體育與健康實踐教程

內容概要

　　《中共中央、國務院關于深化教育改革全面推進素質教育的決定》指出：“健康體魄是青少年為祖國和人民服務的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn)。學校教育要樹立健康第一的指導思想，切實加強體育工作……”國家教育部2002年頒布的《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》又明確提出：“體育課程是大學生以身體練習為主要手段，通過合理的體育教育和科學的體育鍛煉過程，達到增強體質、增進健康和提高體育素養(yǎng)為主要目標的公共必修課程；是學校課程體系的重要組成部分；是高等學校體育工作的中心環(huán)節(jié)。因此，在高等學校的體育教學中，應注重體育課程的實踐環(huán)節(jié)和運動技術的可操作性。體育實踐教學作為高等學校體育課程的主要內容，在全面貫徹黨的教育方針、促進青少年身心健康方面所起的作用是不可替代的。　　根據要求，《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要}2003年新學年開始在全國所有普通高校中施行。為此，我校在教務處、人文學院的關心和支持下，決定由體育教研室的全體教師參與編寫《體育與健康·實踐教程》，作為《體育與健康·理論教程》的配套教材?！　　扼w育與健康·實踐教程》從我校實際出發(fā)，根據學生個性特點，選編的內容力求少而精，講究實效，并注意與中學教材的連貫和銜接；緊扣體育課程的主要目標，把“健康第一”的指導思想作為選編教學內容的基本出發(fā)點，同時重視體育課的文化含量；以人為本，遵循大學生的身心發(fā)展規(guī)律和興趣愛好，適合教學對象，充分發(fā)揮大學生的智力優(yōu)勢，為學生所用，便于學生課外自學、自練、自娛，充分反映和體現(xiàn)了《學生體質健康標準》的內容和要求。由于受體育教學時數(shù)的限制，本書盡可能簡化教學內容，突出具體鍛煉方法和手段的實際運用，在操作上既利于學生學，又利于教師教。

書籍目錄

第一章 身體素質第一節(jié) 力量素質第二節(jié) 耐力素質第三節(jié) 速度素質第四節(jié) 靈敏素質第五節(jié) 柔韌素質第二章 籃球第一節(jié) 概述第二節(jié) 籃球技術與練習方法第三節(jié) 基本戰(zhàn)術第四節(jié) 籃球競賽主要規(guī)則簡介第三章 排球第一節(jié) 概述第二節(jié) 基本技術與練習方法第三節(jié) 基本戰(zhàn)術第四節(jié) 排球競賽主要規(guī)則簡介第四章 足球第一節(jié) 概述第二節(jié) 基本技術第三節(jié) 基本戰(zhàn)術第四節(jié) 足球競賽主要規(guī)則與裁判法第五章 棒壘球第一節(jié) 概述第二節(jié) 基本技術第三節(jié) 基本戰(zhàn)術第四節(jié) 棒壘球比賽方法與規(guī)則簡介第六章 乒乓球第一節(jié) 概述第二節(jié) 基本技術與練習方法第三節(jié) 基本戰(zhàn)術第四節(jié) 乒乓球競賽主要規(guī)則簡介第七章 拳擊第一節(jié) 概述第二節(jié) 基本技術第三節(jié) 實戰(zhàn)對抗與身體素質訓練第八章 散打第一節(jié) 概述第二節(jié) 基本姿勢與基本技術第三節(jié) 防守技術第四節(jié) 散打競賽規(guī)則簡介第九章 擒拿第一節(jié) 概述第二節(jié) 人體關節(jié)與要害部位第三節(jié) 基礎動作第四節(jié) 實戰(zhàn)運用第五節(jié) 女子防身自衛(wèi)十法第十章 健美第一節(jié) 概述第二節(jié) 健美鍛煉的必要性與生理學基礎第三節(jié) 健美鍛煉的手段與方法第四節(jié) 健美鍛煉的原則與計劃第五節(jié) 健美標準與健美競賽第十一章 形體訓練第一節(jié) 概述第二節(jié) 形體美的評價標準第三節(jié) 基本姿態(tài)的訓練第四節(jié) 把桿訓練第五節(jié) 基本動作訓練第十二章 健身健美操第一節(jié) 概述第二節(jié) 健身健美操介紹第三節(jié) 各種健身健美操課程的特點第四節(jié) 有氧操組合第五節(jié) 健身健美操運動損傷與預防第六節(jié) 如何成為一名合格的健身指導（健美操教練）第七節(jié) 健美操的比賽規(guī)則與裁判法第十三章 羽毛球第一節(jié) 概述第二節(jié) 基本技術第三節(jié) 基本戰(zhàn)術第四節(jié) 羽毛球競賽規(guī)則簡介第十四章 網球第一節(jié) 概述第二節(jié) 基本技術第三節(jié) 網球競賽規(guī)則簡介第十五章 游泳第一節(jié) 概述第二節(jié) 游泳技術分析第十六章 板球第一節(jié) 板球運動的起源與發(fā)展第二節(jié) 板球運動的國際組織機構與比賽第三節(jié) 板球運動的常用術語與基本裝備第四節(jié) 基本姿勢和步法簡介與教學第五節(jié) 傳接球技術簡介與教學第六節(jié) 守樁技術簡介與教學第七節(jié) 擊球技術簡介與教學第八節(jié) 投球技術簡介與教學第十七章 健身瑜伽第一節(jié) 概述第二節(jié) 瑜伽的體系分類第三節(jié) 瑜伽練習的基本注意事項第四節(jié) 健身瑜伽呼吸法第五節(jié) 健身瑜伽體位法第六節(jié) 練習瑜伽損傷的預防與處理第七節(jié) 健身瑜伽的食物觀第十八章 體育游戲第一節(jié) 體育游戲的產生與發(fā)展第二節(jié) 體育游戲的主要特點第三節(jié) 體育游戲的主要功能第四節(jié) 體育游戲的分類第五節(jié) 體育游戲的分組方法、場地和器材的準備以及裁判工作第六節(jié) 各類體育游戲簡介

章節(jié)摘錄

　　第一章　身體素質　　第一節(jié)　力量素質　　一、概述　　力量素質是指肌肉在工作中克服內外阻力的能力。人的一切動作都是通過肌肉活動實現(xiàn)的，這就要求各部分肌肉具有相應的力量，以克服各種阻力。因此，力量素質是人們日常生活、體育鍛煉所必需的素質?！　≡诟鞣N身體素質中，力量素質是速度、耐力、靈敏等素質的基礎，發(fā)展力量素質對增強基礎身體能力有著極為重要的作用，直接影響著運動技術的掌握和運動成績的提高，并能促進運動器官的發(fā)展，使肌肉纖維增粗、力量增大，同時可改善和健美體形?！　×α坑懈鞣N不同的表現(xiàn)，按人體表現(xiàn)出的力量與本人體重的關系，可分為絕對力量和相對力量；按力量的表現(xiàn)形式，可分為速度力量和耐力力量；按肌肉的工作方式，可分為靜力性力量和動力性力量?！　《l(fā)展力量素質的原則　?。ㄒ唬┛茖W安排運動負荷　　進入青年期（17—18歲）后，是學生進行力量練習的良好時機。這時，學生的身高增長趨緩，肌肉的橫斷面開始逐漸增大，可以承受較大重量的力量練習。練習時，學生應根據自身的體質狀況、體育基礎和運動能力，科學地安排負荷重量和重復次數(shù)。女生一般以克服自身體重的練習為主，采用的負荷重量應小些。

圖書封面

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