更年期的智慧

前言

時(shí)光，春夏秋冬；人生，生老病死。這是自然規(guī)律，似乎是不可通融、難以改變的。其實(shí)并不盡然，夏可清涼，冬可溫暖；健身換來安康，養(yǎng)性得以延年。譬如人到中年或年過半百，過去總以為是老之將至，而今則可謂年富力強(qiáng)，就是七老八十，卻也壯心不已。因?yàn)椋说钠骄鶋勖蛇_(dá)80歲，在女性絕經(jīng)之后還有30年——這是人生1／3的歷程！可是，更年期卻給女性的人生蒙上了一層陰影。更年期即意味著衰老、病痛、他人嫌惡……這種觀念在我們的文化中幾乎根深蒂固。這個(gè)時(shí)期的女性似乎是多余的，說某人到了更年期簡(jiǎn)直就是一種侮辱。更年期確實(shí)會(huì)發(fā)生許多轉(zhuǎn)變，許多女性也會(huì)陷入種種困擾，但更年期即意味著“傾斜陡峭的下坡路”的觀點(diǎn)真的正確嗎？《更年期的智慧》帶給我們一種全新的觀念：更年期是一個(gè)完全正常的生理過程，并非需要治療的疾病，女性的前半生一直在為他人奉獻(xiàn)，而更年期則是自我關(guān)愛的開始。女性是否健康和快樂，不僅僅取決于客觀條件，還取決于自己的感受。與身體變化和外部世界的影響相比，信念和態(tài)度更為關(guān)鍵。更年期絕不僅僅意味著煩惱和憂慮，隨之而蘇醒的，還有女性蟄伏的力量和創(chuàng)造力。產(chǎn)科專家林巧稚大夫曾說，更年期是女性的第二青春！可該如何發(fā)揮女性的智慧和力量呢？《更年期的智慧》是一部可以給我們提供上述問題答案的優(yōu)秀作品。

內(nèi)容概要

諾斯魯普博士的更年期研究，給女性打開了一片全新的天地:    深厚的專業(yè)背景也為這部偉大作品提供了強(qiáng)大的說服力和實(shí)用價(jià)值。    書中介紹了前沿醫(yī)學(xué)技術(shù)和最好的自然愈合方法。即使是專業(yè)的醫(yī)務(wù)人員也能從中獲益匪淺。    這部充滿愛、鼓舞和力量的著作將指導(dǎo)女性度過波動(dòng)的更年期，從容、通達(dá)、高質(zhì)量地享受余生。

作者簡(jiǎn)介

克里斯蒂安·諾斯魯普博士，一位具有全球醫(yī)生執(zhí)照、有20多年臨床醫(yī)學(xué)經(jīng)驗(yàn)的著名婦產(chǎn)科專家，曾為美國(guó)全科醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)主席。她所著的《女人的身體，女人的智慧》為《紐約時(shí)報(bào)》暢銷書，同時(shí)她還主持四個(gè)深受歡迎的電視節(jié)目，是最受美國(guó)女性歡迎的醫(yī)學(xué)顧問之。

書籍目錄

序引言：旅程開始中年：重新定義創(chuàng)造性和家我為什么寫一本關(guān)于更年期的書點(diǎn)亮新的路燈第一章 絕經(jīng)將生命放在顯微鏡下細(xì)看  “不是我，我的婚姻很好”  生育期：平衡個(gè)人生活和職業(yè)  為什么在中年婚姻面臨改變  最后一幕——子宮肌瘤的故事  感受與創(chuàng)造性伙伴合作的歡樂  改變雌鵝的力量也能改變雄鵝  絕經(jīng)的真正打擊  我的婚姻走向解體  犰狳療法：敏感的力量  慶祝過去，同時(shí)創(chuàng)造新的未來第二章 大腦在絕經(jīng)時(shí)著火  我們的文化傳統(tǒng)  絕經(jīng)時(shí)我們的大腦著火了  識(shí)別和留意喚醒我們的呼叫  揭穿猛烈激素的神話  “生殖”激素的多種角色  接受絕經(jīng)時(shí)氣憤背后的信號(hào)  情感、激素和健康  治愈我們的過去  探尋生命的活力第三章 回到你自己的家：從獨(dú)立到健康自治  空巢綜合征  自食其果的孩子們  有力的感覺，有力的治愈  在關(guān)心自己、關(guān)心他人中找到平衡  中年女性必須經(jīng)濟(jì)獨(dú)立  回到你自己的家  中年的職業(yè)覺醒  探索未知領(lǐng)域的路線圖第四章 變化的生理基礎(chǔ)  激素改變  圍絕經(jīng)期是正常過程而非疾病  更年期的3種類型  圍絕經(jīng)期和激素水平  我們能做什么檢查  更年期和甲狀腺功能  更年期和腎上腺功能  圍絕經(jīng)期可能出現(xiàn)哪些癥狀第五章 激素替代治療：個(gè)體化選擇  激素替代治療簡(jiǎn)史  生物特異雌激素  激素入門：每位女性都應(yīng)知道的基礎(chǔ)知識(shí)  如何決定是否補(bǔ)充激素  暴風(fēng)雨般的激素  激素替代治療應(yīng)該持續(xù)多久第六章 草藥與食療  更年期使用草藥的基本原則  更年期食療  傳統(tǒng)的中醫(yī)針灸治療更年期綜合征  從何處開始第七章 更年期飲食計(jì)劃：平衡激素并預(yù)防中年疾病  面對(duì)超重泰然處之  控制中年體重五步驟  解讀不平衡因素  激素平衡的飲食計(jì)劃  平衡中年時(shí)期膳食  最后的障礙：接受我們的機(jī)體第八章 使盆腔健康有力  什么是你的、我的、我們的  激素紊亂：燃燒的燃料  痛經(jīng)及盆腔疼痛  絕經(jīng)前嚴(yán)重出血  子宮肌瘤  積極選擇手術(shù)或有創(chuàng)性治療方法  加強(qiáng)泌尿系健康和盆底肌肉第九章 性與絕經(jīng)  解析欲望  從文化傳統(tǒng)看絕經(jīng)期的性  絕經(jīng)意味著夫妻關(guān)系的調(diào)整和更新  熱愛生活才能“性”致勃勃  雌激素和孕激素——性欲的第二梯隊(duì)  睪酮：欲望的激素  潤(rùn)滑的目的  說出實(shí)情  點(diǎn)燃性欲的9種方法第十章 養(yǎng)護(hù)你的大腦  提高中年睡眠質(zhì)量  抑郁癥：成長(zhǎng)中的機(jī)會(huì)  絕經(jīng)期記憶力下降與阿爾茨海默癥  雌激素和阿爾茨海默癥  保護(hù)大腦的非激素方法  發(fā)揮中年智慧的8條妙計(jì)第十一章 從蓓蕾到果實(shí)：中年美容  平靜面對(duì)皮膚的改變  預(yù)防和治療皺紋  中年痤瘡  玫瑰痤瘡  超常汗毛  化妝和整形  靜脈曲張第十二章 挺拔的生命：構(gòu)筑健康的骨骼  骨質(zhì)疏松的后果有多嚴(yán)重  承載一生的身體構(gòu)架  健康的骨骼是怎樣形成的   你是否有骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)  測(cè)量骨密度  強(qiáng)健骨骼計(jì)劃  有關(guān)成骨藥物  健身強(qiáng)骨  陽光與骨健康  用草藥來加強(qiáng)你和地球的聯(lián)系第十三章 保持乳腺健康  我們的文化傳統(tǒng)：養(yǎng)育和自我奉獻(xiàn)  乳腺癌的情緒剖析  生活方式和乳腺健康  乳腺保健飲食  乳腺癌篩查  正確看待乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)  乳腺癌基因：你應(yīng)該檢測(cè)嗎  激素替代治療對(duì)乳腺健康的影響  天然激素與乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)  三苯氧胺的窘境第十四章 傾聽我們的心聲，呵護(hù)我們的心臟  心臟在更年期想說什么  心血管疾病意味著生命的某種阻塞  心悸：心臟蘇醒的呼喚  性別差異與心臟病  降低動(dòng)脈粥樣硬化危險(xiǎn)  碳水化合物、糖和心臟健康  保護(hù)心臟的物質(zhì)  有利于心臟的食物  認(rèn)識(shí)阿司匹林  堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)  淋巴的作用  有必要為預(yù)防心臟病而進(jìn)行雌激素替代治療嗎  如何關(guān)愛中年的心臟  養(yǎng)寵物可以放松心情結(jié)束語：風(fēng)暴后的平靜

章節(jié)摘錄

插圖：第一章 絕經(jīng)將生命放在顯微鏡下細(xì)看生育期：平衡個(gè)人生活和職業(yè)當(dāng)我有兩個(gè)女兒時(shí)，我丈夫的生活沒有什么大的變化。然而我的生活卻充滿了矛盾——這件事是數(shù)百萬女性將從她們的經(jīng)歷中認(rèn)識(shí)到的：當(dāng)我努力尋求滿意、有效地養(yǎng)育孩子的方式，繼續(xù)從事我熱愛的醫(yī)生工作，同時(shí)做個(gè)好妻子時(shí)，生活就不能不是一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)。然而，對(duì)我們兩個(gè)人而言，這些都是快樂的時(shí)光，我們從一開始就喜歡我們的孩子，與她們分享各種歡樂——周末散步、家庭假日等等，每日與兩個(gè)漂亮的、成長(zhǎng)中的年輕生命生活在一起。有時(shí)我的確為我對(duì)家庭所做出的貢獻(xiàn)和我丈夫的付出之間的差異而惱怒。當(dāng)孩子們小的時(shí)候，有時(shí)我問他是否可以考慮將工作時(shí)間縮短一些，這樣我就不用放棄我深深喜愛的婦產(chǎn)科工作了。他回答說：“你從來沒有見過一個(gè)業(yè)余的矯形外科醫(yī)生吧？”我承認(rèn)，我是沒見過，但是我想只要他有那么一點(diǎn)想法的話，這一切并不等于不可能。但是，生活并不是那樣的，像其他女性一樣，我是轉(zhuǎn)換的主要角色，我必須調(diào)整我自己的需要以適應(yīng)家里其他人的要求。在我們的家庭生活早期，我也不斷意識(shí)到婚姻對(duì)我的不公平干擾，是我們社會(huì)文化不公正的反映。我見到很多像我和我丈夫這樣的人，在經(jīng)濟(jì)上和教育上處于同等基礎(chǔ)結(jié)婚的人，甚至像我們一樣兩人干同一種工作的人，經(jīng)常是一旦有了孩子，太太就在個(gè)人時(shí)間和專業(yè)成功等方面做出犧牲。

媒體關(guān)注與評(píng)論

女性的前半生在一直在為他人奉獻(xiàn)，更年期則應(yīng)更加自我關(guān)愛。更年期是一個(gè)新的起點(diǎn)。是一圈新的螺旋上升。我們富于經(jīng)驗(yàn)和智慧，我們別有風(fēng)韻和魅力。認(rèn)識(shí)自己、設(shè)計(jì)自己、愛護(hù)自己，發(fā)揮自己。這便是我有幸先讀了這本書所想到的，也是這本書要告訴給廣大讀者的?！　　示昂?(中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院．中國(guó)協(xié)和醫(yī)科大學(xué)、北京協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科教授，中國(guó)科普作家協(xié)會(huì)副理事長(zhǎng))本書是能夠最深入了解健康和幸福的途徑?！课慌远加斜匾３稚眢w健康，并創(chuàng)造充實(shí)的生活?！　　獑贪病げɡ撇┦?(《治療心靈。身隨心走》作者)對(duì)于每位對(duì)自己的身體、精神和靈魂感興趣的女性而言，這是一本杰作?！　　?jiǎng)P若琳·密斯士 (《心靈解析》作者)克里斯蒂安-諾斯魯普博士正在證明真正的治愈是什么：機(jī)體與精神、心靈與細(xì)胞的結(jié)合，然后成為一個(gè)和諧和整體。本書說明了女性驚人的自愈能力，那種數(shù)百年來被壓制、將要噴薄而出的能力?！　　铩ざ嗨贯t(yī)學(xué)士 (《心靈復(fù)蘇》作者)

編輯推薦

《更年期的智慧(最新版)》：送給媽媽最好的禮物，《紐約時(shí)報(bào)》非虛構(gòu)類暢銷書榜連續(xù)上榜65周，中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院、中國(guó)協(xié)和醫(yī)科大學(xué)教授郎景和隆重做序推薦。

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