成功但不精疲力竭

內容概要

本·庫鮑謝克是一位年輕、精力充沛的企業(yè)家，由于工作過分投入而使生命力嚴重透支，致使遭遇了精神抑郁、精疲力竭、與家人疏遠、幾近自殺等痛苦經歷。在本書中，他與讀者分享了自己的故事和他總結出的人生策略，這些策略教你如何在紛繁、忙碌的工作和事業(yè)中既獲得成功，同時又避免過度勞累而精疲力竭。

書籍目錄

引  言
第一章  遭遇精疲力竭
第二章  是過分投入還是失去了平衡？
第三章  標尺定得太高
第四章  從兩頭燃燒蠟燭
第五章  心力交瘁
第六章  忽略身體，精神很快會受影響
第七章  感情負擔過重
第八章  憂慮、恐懼和焦慮
第九章  如何戰(zhàn)勝抑郁，重新開始生活
第十章  休息
第十一章  樹立平衡的目標
第十二章  農話……收獲法則
第十三章  態(tài)度——天壤之別
第十四章  財富的力量
第十五章  正直、誠實和性格
第十六章  擁抱的喜悅
第十七章  通過管理自己來管理時間
第十八章  失敗只是一個事件
第十九章  在成功中生存

章節(jié)摘錄

書摘    在患精疲力竭癥之后的幾年，我偶爾會經歷羅伯特·舒勒博士所稱的“電壓不足”，意思是一時突然喪失力量。作為一名電工，我對這個詞也非常熟悉。在暴風雨中，經常會停電，我們會一段時間處在黑暗中，這叫作“燈火熄滅”。但有些時候，燈光只是閃一閃，供電很快就恢復了。這就叫作“電壓不足”。    電壓不足是對我們身體的預警。出現(xiàn)電壓不足是身體正在警告我們，生活在某些方面已經失去平衡，我們可能正在走向精疲力竭。這通常意味著我們忽視了生活中宗教的一面，已經和上帝失去了聯(lián)系。不要誤解我，和上帝保持聯(lián)系本身并不會消除你的問題，但這肯定會有利。    電壓不足還會提醒我忽視了身體鍛煉，或者提示我在向有問題的倫理標準或不道德的行為妥協(xié)。我感情系統(tǒng)的臨時超載意味著我必須立即休息，分析壓力的來源，采取修正措施，祈求上帝的原諒和支持。這有時意味著我要離開書桌，關上辦公室的門，按上電話機“請勿打擾”按鈕，然后平躺在地板上，從腳趾尖到頭頂徹底放松身體。    心理學家說有兩種類型的感情：負面感情和正面感情。負面感情，包括憤怒、恐懼和絕望等，讓我們感覺不快活或者不滿意。正面感情，包括愛情、喜悅和希望等，是由我們喜歡的東西引發(fā)的。    感情的出現(xiàn)有不同的強度。比如，我們可以說一個非常高興的人喜出望外。不幸的是，只有我們學會了對付負面感情時，才有可能實現(xiàn)快樂。    感情可以幫助我們。有些感情引起我們的神經系統(tǒng)向各種腺體和器官發(fā)出信號，告訴它們我們需要保衛(wèi)自己。比如，當恐懼時，腎上腺發(fā)出一種荷爾蒙，叫作腎上腺素，到血流中，提高心臟跳動頻率，增高血壓。很多血液從我們的消化器官轉移到大腦和骨骼肌肉；呼吸速度加快，大量的糖被倒進血液中。這些應急措施給我們的身體增加了能量，以面對眼前的危機。    當我們經歷恐懼時，荷爾蒙腎上腺素導致我們臉發(fā)白，嘴發(fā)干；名為去甲腎上腺素的荷爾蒙，在我們憤怒時，導致我們臉漲紅。    感情負擔過重    如果身體里的變化持續(xù)過長時間，可以引起組織受損。比如，長期憂慮和恐懼可以造成胃潰瘍。強烈的感情使思考、集中精力和解決問題的難度都變大。憂慮會耗盡我們大腦進行有創(chuàng)造性工作所需要的寶貴的精神能量。    當被抑制的感情太大，難以承受，必須釋放時(一般是通過不可控制的哭泣)，就會出現(xiàn)感情超載。這就解釋了為什么感情負載過重的人，有時沒有明顯原因也會哭泣。    有一個關于一對長得完全一樣的雙胞胎的故事。一個是充滿希望的樂觀主義者，他總是說：“一切都會像玫瑰花一樣美麗。”另一個是悲傷無望的悲觀主義者，他覺得自己倒霉透頂。就此，憂心忡忡的父母把他們帶到當?shù)匾粋€心理學家那里。    心理學家向父母建議了一個平衡雙胞胎性格的方案。“他們過下一個生日的時候，讓他們在不同的房間里打開自己的禮物。給悲觀主義者買你能負擔得起的最好的玩具，給樂觀主義者買一盒糞肥。”父母遵循了這些指令，然后仔細觀察結果。    當他們從門外偷偷地往里看他們的悲觀主義者兒子時，他們聽見他在大聲抱怨：“我不喜歡這個電腦的顏色……我打賭這個計算器肯定會壞掉……我不喜歡這個游戲……我知道有人得到了比這個大的車子……”    悄悄穿過走廊，父母從門外偷偷往里看，看見他們的樂觀主義者兒子高興地把糞肥扔向空中，他正在咯咯地笑：“你騙不了我!有這么多的糞肥，一定有一匹小馬!”    ——引自布萊恩·卡凡諾的《播種者的種子》大腦一次只能思考一個問題，正面的或負面的。我們，只有我們，不得不作出選擇。為了從筋疲力盡狀態(tài)中恢復出來，我不得不控制自己的大腦，我需要停止思考我懼怕的那些奇怪的事情，開始再次擁有信仰。    在失去所有其他東西以后，信仰是你能剩下的惟一東西，它是那種洞察無形之物的能力。    大多數(shù)人相信，如果他們賺了更多的錢，他們就會更快樂。他們認為，如果收入更多一些，他們的難題就會消失。以我的經驗我可以告訴你，一年賺50萬元要比一年虧50萬元好玩得多。賺與虧我都經歷了!然而，真正的快樂不僅來自于只賺錢，還來自于與他人共享。錢的力量真令人驚奇，如果運營得當，它可以幫助、治愈你和他人，為你們共同創(chuàng)造價值。    創(chuàng)造財富    掌握你生活中財政命運的第一把鑰匙，是創(chuàng)造財富的能力。注意，我沒有說“賺財富”。真正的財富不是賺來的，而是創(chuàng)造出來的。我們向社會貢獻多少，就會有多少回饋。    也許你會問：“好吧，那么特麗薩修女怎樣?看看她對社會的價值，但她并不富有?！蹦敲矗苍S你還不明白收獲的法則。特麗薩修女播種愛心，而不是金錢，那就是為什么她是世界上最受愛戴的人。誰會不愛一個像她這樣的人呢?    請試著問自己這樣的問題：“我怎么樣做，才能在更短的時間里達到我現(xiàn)在這樣的狀況?我怎樣才能降低生產成本?怎樣變換職業(yè)才能使我的時間價值增加?”賺更多的錢并不意味著延長工作時間。    保持你的財富    怎樣才能守住你的財富，毋需多言，是花得少，掙得多。聽起來容易，但奇怪的是你花的很快就會趕上掙的，而且如果不注意，迅速就會超過掙的。    使你的財富成倍增長    財富的成倍增長來源于你的投資和神奇的復合利息。復合利息意思是你的利息開始為你賺取更多的利息。    另一個快速增長你的財富的辦法被稱為舉債經營，這種方法風險更大，但是也遠遠地更加有趣。舉債經營的一個好例子是花十萬元買一塊房地產，預付10％的訂金。假設你在一年內賣了這塊房地產，賺了一萬元，那是10％的利潤，但是，對于你的投資來說，卻是100％的回報。    保護你的財富    在今天這樣好打官司的社會，資產保護是個非常重要的課題。樹大招風，富有的人比普通大眾更容易受訴訟之累，而其中許多是毫無意義的。最好的建議就是，在你需要之前，找個專家咨詢一下。    然而，我發(fā)現(xiàn)有兩種資產不僅是寶貴的，而且可以完全防債：一個是你經驗的收獲；另一個是你無條件捐贈出去的東西。所以，你可以明白了，你是不可能丟掉所有的東西的。    享受你的財富    太多人等到退休以后再去享受他們的財富，不幸的是，許多人沒能活得那么久。    現(xiàn)在就開始享受你的財富，當你做了一件漂亮事時，犒勞一下你自己。現(xiàn)在就開始慶祝你的勝利。    沒有什么事情比把你的財富與人分享，可以給你更大的享受了。安東尼·羅賓斯說：“真正的財富是一種情感，一種絕對富足的感覺?！?   把你的財富與人分享    施舍法則是另一個萬能的成功原則，不論我們相信與否，它都在運行。在我過去的十年生意和個人生活里，我一直都在親身使用這一法則，把金錢、時間和愛心施與出去。它確實靈驗!當太太和我把幾十萬元捐贈出去、再看著它以豐厚的數(shù)額回轉來的時候，我們都體驗到了施舍的奇跡。    《圣經》路加福音第六章第三十八條說：“你們要給人，就必有給你們的，并且用十足的升斗，連搖帶按，上尖下流地倒在你們懷里；因為你們用什么量器量給人，也必用什么量器量給你們。”    所以我施與的時候也期待著接受。法則是這么說的，也是這么運行的。如果我們的動機正確，而且繼續(xù)使用我們的資源祝福他人，那么施與的時候期待著回報并不是錯誤或自私的。    我深深羨慕和敬仰像保羅·J．邁耶和R．C．勒特魯爾諾這樣偉大的商人，他們慷慨地與他人分享他們的巨大財富。他們也是把成功很大程度地歸功于施舍法則。他們把經歷寫下來與人分享，因此我也非常感謝他們愿意留給像我這樣的商人一大挑戰(zhàn)。除我以外，今天還有許多其他的商號和個人，也在體驗施與的神奇，不論時局好壞。為什么?因為施舍法則不懂得我們所謂的經濟衰退這種事情。    麥當勞餐廳參與了大規(guī)模的贈與活動。他們的羅納德·麥當勞之家為那些住院孩子的父母提供住所。這家公司在市場萎縮的大局下卻經歷了驚人的發(fā)展，當許多公司和特許經營分號都關門大吉的時候，1991年麥當勞卻實現(xiàn)了7億美元的利潤。    斯坦利·塔姆(美國塑料公司)最初開始他的生意時，是個到處跑的銷售員，就是在沒有足夠的錢給汽車加油的情況下，他仍然在施與?，F(xiàn)在，他每年施與出去近兩百萬美元。他說：“我把財富用鐵鍬鏟出去，上帝不斷把財富鏟回給我，而他的鐵鍬比我的大?！?   安利的瑞奇·德沃斯捐助了一百萬美元給羅伯特·斯庫勒，幫助建造水晶教堂。1991年，安利公司的銷售額從前一年的20億美元增長到31億美元，成為公司發(fā)展史上的一大創(chuàng)舉。    保羅·J．邁耶，成功勵志學院公司的創(chuàng)始人，是又一個真正非凡的人物，他擁有四十多個公司，把收入的50％都捐贈給慈善機構。他的捐贈數(shù)額達到每月34．2萬元。    ……

媒體關注與評論

引言農  場    我走向精疲力竭之中和，準確地說完全是。我在安大略省基奇納附近的一個宗教色彩濃厚的社區(qū)農場長大成人，這個農場名為布來斯仁社區(qū)農場，由16個家庭組成。這些家庭生活、工作在一起，分享所有財產，大家過著樸素的生活。    21歲的時候，受了八年的教育，懷揣著兩千塊錢，我離開了農場，與大哥一起做起了生意。相信自己能做任何事，可以獲得任何東西，能夠成為自己想成為的任何人，我開始閱讀找到的每一本自助書籍。    我開創(chuàng)的生意非常成功，六年時間里，就實現(xiàn)了原來為自己定下的要一生才能實現(xiàn)的所有目標。這些目標在當初制定的時候似乎都是高不可及的。我的冒險成功了!精疲力竭癥    然而有一天，精疲力竭癥像一場突然爆發(fā)的火災吞沒了我，耗盡了我的精力、創(chuàng)造力、我對生活的熱愛，以及我對未來的憧憬。它讓我落入抑郁的深淵，幾乎導致我自殺。六個月時間里，我歷盡精疲力竭的噩夢，過著地獄般的生活，肉體、精神和宗教上都深受影響。    在那些丟失的歲月中，我多想有人告訴我，他們也經歷過我正在經歷的事情，我能夠而且一定會變好。在我身處抑郁癥的深淵谷底時，我需要有人在我深陷其中的抑郁黑洞的頂上，揮動一束光亮，給我指明出去的路。    你也許正感覺就在一個類似的懸崖邊上搖搖欲墜，或者已經從懸崖邊上翻落，或者你的生活一直找不到意義和方向。如果是．這樣，我相信這本書會帶給你希望，激勵你從精疲力竭走向平衡，從平庸走向優(yōu)秀，從僅僅是生存到經歷真正的生活。一種更好的生活方式    寫這本書的原因很簡單：與你分享平衡地生活的原則。如果持續(xù)不斷地應用，這些原則將像防疫針一樣發(fā)揮作用，對付精疲力竭問事處 這一殺手疾病。貫穿本書，這些原則被稱為平衡生活的原則，它們是過快樂、健康、充滿愛的生活的關鍵。這樣的生活才是豐富的不。的。  我相信每天的生活都應該是完全徹底的。按照平衡生活 的原則去做，你將對生活產生一種未曾覬覦過的控制感。如果你目前正在經歷精疲力竭，平衡生活 的原則將逞給你希望，那種失而復得的希望。一旦你得到了這種希望，你就已經走在了康復之路上了。    ……

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