中華養(yǎng)生康復寶典

內容概要

本書作者參考大量中醫(yī)古籍文獻，結合自己數十年的養(yǎng)生康復實踐經驗和研究成果，系統(tǒng)介紹了中華養(yǎng)生學理論與方法。全書共七章，包括如何享盡天年，精神調攝，飲食和起居調理，運動和守靜，經絡養(yǎng)生法和四季養(yǎng)生等。內容科學實用，闡述深入淺出，對讀者了解中華養(yǎng)生文化和中醫(yī)傳統(tǒng)養(yǎng)生理論與方法，并具體指導日常養(yǎng)生保健，具有很好的參考價值。適于亞健康人群、慢性病患者、中老年人、科技工作者和基層醫(yī)務人員閱讀參考。

書籍目錄

第一章  如何享盡天年   一、怎樣才能活得不累   二、疑難病能治愈嗎   三、人能延緩衰老嗎   四、享盡天年的生活模式 第二章  精神調攝養(yǎng)生   一、百病皆由心生     （一）心理因素與冠心病的關系     （二）心理因素與高血壓的關系     （三）心理因素與腫瘤的關系     （四）心理因素與糖尿病的關系   二、奧妙的想象療法   三、七情與健康   四、心病還得心藥醫(yī)     （一）情志相勝療法     （二）移情與易性療法   五、養(yǎng)性與健康     （一）養(yǎng)性與心身健康     （二）養(yǎng)性妙方   六、精神調攝養(yǎng)生八字箴言 第三章  飲食調理養(yǎng)生   一、長壽的秘訣——少吃 ?二、康復的絕招——辟谷   三、素食——長壽之本     （一）神奇的葉綠素     （二）素食的抗癌作用     （三）自然生食療法     （四）素食主義者最富持久力   四、飲水亦有學問     （一）水對人體的作用     （二）科學飲水     （三）過量飲水有害   五、養(yǎng)生勿忘食療     （一）心臟病食譜     （二）糖尿病（消渴癥）食譜     （三）高血壓食譜     （四）肝臟病食譜     （五）脾胃病食譜     （六）肺臟病食譜     （七）腎臟病食譜   六、延緩衰老內服方選     （一）補陽方     （二）補陰方   七、食物有性味，飲食有宜忌     （一）食物性味     （二）飲食宜忌   八、吸煙有損健康   九、飲酒福禍相當   十、喝茶有益無害     （一）茶的藥用     （二）保健用茶須知     （三）茶療及方選 第四章  起居調理養(yǎng)生   一、居福地   二、慎起居   三、講睡眠     （一）睡前的調理     （二）睡時的衛(wèi)生     （三）睡眠的質量     （四）醒后的保養(yǎng)   四、遠房幃     （一）欲不可縱     （二)節(jié)欲與優(yōu)生       （三）房中禁忌第五章  運動和守靜養(yǎng)生   一、生命在于運動   二、劇烈運動有礙于生命   三、養(yǎng)生運動形式     （一）散步養(yǎng)生法     （二）自我按摩與導引養(yǎng)生法     （三）太極拳養(yǎng)生法   四、生命更需守靜     （一）莊子心齋法     （二）莊子坐忘法 第六章  經絡養(yǎng)生法——養(yǎng)生灸   一、養(yǎng)生灸四穴   二、養(yǎng)生灸操作   三、灸后保養(yǎng) 第七章  古人論四季養(yǎng)生   一、春季養(yǎng)生   二、夏季養(yǎng)生   三、秋季養(yǎng)生   四、冬季養(yǎng)生 參考文獻 后記

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