超級(jí)冷靜

出版時(shí)間:2008  出版社:上海人民出版社  作者:鈴木丈織  頁數(shù):167  譯者:陳俊英 李海爽  
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前言

  這是一件無論如何也料想不到的事情?! ∥以?,在工作上做出重大選擇之前一定要保證身體健康。當(dāng)時(shí),對(duì)自己的身體健康充滿自信的我,非常希望拿到“身體健康,未見異?!边@樣一張健康診斷證明書?! ]過多久,我就做了一次全面而徹底的體檢。檢查的結(jié)果不出所料,腦電波、血管、血液都正常??墒牵傆X得出示體檢結(jié)果報(bào)告書的那位醫(yī)生的表情有點(diǎn)兒不自然。  醫(yī)生告訴我說:“腎臟上像是有個(gè)腫物?!薄  澳[物?!”頓時(shí),我感到腦海里一片空白?! 『髞聿胖?,當(dāng)時(shí)醫(yī)生這句話是事實(shí),是相當(dāng)嚴(yán)峻的事實(shí),我的病情已經(jīng)到了“進(jìn)行性惡性腫瘤第四期”,即所謂的癌癥晚期。據(jù)說“能否立即手術(shù)治療尚不好確定!生命大概還剩有一年左右的時(shí)間”。

內(nèi)容概要

  《超級(jí)冷靜:如何克服驚慌心理》是《心理自助行為》系列之一的《超級(jí)冷靜(如何克服驚慌心理)》分冊(cè),書中具體包括了:消極情感與驚慌心理狀態(tài)、驚慌心理行為發(fā)生的原理、驚慌心理狀態(tài)早知道心理測(cè)試、害怕和愛哭鬧的孩子一起外出、情緒穩(wěn)定下來的訣竅等內(nèi)容。

作者簡(jiǎn)介

鈴木丈織,心理學(xué)博士(加州大學(xué))、醫(yī)學(xué)博士(圣?托馬斯大學(xué))。倡導(dǎo)各種能力資質(zhì)開發(fā)(AQ)第一人。他具有獨(dú)特的實(shí)踐思想,在心理學(xué)會(huì)愛稱他為“丈織博士”。曾活躍于東京大學(xué)相撲協(xié)會(huì),潛心研究“心技體”問題。由于突然患上癌癥,身心曾一度崩潰而陷入抑郁狀態(tài)。在患病期間,他一直堅(jiān)持用心理治療,收效甚大,很快恢復(fù)了健康?,F(xiàn)在,他在父母學(xué)心理咨詢協(xié)會(huì)、商務(wù)關(guān)系股份有限公司從事咨詢藝術(shù)和商務(wù)藝術(shù)的研究開發(fā)工作。主要著作:《丈織博士嬰兒心理學(xué)——父母學(xué)》(第三文明社)、《推銷的成功法則》(PHP研究所)、《癡情男薄情女》(中經(jīng)出版)等多部。

書籍目錄

序言  驚慌心理狀態(tài)肯定能夠克服l第一章  消極情感的由來第一節(jié)  消極情感與驚慌心理狀態(tài)一、驚慌心理狀態(tài)引發(fā)心理異常二、“誕生”是產(chǎn)生驚慌心理狀態(tài)的根源三、情感的基礎(chǔ)是“好”與“惡”第二節(jié)  8種消極情感一、與生俱來的消極情感二、對(duì)未來的預(yù)測(cè)與消極情感第二章  驚慌心理行為發(fā)生的原理第一節(jié)  驚慌心理狀態(tài)的反應(yīng)類型一、變消極因素為積極因素的心理學(xué)二、條件反射產(chǎn)生的“自我防衛(wèi)行為”三、5種消極情感及其反應(yīng)類型四、驚慌心理狀態(tài)征候群第二節(jié)  驚慌心理行為的消極效果一、驚慌心理反應(yīng)傾向二、驚慌心理行為的類型第三節(jié)  驚慌心理狀態(tài)早知道心理測(cè)試一、消極情感和消極反應(yīng)二、驚慌心理狀態(tài)心理測(cè)試I——消極情感測(cè)試——三、驚慌心理狀態(tài)心理測(cè)試Ⅱ——消極反應(yīng)測(cè)試——四、驚慌心理行為測(cè)試第三章  克服驚慌心理狀態(tài)的關(guān)鍵——“穩(wěn)定”、“平靜”情緒第一節(jié)  J-calm法則一、正視現(xiàn)實(shí),避免情緒化判斷(-公正)二、說明緣由(c-明確)三、發(fā)現(xiàn)共同點(diǎn)(a同調(diào))四、打消無限這種錯(cuò)覺(-限度)五、分散責(zé)任(m-大多數(shù))第二節(jié)  情緒“穩(wěn)定”、“平靜”的積極效果一、[攻擊→積極性]感知未知世界的樂趣二、[懇求→主體性]積極向上三、[無謀→挑戰(zhàn)]為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)竭盡全力四、[停滯→信念]充滿戰(zhàn)無不勝的精神五、[從眾→適應(yīng)]具備項(xiàng)目負(fù)責(zé)人的素養(yǎng)六、[不安→踏實(shí)]堅(jiān)信有人來相助七、[恐怖→平穩(wěn)]具備自控能力八、[威脅→冷靜]是非分明九、[焦躁→客觀性]客觀判斷十、[強(qiáng)迫→自發(fā)性]自我發(fā)號(hào)施令十一、[緊張→自主性]率先垂范十二、[興奮過度→沉著]思路清晰十三、[歡喜過度→愉快]關(guān)系融洽十四、[最好→最最好]永思進(jìn)取第四章  克服驚慌心理狀態(tài)經(jīng)驗(yàn)談第一節(jié)  突如其來的癌癥晚期通知一、驚慌心理癥狀二、情緒穩(wěn)定下來的訣竅三、原因分析第二節(jié)  害怕和愛哭鬧的孩子一起外出一、驚慌心理癥狀二、情緒穩(wěn)定下來的訣竅三、原因分析第三節(jié)  裁員風(fēng)波的打擊一、驚慌心理癥狀二、情緒穩(wěn)定下來的訣竅三、原因分析第四節(jié)  秘密是力量的源泉一、驚慌心理癥狀二、情緒穩(wěn)定下來的訣竅三、原因分析第五節(jié)  彩票中獎(jiǎng)后足不出戶一、驚慌心理癥狀二、情緒穩(wěn)定下來的訣竅三、原因分析第六節(jié)  在電車?yán)镌庥龃蟮卣鹨?、驚慌心理癥狀二、情緒穩(wěn)定下來的訣竅三、原因分析第七節(jié)  大雪攔路第八節(jié)  防震抗震一、有備無患二、條件反射訓(xùn)練法第五章  他人驚慌心理狀態(tài)的救助第一節(jié)  代人致辭的緊張一、癥狀二、救助方法第二節(jié)  被困電梯上一、癥狀二、救助方法第三節(jié)  機(jī)器操作的失誤一、癥狀二、救助方法第四節(jié)  商品甩賣風(fēng)波一、癥狀二、救助方法第五節(jié)  電車停運(yùn)的嘩然一、癥狀二、救助方法第六節(jié)  球迷們的過度興奮一、癥狀二、救助方法第七節(jié)  高樓起火一、癥狀二、救助方法第六章  驚慌心理狀態(tài)的深層-心理與行為解讀第一節(jié)  心理分析一、幾何學(xué)式的心理反應(yīng)二、心理與意識(shí)三、厭“動(dòng)”好“靜”的心理四、心理的消極反應(yīng)要素五、意識(shí)的積極反應(yīng)要素六、感性認(rèn)識(shí)與理性認(rèn)識(shí)七、自我表現(xiàn)與心理第二節(jié)  心理與行為一、意識(shí)與行為二、5種行為類型結(jié)束語

章節(jié)摘錄

第一章 消極情感的由來第一節(jié) 消極情感與驚慌心理狀態(tài)一、驚慌心理狀態(tài)引發(fā)心理異常所謂驚慌心理狀態(tài),是指感性認(rèn)識(shí)先于理性認(rèn)識(shí)的一種不能自控狀態(tài)。從心理學(xué)角度來講,是指心理與情感交織在一起直接支配行為的一種狀態(tài)。人在驚慌心理狀態(tài)下,流露真實(shí)情感的時(shí)間要比平時(shí)長(zhǎng)出幾倍。如果只是瞬間情緒失控,就不能說成是陷入了驚慌心理狀態(tài)。根據(jù)情況不同,有人的驚慌心理狀態(tài)會(huì)持續(xù)長(zhǎng)達(dá)一個(gè)月以上的時(shí)間。當(dāng)然,驚慌心理狀態(tài)下的行為不是一種模式,而是形態(tài)各異。如果對(duì)驚慌心理狀態(tài)放任不管的話,最終將會(huì)導(dǎo)致心理異常的結(jié)果。例如,變得過分敏感,哪怕只是很小的響聲也會(huì)嚇一大跳,精神上總是不得放松??赡茉S多人都曾有過這樣的經(jīng)歷,晚上在某些時(shí)間段里看一些刺激性的電影、書還可以,但是在睡覺之前,就是平時(shí)認(rèn)為愉悅的鐘聲也會(huì)感到它異常刺耳,根本不能入睡。其實(shí),這也是一種輕度心理異常癥狀。我們不能因?yàn)橹皇且稽c(diǎn)兒輕微的驚慌心理狀態(tài),或者是很多人一起發(fā)生的驚慌心理狀態(tài),就忽視驚慌心理狀態(tài)問題。例如,前面所說的因?yàn)殓娐暤挠绊懚荒苋胨睦?,如果幾十天都持續(xù)那種狀況的話,大概就非同小可了吧。雖說陷入驚慌心理狀態(tài)的人很多,但是落到您個(gè)人的頭上時(shí),就是一個(gè)儼然的事實(shí),就不可能不受到消極影響。換一種說法就是,當(dāng)您自己陷入驚慌心理狀態(tài)時(shí),世界上有多少人患有這種癥狀的規(guī)模就不再是問題了,因?yàn)椴还苡卸嗌偃?,每個(gè)人自己承受的消極影響也都是一樣的。最重要的是,要盡快從驚慌心理狀態(tài)恢復(fù)到自然狀態(tài),盡早使情緒穩(wěn)定下來。可能會(huì)有人認(rèn)為,既然有那么多人都處于驚慌心理狀態(tài),就是自己一個(gè)人冷靜下來也沒有什么意義。但是,絕非如此??梢哉f,不管是為了自身的心理盡快穩(wěn)定下來也好,還是為了克服大范圍的驚慌心理狀態(tài)也好,您自己盡快擺脫驚慌心理狀態(tài)都是有很大價(jià)值的。為了把自己和周圍的人從驚慌心理狀態(tài)中解救出來,希望大家一定要了解一下有關(guān)驚慌心理狀態(tài)的原理和知識(shí)。二、“誕生”是產(chǎn)生驚慌心理狀態(tài)的根源在沒有掌握任何信息的情況下,我們面對(duì)某一事物總是會(huì)從“否定性評(píng)價(jià)”的角度做出判斷:“這個(gè)真的會(huì)有效果么?”“這會(huì)不會(huì)是誰的圈套呢?”“是不是背后有什么陰謀呢?”“我可不能就那么輕易地上當(dāng)受騙!”“關(guān)于那件事情,自己真的沒問題嗎?”如此思考問題決非慎重起見,而是由來于人的誕生之際。在10個(gè)多月的時(shí)間里,胎兒是從一個(gè)細(xì)胞開始慢慢長(zhǎng)大,胎內(nèi)環(huán)境對(duì)于孕育生命而言是最好不過的了,既有適宜的溫度、濕度、豐富的營(yíng)養(yǎng),又有舒適的節(jié)奏。可是,突然有一天“悲劇”向胎兒襲來,這就是降生。降生以后,胎兒便完全被置身于一個(gè)和從前截然不同的環(huán)境里——干燥、寒冷,既沒有了營(yíng)養(yǎng),也不再有舒適的節(jié)奏了。如果照此下去的話,恐怕連活都活不了。嬰兒是通過本能感知世界的,在恐懼心理的支配下感到非常害怕。因此,一降生就用盡全身力氣大聲啼哭,這就是人最初發(fā)生的驚慌心理狀態(tài)。我們的心理基礎(chǔ),就是從生命誕生時(shí)的這種驚恐心理狀態(tài)開始的,因此,人常常出現(xiàn)消極情緒、持懷疑態(tài)度是極其自然。三、情感的基礎(chǔ)是“好”與“惡”人的內(nèi)心世界是瞬息萬變的。比如,經(jīng)過外界刺激以后,就會(huì)產(chǎn)生心理上的“起伏波動(dòng)”反應(yīng),而若干“起伏波動(dòng)”相互交織在一起以后,就會(huì)形成“高峰”或“低谷”狀態(tài)。這就是思考的過程。這樣的思考與未來的發(fā)展前景結(jié)合起來,并希望向著一個(gè)方向行進(jìn)時(shí),就成了意識(shí)了。人的心理,就是在這樣的過程中成熟起來的。與此同時(shí),人的身體也在成長(zhǎng),與身體的成長(zhǎng)直接相聯(lián)系的就是情感。情感是以“愉快、不愉快”的反應(yīng)出發(fā)的。愉快反應(yīng)會(huì)發(fā)展為“喜歡”情感,而不愉快反應(yīng)會(huì)發(fā)展為“厭惡“隋感。這就是情感形成的基礎(chǔ)。情感是對(duì)事物做出的直接反應(yīng)。這是因?yàn)?,情感也是體內(nèi)產(chǎn)生的一種心理作用。例如,通過皮膚刺激或味覺等的身體反應(yīng),情感會(huì)產(chǎn)生“愉快”或“不愉快”的反應(yīng)?!坝淇臁狈磻?yīng)與接受、認(rèn)同和肯定這些積極情感聯(lián)系在一起,而“不愉快”反應(yīng)則是與反抗、排他、否定這些消極情感相聯(lián)系。人們常說,“那樣做的話,肯定比現(xiàn)在累,算了吧!”可見,我們的身體是遵循經(jīng)濟(jì)原則的。也就是說,平時(shí)總是希望“以最小的代價(jià)換取更大的收獲”、“盡可能輕松愉快地創(chuàng)造最大價(jià)值”,不喜歡吃苦而喜歡享受和愉悅。為此,如果出現(xiàn)了會(huì)對(duì)身體造成危險(xiǎn)的想法,就要設(shè)法排除它。即,就要刺激、觸發(fā)消極情感出現(xiàn),充分發(fā)揮其作用。進(jìn)而,消極情感還會(huì)與消極心理一體化,從而把人的行為引向消極方向,并支配行為本身。在這樣的情況下,人的思想就會(huì)因?yàn)閬碜杂谇楦?、心理和身體的共同作用而不得不停頓下來,從而陷入驚慌心理狀態(tài)。第二節(jié) 8種消極情感一、與生俱來的消極情感在引發(fā)驚慌心理狀態(tài)的消極情感中,“喜、怒、哀、樂”中的“怒”和“哀”最具有代表性。在心理上要想接受“喜”和“樂”,需要付出努力。因?yàn)樾睦硎遣淮笕菀捉邮芊e極情感的,因此,既需要確認(rèn),又需要時(shí)間。相反,心理對(duì)于“怒”和“哀”則易于接受。因?yàn)槿说男睦砘顒?dòng)起源于消極情感,而且,消極情感實(shí)際上是與消極行為直接聯(lián)系在一起的。那么,積極情感是否與積極行為相聯(lián)系呢?是的,積極情感與積極行為相聯(lián)系。但是,如果積極情感過了度的話,也會(huì)與消極情感一樣引發(fā)消極行為。因此,有時(shí)看起來是積極情感,但是也需要作為消極情感來對(duì)待。情感同“現(xiàn)在”與“未來”關(guān)系的定位有關(guān),簡(jiǎn)單來說就是,怎樣預(yù)測(cè)未來會(huì)引起情感的很大波動(dòng)。由于人們看待事物的標(biāo)準(zhǔn)和價(jià)值觀各不相同,所以這種“關(guān)系定位”也因人而異。例如,拿1個(gè)小時(shí)的時(shí)間來說,有人說它“長(zhǎng)”,也有人說它“短”。也就是說,對(duì)于未來問題也一樣,有人會(huì)做出消極預(yù)測(cè),也有人會(huì)做出復(fù)雜的各種各樣的預(yù)測(cè)。但是,歸納起來,關(guān)于對(duì)未來的“預(yù)測(cè)”和消極情感,主要可分為以下8種類型:〔對(duì)未來的預(yù)測(cè)〕〔消極情感〕消極預(yù)測(cè)——不安感不可預(yù)測(cè)——恐怖感預(yù)測(cè)不足——威脅感復(fù)雜預(yù)測(cè)——焦躁感強(qiáng)行預(yù)測(cè)——強(qiáng)迫感〔積極情感消極化〕期待過度——緊張感超越可能——興奮過度過多成果——?dú)g喜過度那么,下面讓我們對(duì)這8種類型進(jìn)行具體分析和研究。二、對(duì)未來的預(yù)測(cè)與消極情感(一)情緒不穩(wěn)定加劇不安感(消極預(yù)測(cè)——不安感)“現(xiàn)在的通貨緊縮蕭條到什么時(shí)候才算到頭呢?”“反正不管做什么都擺脫不了不景氣的影響吧?”“這幾年的經(jīng)濟(jì)是負(fù)增長(zhǎng),可能今年也依然如此吧?”如果總是像這樣對(duì)未來進(jìn)行消極預(yù)測(cè),那么,就會(huì)導(dǎo)致希望破滅、毅力喪失??梢哉f,近年來自殺現(xiàn)象增加的事實(shí),就是驚慌心理狀態(tài)反應(yīng)的例證吧。消極預(yù)測(cè)只能加劇不安情緒,不安情緒甚至?xí)?dǎo)致徹底否定自身存在價(jià)值的后果。不言而喻,不安感是心理壓力的元兇,它會(huì)靜悄悄地、不停地向心理世界滲透消極情感。(二)前景莫測(cè)導(dǎo)致裹足不前(不可預(yù)測(cè)——恐怖感)您進(jìn)過兇宅嗎?您在漆黑狀態(tài)下乘坐過快速滑行車嗎?這些都是相當(dāng)恐怖的事情。那時(shí),即便是與戀人、孩子在一起,甚至也會(huì)徹底忘記了保護(hù)他們的責(zé)任,腦子里只有自己,只想要保護(hù)自己,稍不注意,甚至還有可能把對(duì)方抓過來當(dāng)擋箭牌。在蒙上眼睛橫穿馬路的時(shí)候,兩腿會(huì)發(fā)抖而不能前行。這是因?yàn)?,?dāng)我們預(yù)測(cè)不出前面有什么東西、情況怎樣、有什么要求等問題的時(shí)候,我們就不敢往前走,因?yàn)楦械娇植?,只能隨意將錯(cuò)就錯(cuò)或是裹足不前??植栏袝?huì)導(dǎo)致神經(jīng)錯(cuò)亂,而且,很容易令人陷入自暴自棄狀態(tài)。(三)預(yù)測(cè)不足產(chǎn)生威脅感(預(yù)測(cè)不足——威脅感)您見過幼兒大發(fā)脾氣的樣子嗎?不管眼神還是面目表情都與成年人發(fā)怒的時(shí)候一樣。如果對(duì)方是成年人,您可以很冷靜地應(yīng)對(duì)說:“別那么生氣啦!你的心情我也是理解的。”但是,當(dāng)幼兒大怒的時(shí)候,我們卻不知所措。這與威脅感有關(guān)。平時(shí),我們覺得幼兒弱小,就抱在懷里,對(duì)于幼兒發(fā)脾氣也會(huì)不當(dāng)回事兒地說:“那算個(gè)什么呀!”但是,當(dāng)出乎自己意料、在幼兒發(fā)脾氣的那一瞬間,我們就覺得是受到了威脅。不過,這樣認(rèn)為倒不是說因?yàn)閷?duì)方強(qiáng)大起來了,而是幼兒的瞬間表現(xiàn)超出了自己預(yù)測(cè)的范圍,自己不知道該如何應(yīng)對(duì)為好了。(四)多慮導(dǎo)致焦躁情緒(復(fù)雜預(yù)測(cè)——焦躁感)如果過多地預(yù)測(cè)出各種各樣的復(fù)雜前景的話,那么,自己就會(huì)變得猶豫不決,從而陷入焦躁之苦。焦躁不安是各種消極行為的元兇,會(huì)令人無法做出正確的判斷。這樣一來,行為也會(huì)變得復(fù)雜化,簡(jiǎn)直就沒有了章法,忽左忽右。目的意識(shí)也會(huì)喪失,只是在空忙,不見成效。相反,也可能會(huì)使自己停頓下來,不做任何事情,走向另一個(gè)極端。另外,有時(shí)還會(huì)固執(zhí)己見,并還要強(qiáng)行使自己的意見正當(dāng)化。(五)強(qiáng)迫命令導(dǎo)致抵觸情緒(強(qiáng)行預(yù)測(cè)——強(qiáng)迫感)如果正當(dāng)您在想“那么,現(xiàn)在我就開始做”的時(shí)候,而對(duì)方卻以命令的口氣指示說:“現(xiàn)在必須馬上開始做!”這時(shí),往往會(huì)不由得產(chǎn)生抵觸情緒。于是,您可能就會(huì)大叫起來:“早就想要做了,可你還指手畫腳?!薄盀槭裁匆觯疫€就是不做了!”做什么事情,如果自己覺得是強(qiáng)制性的或是被逼迫的,那么,自主性就會(huì)在瞬間消失,即便是自己打算要做的事情,也會(huì)覺得不情愿了,沒有干勁了。(六)期望值過高給人帶來心理壓力(期待過度——緊張感)即便很想鼓足精神要大干一場(chǎng),但是如果超過了限度,自己的身體也是支撐不住的。覺得自己一定能夠完成,而一旦到了即將開始行動(dòng)起來的時(shí)候,有的人也會(huì)產(chǎn)生不安和擔(dān)心,造成計(jì)劃不能如期實(shí)施?!皼]關(guān)系,對(duì)你來說還不是小事一樁,當(dāng)然可以去做,就連小學(xué)生都沒有問題!”如果用這樣的話語去勉勵(lì)對(duì)方,也只能平添壓力,徒使消極情感膨脹起來,摧毀對(duì)方的自信或成功的可能性?!俺晒Σ涣艘彩穷A(yù)料之中的,去做吧!”如果用這樣的話語去勸導(dǎo)當(dāng)事人,也會(huì)使當(dāng)事人受到傷害。當(dāng)事人肯定會(huì)想,原來只是讓我去做原本就不可能成功的事情,不由得對(duì)工作產(chǎn)生懷疑態(tài)度。在一般情況下,得到鼓勵(lì)后就會(huì)干勁倍增,只要有人喊自己的名字,再加上一句“加油”,那么,渾身就會(huì)產(chǎn)生使不完的勁兒似的。然而,期望值過高的鼓勵(lì)和期待,只能給人增加緊張感。如果這種鼓勵(lì)和期待是“偶然性”的,那么,它給人帶來的緊張感更加強(qiáng)烈。(七)過于興奮而忘手所以(超越可能——興奮過度)單憑自己異想天開,人是會(huì)行動(dòng)起來的。明明沒有根據(jù),卻要認(rèn)定自己今后的工作“肯定能實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)”,“擔(dān)負(fù)的責(zé)任大概也就是這種程度”等等。這種現(xiàn)象,一般是在成為重大工程項(xiàng)目的成員或者被委任以較大權(quán)限、獲得了需要發(fā)揮超越自己職權(quán)范圍作用時(shí)容易發(fā)生。本來照常發(fā)揮自己的實(shí)力足矣,但是往往過于夸張。例如,如果通過瓶口緩慢往里注水,水會(huì)很順利地流進(jìn)去,但是如果很猛地“嘩”地一下往里灌的話,結(jié)果水不僅沒有裝進(jìn)去,反而灑滿一地。即便有用不完的力氣,結(jié)果還是徒勞一場(chǎng)空。如果能夠像“瓶口”大小那樣,把自己的情緒均勻地控制住就好了,但是,興奮起來以后,往往就變得孤芳自賞了,既看不到對(duì)方,看不到環(huán)境,也認(rèn)不清事物的本質(zhì)。(八)過分張揚(yáng)而招惹是非(過多成果——?dú)g喜過度)人總是想象自己可能取得的成果。“這次已經(jīng)很努力了,總會(huì)比上次有進(jìn)步吧。”“因?yàn)橛悬c(diǎn)失誤,即使比上次差些也是無可厚非的?!比耸窃谝庾R(shí)到各種因果關(guān)系的前提下來考慮相應(yīng)的結(jié)果的。但是,有時(shí)候會(huì)取得超乎自己想象的出色成績(jī)。這時(shí)候,往往會(huì)條件反射般地大喊:“哇,太棒了!”如果僅僅如此倒也還好,而有的人還會(huì)不分場(chǎng)合地大聲叫喊:“真的?真的?這不是做夢(mèng)吧?太棒了!太棒了!”雖然周圍的人已經(jīng)厭惡到了極點(diǎn),但其本人卻絲毫沒有注意到別人的反應(yīng),依然我行我素。如果歡喜過度,不僅會(huì)給別人帶來麻煩,自己也會(huì)喪失注意力,而導(dǎo)致一些意想不到的錯(cuò)誤、糾紛的發(fā)生,以后說不定會(huì)因此而受到打擊。因此,凡事都嚴(yán)禁過度。如上所述,可以說,驚慌心理狀態(tài)與自己如何預(yù)測(cè)事件、事物的發(fā)展方向,如何控制自身的消極情感有直接關(guān)系。第二章驚慌心理行為發(fā)生的原理第一節(jié)驚慌心理狀態(tài)的反應(yīng)類型一、變消極因素為積極因素的心理學(xué)人的行為是難以預(yù)測(cè)的,可以說人構(gòu)成人的行為的要素是多種多樣的,而這些要素之間有著各種各樣的聯(lián)系。在各種要素相互作用的影響下,人的行為豈止百人百樣,真可謂百人千樣。進(jìn)而,如果再加上是處于驚慌心理狀態(tài)下的話,那么,人的行為就會(huì)變得更加不可想象、變幻莫測(cè)了。在此,我們暫且把驚慌心理狀態(tài)下的行為大致歸納為5種反應(yīng)類型。這5種反應(yīng)類型,基本可以涵蓋整個(gè)驚慌心理狀態(tài)反應(yīng)類型的95%左右。進(jìn)而,我們還可以把這5種反應(yīng)類型再細(xì)分為11種行為傾向。可見,預(yù)測(cè)人處于驚慌心理狀態(tài)下的最終行為(結(jié)果)是相當(dāng)困難的。任何事物都不可能直接看到結(jié)果,都需要經(jīng)歷一定的發(fā)展階段和過程。不過我們完全可以通過事物的現(xiàn)象——反應(yīng)——行為——結(jié)果(最終行為)這種發(fā)展過程,盡早采取某些措施。即,對(duì)發(fā)展過程中的某些階段加以控制,使結(jié)果(最終行為)盡可能朝著更好的方向發(fā)展。也就是說,事物的發(fā)展,不是放任自流,而是完全有可能通過各種方法使其朝著自己所期待的方向發(fā)展變化。實(shí)際上,這才是心理學(xué)要追求的生存方式。對(duì)自己的未來,即便是進(jìn)行了消極預(yù)測(cè),預(yù)測(cè)出了消極的結(jié)果,其實(shí)也沒有多大關(guān)系。如果您擔(dān)心消極的預(yù)測(cè)結(jié)果會(huì)萬一發(fā)生的話,那么,您就努力去克服各種消極因素,促使事物向積極方面發(fā)展。心理學(xué)的價(jià)值就在于促使不利因素轉(zhuǎn)化為有利因素。

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《超級(jí)冷靜》是上海人民出版社出版。

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用戶評(píng)論 (總計(jì)3條)

 
 

  •   如題. 太深?yuàn)W了
  •   這本關(guān)于心理學(xué)、有實(shí)用的書,雖然有個(gè)別地方看的不是很懂,但有條有理地分析了問題的原因,感覺還是不錯(cuò)的
  •   書中真正分析了在生活中會(huì)遇到的問題,很透徹清晰,很值得一看!
 

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