大學(xué)生體質(zhì)健康促進(jìn)教程

內(nèi)容概要

《高等教育"十二五"規(guī)劃教材:大學(xué)生體質(zhì)健康促進(jìn)教程》編寫指導(dǎo)思想明確、結(jié)構(gòu)合理、內(nèi)容豐富，具有針對(duì)性和實(shí)效性等特點(diǎn)，主要從體質(zhì)和健康的概念、體質(zhì)促進(jìn)、健康促進(jìn)、保健促進(jìn)、考核促進(jìn)、評(píng)價(jià)與自我評(píng)價(jià)等方面進(jìn)行詳細(xì)的闡述，還附錄了《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的具體內(nèi)容。

書籍目錄

第一章 體質(zhì)概述 第一節(jié) 體質(zhì)的概念與特點(diǎn) 一、體質(zhì)的概念 二、體質(zhì)的特點(diǎn) 第二節(jié) 體質(zhì)的差異及影響因素 一、體質(zhì)的差異 二、體質(zhì)的影響因素 第三節(jié) 體質(zhì)的評(píng)價(jià) 一、體質(zhì)的評(píng)價(jià)指標(biāo) 二、理想體質(zhì)、正常體質(zhì)和虛弱體質(zhì) 第四節(jié) 體質(zhì)的檢查 一、體質(zhì)的檢查階段 二、體質(zhì)檢查的作用 三、體質(zhì)檢查的指標(biāo) 思考題 第二章 健康 第一節(jié) 健康概述 一、健康的內(nèi)涵 二、健康的要素 三、亞健康 四、亞健康的起因與危害 第二節(jié) 影響健康的因素 一、生物遺傳因素 二、自然環(huán)境因素 三、行為和生活方式因素 四、衛(wèi)生保健因素 第三節(jié) 健康的生活方式 一、健康生活方式的含義 二、必要的健身運(yùn)動(dòng) 三、大學(xué)生健康的生活行為 四、現(xiàn)代人健康的生活方式 思考題 第三章 體質(zhì)促進(jìn) 第一節(jié) 體質(zhì)促進(jìn)概述 一、體質(zhì)促進(jìn)的意義 二、體質(zhì)促進(jìn)的內(nèi)涵 三、處理好人體基本活動(dòng)能力與身體素質(zhì)的關(guān)系 第二節(jié) 體質(zhì)促進(jìn)的內(nèi)容 一、體表 二、骨骼、肌肉 三、發(fā)展身體素質(zhì)的內(nèi)容 第三節(jié) 體質(zhì)促進(jìn)的方法 一、體質(zhì)促進(jìn)的鍛煉方法 二、科學(xué)鍛煉計(jì)劃的制訂 三、發(fā)展身體素質(zhì)和體能的方法 思考題 第四章 健康促進(jìn) 第一節(jié) 健康促進(jìn)概述 一、健康促進(jìn)的內(nèi)涵 二、環(huán)境對(duì)健康促進(jìn)的作用 第二節(jié) 健康促進(jìn)的內(nèi)容 一、樹立正確的健康促進(jìn)觀 二、健康促進(jìn)的具體內(nèi)容 第三節(jié) 健康促進(jìn)的方法 一、運(yùn)動(dòng)促進(jìn) 二、營養(yǎng)促進(jìn) 三、心理促進(jìn) 思考題 第五章 保健促進(jìn) 第一節(jié) 生活的保健 一、日常生活保健的方法 二、掌握生活與保健最佳時(shí)間 第二節(jié) 運(yùn)動(dòng)的保健 一、運(yùn)動(dòng)保健的分類 二、健身運(yùn)動(dòng)的保健指導(dǎo) 三、制訂合理的健身計(jì)劃 第三節(jié) 職業(yè)的保健 一、職業(yè)的內(nèi)涵 二、職業(yè)病的概念 三、職業(yè)的主要特點(diǎn)及易患的職業(yè)病 四、職業(yè)疾病的體育保健方法 五、大學(xué)生職業(yè)病類型與保健方法 六、勞作型職業(yè)病特點(diǎn)和保健方法 第四節(jié) 運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防與自救 一、運(yùn)動(dòng)性生理應(yīng)急反應(yīng) 二、運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的預(yù)防 三、常見的基本醫(yī)療知識(shí) 思考題 第六章 考核促進(jìn) 第一節(jié) 考核的意義 一、對(duì)《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》考核的認(rèn)識(shí) 二、提高對(duì)身體素質(zhì)的認(rèn)識(shí) 三、提高考核能力的方法分析 第二節(jié) 考核的準(zhǔn)備 一、適時(shí)地進(jìn)入考前狀態(tài) 二、身體及技能方面的準(zhǔn)備 第三節(jié) 考核的狀態(tài) 一、樹立信心 二、準(zhǔn)備活動(dòng) 三、情緒穩(wěn)定 思考題 第七章 評(píng)價(jià)與自我評(píng)價(jià) 第一節(jié) 體質(zhì)的評(píng)價(jià) 一、評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)的制定和評(píng)價(jià)的類型 二、體質(zhì)的評(píng)價(jià)方法 第二節(jié) 健康評(píng)價(jià) 一、健康評(píng)價(jià)的內(nèi)容 二、健康評(píng)價(jià)的標(biāo)準(zhǔn) 三、世界衛(wèi)生組織的健康標(biāo)準(zhǔn) 第三節(jié) 自我評(píng)價(jià) 一、健康檢測 二、大學(xué)生的自我評(píng)價(jià) 三、大學(xué)期間自我評(píng)價(jià) 思考題 附錄 國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn) 參考文獻(xiàn)

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   插圖：   4.體育鍛煉 “生命在于運(yùn)動(dòng)”這一科學(xué)原理，進(jìn)一步明確了體育鍛煉對(duì)維持和增強(qiáng)人體活力的重要性。進(jìn)行經(jīng)常的、全面的體育鍛煉，可以使機(jī)體在運(yùn)動(dòng)中消耗的能量得到超量恢復(fù)，增加體內(nèi)的能量儲(chǔ)備，提高機(jī)體內(nèi)各組織、器官、系統(tǒng)的功能，使機(jī)體對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)能力增強(qiáng)，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，擺脫一切對(duì)人體健康有影響的不利因素，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的。 人的體質(zhì)因受遺傳因素的影響，有強(qiáng)弱之分，但這并不是固定不變的，在后天經(jīng)過科學(xué)的鍛煉和調(diào)節(jié)，也可以改變強(qiáng)弱的差別。由于在青少年時(shí)期，身體正處在生長發(fā)育不穩(wěn)定階段，身體的形態(tài)機(jī)能尚未定型，有一定的彈性。因此，這個(gè)時(shí)期是形成和發(fā)展良好的體形、體態(tài)、體質(zhì)及獲得健美體格的關(guān)鍵時(shí)期。按“用則進(jìn)”的規(guī)律，如果一個(gè)人先天體質(zhì)較弱，但他能按科學(xué)方法積極參加體育鍛煉，而且持之以恒，可有效地彌補(bǔ)先天不足，從實(shí)踐中獲得健壯的身體。相反，先天條件很好，但缺乏意志品質(zhì)、怕苦、怕累、懶惰、不參加體育鍛煉，強(qiáng)健的身體也會(huì)變?nèi)?，這就是“不用則廢”的道理。強(qiáng)和弱是矛盾的兩個(gè)方面，但它們之間可以相互轉(zhuǎn)換，在諸多影響人體生長發(fā)育的因素中，有計(jì)劃、有目的、科學(xué)地進(jìn)行身體鍛煉是對(duì)人體產(chǎn)生影響的最大因素，運(yùn)動(dòng)可以改變?nèi)说捏w質(zhì)，使弱者變?yōu)閺?qiáng)者，強(qiáng)者會(huì)變得更健壯。 5.其他因素 生活條件的優(yōu)劣，保健水平的高低，飲食因素、起居習(xí)慣和衛(wèi)生，以及疾病因素、體育鍛煉、社會(huì)因素、地理因素等對(duì)體質(zhì)都有一定的影響。另外，心理因素也是影響體質(zhì)的重要原因。因?yàn)椴涣嫉男愿窈蛡€(gè)性也會(huì)對(duì)體質(zhì)帶來不良的影響。 第三節(jié) 體質(zhì)的評(píng)價(jià) 在評(píng)價(jià)一個(gè)人的體質(zhì)狀況時(shí)，應(yīng)從形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理機(jī)能及心理特征等方面進(jìn)行綜合考慮。 一、體質(zhì)的評(píng)價(jià)指標(biāo) 體質(zhì)的評(píng)價(jià)指標(biāo)主要包括如下5個(gè)方面。 1）身體的形態(tài)結(jié)構(gòu)狀況，包括體表形態(tài)、體格、體型、內(nèi)部結(jié)構(gòu)和功能的完整性、協(xié)調(diào)性。 2）身體的功能水平，包括機(jī)體的新陳代謝和各器官、系統(tǒng)的功能，特別是心血管、呼吸系統(tǒng)的功能。 3）身體的素質(zhì)及運(yùn)動(dòng)能力水平，包括速度、力量、耐力、靈敏性、協(xié)調(diào)性及走、跳、跑、投、攀越等身體的基本活動(dòng)能力。

編輯推薦

《高等教育"十二五"規(guī)劃教材:大學(xué)生體質(zhì)健康促進(jìn)教程》作為高校體育課程的系列教材之一，可以幫助大學(xué)生朋友增強(qiáng)體質(zhì)健康意識(shí)，學(xué)習(xí)、掌握體質(zhì)健康促進(jìn)和體育鍛煉及保健手段、自我評(píng)價(jià)的基本知識(shí)與方法，為大學(xué)生體質(zhì)健康“保駕護(hù)航”。

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