15分鐘入門瑜伽

前言

“修尺寸而觀大干”，現(xiàn)代社會(huì)的人們，被林立的高樓遮蔽了視野，被喧囂的聲音封閉了聆聽，我們無法苛求外界隨我們的意志而改變，但是，我們尚能尋一方靜室，探求內(nèi)心的寧靜。鳥語、花香、藍(lán)天、白云在我們心中漾成一幅畫卷。瑜伽，就是探求內(nèi)心寧靜的途徑，如何讓這條泥濘小路變成車馬坦途，林小平老師已經(jīng)做出了很多，并且一直在努力著。我經(jīng)常與她在一起交流瑜伽的心得，很敬佩她對(duì)瑜伽的感悟和理解，也很敬佩她一絲不茍的工作態(tài)度。這套15分鐘系列瑜伽，凝結(jié)了對(duì)之前瑜伽書籍的體悟和學(xué)員朋友的心聲，體現(xiàn)了更深的瑜伽境界。“給別人比他們自己期許的更多，并且用心去做”，林小平老師在孜孜追求，愿她在瑜伽的道路上走得更遠(yuǎn)！Namaste。

內(nèi)容概要

第一次接觸瑜伽，不知如何開始？對(duì)于繁忙的現(xiàn)代都市人來說，要想兼顧瑜伽練習(xí)的準(zhǔn)確有效與輕松快捷，最重要的就是掌握“取巧”的合理練習(xí)方法。     本書中，林老師專門針對(duì)瑜伽初學(xué)者的練習(xí)特點(diǎn)和需要，設(shè)計(jì)了適合的入門課程，將瑜伽的單一動(dòng)作重組，化繁為簡，形成了熱身、拜日式、伸展、柔韌的流暢練習(xí)套路，并準(zhǔn)備了隨時(shí)隨地練習(xí)的100變練習(xí)。     精美的指導(dǎo)圖片、詳實(shí)的文字解說、實(shí)景演示DVD，讓剛剛接觸瑜伽的您輕松入門，也更容易獲得練習(xí)效果。只要在每天閑暇時(shí)間練習(xí)15分鐘入門瑜伽，一段時(shí)間后，您就是耀眼的瑜伽明星！

作者簡介

林小平，資深瑜伽教練，U+瑜伽教學(xué)總監(jiān)，畢業(yè)于青島大學(xué)。曾遠(yuǎn)赴印度Rishikesh系統(tǒng)地學(xué)習(xí)傳統(tǒng)瑜伽的體位、呼吸法、冥想和瑜伽教學(xué)，獲得瑜伽導(dǎo)師的高度認(rèn)可贊賞，并隨導(dǎo)師精進(jìn)Hata Yoga、Ashtanga Yoga。作為U+瑜伽品牌的創(chuàng)立者，她致力于傳播源自印度的真瑜伽文化，著有《28

書籍目錄

Part 1 開始快樂的瑜伽之旅 　寫給初學(xué)者　安全練習(xí)與瑜伽輔助　呼吸方法　常見錯(cuò)誤糾正Part 2 15分鐘 活力熱身——喚醒能量的瑜伽之旅 　活力熱身全程圖　活力熱身分步圖解　瑜伽講堂——瑜伽常見問題解惑ⅠPart 3 15分鐘 簡單拜日式——輕松的瑜伽之旅 　簡單拜日式全程圖　簡單拜日式分步圖解Part 4 15分鐘 伸展瘦身瑜伽——美麗的瑜伽之旅 　伸展瘦身瑜伽全程圖　伸展瘦身瑜伽分步圖解　瑜伽講堂——瑜伽常見問題解惑ⅡPart 5 15分鐘 柔韌養(yǎng)生瑜伽——健康的瑜伽之旅 　柔韌養(yǎng)生瑜伽全程圖　柔韌養(yǎng)生瑜伽分步圖解　瑜伽講堂——瑜伽常見問題解惑ⅢPart 6 瑜伽100變——隨時(shí)隨地輕松練 　瑜伽讓你更美麗 　美膚　骨感肩背　纖細(xì)腰腹　細(xì)臂　提臀　瘦腿　美胸　瑜伽讓你更健康 　減壓　舒眠　排毒附錄 瑜伽飲食觀

章節(jié)摘錄

插圖：

編輯推薦

《15分鐘入門瑜伽》：15分鐘，時(shí)間短，效果快!燃燒脂肪、健康瘦身、完美塑形、排毒養(yǎng)顏、減壓養(yǎng)生，清晰感受到身體的迅速進(jìn)步與改變……讓身體富有韻律感，讓生命更具活力，讓生活更有樂趣!源自瑜伽至高殿堂，初學(xué)者首選指導(dǎo)教程，15分鐘快速入門，伸展瘦身，柔韌養(yǎng)生，輕松成為時(shí)尚瑜伽達(dá)人。最值得珍藏的瑜伽美麗教程印度著名瑜伽大師傾情指導(dǎo)推進(jìn)海量高清圖片DVD全程實(shí)景指導(dǎo)獻(xiàn)給生命的健康寶典時(shí)尚健身鉑金珍藏版醫(yī)師采用的輔助療法印度著名瑜伽大師傾情指導(dǎo)推薦隨時(shí)隨地 簡單有效獨(dú)家奉獻(xiàn)瑜伽100變暢銷瑜伽第3季風(fēng)扉世界的美體健身方法

圖書封面

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