輕松提升健康指數(shù)

出版時(shí)間：2007-1 出版社：華文作者：任奠邦頁數(shù)：265 字?jǐn)?shù)：165000
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內(nèi)容概要

誰說當(dāng)我們70高齡時(shí)，唯一能做的事就是坐在一張搖椅中看日落？而且我們應(yīng)該感謝老天爺，因?yàn)槲覀冎辽龠€能那樣做？    在今天的環(huán)境里，可絕不能這樣想。這是一種非常悲觀的想法，也是對現(xiàn)代退休生活方式的一種錯(cuò)誤的指望。它是不現(xiàn)實(shí)的，而且不可接受。    作者想從這個(gè)觀點(diǎn)和你分享他個(gè)人在健身努力和生活方式上的經(jīng)驗(yàn)，希望能拋磚引玉，啟發(fā)你自己對健康與生命的想法。更想提醒你，不管你是已經(jīng)退休，還是仍然在為事業(yè)奮斗，也不管你的年齡有多大，或者你的健康狀況如何，你的頭腦和身體將一直會(huì)根據(jù)你對它們的態(tài)度做出適當(dāng)反應(yīng)的。是的，只要我們能作正確的選擇，盡最大的努力，我們一定能改善我們的生活，替我們的生命添福。    只要你在你的生活方式中包括認(rèn)真的身體鍛煉、健康的飲食、充分的休息和消除疲勞，再加上活躍的性生活，你的生活和健康就能一直進(jìn)步，你也會(huì)益壽延年，常葆青春，而且會(huì)使你黃金的退休晚年生活充滿了喜悅和開心。說不準(zhǔn)，這可能就是你一直在尋找的常葆青春的藥方。

作者簡介

任奠邦，1934年1月16日生于南京一個(gè)軍人家庭。1965年加入IBM，一直到1997年退休。然后又加入了i2軟件公司工作了6年，2003年再度退下來。
    在本書中，作者本人和您分享了他自己在健身方面的經(jīng)歷和經(jīng)驗(yàn)，希望能為你提供些參考。更重要的是，在讀完這本書后，您會(huì)覺得，凡是

書籍目錄

能這樣開始退休真棒！退休的生活是很有樂趣的和刺激的！退休的日子是去旅行、航海和去游樂場玩的時(shí)候！吃得好，有健康的性生活，就能快樂鍛煉身體能給你整體健康鍛煉身體能促進(jìn)身體的自療自愈常葆青春的秘方	它對預(yù)防衰老有效它使我們感到年輕和健康它也能使我們快樂！我的哲學(xué)——生命，以及它對我的意義我生命中的重點(diǎn)退休不應(yīng)該是你有生產(chǎn)力的生命的結(jié)束不要為了你的事業(yè)和財(cái)富而犧牲你的健康你知道你的健康條件嗎？選擇一種健康的生活方式，保證一輩子健康我鍛煉身體的經(jīng)驗(yàn)“氣”，做運(yùn)動(dòng)的呼吸技巧相等阻力的運(yùn)動(dòng)適合于老年人倒掛運(yùn)動(dòng)能使地心吸引力為防止衰老效勞在出差的旅途中可照常運(yùn)動(dòng)休閑中心是健身后的理想去處頭腦也需要鍛煉！健康的飲食應(yīng)當(dāng)是快樂的飲食有必要吃營養(yǎng)品嗎？最后問問自己：同意我所說的嗎？有關(guān)我的背景關(guān)于中譯本

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評論、評分、閱讀與下載

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用戶評論 (總計(jì)2條)

關(guān)于健康、養(yǎng)生的書多不勝數(shù)，但多數(shù)是從醫(yī)生的角度，從治病的角度，從飲食的角度來寫?！遁p松提升健康指數(shù)》這本書獨(dú)特之處在于它寫的完全是作者自身的成功實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。依據(jù)這樣的經(jīng)驗(yàn)和做法，你會(huì)保持非常年輕、健康的狀態(tài)，可能根本不會(huì)生病，也就不會(huì)等到生病后再去急切而虔誠地求各路神醫(yī)了（當(dāng)今神醫(yī)太少啦，８０％的可能是碰上庸醫(yī)?。┳x過這本書，再加上我自己的實(shí)踐和理解，我認(rèn)為這本書很值得推薦給白領(lǐng)和金領(lǐng)朋友，他們受過良好教育，比較容易接受西方的健身理念，這本書正好是一個(gè)長期生活在西方國家的中國人總結(jié)出來的適合中國人的健身方法。推薦理由如下：一、作者寫的完全是自身實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，而且作者本身是一個(gè)成功案例，可信可參照去做。防病應(yīng)于未病時(shí)，那些現(xiàn)在身體很健康，沒有毛病的人，如果能夠開始注意健身，能夠得到一生健康的福報(bào)，這是許多拼命賺到金錢卻失去了健康的人做夢都想得到的財(cái)富！二、該書語言輕松幽默，將復(fù)雜的道理（有健身的、有人生的）解釋得淺顯易懂，讀起來輕松愉快；三、介紹的方法簡單適用，非常簡介地闡述了健身科學(xué)道理，讓你可以舉一反三，明白要做哪些運(yùn)動(dòng)，怎么做這些運(yùn)動(dòng)，為什么要這樣做。比如，你的鍛煉計(jì)劃應(yīng)該包括肌肉和關(guān)節(jié)的阻力鍛煉，為心血管和耐久性的需氧鍛煉（也叫有氧運(yùn)動(dòng)），以及鍛煉柔性的瑜伽、普拉提和伸展體操；這幾種運(yùn)動(dòng)的用處；鍛煉時(shí)的心率與燃燒脂肪（減肥）的關(guān)系；為什么你需要強(qiáng)有力的肌肉（在突發(fā)事件時(shí)保護(hù)身體不受損傷，保護(hù)關(guān)節(jié)，不收關(guān)節(jié)痛的困擾，肌肉能夠燃燒更多的熱量，使你不容易發(fā)胖，等等）。作者還介紹了有諸多好處的倒掛鍛煉，簡單易行（注：淘寶網(wǎng)上有售倒掛器，約４００元）。四、作者還是ＩＢＭ的精英，書中介紹了不少關(guān)于如何平衡好事業(yè)、生活和健康關(guān)系的辦法，介紹了他的人生哲學(xué)，也十分具有啟發(fā)性；五、非常重要的一點(diǎn)，這本書只適用于那些有毅力、能夠信守承諾的人。因?yàn)橐_(dá)到作者介紹的運(yùn)動(dòng)健身效果，需要每周2-3次的鍛煉，這需要你在一開始時(shí)對自己許諾：承諾擔(dān)負(fù)起你自己對生命的責(zé)任，擔(dān)負(fù)起保證你自己健康、快樂的責(zé)任。否則，看完這本書，有一時(shí)所感，而事后不采取任何行動(dòng)的人，是得不到絲毫益處的。更可惜的是那些知道健身好，卻不去健身的人，或者不能堅(jiān)持的人，他們看起來很聰明，但實(shí)際上也是一種“無明”呀！六、對男性而言，能夠堅(jiān)持健身的男性是值得欣賞、敬佩和信賴的，他們往往更自律，更積極樂觀、更堅(jiān)韌不拔。我覺得，女孩子在挑選意中人的時(shí)候，應(yīng)該追問一句：你健身嗎？因?yàn)椋∩淼娜四茏屇阋惠呑右揽亢托腋?。中國不?yīng)該是這樣的：男人都愛錢，女人愛有錢的男人；中國應(yīng)該是這樣的：男人都愛健康和健康的信仰，女人愛健康的男人。
　　關(guān)于健康、養(yǎng)生的書多不勝數(shù)，但多數(shù)是從醫(yī)生的角度，從治病的角度，從飲食的角度來寫?！遁p松提升健康指數(shù)》這本書獨(dú)特之處在于它寫的完全是作者自身的成功實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。依據(jù)這樣的經(jīng)驗(yàn)和做法，你會(huì)保持非常年輕、健康的狀態(tài)，可能根本不會(huì)生病，也就不會(huì)等到生病后再去急切而虔誠地求各路神醫(yī)了（當(dāng)今神醫(yī)太少啦，８０％的可能是碰上庸醫(yī)！）
　　
　　讀過這本書，再加上我自己的實(shí)踐和理解，我認(rèn)為這本書很值得推薦給白領(lǐng)和金領(lǐng)朋友，他們受過良好教育，比較容易接受西方的健身理念，這本書正好是一個(gè)長期生活在西方國家的中國人總結(jié)出來的適合中國人的健身方法。
　　
　　推薦理由如下：
　　
　　一、作者寫的完全是自身實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，而且作者本身是一個(gè)成功案例，可信可參照去做。防病應(yīng)于未病時(shí)，那些現(xiàn)在身體很健康，沒有毛病的人，如果能夠開始注意健身，能夠得到一生健康的福報(bào)，這是許多拼命賺到金錢卻失去了健康的人做夢都想得到的財(cái)富！
　　
　　二、該書語言輕松幽默，將復(fù)雜的道理（有健身的、有人生的）解釋得淺顯易懂，讀起來輕松愉快；
　　
　　三、介紹的方法簡單適用，非常簡潔地闡述了健身科學(xué)道理，讓你可以舉一反三，明白要做哪些運(yùn)動(dòng)，怎么做這些運(yùn)動(dòng)，為什么要這樣做。比如，你的鍛煉計(jì)劃應(yīng)該包括肌肉和關(guān)節(jié)的阻力鍛煉，為心血管和耐久性的需氧鍛煉（也叫有氧運(yùn)動(dòng)），以及鍛煉柔性的瑜伽、普拉提和伸展體操；這幾種運(yùn)動(dòng)的用處；鍛煉時(shí)的心率與燃燒脂肪（減肥）的關(guān)系；為什么你需要強(qiáng)有力的肌肉（在突發(fā)事件時(shí)保護(hù)身體不受損傷，保護(hù)關(guān)節(jié)，不受關(guān)節(jié)痛的困擾，肌肉能夠燃燒更多的熱量，使你不容易發(fā)胖，等等）。作者還介紹了有諸多好處的倒掛鍛煉，簡單易行（注：淘寶網(wǎng)上有售倒掛器，約４００元）。
　　
　　四、作者還是ＩＢＭ的精英，書中介紹了不少關(guān)于如何平衡好事業(yè)、生活和健康關(guān)系的辦法，介紹了他的人生哲學(xué)，也十分具有啟發(fā)性；
　　
　　五、非常重要的一點(diǎn)，這本書只適用于那些有毅力、能夠信守承諾的人。因?yàn)橐_(dá)到作者介紹的運(yùn)動(dòng)健身效果，需要每周2-3次的鍛煉，這需要你在一開始時(shí)對自己許諾：承諾擔(dān)負(fù)起你自己對生命的責(zé)任，擔(dān)負(fù)起保證你自己健康、快樂的責(zé)任。否則，看完這本書，有一時(shí)所感，而事后不采取任何行動(dòng)的人，是得不到絲毫益處的。更可惜的是那些知道健身好，卻不去健身的人，或者不能堅(jiān)持的人，他們看起來很聰明，但實(shí)際上也是一種“無明”呀！
　　
　　六、對男性而言，能夠堅(jiān)持健身的男性是值得欣賞、敬佩和信賴的，他們往往更自律，更積極樂觀、更堅(jiān)韌不拔。我覺得，女孩子在挑選意中人的時(shí)候，應(yīng)該追問一句：你健身嗎？因?yàn)椋∩淼娜四茏屇阋惠呑右揽亢托腋！?
　　
　　中國不應(yīng)該是這樣的：男人都愛錢，女人愛有錢的男人；
　　中國應(yīng)該是這樣的：男人都愛健康和健康的信仰，女人愛健康的男人。
　　注：我覺得健康的信仰是：愛、溫柔與慈悲

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