陽光總在風雨后

內(nèi)容概要

　　要做青少年朋友自育、自學(xué)、自助的伴侶。用生動流暢、通俗易懂的語言，聯(lián)系青少年朋友的生活、學(xué)習實際、介紹心理學(xué)的相關(guān)知識，并引導(dǎo)他們用心理學(xué)的科學(xué)知識分析和解決自己的心理現(xiàn)象與難題，使自己健康、快樂地成長，正是這套書的創(chuàng)作宗旨。希望在這套書的幫助下，每個青少年都能塑造出良好的個性心理素質(zhì)：有自信、會學(xué)習、耐挫折、樂觀開朗、善于交際、意志堅定……　　青少年朋友在閱讀這套時，可以先看看書中有趣的故事，慢慢地再學(xué)習一些相關(guān)的心理學(xué)知識，最后，再領(lǐng)會其中蘊含的深刻理念。在緊張的學(xué)習之余，在輕松、愉悅的心態(tài)中，細長長流地慢慢品讀這套叢書，不僅會促進青少年朋友心理的成長，而且還會增強他們對心理科學(xué)的興趣和愛好?！　∪说囊簧倳龅揭恍┠婢澈痛煺郏@些逆境與挫折，是上天要你去征服它們的。每征服一次挫折，就會多一些成長，而這些歷練都是要靠你自己去完成的，沒有人能替代。

書籍目錄

引言一、走出挫折的迷霧萬事豈能如意——人生挫折十有八九挫折的兩面性鋼鐵是怎樣煉成的二、我是挫折的易感人群嗎——青少年的心理發(fā)展特征與心理防御機制我還是一個青蘋果嗎1.我是誰——自我認識不穩(wěn)定，自尊心強烈2.最近有點煩——情緒和情感不穩(wěn)定，易波動3.為何我總是很沖動——情緒調(diào)控能力欠缺，意志力薄弱4.我長大了——性生理的成熟與困擾其實你不懂我的心——青春期矛盾有幾多1.一個在天上，一個在地下——理想與現(xiàn)實的矛盾2.我不是笨小孩——獨立與依賴的矛盾3.我是一個膽小的刺猬——自我封閉與開放需要之間的矛盾4.悸動的心——愛慕異性與社會規(guī)范約束的矛盾自我保護——心理防御機制的合理運用1.莞爾之間——幽默2.夢里的世界很美——幻想3.用遺忘讓煩惱走開——壓抑4.永遠不想長大——退行5.看見我的影子——投射6.眼不見為凈——否認7.酸葡萄和甜檸檬——文飾8.此地無銀三百兩——反向9.失之東隅，收之桑榆——補償10.化悲痛為力量——升華11.尋找“替罪羔羊”——轉(zhuǎn)移三、兵來將擋，水來土掩——應(yīng)對挫折的策略和方法我就是我——自我尊重的合理調(diào)試1.實事求是認識自己2.我想我可以3.正確對待他人的評價4.獨一無二的我我的未來不是夢——拉近理想與現(xiàn)實的距離1.看清楚自己——正確認識自我2.不太完美的世界——辯證地認識社會3.跳起來摘蘋果——合理的期望值4.一步一個腳印5.把握時間，計劃生命6.懂得先后、輕重、緩急擺脫學(xué)習的噩夢——戰(zhàn)勝學(xué)習挫折1.我真的比別人笨嗎——正確歸因2.工欲善其事，必先利其器——掌握有效的學(xué)習方法3.心比天高——正確評估，認清自我，一步步向目標邁進4.揚長避短——多角度自我評估，挖掘自己的金礦我也能有好人緣嗎——擺脫人際交往的煩惱1.同學(xué)、朋友之間2.親人之間3.師生之間4.人際交往的策略一覽泥足深陷——走出情感旋渦1.早戀不是罪——如何對待早戀帶來的挫折2.既怕又愛——我該怎樣與異性正確相處勇者無畏——做生活的強者1.給我一片安靜的天空——當父母不和時2.為什么受傷的總是我——當父母離異時3.風雨同舟，共渡難關(guān)——當父母下崗時4.人定勝天——當災(zāi)難降臨時四、行動起來吧——耐挫能力的自我培養(yǎng)什么是耐挫折能力以及影響耐挫能力的因素應(yīng)對挫折的葵花寶典——培養(yǎng)耐挫能力DIY1.調(diào)整思路一形成對待挫折的正確態(tài)度2.首先別讓自己受傷——運用合理的心理防御機制3.壞心情宜疏勿堵——進行合理的心理宣泄4.正確估計——合理調(diào)整期望水平5.迎難而上——積累挫折經(jīng)驗6.接受磨煉——養(yǎng)成堅強、樂觀的意志品質(zhì)和生活態(tài)度7.當局者迷，旁觀者清——積極尋求社會支持五、心理測試心理承受力測試生活壓力承受指數(shù)測試網(wǎng)絡(luò)上癮測試結(jié)束語

章節(jié)摘錄

書摘一、走出挫折的迷霧　　說起挫折，說起怎樣應(yīng)對挫折、戰(zhàn)勝挫折，當然得先弄明白到底什么是挫折。陽光總在風雨后，但并不是所有的坎坷、困難都可以籠統(tǒng)地被叫做挫折。那么，首先就請大家跟著我，飛躍迷霧，撥開“挫折’’神秘的面紗——　　萬事豈能如意——人生挫折十有八九　　親愛的青少年朋友們，你們試著回想一下，在逢年過節(jié)給親朋好友送上祝愿的時候，你們最常用的，甚至往往是脫口而出的一個詞是什么？對了，“萬事如意”。也就是事事順心，做什么都不會遇到困難，一切都在意料當中。祝愿當然是美好的，但美好的祝愿能不能成為現(xiàn)實卻是-一個問題。    事實上，中國人有句老話“人生不如意事十之八九”，困難挫折總是會與你們不期而遇的。比如早起去上學(xué)，沒想到路上遇到交通阻塞而遲到，被老師批評了一頓，這時可能會因為委屈而生氣、懊惱；期末考試，盡管做了比較充分的準備成績卻不理想，這個時候也會覺得焦慮、失望、憂郁、擔心、痛苦等等。這些情緒反應(yīng)的發(fā)生，也就是通常所說的遇到了挫折。　　說到這兒，聰明的青少年朋友們一定已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了什么——沒錯，這里所說的挫折和日常生活中常常提到的困難，或者說“碰釘子”，還是有一些細微的差別的，也就是外部條件和內(nèi)心反應(yīng)之分。下雨了，不能按原計劃去郊游，挫折可以指“下雨了”這一外部條件，也可以指因為下雨而不能如期郊游產(chǎn)生的失望、難過等不愉快的感覺，內(nèi)心的情緒反應(yīng)。心理學(xué)研究側(cè)重的就是這第二個層面，把挫折定義為“個體在從事有目的的活動過程中遇到障礙或干擾，致使個體動機不能實現(xiàn)，需要不能滿足時的情緒狀態(tài)”，也就是由挫折情境引起的挫折感受，而不是那些挫折情境本身，更簡單地說，就是不好的事情的發(fā)生所帶來的壞心情。大家可要記住了，本文探討的挫折都是指的這個意思?！　⊥獠織l件常常是不能左右的，比如生老病死、天災(zāi)人禍，但不能控制并不等于無法面對，我們的觀點是：外部困境的出現(xiàn)不是問題的關(guān)鍵。故事里，孫悟空、唐僧師徒四人要想取到西天真經(jīng)，必須經(jīng)歷九九八十一關(guān)；現(xiàn)實中，每個人的學(xué)習、工作、生活之路也都很難一帆風順。既然人生不如意事十之八九，既然“是福不是禍，是禍躲不過”，那問題的關(guān)鍵就變成了：當困境障礙出現(xiàn)之后該怎么辦呢？　　在英雄小姐妹龍梅、玉榮當年放牧的烏蘭察布盟草原，中日兩國孩子人人負重20公斤，匆匆前進著。他們的年齡在11～16歲之間。根據(jù)指揮部的要求，至少要步行50公里路，而若按日本人的計劃，則應(yīng)步行100公里!　　說來也巧，就在中國孩子叫苦不迭之時，他們的背包帶子紛紛斷落。產(chǎn)品質(zhì)量差給他們偷懶制造了極好的借口，他們爭先恐后地將背包扔進馬車里，揉揉勒得酸痛的雙肩，輕松得又說又笑起來。可惜，有個漂亮女孩背的是軍用迷彩包，帶子結(jié)結(jié)實實，使她沒有理由把包扔進馬車……這位漂亮女孩剛走幾里路就病倒了，蜷縮一團瑟瑟發(fā)抖，一見醫(yī)生淚如滾珠。于是，她被送回大本營，重新躺在席夢思床上，品嘗著內(nèi)蒙古奶茶的清香。  　　日本孩子也是孩子，也照樣生病。矮小的男孩子黑木雄介肚子疼，臉色蒼白，汗如雨下。中國領(lǐng)隊發(fā)現(xiàn)后，讓他放下包他不放，讓他坐車更是不肯。他說：“我是來鍛煉的，當了逃兵是恥辱，怎么回去向教師和家長交代？我能挺得住，我一定要走到底!”在醫(yī)生的勸說下，他才在草地上仰面躺下，大口大口地喘息。只過了一會兒，他又爬起來繼續(xù)前進了……　　這可不是故事，它節(jié)選自一篇著名的報道《夏令營中的較量》，剪取了發(fā)生在1992年8月中日兒童草原探險夏令營中的幾個鏡頭。在這次由77名日本孩子和30名中國孩子參與的夏令營中，中國孩子暴露出了許多令人吃驚的弱點。無論在意志品質(zhì)、吃苦精神、環(huán)保意識，還是在生存能力方面都遠遠不如日本孩子，以至日本人臨走時竟敢扔下這樣的話：“你們的這代孩子不是我們的對手?！薄　∽鳛橥g人，不知道你們看過這些之后作何感想？中國孩子在困境面前(何況還只是夏令營中的鍛煉而已)真的就那么脆弱嗎？事隔十四年后的今天，相信你們一定不能認同。但是按現(xiàn)代社會的標準，存在著這樣一個嚴酷的事實，即現(xiàn)在相當多的獨生子女帶有非智力因素的缺陷?！　3-5

編輯推薦

　　人生挫折十有八九，你害怕挫折嗎？幻想、投射、補償、轉(zhuǎn)移……你會運用這些有效的心理防御機制嗎？兵來將擋，水來土掩，你知道哪些應(yīng)對挫折的辦法？勇者無畏，你敢于做生活的強者嗎？……　　本書用生動流暢、通俗易懂的語言，聯(lián)系青少年朋友的生活、學(xué)習實際，介紹心理學(xué)的相關(guān)知識，并引導(dǎo)他們用心理學(xué)的科學(xué)知識分析和解決自己的心理現(xiàn)象與難題，使自己健康、快樂地成長！　　《陽光少年心理成長之路》叢書就是要做青少年朋友自育、自學(xué)、自助的伴侶。用生動流暢、通俗易懂的語言，聯(lián)系青少年朋友的生活、學(xué)習實際，介紹心理學(xué)的相關(guān)知識，并引導(dǎo)他們用心理學(xué)的科學(xué)知識分析和解決自己的心理現(xiàn)象與難題，使自己健康、快樂地成長，正是這套書的創(chuàng)作宗旨。希望在這套書的幫助下，每個青少年都能塑造出良好的個性心理素質(zhì)：有自信、會學(xué)習、耐挫折、樂觀開朗、善于交際、意志堅定……　　青少年朋友在閱讀這套書時，可以先看看書中有趣的故事，慢慢地再學(xué)習一些相關(guān)的心理學(xué)知識，最后，再領(lǐng)會其中蘊含的深刻理念。在緊張的學(xué)習之余，在輕松、愉悅的心態(tài)中，細水長流地慢慢品讀這套叢書，不僅會促進青少年朋友心理的成長，而且還會增強他們對心理科學(xué)的興趣和愛好。

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