極的調(diào)節(jié)作用，從而更好地提高專項訓(xùn)練的效果。4.專項訓(xùn)練對提高專項運動成績起直接作用一般訓(xùn)練只是起到打基礎(chǔ)和調(diào)節(jié)等作用，而運動訓(xùn)練的目的是挖掘運動員的潛能，創(chuàng)造優(yōu)異的運動成績，因此，只有通過專項訓(xùn)練才能保證運動員掌握專項技戰(zhàn)術(shù)，發(fā)展專項所需的機能能力和運動素質(zhì)。三、訓(xùn)練中貫徹一般和專項訓(xùn)練原則的基本要求1.一般訓(xùn)練的內(nèi)容和手段的選擇必須考慮全面性和實效性由于受到訓(xùn)練時間、專項特點、訓(xùn)練條件的限制，一般訓(xùn)練練習(xí)選擇內(nèi)容應(yīng)少而精，一般應(yīng)滿足如下要求：既要能提高或保持一般工作能力水平，對專項素質(zhì)都能起良好的影響，又要能形成和鞏固在運動中起輔助作用的技戰(zhàn)術(shù)等。2.一般訓(xùn)練既要全面又要反映專項化的特點全面是指通過一般訓(xùn)練來發(fā)展運動員的各種機能能力和運動素質(zhì)。雖然一般訓(xùn)練發(fā)展的不是專項所特有的能力，但卻同樣對專項成績起積極作用。因此在練習(xí)內(nèi)容和時機的安排上，要注意有利于運動素質(zhì)和運動技能的轉(zhuǎn)移。

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《體能訓(xùn)練理論與方法》：北京市高等教育精品教材立項項目。

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