陰陽失衡百病生

內(nèi)容概要

　　《陰陽平衡，健康一生：楊力養(yǎng)生精華》是國學(xué)大家、中國首席中醫(yī)養(yǎng)生專家、著名中醫(yī)學(xué)家、易經(jīng)學(xué)家、作家、歷史文化學(xué)者、中國中醫(yī)科學(xué)院研究生院《易經(jīng)》、《黃帝內(nèi)經(jīng)》主講教授，北京《周易》研究會會長、中國醫(yī)易學(xué)創(chuàng)始人、《易經(jīng)》養(yǎng)生法開創(chuàng)者楊力教授的中醫(yī)養(yǎng)生科普系列著作的原創(chuàng)及精選。在20世紀(jì)80年代，百萬字巨著《周易與中醫(yī)學(xué)》是楊力教授的首部中醫(yī)養(yǎng)生專著，該書對《易經(jīng)》與中醫(yī)學(xué)作了精辟的研究，開創(chuàng)了許多養(yǎng)生理論及應(yīng)用。該書出版后反響強(qiáng)烈，20多年來長銷不衰現(xiàn)已有中、英、日、韓、漢繁體字等多種版本在全世界暢銷。2003年“非典“后，應(yīng)廣大讀者的要求，楊力教授出版了《楊力養(yǎng)生23講》，把《易經(jīng)》和《黃帝內(nèi)經(jīng)》及儒、道、佛諸家的養(yǎng)生理念作了升華提煉，并從中提出了中華養(yǎng)生總原則，把中華養(yǎng)生學(xué)提高到了一個嶄新的高度，為中華養(yǎng)生學(xué)作出了杰出貢獻(xiàn)。繼之，她又應(yīng)廣大讀者要求出版了《楊力四季養(yǎng)生談》、《楊力講食養(yǎng)》、《楊力講疾病早發(fā)現(xiàn)》，《楊力心理養(yǎng)生忠告》、《楊力揭秘〈易經(jīng)〉養(yǎng)生智慧》等養(yǎng)生專著。楊力教授是中國醫(yī)易學(xué)、中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的杰出代表，她研究《易經(jīng)》50余年，行醫(yī)40余年，擔(dān)任中國中醫(yī)科學(xué)院研究生院《易經(jīng)》、《黃帝內(nèi)經(jīng)》主講教授近30年，有豐富和權(quán)威的專業(yè)知識，近些年來，在全國各地開展健康巡講上千場，深受廣大人民歡迎。這部《陰陽平衡，健康一生》是楊力教授養(yǎng)生精華的精選，大部分是她的原創(chuàng)，內(nèi)容精彩而實用，是楊力養(yǎng)生的代表著作，相信此書將和她的諸多養(yǎng)生書一起走進(jìn)千家萬戶去幫助她實現(xiàn)”只要能讓中國人多活十年，寧愿自己少活十年！”的心愿。

作者簡介

　　楊力，國學(xué)大家、中國首席中醫(yī)養(yǎng)生專家、易學(xué)家、作家、歷史文化學(xué)者、中國中醫(yī)科學(xué)院研究生院教授、北京《周易》研究會會長?！　盍淌趯W(xué)識淵博，精通文、史、哲、醫(yī)和養(yǎng)生文化，從事研究生教學(xué)27年，近年來她全身心投入到中醫(yī)養(yǎng)生文化的傳播和普及中，為了“讓中國人多活十年”的目標(biāo)，不遺余力。她的中醫(yī)養(yǎng)生公益講座已在全國巡講近千場，足跡遍及全國各地，并多次做客中央電視臺《百家講壇》、《大話養(yǎng)生》，北京電視臺《醫(yī)林奇觀》、《身邊》、《健康生活》，北京人民廣播電臺等?！　盍淌诘闹嗅t(yī)養(yǎng)生著作《楊力女人健康養(yǎng)生方案》、《楊力養(yǎng)生23講》、《楊力四季養(yǎng)生談》、《楊力抗衰老36計》、《楊力心理養(yǎng)生忠告》、《楊力講疾病早發(fā)現(xiàn)》、《楊力講飲食與營養(yǎng)》等圖書已走進(jìn)干家萬戶。她把有五千年歷史的中華民族傳統(tǒng)養(yǎng)生經(jīng)驗進(jìn)行了升華、提煉，對中華養(yǎng)生學(xué)做出了杰出的貢獻(xiàn)?！　∫徊堪偃f字巨著《周易與中醫(yī)學(xué)》，令她蜚聲海內(nèi)外，目前累計印數(shù)已達(dá)14萬冊，現(xiàn)已有中、英、日、韓、漢繁體字等多種版本在全世界暢銷，并屢獲海內(nèi)外大獎。　　更以《中醫(yī)運(yùn)氣學(xué)》、《中醫(yī)疾病預(yù)測學(xué)》奠定了她在中醫(yī)學(xué)術(shù)界的地位。幾十年中她以一己之力完成洋洋灑灑600萬字的《中華五千年文化經(jīng)典》、《中華五千年科學(xué)經(jīng)典》、《中華五千年文學(xué)經(jīng)典》?！　∧壳?，她的長篇歷史小說“千古系列”（已出版《千古王朝》、《千古絕戀》、《千古傳奇》、《千古一帝》、《千古孔子》、《千古漢武》、《千古英雄》、《千古智圣》、《千古名門》）現(xiàn)已進(jìn)入第十部的創(chuàng)作中?！　盍淌诶塾嫵霭嬷饕堰_(dá)1500萬字，她的著作深受老百姓的喜愛，并在社會各界獲得了一致好評?！　盍淌诘臎Q心是：只要能讓中國人多活十年，寧愿自己少活十年！

書籍目錄

陰陽平衡=陰陽失衡→陰陽離絕：一條可調(diào)控的動態(tài)生命線生命來源于天地陰陽氣化人是陰陽統(tǒng)一體陰陽平衡的實質(zhì)是陽氣、陰精的平衡陰陽失衡，百病由生亞健康其實是輕度陰陽失衡養(yǎng)護(hù)五臟的陽氣與陰精熱為陽，寒為陰，陰陽平衡要調(diào)寒溫從燥濕協(xié)調(diào)陰陽氣血足則陰陽自調(diào)精為陰，氣、神為陽，調(diào)陰陽得養(yǎng)精氣神五行和諧，陰陽平衡洞察陰陽征兆，把控健康先機(jī)頭面是反映人體陰陽狀況的一面鏡子不同面色對應(yīng)著不同疾病眉毛是壽天的重要標(biāo)志讀懂鼻子的健康信號唇、齒上的疾病征兆眼睛是“神”的窗戶人中預(yù)兆哪些病？耳朵也會“說話”手掌能看病嗎？手指異常對疾病的提示頭發(fā)上顯示的預(yù)兆知“足”保健康和調(diào)臟腑陰與陽，健康生活響當(dāng)當(dāng)強(qiáng)五臟就是強(qiáng)正氣養(yǎng)心之道養(yǎng)肺之道養(yǎng)脾之道養(yǎng)肝之道養(yǎng)腎之道保護(hù)生命的火種和真水心的藏象全息養(yǎng)生肺的藏象全息養(yǎng)生肝的藏象全息養(yǎng)生脾的藏象全息養(yǎng)生腎的藏象全息養(yǎng)生“生病起于過用”——來自《黃帝內(nèi)經(jīng)》的啟示如何提高免疫力？六腑的陰陽以“通”為用便秘是中老年人的一大痛苦，如何解除？“屁”的學(xué)問怎樣做肛門保?。磕懙谋＝W秘胃的保健奧秘、膀胱的保健奧秘腦：一個蘊(yùn)含太極陰陽的奇恒之腑人的一生，大腦競?cè)恢挥昧?0％開墾80％的大腦“處女地”左右腦交替使用可以保護(hù)大腦嗎？腦靜功手足健腦功健腦點穴法健腦食品有哪些？腦不衰，則全身不衰勤用腦，防腦衰不過分用腦中醫(yī)如何保護(hù)大腦？西醫(yī)如何保護(hù)大腦？健腦先健腎養(yǎng)腦要通督脈養(yǎng)腦先養(yǎng)心講究用腦衛(wèi)生護(hù)腦，一生的話題十大健腦習(xí)慣經(jīng)絡(luò)是維護(hù)陰陽平衡的橋梁經(jīng)絡(luò)對人體陰陽很重要經(jīng)絡(luò)的陰陽征兆可以預(yù)測疾病自己動手按經(jīng)絡(luò)，陰陽平衡享健康氣質(zhì)：陰陽平衡活動的舞臺《易經(jīng)》八卦人的氣質(zhì)特點和養(yǎng)生之道乾金氣質(zhì)坤土氣質(zhì)巽木氣質(zhì)離火氣質(zhì)坎水氣質(zhì)不同氣質(zhì)、不同氣候下的養(yǎng)生智慧陰虛火熱氣質(zhì)及天氣過熱之時——低溫養(yǎng)生陽虛寒涼氣質(zhì)及天氣過涼之時——溫陽養(yǎng)生燥熱體質(zhì)及天氣過燥之時——涼潤養(yǎng)生寒濕體質(zhì)及天氣過濕之時——風(fēng)溫養(yǎng)生國內(nèi)外氣質(zhì)比較心理：陰陽平衡流動的始發(fā)站心理健康（陽）+生理健康（陰）=健康心理，魔鬼還是天使七情的陰陽平衡才能健康一生七情失衡，百病內(nèi)生心理矛盾對人體陰陽的沖擊心理疲勞既傷陰也損陽中醫(yī)獨特的陰陽情勝心理療法中醫(yī)的陰陽情志陰陽和諧是心理養(yǎng)生的最高境界自強(qiáng)是心理養(yǎng)生之魂厚德是健康心理之魄陰陽調(diào)和是心理健康的法寶《黃帝內(nèi)經(jīng)》十六字陰陽養(yǎng)心訣孔子心理攝生的十大啟示孟子心理攝生三大絕招老子心理攝生六大心法莊子心理攝生兩大借鑒脈養(yǎng)生：一個本于生命全息的陰陽調(diào)控方式脈的陰陽平衡起于養(yǎng)心養(yǎng)脈要平調(diào)肝陰肝陽養(yǎng)脈要養(yǎng)腎中的陰精與陽氣養(yǎng)脈要養(yǎng)脾陽和胃陰養(yǎng)脈要養(yǎng)肺中之氣怎樣把脈別陰陽怎樣從脈的陰陽中把出壽脈生物鐘養(yǎng)生：增長陽周期，減少陰周期人體生物鐘的奧秘是什么？人體生物鐘可以打破嗎？人的壽命鐘可以隨意調(diào)撥嗎？和人的壽命有關(guān)系嗎？如何利用人體生物鐘養(yǎng)生？疾病發(fā)作和治療的周期奧秘四季、24節(jié)氣養(yǎng)生：讓陰陽隨自然的節(jié)律起舞四季陰陽養(yǎng)生奧秘春天如何養(yǎng)生？夏天如何養(yǎng)生？秋天如何養(yǎng)生？冬天如何養(yǎng)生？四季養(yǎng)生的核心是順應(yīng)四季陰陽變化順著陰陽消長養(yǎng)生順著氣機(jī)升降養(yǎng)生四時陰陽養(yǎng)生的三大關(guān)鍵24節(jié)氣養(yǎng)生與節(jié)氣里天地陰陽的變化十二時辰陰陽盛衰與時辰養(yǎng)生法風(fēng)水養(yǎng)生：智慧地利用環(huán)境中的陰陽之氣看龍脈看砂勢看穴觀水看風(fēng)看氣看土原生態(tài)養(yǎng)生——回歸上古天真的陰陽平衡綠色食品有益于人體健康海洋養(yǎng)生江河養(yǎng)生重在吸收天地間的陰氣怎樣利用江河養(yǎng)生？山林養(yǎng)生陰陽都可以調(diào)山區(qū)環(huán)境有利于健康森林里有許多養(yǎng)生的好東西“山珍”養(yǎng)生效果好食、眠、性三大本能是對生命陰陽的儲備飲食：補(bǔ)充生命的氣血與陰陽睡眠與覺醒：規(guī)律地充電畜陰陽性養(yǎng)生是對生命陰陽的協(xié)調(diào)睡眠是對生命陰陽的最好充電睡覺是重要的養(yǎng)生手段陰陽交接時（子、午）宜睡覺調(diào)理陰陽，緩解失眠怎么解決中老年人的失眠？大白天如何趕走“瞌睡蟲”？夢里陰陽來報病房室養(yǎng)生重在不能耗損陽氣和陰精《易經(jīng)》成卦紀(jì)錄著男女陰陽之道《易經(jīng)》與房室養(yǎng)生的“七損八益”房中固精功之秘為什么說“男子四十而陰氣自半”？房室養(yǎng)生的宜與忌體弱多病的人怎樣房中養(yǎng)生？仿生房中適用哪些情況？防避精漏之秘靜養(yǎng)生、慢養(yǎng)生、低溫養(yǎng)生：“節(jié)能減排”葆陰陽平衡陰陽需要輕撫生命動則生陽，盲動耗陽陰陽養(yǎng)生的最大奧秘——動靜交替靜養(yǎng)生是對生命的輕撫來自佛家修禪的靜養(yǎng)生啟示來自道家的啟示：睡前5分鐘，練練靜養(yǎng)功慢養(yǎng)生：保護(hù)陽氣的秘訣慢養(yǎng)生是“上班族”回家后的養(yǎng)生絕招慢養(yǎng)生是節(jié)能養(yǎng)生慢養(yǎng)生是“在家族”的一大法寶慢養(yǎng)生的關(guān)鍵在于“心慢”“五十營”養(yǎng)生低溫：利用自然的陰氣來養(yǎng)生低溫養(yǎng)生的飲食要求低溫養(yǎng)生應(yīng)選擇哪些食品？兵馬未動，糧草先行：調(diào)陰陽從飲食入口始適合中國人的飲食陰陽飲食的六大“陰陽”搭配中醫(yī)食養(yǎng)的陰陽平衡原則傳統(tǒng)烹調(diào)也講一陰一陽之道烹調(diào)也關(guān)系到養(yǎng)生烹調(diào)的養(yǎng)生原則怎樣避免陰陽損失？烹調(diào)怎樣增鮮味？烹調(diào)怎樣防癌？食物相宜食物相忌從象形象義挑選調(diào)補(bǔ)陰陽的飲食象形食養(yǎng)象義食養(yǎng)飲食物中的陰陽體現(xiàn)在五色、五味補(bǔ)益陰陽的各種藥膳藥膳中常用中藥的用法和用量常用的補(bǔ)益藥膳能增強(qiáng)免疫力的食品和藥膳溫陽化痰飲食降低血液黏稠度的飲食降血脂飲食補(bǔ)鈣飲食滋陰補(bǔ)陽抗衰老食物和藥膳防止過度氧化的藥食減慢血管老化的飲食清除體內(nèi)多余脂肪的飲食補(bǔ)充膠原蛋白飲食世界各地壽星的飲食秘訣抗衰老食物精選抗衰老中藥精選抗衰老精選名方抗衰老藥膳精選美容離不開食物中的陰陽排陽毒，泄陰濁：在出口處的陰陽管理腸胃陰陽在星期天的自我恢復(fù)八種排除陽毒陰濁的飲食方法談?wù)勯L假后的飲食及排毒排陽毒陰濁的食品從仿生導(dǎo)引養(yǎng)生中談陰陽平衡來自《山海經(jīng)》的啟示：辟谷養(yǎng)生法學(xué)學(xué)爬行動物的腹式呼吸養(yǎng)生法學(xué)學(xué)仿生脊柱功也學(xué)仿生爬行功華佗五禽戲的長壽奧秘十禽戲幫你活百歲來自植物的仿生養(yǎng)生啟示氣功陰陽修煉之秘中國古代氣功導(dǎo)引養(yǎng)生道家氣功的三大法門導(dǎo)引法門房中法門內(nèi)丹法門《周易參同契》對氣功的巨大貢獻(xiàn)佛家氣功儒家氣功瑜伽對氣功的影響儒、道、佛養(yǎng)生與陰陽修煉之秘儒家養(yǎng)生重在養(yǎng)“陽德”強(qiáng)調(diào)有“德”才能長壽的秘訣“修齊治平”中透露的養(yǎng)生策略儒家強(qiáng)調(diào)的入世、濟(jì)世對養(yǎng)生有很大啟發(fā)儒家強(qiáng)調(diào)精神修養(yǎng)和諧對于養(yǎng)生意義重大以人為本天人合一重視禮儀儒家的飲食養(yǎng)生方案仁者樂山，智者樂水的養(yǎng)生觀道家養(yǎng)生重在用“陰謀”靜為根法自然尚虛靜貴柔順慎房中導(dǎo)引吐納佛家養(yǎng)生也在調(diào)陰陽如何逆轉(zhuǎn)陽衰陰減的衰老進(jìn)程及時發(fā)現(xiàn)人體陰陽衰減的先兆女子形體衰老的先兆男子形體衰老的先兆五臟衰老的先兆九竅衰老的先兆形衰、神衰的先兆調(diào)整太極生命鐘抗衰老的秘訣是保護(hù)陽氣及陰精為什么要保護(hù)陽氣？如何保護(hù)陽氣？推遲“陽極期”的到來就可以延緩衰老把握抗衰老的二大秘訣《黃帝內(nèi)經(jīng)》四種長壽之人都善調(diào)陰陽《黃帝內(nèi)經(jīng)》對衰老及陰陽養(yǎng)生的認(rèn)識

章節(jié)摘錄

　　精為陰，氣、神為陽，調(diào)陰陽得養(yǎng)精氣神　　精、氣、神是生命存亡的關(guān)鍵，人的養(yǎng)生如能達(dá)到精、氣、神充沛，則人的天年將遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于百歲?！　≡鯓羽B(yǎng)精呢？　　首先要保養(yǎng)腎精，腎精是生命的元精，決定著人壽命的長短，所以養(yǎng)精首先要保養(yǎng)腎精。保養(yǎng)腎精的方法有：　　第一，切忌房勞，因為它最能耗干生命的燈油。房勞是掏空腎精的元兇，自古以來，養(yǎng)生家就最忌諱房勞，因為人的生命好比一盞燃燒著的油燈，燈油耗干，生命必然熄滅。所以保精一定要注意節(jié)欲。古代皇帝為什么大多數(shù)壽命短，就是因為房勞奪走了他們的燈油，所以才會有“淫聲美色，破骨之斧鋸也”之戒。有的人為什么不太老就糊涂了，原因就在于腎精耗干后腦髓無所生之故?！　〉诙?，忌用腦過度。因腦髓生于腎，所以用腦過度必然傷腎精，尤其熬夜用腦更易傷腎。所以中醫(yī)強(qiáng)調(diào)補(bǔ)腎健腦?！　〉谌?，忌累腰過度?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：“腰為腎之府”，累腰太過會傷腎，所以中醫(yī)有壯腰健腎治法?！　〉谒模叹ＤI法。前人傳下常用艾灸或按摩關(guān)元穴及命門穴可以暖腎固精?！　×硗猓?，所以往往要養(yǎng)肝血以補(bǔ)血生精，如著名的當(dāng)歸生姜羊肉湯加枸杞就是補(bǔ)血生精的好菜譜。常吃枸杞、桑椹、山藥、杜仲、熟地及堅果類等可填精補(bǔ)髓?！　∧敲?，怎樣養(yǎng)氣？　　首先是呵護(hù)元氣。元氣因藏之于腎，故又稱腎氣，屬先天之氣，是維護(hù)生命的火種，故道家稱之為“暴”。下面的四點不是水，是火在燃燒，所以呵護(hù)元氣就是維護(hù)生命的火種，氣機(jī)的原動力?！　『亲o(hù)元氣的原則就是避免“三過”：即過度勞累、過度運(yùn)動及過度饑餓。我曾經(jīng)治了幾例從抗震災(zāi)區(qū)歸來的人，由于上述三過，耗傷了元氣，呈現(xiàn)面容晦暗、削瘦無光、極度乏力倦怠、怕冷畏寒，即給予補(bǔ)腎益氣，用右歸飲合當(dāng)歸補(bǔ)血湯加減，10劑后氣色開始好轉(zhuǎn)，20劑面色紅潤，30劑體重恢復(fù)。又曾治因暖氣管壞了，冬天受寒過度的人，其呈現(xiàn)面青暗、畏寒肢冷、乏力脈沉，給予四逆湯加當(dāng)歸補(bǔ)血湯溫陽扶元，10劑而愈?！　≈T此種種，不勝枚舉，可見元氣是需要呵護(hù)的。　　其次是吐納清氣。清氣，就是自然界的氧氣，與人體的宗氣（心肺之氣）密切相關(guān)。宗氣主司生命的活力及語言，所以清氣的吐納與心肺功能至關(guān)重要?！　〗柚律B(yǎng)生可將呼吸吐納歸納為三法：　　第一，鶴息法：即像仙鶴一樣擴(kuò)胸展翅，伸開臂膀，充分?jǐn)U胸，做深呼吸，可練心肺，屬胸式呼吸?！　〉诙?，蛙息法：即像青蛙一樣，吸氣時把肚子鼓起來，呼氣時把肚子縮回去，可練腹腔器官，屬腹式呼吸?！　〉谌斚⒎ǎ杭聪駷觚斠粯?，呼吸時通過脖頸的伸縮把胸部和腹部呼吸相連接，屬胸式與腹式呼吸的復(fù)合法，可練全身五臟?！　∽詈笫菭I養(yǎng)谷氣。谷氣指后天水谷之氣，經(jīng)脾胃化為營衛(wèi)之氣，以養(yǎng)五臟。谷氣的繁體字“谷氯”是加了米字的，這是后天之氣，必須保證營養(yǎng)，好好吃飯，才能養(yǎng)好人體的谷氣，保證營衛(wèi)之氣的化生，人才有氣?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》提出“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”，就是東方最早、最科學(xué)的營養(yǎng)搭配?！　≡鯓羽B(yǎng)神呢？　　第一，養(yǎng)元神。元神是與身俱來的神，所謂“兩精相搏，常先身生，是謂神?！痹袷巧闹髟祝鹅`樞·天年》說：“失神者死，得神者生?！薄　【巧膩碓?，氣是生命的維持，神則是生命的主宰及體現(xiàn)。　　元神是生命的主宰，所以元神決定著生命的存亡。元神藏于心腦，心為神之宅，所以養(yǎng)元神，重在養(yǎng)心神。　　養(yǎng)心神的法寶在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中早已經(jīng)指出，即“恬淡虛無”四字，即要減少心神的耗奪就必須少點妄欲，少點雜念，這樣就可減少煩惱，寧靜心神。對此，儒、道、佛家觀點都是一致的：儒家強(qiáng)調(diào)“坐忘”；道家主張“虛靜”，如“致虛極，守靜篤”；佛家推崇“悟空”。　　無論道家的“虛”，還是佛家的“空”，抑或儒家的“忘”，都是一個道理，就是讓心宅安寧一些，少一些煩惱?！独献印返挠^點是只有虛無才能返璞歸真，而這個“璞”，就是回歸于原生態(tài)的嬰兒，指人一生中最純樸的階段，這就是《老子》強(qiáng)調(diào)修心的最終目標(biāo)是“復(fù)歸于嬰兒”?！　〉诙?，養(yǎng)五臟。養(yǎng)五神就是養(yǎng)五神藏，因為“心藏神、肺藏魄、肝藏魂、脾藏意、腎藏志”。只要保養(yǎng)好五臟，不出現(xiàn)五臟的虛實寒熱、偏亢偏衰，保持陰陽平衡，氣血和調(diào)，五神就能正常，所以五臟有病就一定要治。　　第三，少妄欲，去雜念，除毒念?！　p少妄欲對心神的安寧有很重要的作用?？鬃尤松叭洹痹缫迅嬲]大家要戒妄欲，不要貪欲，要量力而行，即“少之時，血氣未定，戒之在色；及其壯也，血氣方剛，戒之在斗；及其老也，血氣既衰，戒之在得?！薄　∪ルs念就是把烏煙瘴氣的雜念排空，把心房騰空，才能進(jìn)新東西。人的一生雜念太多，要記?。憾嘁环蛛s念，就多一分煩惱?！　《灸畈粌H會毒害別人，更會毒害自己。人在產(chǎn)生毒念時，身體內(nèi)會分泌一種毒素。有科學(xué)家做過實驗，把人在產(chǎn)生毒念時的血液抽出來，注入小白鼠體內(nèi)，小白鼠就會中毒死去，而人體自身也會慢性中毒，難怪前人告誡曰：“惡人不得好死”。“惡有惡報”也是這個道理?！　∷砸B(yǎng)好心神，一定要有好情操、好修養(yǎng)，這樣才會有好心情、好身體。

圖書封面

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