高職體育實(shí)踐教程

內(nèi)容概要

體育教材是體育課程建設(shè)的重要組成部分。隨著我國(guó)高等職業(yè)教育和體育教學(xué)改革的不斷發(fā)展，更新教學(xué)內(nèi)容，編寫(xiě)適合高職高專體育課程教學(xué)特點(diǎn)的教材是高職院校體育課程建設(shè)與發(fā)展的需要。當(dāng)前我國(guó)高職高專公共體育教材建設(shè)相對(duì)滯后，符合高職院校教育目標(biāo)和公共體育教學(xué)實(shí)際的體育教材更是少之又少！正是在這樣的背景下，我們依據(jù)《中共中央國(guó)務(wù)院關(guān)于深化教育改革  全面推進(jìn)素質(zhì)教育的決定》、《關(guān)于加強(qiáng)青少年體育  增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見(jiàn)》和教育部、國(guó)家體育總局、共青團(tuán)中央共同發(fā)布的《關(guān)于開(kāi)展全國(guó)億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的通知》以及教育部頒布的《關(guān)于加強(qiáng)高職高專教育人才培養(yǎng)工作的意見(jiàn)》、《全國(guó)普通高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》等文件精神為指導(dǎo)編寫(xiě)了本書(shū)。

書(shū)籍目錄

第一章　運(yùn)動(dòng)之母——田徑　第一節(jié)　田徑運(yùn)動(dòng)　第二節(jié)　定向越野第二章　對(duì)抗與競(jìng)爭(zhēng)的球類運(yùn)動(dòng)　第一節(jié)　籃球運(yùn)動(dòng)　　第二節(jié)　排球運(yùn)動(dòng)　　第三節(jié)　足球運(yùn)動(dòng)　　第四節(jié)　乒乓球運(yùn)動(dòng)　　第五節(jié)　羽毛球運(yùn)動(dòng)　　第六節(jié)　網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)第三章　源遠(yuǎn)流長(zhǎng)的民族傳統(tǒng)體育　第一節(jié)　武術(shù)　第二節(jié)　保健養(yǎng)生第四章　綿揚(yáng)個(gè)性的時(shí)尚休閑健身　第一節(jié)　健美運(yùn)動(dòng)　第二節(jié)　健美操　第三節(jié)　體育舞蹈　第四節(jié)　瑜伽　第五節(jié)　輪滑　第六節(jié)　游泳第五章　與職業(yè)相關(guān)的體育鍛煉　第一節(jié)　職業(yè)體能鍛煉　第二節(jié)　職業(yè)形體訓(xùn)練　第三節(jié)　不同專業(yè)的體育鍛煉

章節(jié)摘錄

插圖：4.跨欄跑跨欄跑是一項(xiàng)比較復(fù)雜的短距離跑競(jìng)賽項(xiàng)目，包括男子110米欄、400米欄、女子100米欄、400米欄。跨欄成績(jī)的高低是由運(yùn)動(dòng)員的平跑速度、過(guò)欄技術(shù)以及跑跨結(jié)合的能力決定的。它要求在規(guī)定的距離內(nèi)，一邊跑還要一邊跨過(guò)10個(gè)固定高度及距離的欄架，需要具備良好的短距離平跑速度、彈跳能力、柔韌性和靈敏性等素質(zhì)。110米跨欄跑可分為起跑上第一欄、過(guò)欄、欄間跑、下最后一欄沖刺，最后完成全程跑。（1）起跑至第一欄前的技術(shù)：采用蹲踞式起跑技術(shù)，起跑時(shí)應(yīng)把起跨腿放在前起跑器上，應(yīng)注意步長(zhǎng)的準(zhǔn)確性。欄前最后兩步跑動(dòng)積極，兩腿空中交剪積極，準(zhǔn)備起跨。（2）過(guò)欄：包括起跨、騰空過(guò)欄和下欄著地三個(gè)階段。起跨時(shí)應(yīng)保持較高的跑速，最后一步比前一步短10-20厘米，用前腳掌外側(cè)著地然后用前腳掌支撐體重，身體重心應(yīng)迅速前移，擺動(dòng)腿折疊，快速完成過(guò)欄鞭打動(dòng)作。整個(gè)身體向前用力，平穩(wěn)舒展，形成一種良好的攻欄姿勢(shì)（圖1-1-6）。起跨腿蹬離地面后，擺動(dòng)腿大腿繼續(xù)向前上方擺動(dòng)到膝關(guān)節(jié)超過(guò)欄板高度，小腿迅速前擺，當(dāng)腳掌接近欄板時(shí)，擺動(dòng)腿幾乎伸直，腳尖微微上翹，準(zhǔn)備積極下壓著地。兩腿在欄前形成一個(gè)大幅度的劈叉動(dòng)作。擺動(dòng)腿過(guò)欄后積極往欄后下壓，起跨腿加速向前提拉，以髖為軸完成兩腿剪絞動(dòng)作。伸直下壓的擺動(dòng)腿在接近地面時(shí)前腳掌做積極扒地動(dòng)作，前腳掌著地后踝關(guān)節(jié)稍有緩沖，身體重心較高。（3）欄間跑分為三步：第一步小，蹬地起步時(shí)膝關(guān)節(jié)始終伸直；第二步應(yīng)注意抬大腿用前腳掌有彈性地蹬地，上體前傾不宜過(guò)大；第三步是欄間最快的一步，抬腿不宜過(guò)高，放腳積極落在接近身體投影點(diǎn)較近處。

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《高職體育實(shí)踐教程》為高等教育出版社出版發(fā)行。

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