中國傳統(tǒng)文化教你應(yīng)對考試焦慮

出版時間:2012-4  出版社:教育科學(xué)出版社  作者:王常春  頁數(shù):237  
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內(nèi)容概要

本書是知名考試心理學(xué)專家王常春老師多年咨詢的總結(jié)。作為一位中學(xué)高級教師,王常春老師熱愛中國傳統(tǒng)文化,關(guān)注人的心靈成長和積極潛能激發(fā)。她以近30年的實踐經(jīng)驗,研究出一套蘊(yùn)含中國傳統(tǒng)文化智慧、獨特生動、富于現(xiàn)場感染力的心理調(diào)試方法。
本書就是集博大精深的中國文化中漢字知識、中醫(yī)常識、太極拳道理中的考試智慧,結(jié)合心理輔導(dǎo)實例,以圖文并茂的形式,深入淺出的講述,為考生提供了應(yīng)對考試焦慮的策略與方法。本書可操作性強(qiáng),極具實用價值,是一部實戰(zhàn)型的考前心理指導(dǎo)用書。

作者簡介

王常春
國家級心理咨詢師,中國心理衛(wèi)生協(xié)會會員。作為一位中學(xué)高級教師,她熱愛中國傳統(tǒng)文化,其書法作品曾獲得1994年日本國際書法大賽的唯一金獎。她關(guān)注人的心靈成長和積極潛能激發(fā),以近30年的實踐經(jīng)驗,研究出一套蘊(yùn)含中國傳統(tǒng)文化智慧、獨特生動、富于現(xiàn)場感染力的心理調(diào)試方法。
作為一名學(xué)者型的老師,她不斷思考、提升考試心理學(xué)的理論體系,并將其對于心理調(diào)試的理解運用于運動員心理、心理咨詢等領(lǐng)域,并擔(dān)任國家體育總局特聘運動員心理顧問,以及清華附中網(wǎng)校、北大附中網(wǎng)校、北京101中學(xué)等全國重點中學(xué)的心理顧問,為全國各地重點學(xué)校的學(xué)生和家長進(jìn)行了百余場中高考考前心理輔導(dǎo)。
作為一名母親,
她將女兒培養(yǎng)成為慕尼黑大學(xué)數(shù)學(xué)碩士,維也納大學(xué)經(jīng)濟(jì)數(shù)學(xué)博士。

書籍目錄

第一章
考出最好的自己
? 第一節(jié) 探求“自我”兩字的智慧 /002
? 第二節(jié) 目標(biāo)激發(fā)澎湃動力 /005
? 第三節(jié) 做好自己向內(nèi)求 /019
? 第四節(jié) “我”與“你”、“他”各不同 /025
第二章
焦慮只需弱控制
? 第一節(jié) 解讀“焦慮”兩字 /042
? 第二節(jié) 目標(biāo)與焦慮 /044
? 第三節(jié) 過度完美易焦慮 /052
? 第四節(jié) 抓住時間少焦慮 /053
? 第五節(jié) 學(xué)法得當(dāng)免焦慮 /058
? 第六節(jié) 對抗走神患焦慮 /063
? 第七節(jié) 身體調(diào)節(jié)降焦慮 /067
第三章
緊張不必硬對抗
? 第一節(jié) 緊張與放松 /084
? 第二節(jié) 考試心態(tài)的力量 /091
? 第三節(jié) 考試情景訓(xùn)練 /101
第四章
擔(dān)憂過度尋煩惱
? 第一節(jié) “擔(dān)憂”兩字中的健康經(jīng) /120
? 第二節(jié) 擔(dān)憂過去會影響將來 /121
? 第三節(jié) 擔(dān)憂將要發(fā)生的事 /157
? 第四節(jié) 擔(dān)憂別人怎樣看自己 /162
第五章
壓力適度不可怕
? 第一節(jié) 對待壓力的態(tài)度 /166
? 第二節(jié) 合理釋放壓力 /169
第六章
勤動腦體不動心
? 第一節(jié) “心”文化說 /176
? 第二節(jié) “心”情緒說 /181
? 第三節(jié) 形而上行而下 /185
? 第四節(jié) “樂”與“藥”字中的大智慧 /197
? 第五節(jié) “不動心”需先靜“心” /201
? 第六節(jié) “心”與“腦”的關(guān)系 /208
? 第七節(jié) 野蠻其體魄 /212
第七章
班級心理活動與游戲
? 第一節(jié) 心理活動游戲 /222
? 第二節(jié) 班級心理活動 /225
? 附 撲克牌分組法 /237

章節(jié)摘錄

  “焦”字的上半部分的三個“隹”字,表示的是羽毛還未豐滿的小鳥。下半部分的“四點底”表示的是火的意思。整個字會讓我們產(chǎn)生一種聯(lián)想,稚嫩的小鳥正無奈地忍受著火焰的炙烤,令我們望字生畏?!  皯]”的被包圍部分是一個思想的“思”,而“思”字所表示的是“心”與“腦”的關(guān)系?!皯]”可以組成“思慮”一詞,所謂“思慮”就是期待著將要有什么事情發(fā)生,或是想象著會有什么事情發(fā)生,那種不安復(fù)雜的心情?! Υ箲]有兩種策略:一種是“揚(yáng)湯止沸”。就好像鍋里煮著餃子,火太旺時鍋中沸騰的水就會溢出,此時,我們可以用勺子舀出鍋中的沸水,但這只是一種短時的權(quán)宜之計,并不能真正的解決問題。比如用深呼吸法或是肌肉放松法,來緩解考場上突然出現(xiàn)的,因過度緊張造成的軀體癥狀會使比較有效的。但這些做法都只是停留在身體的層面,只是暫時有效?! Υ箲]的另一種策略是“釜底抽薪”。直接把煮餃子的火關(guān)掉,水就再也不會溢出鍋了。也就是真正把令你焦慮的“心火”降下來,才能標(biāo)本兼治,這才是真正的化解焦慮之道?!  ?/pre>

編輯推薦

  《中國傳統(tǒng)文化教你應(yīng)對考試焦慮:考出最好的自己》打破了常規(guī)的心理咨詢架構(gòu),從傳統(tǒng)文化的視角,運用漢字文化、中醫(yī)常識和太極拳原理,以及大量生動有效的案例分析,解析個體考試焦慮的根源,幫助學(xué)生消解緊張情緒,增加積極能量。

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用戶評論 (總計8條)

 
 

  •   《考出最好的自己》這本書以中文字義為基礎(chǔ)、人文物景為依托、祖國醫(yī)學(xué)和太極理論為感知,展示了王常春這位國家級心理咨詢師的博識與愛心。我個人認(rèn)為此書不僅以曉之于理,寓教于樂的教術(shù)梳理著考生的心緒,同時對于工作緊張心理壓力較大的年輕人也起著殊途同歸的作用。


  •   作為初三老師買來看看有沒有什么可以為學(xué)生做上心理減壓用的。拿到之后覺得意想不到:一本書里不但有理論的知識,心理方面的講解,還有實際的案例、入境的故事、中國書法的拆解、心理圖片的測試……從沒有想過,中國人也會有中國人的心理輔導(dǎo)。好書!即便不是為了考試,隨便翻看也大有收益~~
  •   沒有想到一本講考試焦慮的書能與中國傳統(tǒng)文化聯(lián)系上,尤其是用漢字詮釋心態(tài),不僅標(biāo)新立異,而且是深入人心,感到說的很有道理。里面的例子講的也很有指導(dǎo)性。如果家有考生的話對家長就是個幫助,我家孩子今年初三,對我的幫助就很大。
  •   活在當(dāng)下的人如果還沒有感覺過焦慮,從某種角度說他就不是個現(xiàn)代人,除非是超然出世的大師。這話沒有褒貶,沒有危言聳聽,看看這本用傳統(tǒng)文化應(yīng)對考試焦慮的書,幫助孩子應(yīng)對人生的第一,最大的考試焦慮,可以從心里開始培養(yǎng)有文化味的人。以后的人生路上再遇焦慮就會用高境界的方法來應(yīng)對,而不是當(dāng)下時尚的做法:對物發(fā)泄,對人吃藥。
  •   中國傳統(tǒng)也不錯,挺適合的
  •   此書不錯,可以一邊減壓,一邊學(xué)知識。
  •   還沒讀完呢。等回頭看完再評論!
  •   YES very個哦哦底
 

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